Расслабляющий массаж: как делают и каков эффект

Вы узнаете, как выполняется расслабляющий массаж и в чём заключается суть такого массажа. Разобравшись с тем, какой эффект даёт этот массаж, вы сможете обучиться простой технике выполнения массажа и делать его самостоятельно. Помимо этого, ниже вы найдёте подробный разбор показаний и противопоказаний к расслабляющему массажу. Вы посмотрите видео, из которого узнаете, как выполнить такой массаж самостоятельно, и изучите отзывы от девушек и женщин, которые поделятся своим опытом и впечатлениями после расслабляющего массажа.

Уникальность массажной техники

После трудного рабочего дня, тяжёлого месяца и напряженных лет многие люди приходят в полное бездействие просто потому, что физически и морально устали и больше ничего не хотят делать. Поколение людей, которые много работают и мало отдыхают, совершенно перевернуло мир, и теперь, чтобы отдохнуть, нужны не горы денег, а хотя бы час времени. К сожалению, не все понимают важность поддержания баланса и умения находить время даже на отдых, ведь очень важно иногда просто перевести дух и вернуться к работе со свежими мыслями.

Кто-то спасается вредными пагубными привычками, а кто-то знает, что это – не выход. К счастью, всё большую популярность и огласку получают различные физические виды отдыха. Кто-то спасается спортом, кто-то предпочитает простые прогулки на свежем воздухе, а кто-то с удовольствием ходит на массаж и каждый раз после сеанса выходит обновлённым, словно новым человеком.

Есть ли в массаже что-то особенное? Безусловно, если говорить о расслабляющем массаже, ведь после лечебного вы вряд ли испытаете какие-то приятные ощущения. Расслабляющий массаж значительно отличается от других видов, которые направлены на похудение или омоложение. Это не лимфодренажный массаж, который помогает избавиться от целлюлита в ногах или животе. И не вакуумный, который также выполняется с целью похудения.

Само название «расслабляющий» говорит за себя. Это вид массажа, который позволяет полностью отделиться от своего тела, забыть о существовании всех проблем и буквально переродиться. Расслабляющий массаж для мужчин и для женщин немного отличается, так как построение тел всё-таки отличное друг от друга. Но оба варианта всё равно помогают избавиться от тянущей боли по всему телу после долгих дней, месяцев или даже лет усталости и наконец-то почувствовать себя расслабленно.

Техника массажа позволяет не только расслабить тело, но и снять недельные стрессы, а кому-то даже помогает при депрессиях. Люди, которые всю жизнь работают в сидячем положении, перед компьютером или часто водят машину, двигаются мало, а значит, их тело со временем атрофируется. Им не хватает сил и времени на спорт, да и кто пойдёт в тренажёрный зал после сложного рабочего дня? А с утра мало кто может найти в себе силы встать раньше и выйти на пробежку.

Конечно, расслабляющий массаж не решает проблему отсутствия спорта в жизни. Спорт важен и должен присутствовать в жизни каждого человека, но расслабляющий массаж помогает снять напряжение и дать мышцам не закупориться и не атрофироваться. А вот чем полезен массаж, помимо всего вышеперечисленного:

• Снимает мышечные зажимы в спине, голове, шее и в других частях тела.
• Помогает вылечить остеохондроз позвоночника и шейного отдела. Также работает как профилактический способ от остеохондроза.
• Массаж полезен для женщин, которые часто ходят на высоких каблуках. Он уменьшает болевые ощущение и снимает отёчность, а также убирает спазм мышц и защемлённые нервы.
• Расслабляющий массаж в области живота улучшает перистальтику кишечника, что позволяет ускорить вывод токсинов из организма.

• Во время беременности расслабляющий массаж выполняется для повышения настроения, ослабления болей в плечах, шее и пояснице. Также массаж помогает предупредить преждевременные роды.
• Расслабляющий массаж спины поможет предотвратить появление остеохондроза или синдрома защемлённого нерва. Также уберёт тяжесть и расслабит нижнюю часть живота. После долгих прогулок пешком или регулярных занятий бегом массаж спины поможет снять усталость и не даст мышцам затвердеть.
• Расслабляющий массаж головы помогает при серьёзных заболеваниях, а также лечит мигрени и частые головные боли. Помимо этого, массаж шеи и головы помогает решить проблему сутулости и размять мышцы. Это особенно полезно для тех, кто мало двигается и постоянно находится в сидячем положении.

Как проводят

Расслабляющий массаж – это не только способ расслабиться и отдохнуть. Это прекрасная профилактика многих заболеваний, например сердечно-сосудистых. Люди, которые много нервничают или часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями в жизни или на работе, почувствуют облегчение и станут более спокойными после того, как пройдут курс расслабляющего массажа. Более того, первые результаты будут заметны уже после первого сеанса. Кто-то предпочитает не тратить деньги на специалиста и ищет в интернете, как делать расслабляющий массаж.

Конечно, самолечением и подобными вещами лучше не заниматься без должного образования и опыта, но, если делать всё осторожно, можно добиться неплохих результатов. Однако лучше всё-таки не экономить на себе и своём здоровье и обратиться к специалисту.

