Диета Любимая: отзывы худеющих

Всем, кто жаждет избавиться от лишнего веса, известно, насколько непросто подобрать подходящую диету для себя – и чтобы ушли нежелательные килограммы, и при этом не нанести вред себе, особенно если есть некоторые проблемы со здоровьем. Мы решили предложить вам рассмотреть одну из популярнейших диет, ознакомиться с отзывами о ней и результатами с фото и понять, почему именно ее так называют – «Любимая».

Основные правила

Данный режим питания славится своим строгим распорядком, в котором не следует сбиваться ни на шаг. Она имеет 2 варианта проведения, но наиболее известный рассчитан на 7 дней, в каждый из которых предполагается определенный прием пищи или жидкости.

1. День 1 – питьевой день.
2. День 2 – овощной.
3. День 3 – питьевой.
4. День 4 – фруктовый.
5. День 5 – белковый.
6. День 6 – питьевой.
7. День 7 – выход из диеты.

Под строгим запретом – соль, сахар и алкоголь.

Не морите себя чувством голода – как только оно проявляется, следует употребить разрешенный продукт.

Особенности

А теперь подробнее о том, как правильно и с пользой для конечного результата провести каждый из этих дней.

• В питьевые дни (1-й, 3-й и 6-й) пьются только жидкости – это может быть вода, кефир, ряженка, бульоны, натуральные соки, чай, кофе, молоко, домашний компот. Важно, чтобы в жидкостях не было указанных выше запретных составляющих. Йогурты с кусочками фруктов также не подходят.
• В овощной день, помимо воды, употребляются исключительно овощи в любом виде, картофель нежелателен. Разрешено употребление масла в небольшом количестве – до 2 столовых ложек. Предпочтительны салаты, в том числе с богатой клетчаткой капустой.

• Во фруктовый день употребляются различные фрукты, желательно следить, чтобы они не были высококалорийными. Очень популярен грейпфрут, его называют «жиросжигателем».
• Белковый день характеризуется употреблением пищи с высоким содержанием белка – это отварные индейка, филе курицы, яйца, говядина, хек, треска, карп, творог 1%, морепродукты, бобовые, а также орехи.
• Седьмой день предполагает переход из диетического режима к обычному питанию.

Меню

1. Завтрак: 2 отварных яйца и чай.
2. Между завтраком и обедом допустим перекус в виде фрукта, а наилучшим образом эту роль исполнит грейпфрут.
3. Обед: легкий овощной суп с добавлением гречки или риса или просто бульон.
4. Полдник: яблоко или другой фрукт.
5. Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом.

Во время данного режима питания допустим прием дополнительных витаминно-минеральных добавок, если в таковых есть необходимость. Не забывайте, что воды нужно выпивать достаточное количество – до 2-2,5 л в день.

Знаете ли вы? Также диета «Любимая» может быть рассчитана и на 14 дней, в данном случае представленный недельный режим питания повторяется, и пусть результаты после нее ошеломительные, но отзывы практиковавших усложненный вариант диеты говорят, что продержаться так довольно-таки сложно. Такой вид подходит людям, страдающим ожирением, так как при этом можно скинуть 10-15 кг лишнего веса.

Плюсы и минусы

Отзывы

По результатам опроса женщин и девушек, опробовавших на себе диету «Любимую» на 7 дней, мы предоставим вам несколько их отзывов и результатов, которые также внимательно изучила и прокомментировала опытный врач-диетолог Елена Власенкова.

Мария, 20 лет:

В первый день было непросто – постоянно хотелось кушать, ощущалась слабость, тянуло в сон. Днем выдалась возможность немного поспать – проснулась с необыкновенным ощущением легкости в теле! Во второй день уже не хотелось есть так, как вчера, к сладостям относилась равнодушно. А на утро 3-го дня обнаружила, что уже ушло больше 2 кило!

Ответ врача-диетолога: Соглашусь с Марией – действительно, если до изменения своего рациона было питание не очень разборчивое и размеренное, то зачастую первые дни являются самыми непростыми. Здесь главное – ваш настрой и стремление достигнуть поставленной цели. Ведь недаром говорят, что сложно только в начале. В дальнейшем организм привыкает и следует определенному режиму питания.

