Массаж шейно-воротниковой зоны: особенности и нюансы этого вида массажа

Благодаря статье вы ознакомитесь с особенностями массажа шейно-воротниковой зоны и узнаете инструкцию его пошагового выполнения. Вам станет известно, в каких случаях рекомендуется прибегать к данной процедуре, а кому она противопоказана. Плюс ко всему, статья содержит подробную информацию о различных видах и техниках такого массажа, а также рассказывает о его пользе.

В чем особенность массажа этой зоны

Постоянные боли в области шеи, плечах и затылке доставляют человеку массу хлопот и не позволяют жить полноценно. Массаж шейно-воротниковой зоныпомогает не только воздействовать на кожные рецепторы, но и значительно улучшает кровообращение и общее состояние организма человека. Он призван предотвратить появление сколиоза, межпозвоночных грыж и солевых отложений.

Специалисты назначают эту процедуру людям, которые ведут малоактивный образ жизни и имеют такие заболевания, как невроз и защемление позвонков. Также массаж воротниковой зоны в первую очередь назначают при шейном остеохондрозе.

Во время такого массажа прорабатывается три основные зоны: задняя и передняя поверхность шеи, область до 7-го позвонка и плечевой пояс. Благодаря этому стимулируется работа кровеносных сосудов, происходит разжижение крови и нормализуется мозговая деятельность. По своему воздействию эта процедура похожа на аппаратный лимфодренажный массаж тела.

массаж шейно воротниковой зоны

Техника проведения массажа

При выполнении данного массажа крайне важна правильная техника и последовательность воздействия на шейно-воротниковые зоны. Такую процедуру не рекомендуется делать самому, поскольку в домашних условиях есть вероятность неправильного стимулирования тех или иных нервных окончаний.

Длительность проведения массажа в основном не превышает 30 минут, и включает в себя от 7 до 10 полноценных сеансов.

В основе процедуры лежат классические базовые приемы, которые должен знать каждый высококвалифицированный специалист:

массаж шеи

  1. На кожу наносится массажное масло и начинается легкое поглаживание шейно-позвоночной зоны при помощи внутренней поверхности кистей.
  2. Сила воздействия рук увеличивается. Медленно массируется верхний позвонок, постепенно опускаясь до лопаток. Затем происходит проработка дельтовидных мышц.
  3. После разогрева специалист начинает воздействовать на весь шейно-воротниковый отдел, применяя техники постукивания, растирания, поглаживания и штрихования.
  4. Зона 7-го шейного позвонка прорабатывается круговыми движениями рук в направлении по часовой стрелке.
  5. Техникой поперечного оттягивания происходит воздействие на мышечную ткань. Это занимает 60% от общего времени процедуры.
  6. Завершается сеанс легким расслабляющим массажем.

Все движения выполняются, исходя из индивидуальных ощущений пациента. Человек не должен чувствовать боль или сильный дискомфорт в шейно-воротниковой области.

Виды массажа

Существует несколько видов массажа спины и шейно-воротниковой зоны. Каждый из них отличается техникой своего выполнения и силой воздействия на организм человека. В зависимости от того, какую цель перед собой ставит пациент, ему рекомендуется один из существующих методов массажного лечения.

Классический

Этот вид массажа выполняется по стандартной методике. Сначала плавно прорабатываются плечи и шея, а затем растирается мышечная ткань. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника чаще всего назначают именно классический массаж шеи. Длится процедура в основном не больше 20 минут.

массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Косметический

Косметический массаж лица, шеи и зоны декольте проводится в специальном салоне. Такая процедура направлена на повышение тонуса кожи, подтяжка и устранение мимических морщин. Самой популярной техникой этой процедуры является японский массаж лица.

массаж шейно воротниковой зоны видео

Точечный

Точечный массаж должен выполняться только высококвалифицированным специалистом. Суть его состоит в надавливании на определенные зоны шеи и головы. Обычно после такого массажа боль проходит мгновенно, но в дальнейшем может произойти рецидив.

массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Расслабляющий

Главным условием проведения расслабляющего массажа является разогретое тело и принятие банных процедур. Болевой синдром проходит за счет напряжения мышц шейно-воротниковой зоны. Обычно такой вид массажа совмещают с чаепитием и употреблением травяных сборов.

