Детокс-диета: основные правила и отзывы

Детокс-диета была впервые представлена еще в 19 веке австрийским доктором Феликсом Майером, практиковавшим на курорте Карловы Вары. Система правильного питания и двигательной активности – прогулки, купание в термальных водах, массаж, пользовалась невероятной популярностью у посетителей курорта.

Нынче система не только существует, но развивается, получив новое прочтение в условиях всеобщей урбанизации, засилья чадящих автомобилей и усталых, день и ночь не отрывающихся от гаджетов молодых дам, юношей и более взрослого населения планеты.

Что такое диета детокс

Кратковременное, но рассчитанное на долговременный результат, ограничение питания, именуемое «диета детокс», это очищение организма от шлаков, детоксикация. В течение нескольких дней вместе с токсинами и лишней жидкостью уходят и несколько килограммов лишнего веса.

Суть диеты в том, чтобы разгрузить организм, насытить его витаминами и минералами растительного происхождения, не нагружая жирной животной пищей. Зачастую диеты детокс называют веганскими, и во многом так и есть. Сразу оговоримся, что по поводу пищевых ограничений целесообразно предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Существует несколько вариантов диеты, разнящихся по степени интенсивности, составу и времени. Например, однодневные диеты на овощах, фруктах или ягодах, гречке или коричневом рисе. Чтобы не навредить организму, разгрузочный день лучше планировать на выходной и не нагружать себя физически.

Если же говорить о детокс-диетах, то объединяющие их общие свойства можно разделить на положительные и отрицательные.

Плюсы

Детокс-диеты различной длительности:

• основаны на экологически чистых здоровых продуктах;
• выводят из организма вредные вещества – шлаки и токсины;
• улучшают состояние кожи, волос;

• способствуют снижению веса благодаря богатым клетчаткой овощам и фруктам;
• вырабатывают привычку употреблять в пищу полезные продукты растительного происхождения.

Недостатки

• низкая калорийность продуктов, входящих в диету;
• однообразие составляющих;
• практически полное отсутствие продуктов животного происхождения;
• невосприятие организмом многих продуктов в сыром виде;

• стресс от быстрого похудения;
• имеют много противопоказаний и запретов;
• могут спровоцировать развитие некоторых заболеваний на почве недостатка питательных и минеральных веществ.

Основные правила диеты

Правила предлагаемого режима питания не сложны: строго придерживаться избранного меню, дополняя его неутомительной физической активностью – прогулками, плаванием в бассейне, косметическими процедурами по очищению кожи. Показаны обертывания, массажи.

Что можно кушать

В состав меню для курса любой длительности входит большое количество овощей и фруктов, не обработанных термически: рис – желательно коричневый, немного хлеба из цельных зерен (не пшеничных!). Очень полезны соки, фреши, смузи и чистая вода.

Что нельзя

Для поддержания детокс-диеты любой продолжительности запрещается есть:

• все изделия с пшеничной мукой;
• молоко и молочные производные;

• яйца;
• мясо, рыбу;
• кофе, черный чай;

• алкоголь любой крепости;
• сахар.

Примерное меню на неделю

Независимо от выбранного курса, полезно поутру, после пробуждения, выпить полстакана-стакан воды с лимоном комнатной температуры. Это будет первый, маленький шажок к похудению. Кстати, привычку выпивать поутру стакан тепловатой подкисленной воды не стоит забывать даже вне всяких диет, это полезно для организма.

Тем, кто никогда не применял никаких диет и страдает излишней полнотой, хорошо начинать худеть с однодневного рациона. Заранее следует подготовить продукты: яблоки, сельдерей, лимоны, морковь, капусту, кабачки цуккини, помидоры, перец сладкий, бананы, клубнику или другие ягоды. Итак, на завтрак приготовьте сельдереевое смузи с яблоком и соком лимона.

До обеда ничего дополнительно есть не следует, а обед запланируйте ранний, вскоре после полудня. Суп без привычного картофеля, зато с помидорами, капустой, цуккини, морковью, корнем и зеленью сельдерея. Суп не должен быть слишком густым, но и не очень жидким.

После обеда полезен двухчасовый отдых. Затем перекус питательным банановым смузи с добавлением яблок и клубники (по сезону – малины, черной смородины). В продолжение дня – прогулка, косметические процедуры и первый вечерний прием пищи – цуккини и сладкий перец на гриле, цельнозерновой хлебчик и стаканчик отвара ромашки.

Второй ужин – за два часа до отхода ко сну – состоит из яблока среднего размера, запеченного с изюмом и черносливом. Сон будет спокойным и глубоким.

