Лучшие витамины для кожи

О пользе витаминов мы слышали еще с детства. Наверное, каждая бабушка считает своим долгом запихнуть во внука или внучку еще одно яблочко или грушку, ведь «Это же витаминчики! Полезно!».

Во взрослом возрасте мы далеко не всегда заботимся о правильном рационе и сбалансированном питании, поэтому, как бы это не казалось парадоксальным, этих самых витаминчиков нам порой катастрофически не хватает, и организм изо всех сил пытается нам это показать.

В этой статье мы поговорим о внешних признаках нехватки витаминов, а также разберемся с тем, какие витамины помогут избавиться отчрезмерной сухости кожи и справиться с другими ее недостатками.

Признаки нехватки витаминов

Если вы подозреваете, что вам не хватает каких-то витаминов или микроэлементов, то, чтобы узнать это наверняка, лучше всего сделать специальный анализ крови. Так вы получите точные данные о состоянии своего организма.

Но есть ряд косвенных признаков, которые могут помочь разобраться с тем, чего именно вам не хватает, чтобы вовремя скорректировать свой рацион.

Сухая кожа

Какие витамины для сухой кожи

Кожа – это самый большой по площади орган человека, который покрывает все его тело, и к тому же, является первой линией защиты в борьбе с всевозможными инфекциями и бактериями.

У каждого из нас свой тип кожного покрова. Особенно много внимания этому вопросу уделяют женщины, поскольку для правильного выбора белой косметики нужно четко понимать потребности своей кожи.

Многие из нас даже не догадываются, что именно нехватка витаминов может послужить пусковым механизмом для ухудшения состояния сухой кожи. Но иногда даже комбинированная или жирная кожа может очень быстро терять влагу из-за нехватки определенных витаминов.

Если вы замечаете, что кожный покров на голове стал сухой, да еще и к тому же шелушится, это может говорить о том, что вам не хватает витамина Е, который незаменим для нормального обмена веществ в коже.

Дерматиты могут свидетельствовать о нехватке ритинола (витамина А), а ведь это один из важнейших витаминов для роста волос, либо же о том, что организм нуждается в витаминах группы В, которые нужны для нормального питания кожи головы и передачи нервных импульсов.

Причиной чрезмерной сухости определенных участков на лице, а также появления мелких морщинок может послужить недостаток тех же витаминов А и Е, а также никотиновой кислоты.

Ломкие волосы и ногти

сухая кожа рук и волос нехватка какого витамина

Не секрет, что —лучшие витамины для волос— – это витамин С и фолиевая кислота. Если организму не хватает этих веществ, то даже королевский уход не даст вам желаемого результата. Тусклые, ломкие волосы с секущимися кончиками, а также тонкие ногти с трещинами и белыми пятнами указывают на то, что вам не хватает именно витамина С.

Общее состояние организма

Но не только сухая кожа тела, тусклые волосы и ломкие ногти могут натолкнуть вас на вопрос, какие витамины нужно принимать, чтобы ситуация еще больше не усугубилась. Существует целый ряд признаков, которые должны насторожить вас и заставить задуматься. Итак, сделать анализ крови стоит тем, у кого:

  • шелушатся и трескаются губы, на них появляются ранки и гнойнички;
  • постоянное чувство усталости;
  • есть нарушения сна, частая бессонница;
  • частые головные боли, головокружения, общая слабость;
  • ухудшается аппетит.

Если вы замечаете за собой один или несколько признаков, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией.

Какие витамины нужны для кожи и почему

Ретинол (А)

сухая кожа тела какие витамины принимать

Защищает от солнца, препятствует фотостарению, делает кожу более эластичной и упругой. Кроме того, ускоряет процесс восстановления кожного покрова и заживлению ранок и повреждений.

Содержится в свекле, яичных желтках, рыбьем жире, сливочном масле, абрикосах, луке, моркови.

Тиамин (В1)

витамины от сухости кожи

Способствует улучшению эластичности эпидермиса, предотвращает сухость и шелушение, помогает бороться с высыпаниями и покраснениями. Кроме того, крайне необходим для нормального функционирования нервной системы, что напрямую связано с состоянием кожи, поскольку постоянный стресс значительно ухудшает ее внешний вид.

Содержится в фасоли, горохе, картофеле, черном хлебе, гречневой крупе, спарже.

Рибофлавин (В2)

какой витамин нужен для кожи

Улучшает обмен веществ на клеточном уровне, способствует заживлению микротравм, сохраняет здоровое сияние кожи. При нехватке этого витамина у человека очень часто появляются заеды, начинают шелушиться участки вокруг губ и на носу, цвет лица становится болезненным и тусклым.