массаж шейно воротниковой зоны пошагово

Лечебный

К этому виду относится, в первую очередь, вакуумный массаж. Его проводят с использованием специальных стеклянных, резиновых или керамических банок. Они создают вакуум, в который затягивается кожа, за счет чего повышается эффективность воздействия на шейно-воротниковый и позвоночный отдел.

массаж спины и шейно воротниковой зоны

Самомассаж

Домашний самомассаж отличается своим удобством и доступностью. Его можно включать в отдельный блок утренней гимнастики, используя различные приспособления и массажеры. Если вы хотите достичь максимального результата в кратчайшие сроки, лучше подробно узнать о том, как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны, а также, какие существуют техники его выполнения.

как делать массаж шеи

Польза

Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает большой спектр положительного воздействия на организм человека:

  • улучшает кровообращение;
  • нормализует питание хрящей и мышц;
  • улучшает работу головного мозга;
  • повышает концентрацию;

как делать массаж шеи самой себе

  • улучшает зрение;
  • укрепляет мышечный аппарат;
  • выравнивает осанку;
  • стимулирует прилив энергии и сил;
  • нормализует сон.

Массаж спины и шеи включает в себя несколько техник выполнения, именно поэтому он комплексно воздействует на весь организм.

Показания

Процедуру массажа шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить не только при наличии каких-либо заболеваний, но и в качестве профилактики. Данный метод показан при:

  • хронических головных болях;
  • остеохондрозе;
  • постоянной усталости;
  • снижении остроты зрения и слуха;
  • мышечных спазмах;
  • невралгиях;

как делать массаж шеи и зачем

  • защемлении позвонков;
  • постоянных скачках артериального давления;
  • наличии грыж;
  • повышенной нервозности и агрессивности;
  • сидячей работе;
  • нарушениях умственной деятельности.

Возможные противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны – это один из лечебных методов, поэтому он тоже имеет свой ряд противопоказаний. К основным из них относятся:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • серьезные травмы шеи и головного мозга;
  • высокая температура;
  • кожные заболевания шеи;

массаж шейно воротниковой зоны противопоказания

  • воспалительные процессы в организме;
  • отеки;
  • тромбоз;
  • заболевания печени и почек.

Очень важно перед началом процедуры пройти комплексное обследование и сдать необходимые анализы. Также не стоит бояться говорить специалисту о случаях, когда вы испытываете повышенный дискомфорт и боли.

Отзывы

Антонина, 37 лет: «На работе мне очень часто приходится держать голову в наклоненном положении. К сожалению, это привело к тому, что шея очень часто стала отекать, появился дискомфорт. Я обратилась к хорошему специалисту, который провел мне несколько сеансов массажа, и все неприятные ощущения отступили спустя 3 процедуры. Единственное, что хочу отметить, – очень важно найти человека, который умеет делать качественный массаж, иначе вы можете себе только навредить. В моем случае, мне очень повезло. Теперь хожу на такой массаж для профилактики и чувствую себя замечательно.»

Виктор, 32 года: «В моей ситуации массаж шейно-воротниковой зоны нужен был для устранения болевых ощущений. Когда-то я повредил спину, занимаясь со штангой в зале. Думал, что это поставит крест на моей спортивной карьере. Однако, к моему счастью, друг посоветовал мне хорошего массажиста. После 10 сеансов под его чутким руководством я снова смог вернуться в зал и продолжить занятия. Если у вас есть какие-то проблемы с шеей, и даже если их нет, хороший оздоровительный массаж никому не помешает!»

Екатерина, 28 лет: «Когда-то в поезде мне просквозило шейный отдел. Боль была такая ужасная, что я просто не могла уснуть. Врач выписала мне лекарства и направила на несколько сеансов массажа. Я осталась очень довольна результатом, и теперь раз в год обращаюсь к своему специалисту для профилактики. Всё-таки, в современном мире очень сложно избежать проблем со спиной и шеей.»

Видео

Для того, чтобы понять, как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны, предлагаем вам посмотреть подробное видео. В нем специалист рассказывает об особенностях проведения процедуры, и показывает технику ее выполнения.

Массаж шейно-воротниковой зоны является не только хорошим методом лечения, но и способом предотвращения развития различных заболеваний. Приходилось ли вам пользоваться услугами массажистов? Если да, остались ли вы довольны результатом? Не забывайте делиться своим мнением в комментариях.

Ссылка на основную публикацию