Если вы хотите самостоятельно научиться делать массаж, он расскажет, как сделать расслабляющий массаж, или даже проведёт для вас курсы (или просто запишитесь на специализированные курсы), где вы узнаете всю нужную информацию.

Чтобы примерно понимать, каким образом выполняется расслабляющий массаж, обратите внимание на технику, описанную ниже:

• Любой расслабляющий массаж начинайте с ног, по течению лимфы.
• Постепенно от ног направляйтесь к голеням и бёдрам. Массаж бёдер производится сначала с боковых сторон бёдер, а только потом сзади. При этом, массируя ноги, нельзя массировать подколенные чашечки.
• Постепенно переходите к работе с мышцами спины. Кожа растирается от позвоночника и в стороны, при этом без касаний к позвоночному столбу. Массаж этой зоны проводится в течение 5 минут, за это время кровь начинает циркулировать в нужном направлении.

• От спины переходите к лопаткам и бокам. Массаж выполняется ребром ладоней.
• Сначала прорабатывается левая часть спины, затем правая.
• Затем выполняются быстрые точечные движения по спине. Кончиками пальцев, продавливая лёгкими кругообразными движениями, продвигайтесь от копчика и к шее.
• После разминки спины обязательно разомните руки, точно так же снизу и вверх.
• После спины идёт разминка шеи. Массируйте воротниковую зону в течение 10-15 минут. Техник существует несколько – одна из лучших называется «когти омара».
• После разминки шеи проделайте несколько поглаживающих круговых движений ладонями от затылка и вниз.

• Затем фалангами пальцев проделайте более активное разминание в этой же части.
• Любой массаж лучше заканчивать поглаживаниями, успокаивая кожные покровы.
• В конце расслабляющего массажа выполняется массаж головы. Начинайте массаж с уровня шеи, где начинается рост волос. Выполняйте круговые движения в зоне кожи под волосами, не надавливая на голову слишком сильно. Руки должны быть расслабленными, чтобы манипуляции были мягкими и никак не вредили человеку.
• Движения массажа головы должны продвигаться от затылка к ушам, потом к макушке и обратно. Такие движения нужно выполнять 2-3 раза.
• Любой массаж можно завершить контрастным душем с крем-гелем, чтобы смягчить кожу и расслабить тело полностью.

Плюсы и минусы расслабляющего массажа

У каждого вида массажа имеются свои плюсы и минусы, которые и помогают человеку понять – нужен ли ему этот массаж или нет. Если вы не уверены в том, что массаж вам поможет – обратите внимание на список преимуществ. Не забудьте изучить список недостатков, ведь иногда один существенный минус может перечеркнуть все плюсы.

Плюсы расслабляющего массажа:

• успокаивает нервы;
• снимает усталость;
• снимает стресс;
• избавляет от бессонницы;
• работает как профилактика остеохондроза;
• лечит остеохондроз;
• снимает отёчность;
• помогает избавиться от головных болей, мигреней;
• снимает мышечное напряжение шеи, спины, позвоночника и других частей тела;

• налаживает кровообращение;
• повышает жизненный тонус;
• гарантирует прилив сил и энергии;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает обмен веществ;
• повышает эластичность кожи;
• избавляет от целлюлита;
• действует как профилактическое средство против целлюлита;
• улучшает психоэмоциональное самочувствие;
• обеспечивает кислородное питание мозгу;
• расслабляет мышцы;
• препятствует появлению язвы желудка;
• препятствует появлению стенокардии;
• препятствует появлению инфарктов и инсультов.

Минусы расслабляющего массажа:

• травмы позвоночника;
• защемление нервов;
• аллергические реакции;
• обострение хронических заболеваний.

Как видите список минусов не так велик, но в нём находятся достаточно неприятные побочные эффекты, которые можно получить после такого прекрасного массажа. В большинстве своём этих неприятностей можно избежать, если попасть на приём к настоящему профессионалу и специалисту.

Нередко бывает, когда самоучки или неквалифицированные врачи пытаются проводить подобные процедуры. К счастью, вы можете предупредить появление всех этих травм и других минусов, если внимательно подойдёте к выбору специалиста и клиники, а также проконсультируетесь с несколькими врачами, чтобы чётко решить – ходить на расслабляющий массаж или нет.

Кому стоит пройти курс массажа

Расслабляющий массаж очень отличается от лечебного и других видов. Если говорить именно об этом виде массажа, его можно рекомендовать всем, кто здоров и кто не увидит себя в списке противопоказаний. Однако определённо есть группа людей, которые стопроцентно уверены в том, что здоровы и что им не нужны никакие массажи и отдых. Именно для таких людей и делают расслабляющие массажи! Пока не попробуют – не узнают, что это именно тот способ расслабиться, который им был нужен.

