Арбузная диета для похудения: правила и отзывы
Содержание
Похудеть быстро, радикально, не прилагая к этому особенных усилий – мечта почти каждой девушки, женщины и большинства мужчин. Диет для похудения – множество, одна из них – арбузная.
Плюсы и минусы диеты
Название диеты – арбузная, говорит само за себя. Арбуз целую неделю – вместо привычных и вкусных овсяночки, картофельной пюрешки с котлеткой – не слишком ли высокая цена за какие-нибудь пару килограммов лишнего веса? Нет, потому что многие дамы готовы вообще ничего не есть, лишь бы стать стройной, как лань, да побыстрее. Арбузы – это то, что нужно.
Чем привлекают арбузы
Большая сладкая ягода арбуз появляется у нас летом, в самую жаркую августовскую пору. Кушать в жару не хочется, самое время худеть, но совсем не есть нельзя, можно и ножки протянуть. Выход – бюти-монодиета!
Похудевшие дамы утверждают, что арбузная диета – это минус 10 кг за неделю. Постараемся обосновать это утверждение. Сладкая ягода содержит огромное количество полезных веществ, которые не только утоляют голод, но и оздоравливают организм. Поскольку едим мы только мякоть плода, обратим внимание на ее состав:
- от 5,5 до 13 % – глюкоза, фруктоза, сахароза, то есть легкоусвояемые сахара. Диапазон в цифрах велик потому, что в только сорванном арбузе преобладают глюкоза и фруктоза, а в во время хранения накапливается сахароза.
- 0,68 % пектинов, своеобразных санитаров организма. Это сорбент, растворимая клетчатка которого впитывает шлаки, токсины, освобождая от них кишечник;
- 0,7 % белков, основы всего живого;
- 14 мг% кальция, строительного материала для костей, зубов, волос;
- 224 мг% магния, главного регулятора и контролера работы органов;
- 16 мг% натрия, который поддерживает водно-солевой баланс, нормализует работу почек;
- 64 мг% калия, соратника натрия и координатора работы сердца;
- 7 мг% фосфора, без которого организм обойтись не может;
- 1 мг% железа в органической, то есть усвояемой, форме, главного борца с анемией.
И это только малая часть всей пользы полосатого продукта. Перечислим остальное: витамины (фолиевая кислота, каротин, тиамин, рибофлавин, ниацин), аскорбинка, щелочи.
Арбузы не позволяют полнеть, потому что в 100 г мякоти всего 38 килокалорий! Даме 30 лет от роду, среднего веса, средней полноты достаточно около 1500 ккал в день, легко посчитать, сколько вкусной мякоти ей надо съесть, чтобы быть здоровой и похудевшей. Интернет предлагает разные формулы расчета необходимого количества килокалорий.
Арбузные семечки тоже важны, они полны жирного масла типа миндального или оливкового. В них есть еще и кислоты – линолевая, линоленовая, пальмитиновая. Все эти красивые названия помогают поддерживать нашу красоту.
Мнение медиков
Медики приветствуют употребление арбузов как сильного мочегонного, желчегонного средства, имеющего противовоспалительные свойства, жаропонижающие, слабительные и общеукрепляющие. Еще одно полезное качество – нормализация процессов обмена веществ и усиление перистальтики кишечника.
Этот летний плод незаменим в лечении малокровия, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Доктора прописывают его при ожирении, когда нужно лечебное голодание. Плюсов арбуз набрал множество, теперь бы до лета дотерпеть! Можно, конечно, его и из жарких стран выписать, но курс похудения обойдется слишком дорого. Будем ждать отечественный продукт и есть его с пользой и удовольствием.
Без минусов никак
Нет ничего идеального, и арбуз – не исключение. Перечислим его минусы. Свойство накапливать нитраты. Они вредны и опасны, поэтому, покупая ягодки, обратите внимание на их внешность. Что можно увидеть без лабораторных исследований:
- чистоту и аккуратность места продажи, специальные лотки и контейнеры;
- плод должен быть целым, не битым, не треснутым;
- сухой хвостик и звонкий звук при постукивании – показатели спелости.