Содержится в дрожжах, рыбе, мясе, яйцах, твороге.

Пантенол (В5)

лучшие витамины для для волос

Способствует лучшему заживлению ран и устранению всевозможных высыпаний и раздражений. Очень часто используется в возрастной косметике и при лечении кожных заболеваний, типа акне и угрей.

Содержится в яйцах, молочных продуктах, пшеничных отрубях, арахисе, сое, рыбе.

Биотин (Н, В7)

Витамин Биотин (Н, В7) для чего он

 

Стимулирует восстановление кожного покрова при трещинах и микротравмах. Помогает сохранить кожу эластичной и упругой.

Содержится в дрожжах, печени, почках, зерновых злаках, бобах.

Фолиевая кислота (В9)

Фолиевая кислота (В9) что она делает

Один из самых важных витаминов. Способствует восстановлению эпидермиса после воздействия ультрафиолета, ускоряет синтез аминокислот в тканях, участвует в процессе выработки коллагеновых волокон, которые являются залогом красивой кожи и препятствуют возникновению морщин.

Содержится в свекле, бананах, шиповнике, листьях черной смородины, горохе и фасоли, апельсинах и абрикосах.

Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновая кислота (С)

Без этого вещества невозможны сотни процессов в человеческом организме. Помогает сохранить здоровое сияние кожи, способствует выработке коллагеновых волокон, укрепляет иммунитет.

Содержится в квашеной капусте, цитрусовых, шиповнике, черной смородине, шпинате, листовом салате, сладком перце.

Кальциферол (D)

Для чего нужен кальциферол (D)

Важно понимать, что этот витамин относится к категории жирорастворимых, то есть, без помощи жиров организм просто не в состоянии его усвоить. Известен также, как витамин молодости, поскольку позволяет сохранять тонус кожи, а также крайне необходим при синтезе коллагена.
Содержится в рыбьем жире, печени рыб, молоко и молочные продукты.

Токоферол (Е)

Токоферол (Е) что делает этот витамин

Также относится к группе жирорастворимых. Основная задача – питание. Очень сильный антиоксидант. Помогает поддерживать липидный баланс кожных покровов, тем самым препятствуя потере влаги. Является одним из витаминов, которые способствует устранению сухости кожи.
Содержится в соевом, подсолнечном и хлопковом масле, пшеничных зародышах.

Линолевая кислота (F, Омега 6)

Линолевая кислота (F, Омега 6)

Прекрасный помощник в процессе заживления ран и восстановления эпидермиса. Дефицит грозит сухостью, микровоспалениями, раздражением и шелушением.
Содержится в пророщенной пшенице, яйцах, рыбе, арахисе, сырах, курином мясе

Менахинон (К)

В чем содержится менахинон (К)

Препятствует появлению сосудистых звездочек, поскольку укрепляет стенки сосудов. Улучшает кровоснабжение кожных покровов и микроциркуляцию крови в тканях.
Содержится в моркови, ягодах рябины, капусте, шпинате, зелени, помидорах.

Никотиновая кислота (РР, ниацин)

Никотиновая кислота (РР, ниацин) в каких продуктах

Незаменим для красивой и гладкой кожи. Способствует обмену веществ, дыханию кожи на клеточном уровне.
Содержится в печени, арахисе, овощах, морской рыбе.

Использование витаминов в косметике

Очень часто производители косметических средств заявляют о том, что их продукты обогащены всевозможными витаминами. Особенно это касается косметических средств для ухода за волосами и кожей лица.

Вы без труда сможете найти крема и маски с витаминами А и Е, витамины для роста волос «Алерана», витаминизированные средства от выпадения волос или купить в аптеке специальные—витамины в ампулах.—

Но не стоит забывать о том, что избыток этих веществ в организме так же опасен, как и их дефицит. При выборе витаминизированной косметики всегда обращайте внимание на производителя, срок годности и способ применения, а также четко следуйте указанным инструкциям. Помните, что основной источник витаминов для человеческого организма вовсе не флакончики и тюбики, а продукты питания.

Итак, теперь вы знаете, в чем может быть причина сухой кожи рук, лица и тела и о нехватке какого витамина это может говорить. Кроме того, мы детально рассказали о том, как подобрать лучшие витамины для кожи, которые помогут значительно улучшить ее состояние. Пишите в комментариях, сталкивались ли вы с проблемой гиповитаминоза, как боролись с ней, и как именно это отображалось на вашей внешности.

Ссылка на основную публикацию