Если один день не разочаровал вас, через пару недель попробуйте продлить удовольствие очищения до 3 дней. Детокс-диета на 3 дня также не очень сложная ни в приготовлении, ни в восприятии.

Детокс-диета на 7 дней для похудения требует от участников определенного мужества и терпения. Рацион максимально сбалансирован так, чтобы организм не ощущал нехватки белков и углеводов, однако чувство голода, по крайней мере, первые три дня, присутствует.

Приводим разработанное с участием врачей-диетологов примерное меню детокс-диеты на 7 дней. Результатом должно стать значительное похудение, улучшение состояния кожи, волос, ногтей, чувство легкости в теле.

Кроме приведенного варианта можно воспользоваться детокс-диетой на 7 дней для очищения, рецепты лучше подбирать те, что разработаны с участием врачей-диетологов. Длительное отсутствие в рационе белков и углеводов должно быть грамотно восполнено другими продуктами.

Перед решением о принятии детокс-диеты на 10 дней обязательна консультация с семейным доктором или врачом-диетологом.

Правила выхода из диеты

Столь значительная смена режима питания, привыкание к ней в течение недели или 10 дней требует аккуратного, постепенного возврата к обычной пище. Это не значит, что обязательно в дальнейшем кушать, как и раньше, большое количество жирного мяса, жареных блюд и копченостей. Разумные ограничения необходимы и через месяц, и через год по окончании жесткой диеты.

Советы и рекомендации

Возможно, веганское меню найдет своих новых последователей. Для тех, кто применяет детокс-диеты краткосрочно, предлагаем рекомендации по выходу из диетического состояния.

Следует отметить, что подобные диеты нельзя применять женщинам беременным, кормящим матерями и людям с рядом заболеваний почек, ЖКТ, анемией.

Для тех, кому разгрузочные дни необходимы, но есть врачебные ограничения, разработаны специальные диеты. Так, многим, кто применяет —диету Стол № 5—, где, как и в детокс, ограничены жиры, целесообразно присмотреться к различным детокс-меню. Частично лечебное питание щадящей диеты Стол № 1 корреспондируется с детокс-вариантами, однако сырые фрукты не показаны.

В каждом конкретном случае решение следует принимать взвешенно и ответственно. Существует множество показаний, по которым перекликаются лечебные диеты и детокс-меню. Больным, которым прописана —диета по псориазу— можно изучить варианты щадящего питания. Следует получить консультацию специалиста по поводу диеты Стол № 15.

Отзывы

Детокс-диета собирает множество отзывов, большинство из них позитивные. Наши корреспонденты – в основном молодые женщины, девушки и юноши. Люди постарше, зачастую уже столкнувшиеся с некоторыми заболеваниями внутренних органов, не всегда решаются на столь строгую диету.

Люся

Мне 20 лет и я всю жизнь полная. Решила, наконец, похудеть и попробовала 1 день детокса. Нормально, понравилось. Еще через недельку пройду опять. Но дольше пока, боюсь, не выдержу. Но даже за день ушли 1,5 кг!

Надежда

Диета детокс очень эффективная, за 7 дней я потеряла 8 кг, для меня это много. Чувствую себя хорошо, буду пробовать еще.

Яна

Мне очень понравилось держать диету не одной, а целой группой в интернете. Нас пятеро, провели трехдневный курс. Все время переписывались, посылали фотки весов. Совсем не сложно, когда не один. Я полненькая, сбросила 9 кг за три дня, чуток слабость была, но всего три дня, я потом стала картошку есть, творога побольше, и очень довольна результатом.
Присоединяйтесь к нам, пишите, как худеете, очищаетесь.

Видео

• Короткая, 7-минутная беседа о целесообразности детокс-диеты, ее пользе, проведении. Автор испытала диету на себе и охотно делится впечатлениями и планами войти в 10-дневный детокс-режим.

• Продолжение видео о диете детокс для очищения организма в домашних условиях.

Детокс-диеты, какими бы разнообразными они ни были, основаны преимущественно на потреблении сырых продуктов, соков и воды. Есть много спорного в подобных режимах питания, не со всем согласны диетологи. В то же время, право на жизнь имеют и разгрузочные дни, и употребление большого количества овощей и фруктов, и двигательная активность – многие элементы диет, направленных на похудение, очищение. Каждый находит для себя наиболее приемлемые пути приведения организма в порядок, похудения и обновления.

Дорогие читательницы, давайте поговорим о видах и вариантах детокс-диет. Пишите в своих комментариях о результатах их применения, проверенных на опыте плюсах и минусах.

Автор публикации

Анастасия

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018