Диета Любимая: меню на 7 дней
Содержание
Ваш организм страдает от лишнего веса? Есть очень эффективный метод исправить ситуацию – садитесь на диету. Вариантов меню существует очень много, важно выбрать то, которое поможет вам обрести желаемые формы. Возможно, вы знаете о меню Стол № 15, при помощи которой можно отрегулировать вес, а мы предлагаем ознакомиться с диетой под названием «Любимая», которая длится 7 дней. Женщины, которые уже проверили ее, утверждают, что похудеть можно в пределах от 5 до 10 кг. Кто знает, может именно поэтому она носит такое название.
Основные правила
Основной принцип состоит в поэтапном применении своеобразных монодиет, рассчитанном на неделю. Существует разгрузочное меню, когда можно пить только разнообразную жидкость. Именно такие дни играют очень важную роль, ускоряют потерю веса. Чтобы получить желаемый результат, необходимо беспрекословно выполнять рекомендации, набраться терпения, силы воли, выдержать установленный срок.
Выход из такого режима нужно делать плавным, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Нужно постепенно переходить к привычному рациону, вводить новые продукты. Например, это могут быть вареные яйца, легкие овощные супы, салаты, фрукты.
Чтобы сохранить полученный результат рекомендовано впредь пересмотреть привычный рацион питания, снизить употребление вредных углеводов, животных жиров, жареной, слишком соленой, острой, копченой пищи. Лучше всего стать приверженцем правильного питания, здорового образа жизни.
Что можно кушать
- Первый день необходимо употреблять много жидкости – воду, чай на травах, нежирный кефир, морковный, томатный соки, легкие мясные бульоны.
- Второй день ешьте всякие овощи: огурцы, помидоры, капусту, перец болгарский. Ешьте овощные салаты, заправляйте небольшим количество растительного масла, лимонного сока. Нельзя есть крахмалистые овощи, например, картофель.
- Третий день вы опять употребляете большое количество жидкости: минеральную воду, чаи зеленые, кофе несладкий.
- На четвертый день ешьте фрукты. Откажитесь только от слишком сладких: бананов, винограда. Разрешается кушать любые овощи вдоволь.
- Пятый день назовем белковым. Рацион является разнообразным: разрешаются нежирные сорта мяса, рыбы; морепродукты; творог, нежирные кисломолочные продукты, грибные блюда. Все это готовится в мультиварке, пароварке, варится, тушится.
- Шестой день снова нужно только пить.
- Последний день «Любимой» можно комбинировать продукты, употребляемые за весь ее прошлый период.
Что нельзя кушать
Когда нужно пить только жидкое, нельзя употреблять газированную, сладкую воду, сладкие соки. Нельзя использовать майонез, сметану как заправку для салатов. Лучше использовать маленькое количество оливкового масла.
Откажитесь от алкоголя, любых сладких изделий, слишком сладких фруктов, соль можно использовать в очень маленьком количестве.
«Любимая» диета: подробное меню на семь дней
Предлагаем ознакомиться с примерным меню диеты «Любимая» на 7 дней, но существует план питания, рассчитанный на 14 дней и даже на месяц.
Первый день
- Завтрак: стакан нежирной ряженки.
- Обед: бульон из куриной грудки.
- Полдник: стакан нежирного кефира.
- Ужин: стакан молока.
Второй день
- Завтрак: салат из болгарского перца, помидоров.
- Обед: салат из капусты, огурцов.
- Полдник: салат из спаржи.
- Ужин: салат из редиса, зелени.
Третий день
- Завтрак: морковный сок.
- Обед: куриный бульон.
- Полдник: томатный сок.
- Ужин: яблочный сок.
Четвертый день
- Завтрак: апельсин.
- Обед: грейпфрут.
- Полдник: яблоко.
- Ужин: абрикосы.
Пятый день
- Завтрак: творог нежирный.
- Обед: отварное кроличье мясо.
- Полдник: вареная рыба.