- желательно «земляное пятно» – светлое пятно на боку, которым он лежал на бахче.
Ни в коем случае не ешьте арбуз, срез которого имеет фиолетовый оттенок!
Аллергические реакции – тошнота, рвота, боль в животе, понос, покраснение кожи, сыпь. Любой из этих симптомов должен насторожить. Это причина не только отказаться от арбузного похудения, но и вообще от его употребления. Диета не рекомендована людям с повышенным уровнем сахара в крови, диабетикам. Арбуз содержит сахара, и чем дольше он хранится, тем слаще становится. Не навредите себе.
Основные правила диеты
Правил у описываемой диеты два, оба важные, их надо хорошо знать, поэтому не грех повториться.
- Решаться на диету только убедившись, что аллергическая реакция исключена. Если арбузы для вас не в новинку, если вы покупаете не ранние плоды, если с внешними признаками все в порядке – пробуйте.
- Убедитесь, что хорошо воспримете эти дары бахчи, ведь 5–7-дневное арбузоедение уже довольно значительный стресс для организма. А диета предполагает и 8, и 10 дней. Если что-то пойдет не так, дискомфорт даже в первый день, надо остановиться и искать другие пути.
Что можно кушать
Любая диета – это ограничения. В нашем случае – ограничение всего, кроме арбузов, однако и их нельзя есть до отвала. Для начала нужно заготовить арбузной пищи в количестве 1 кг на 10 кг веса. Имея своих 60 кг, в день можно съесть не более 6 кг.
Поскольку это пища хоть и мало, но калорийная, плюс сахаристая, плюс очень водяная, кушать больше просто не захочется. Плюс к растительной пище разрешена только вода, чистая, не сладкая.
Что нельзя кушать
Ничего нельзя кушать кроме, арбузов и воды, как бы этого ни хотелось.
Примерное меню на неделю или правила выхода из диеты
Речь идет о меню на период выхода из диеты. Арбузная диета – одна из самых строгих, выход из нее займет около недели. Это обязательный период, и соблюдать все рекомендации жизненно необходимо. 2 – 3 дня после диеты, то есть с 6-го дня, начинайте не менее жесткий выход.
Завтрак
Можно позволить себе овсяночку, без сахара и молока, сок и чашечку кофе, не крепкого и не сладкого.
Обед
Рыба отварная или куриное филе, 150 – 200 г, салат из овощей с постным маслом, лучше оливковым.
Ужин
Опять арбуз, грамм 500 – 800, и спать.
Это самые жесткие три дня, потом дней 10 нужно кушать маложирную пищу, но с большим содержанием белка и углеводов. Это: рыба, курица, крупяные каши, яйца, кефир и другие молочнокислые продукты, овощи, фрукты, зелень. Постепенно питание нужно разнообразить, включая каждый день новые и новые продукты.
Лето позволяет без особого напряжения вернуться к прежнему образу жизни, но забывать о героическом выполнении арбузной диеты не стоит, ведь килограммы имеют нехорошую привычку возвращаться.
Зачем нужны диеты
Специальный режим питания необходим во многих случаях. Цель практически любой диеты – поддержание нормальной жизнедеятельности организма в сложных условиях путем усиленного витаминизирования, минерализации и поддержания водного баланса. Конкретная цель каждой конкретной диеты зависит от диагноза или желания человека.
Людям больным доктора предписывают воздерживаться от ряда продуктов, блюд, питаться по специальным правилам. Так, были разработаны несколько вариантов лечебной диеты, которые следует учитывать, например, тем, у кого повышено содержание сахара в крови. В этом случае рекомендована диета Стол № 9. Те же, кто страдает пониженной кислотностью, придерживаются —диеты Стол № 2— как основной и 1, 4, 5 – как вспомогательными.
При назначении диеты при подагре арбузы рекомендованы для очищения организма.