Ева, 28 лет:

Это невероятно – минус 6 кг! Вообще, я имею опыт во многих диетах и даже разочаровалась, что не узнала об этой сразу. По бокам ушло по 3 см – результат очевиден. Помимо этого, я ежедневно для поддержания себя в тонусе делаю 20-минутную утреннюю зарядку. Теперь переживаю, как бы не утратить уже наработанный результат.

Ответ врача-диетолога: Спешу поздравить вас с превосходным результатом! Ваш пример как нельзя лучше всего говорит о том, что потраченные усилия того стоят. Не исключено, что отметки в минус 6 кг вам удалось достичь еще и за счет того, что организм уже приучен к диетическому режиму и, как говорится, знает, что от него требуется. Но стоит отметить, что и физическая активность также способствует более быстрому и эффективному достижению цели. Делать физические упражнения следует продолжать в том же духе, а в питании – не забываться, соблюдать здоровый рацион, сократив употребление вредной пищи до минимума или же вовсе к нулю, пить достаточное количество воды.

Помните, что резкий переход с диетического меню к употреблению жирной, тяжелой и калорийной пищи – это огромный стресс для пищеварительной системы и организма в целом, поэтому он и выливается впоследствии в резкий набор лишнего веса после окончания диеты.

Марина, 34 года:

Собираюсь садиться на диету во второй раз. В первый, так уж незапланировано вышло, пришлось поменять фруктовый и белковый дни между собой. Результат – 4 кг в потере веса. Надеюсь, что в этот раз итог будет более продуктивным.

Ответ врача-диетолога: То, что удалось достичь снижения массы тела, – это хорошо, однако суть строгости соблюдения дней в диете заключается в том, что каждый тип питания по дням подобран для организма так, чтобы минимизировать возникновение стресса для него. Не исключено, что у кого-то организм перенесет подобное нормально, а у кого-то среагирует совершенно противоположным образом, накинув сверху килограммчик-два.

Наталья, 22 года:

Впервые решила испробовать на себе диету. Оказалось, что очень сложно удержать себя. Уже в первый день сорвалась, скушав вечером овощной салат – голод мучил так, думала, и сознание потеряю, голова кружилась жутко. Другой раз пробовала начинать – не удержалась и съела вечером второго дня 1 кусочек пиццы. Как выработать силу воли?

Ответ врача-диетолога: Могу сказать, что с физиологической точки зрения отвлечься от чувства голода организму помогают физические нагрузки. Однако стоит учесть такой момент, что в питьевые дни они крайне нежелательны. В остальные рекомендуется проводить получасовые зарядки или бег, а в белковый день – даже дольше. В питьевые дни найдите способы отвлечься, в первую очередь психологически, например, просматривая положительные отзывы и результаты с фото тех, кто испробовал диету «Любимую», ну и не забывайте пить все, что дозволено в этот день, это тоже «переключит внимание» желудка.

Видео

В этом видео вы увидите отзыв, в котором девушка, опробовавшая на себе диету «Любимую», делится своими достижениями с фото «До» и «После» и рассказывает обо всех особенностях процесса похудения:

• Среди популярных коротких и результативных диет почетное место также занимает —диета «Лесенка» на 5 дней— – узнав о ней больше, возможно, вы сочтете ее более подходящей вам.
• Поинтересуйтесь —меню Японской диеты на 7 дней—, чтобы узнать, чем питаются азиаты, стремясь сбросить лишние килограммы.
• Вам может вполне быть интересно —меню диеты Маргариты Королёвой на 9 дней—. Маргарита – известный диетолог среди популярных сегодня звезд шоу-бизнеса.
• А для тех, кто стремится к кардинальным изменениям, возможно, подойдет —капустная диета «Минус 24 кг в месяц»— – верный шаг к интенсивному похудению. Изучите все плюсы и минусы данного режима питания, чтобы получить из этого максимальную пользу.

Непременно поделитесь с читателями своим опытом в применении данного режима питания, расскажите, смогли ли вы добиться желаемого результата.

Автор публикации

Оксана

Комментарии: 0Публикации: 1476Регистрация: 12-04-2018