- Ужин: два вареных яйца.
Шестой день
- Завтрак: томатный сок.
- Обед: бульон из нежирной баранины.
- Полдник: яблочный сок.
- Ужин: кефир нежирный.
Седьмой день
- Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.
- Обед: овощное рагу из мультиварки, два яблока.
- Полдник: два киви.
- Ужин: два яйца, чай травяной.
Правила выхода с диеты «Любимая»
Если же вы все-таки решили испробовать на своем теле диету «Любимую» помните, что хоть объем пищи неограничен, переедать нельзя. Это может привести к растяжению желудка. Не следует превышать рекомендованную норму воды. Она хоть и основа для рациона, все же чрезмерное употребление нагружает почки. Нельзя пить воду до еды и после, это снижает работу желудочного сока, нарушая процесс пищеварения.
Не нагружайте себя физическими упражнениями. Пища низкокалорийная с минимальным содержанием углеводов, энергии ноль, физические нагрузки приведут к истощению организма. Но прогулки по воздуху рекомендованы.
Если после такого питания начнете питаться так же, как раньше, все потерянные большим трудом килограммы вернутся. Поэтому старайтесь питаться следующие 7-10 дней так, как в последний день диеты. А лучше всего – питаться правильно. Оберегая себя, применяйте такое меню 2-3 раза за год. Диета – это скорее радикальные меры, для постоянного питания применять ее нельзя. Худейте, берегите здоровье.
Советы и рекомендации
Диета «Любимая» строгая, значит, не всем людям она подходит. К тем, кому она не рекомендована, относятся беременные, кормящие грудью мамочки, люди, у которых есть заболевания внутренних органов, перенесшие операции, гипертоники. Не подходит рацион «Любимой» тем, кто занимается работой умственного, физического характера. У всякой диеты есть преимущества и недостатки. «Любимая» входит в состав таких.
Плюсы заключаются в получении быстрого результата, ощутимом снижении веса за 7 дней, рационе, стимулирующем похудение. Вы можете не только сбросить килограммы, но и очистить организм. Она короткая по времени, скорость потери веса очень высокая. Конечно же, питание по диета «Любимая» не дорогое, вполне по карману любому человеку.
Недостатки диеты в ее строгости. Судите сами: не каждый может в течение трех дней пить одну жидкость, поэтому соблюдать ее не просто. Меню тоже не назовешь сбалансированным и здоровым.
Сидя на «Любимой» нужно быть осторожным, внимательным к своему здоровью. После такого рациона могут возникнуть последствия – это проблемы почек, печени, пищеварительных органов, истощение, обострение хронических болезней. Такое питание в некоторой степени является опасным.
Нельзя ее придерживаться людям, которые испытывают постоянные физические нагрузки. Тем людям, которые занимаются наукой, умственным трудом. Минус такого меню – это наличие множества противопоказаний.
Видео
Предлагаем посмотреть короткое видео, где девушка воспользовалась диетой «Любимая», показала свои результаты с фото до и после, делится впечатлениями. Девушка-блогер дает полезные советы тем, кто планирует ее придерживаться. Если вы относитесь к таким людям, смотрите видео, найдете много полезной информации для себя.
Кроме вышеупомянутого меню в разделах нашего сайта сможете найти другие интересные разновидности питания. Рекомендуем ознакомиться с нужными вам описаниями меню Столов, предложенных терапевтом М. И. Певзнером:
- Диета Стол № 3 создана для людей, страдающих от хронического заболевания кишечника.
При колитах, дизентерии рекомендовано придерживаться меню диеты Стол № 4. - Для людей, имеющих проблем с желчным пузырем рекомендован план питания —Стол № 5—.
- Страдающих от мочекаменной болезни, подагре терапевт разработал план питания Стол № 6.
Уважаемые читатели, поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенной информации. Как часто вы увлекаетесь ограниченным питанием? Что является причиной такого выбора? Каких результатов вы достигли?
Автор публикации
Загрузка...