Советы и рекомендации
- Выбирайте только спелые, целые ягоды весом до 10 кг.
- Чтобы легче входить в диету, разделите дневную норму ягоды на 5 – 6 приемов.
- Старайтесь не превышать дневную норму мякоти – в среднем около 7 кг (зависит от вашего веса).
- Можно проводить разгрузочные дни с арбузом, но они должны стать регулярными в течение продолжительного времени.
- Сразу прекращайте диету, если почувствовали что-то неладное в организме.
- Будьте осторожны, если есть проблемы с почками, желчным пузырем (крупные камешки).
- Диабетикам эта диета вообще противопоказана.
- Следует быть осторожным, если врачами уже назначена диета при холецистите, нужно вылечить основную болезнь, а потом приниматься за монодиеты.
Отзывы и результаты
Лето – самое время для экспериментов и опытов, приведения в порядок внешности и фигуры. Свежие овощи, фрукты, возможность проводить на воздухе 24 часа в сутки, активное времяпрепровождение и – разнообразные диеты. Привлекательная, эффективная арбузная диета для похудения вызывает различные отзывы тех, кто ее испробовал и тех, кто еще только думает о ней.
Ольга
В прошлом году попробовала эту монодиету. Мы с подругой жили на даче и 5 дней честно ели арбузы и взвешивались. Верилось с трудом, но килограммы уходили! За 5 дней я потеряла 6 кг! Для меня это хорошо. Я очень довольна, тем более, что пока новых не набрала. Следующим летом обязательно попробую еще раз!
Инна
Я поесть люблю, поэтому сидеть только на арбузах – для меня подвиг. Пошла на это потому, что уже не могла смотреть на себя в зеркало, все время ощущала эти лишние килограммы. Заранее в положительный результат не верила, я уже столько всяких диет перепробовала – больше 2 кг не сбрасывала. Оказалось, все правда! Я выдержала и здорово похудела!
Кристина
Я врач-диетолог, сознательно рекомендую эту диету, сама ее использую уже не одно лето. Полезно не только сбрасывать лишние килограммы, но и получать массу витаминов, минеральных веществ, очистить кишечник. Я много не сбрасываю, и так худая, но 3-4 кг получается. Монодиета хороша тем, что действительно уходит только лишний вес, нет риска исхудать окончательно. Рекомендую всем, независимо от возраста.
Юлия
Я сама – медик, поэтому прежде чем уходить в диету, всегда все просчитываю. Арбузная мне нравится, она короткая, всего 5 дней, хоть можно и 14-дневную попробовать. Короткая – только с одними арбузами, а длинная позволяет и творожок, и супчик поесть. Результат действительно есть, и заметный. Если соблюдать правила, для организма – только польза.
Катя
Я эту арбузодиету уже несколько лет практикую. Очень удобно, ничего готовить не надо, не голодный, а худеешь. Держу себя в форме и диетой, и зарядкой, и велосипедом. Если нет аллергии или еще чего-то вредного, то диетьтесь на здоровье!
Видео
Видеоролик в нескучной форме рассказывает об эффективности арбузной диеты, ее правилах, особенностях и недостатках. Реально похудеть до 7 кг за 5 дней: арбуз на завтрак, обед и ужин. И много воды. Потом недельный выход из диеты, и вы – красавица!
Очень заманчивая это диета – ешь сколько хочешь, получаешь удовольствие, одновременно очищаешь организм от всяких ему ненужных токсинов и шлаков, и при этом активно худеешь! Даже если учесть минусы, все очень хорошо, по крайней мере, так написано. Интересно почитать отзывы о результатах арбузной диеты, правда ли все так просто. Пишите нам комментарии, они будут полезны и тем, кто уже пробовал, и тем, кто только собирается похудеть таким образом.
Обещаем помещать все отзывы, все комментарии, которые касаются арбузной диеты, все «за» и «против». Обсудим, поговорим.
Автор публикации
Загрузка...