А вот кому действительно стоит задуматься о том, чтобы записаться на пробный курс расслабляющего массажа:

• Беременным женщинам во втором и третьем триместре. В эти периоды животик будущей матери становится достаточно большим, поэтому тело женщины страдает от перенапряжения. Устают ноги, болит поясница и ломит всё тело – эти проблемы знакомы каждой беременной женщине. Именно поэтому расслабляющий массаж поможет им снять усталость в ногах, снять напряжение и отёчность.
• Женщинам, которые ходят на каблуках. Многие женщины любят каблуки, но отёчность в ногах после долгого дня – это не лучшее завершение вечера. Неприятное чувство, когда хочется расслабиться, а не выходит. К счастью, массаж для расслабления ног может стать настоящим спасением. А если после него принять горячую ванну для ног – полный релакс обеспечен.

• Людям с постоянным чувством тревожности. Те, кто постоянно переживают по поводу и без него, те, кто испытывают приступы и нервничают ежедневно по несколько раз – люди, которых нельзя назвать спокойными и расслабленными. Именно таким людям расслабляющий массаж не просто рекомендуется, а жизненно необходим. Люди могут всю жизнь испытывать стрессы, а потом будут резко реагировать и нервничать из-за внезапного дождя или когда случайно споткнутся. Согласитесь, нервы лучше поберечь, да и в целом состояние души человека зависит от его настроения и уровня спокойствия. Расслабляющий массаж поможет убрать чувство тревоги, нервозность и даже избавит от депрессии или апатии.
• Людям с бессонницей. Как часто мы торопимся домой после трудного дня, когда встали рано и весь день работали без остановки, и после долгожданного погружения в кровать мы не можем уснуть. Это называется перенапряжением. Увы, организм был слишком активен в течение дня, поэтому успокоить его вот так сразу не получится. Тут и помогает расслабляющий массаж. После такого дня отправляйтесь на сеанс – специалист снимет напряжение в мышцах, даст вам расслабиться, и сон после такого сеанса будет самым крепким и спокойным.
• Тем, кто постоянно сидит за компьютером или работает без особой активности. Целый день в одной позе – это плохо. Многие врачи рекомендуют раз в 1-2 часа вставать со стула и двигаться в течение 10-15 минут, чтобы не дать мышцам полностью атрофироваться. Для таких людей, помимо расслабляющего массажа, который поможет справиться с нервными зажимами и тяжестью в теле, также показан спорт. Как минимум 3-4 тренировки в неделю помогут телу чувствовать себя как никогда хорошо, а массаж только улучшит ваше состояние.

• Людям, которые часто болеют или имеют ряд хронических заболеваний. Несмотря на то, что не всем можно ходить на массаж, когда у них есть те или иные болезни, но в любом случае кому-то расслабление после болезни точно не помешает. Тело обновляется после массажа, запускается кровообращение и поднимается настроение – в таком состоянии организм почувствует себя лучше практически сразу. Несколько сеансов – и простуду как рукой снимет!
• Женщинам и девушкам с растяжками и обвисшей кожей. Расслабляющий массаж, помимо всего прочего, благоприятно влияет на кожные покровы и замедляет процессы старения. После регулярных процедур массажа кожа становится мягкой, гладкой и выглядит просто великолепно. Клетки начинают регенерировать, а это позволяет кожным покровам выглядеть более свежими и молодыми.

В любом случае важно обращаться к врачу, прежде чем вы примете решение идти на расслабляющий массаж. Проконсультировавшись со специалистом, вы сможете чётко разобраться в том, можно ли вам ходить на эти процедуры или нет.

Кому лучше отказаться

Конечно, важно отметить, что у расслабляющего массажа есть и определённые противопоказания. Поэтому обратите внимание на эти предостережения, прежде чем записываться на сеанс. На массаж лучше не идти в случае, если:

• Вы беременны и не достигли 3 месяца беременности. Это может спровоцировать выкидыш.
• У вас есть аллергия на масла или другие препараты, которые применяются во время массажа.
• Вы страдаете заболеваниями кожи (псориазом, например). Кожа может отреагировать на масла или другие препараты, и ваше состояние кожи ухудшится.

• У вас высокая температура или вы очень плохо себя чувствуете.
• Недавно вы перенесли операцию и ваш организм восстанавливается.
• У вас есть серьёзные открытые раны, область возле которых трогать категорически нельзя.
• У вас есть онкологические заболевания. Массаж может спровоцировать увеличение опухоли из-за чрезмерного разогрева тела.

Отзывы о расслабляющем массаже

Всегда хочется услышать мнение со стороны о той или иной процедуре – так намного легче принимать решения. Если ваши друзья или знакомые еще не испытали на себе расслабляющий массаж, а вы очень хотите узнать чьё-то мнение – обратите внимание на отзывы ниже. В них вы найдёте ответы на свои вопросы и сможете разобраться в том, стоит ли вам записываться на массаж или нет.

Валентина, 39 лет: Уже около 10 лет работают в офисе на одном и том же месте. В этом году решила менять профессию, но понимала, что за годы без спорта мои мышцы были неработающими, поэтому записалась в тренажёрный зал. Будущая работа предполагала много активности, и я знала, что не потяну такой темп жизни физически. Первое занятие в зале – и на следующий день я лежу без сил и с болью в мышцах, хотя занималась я с тренером.

Он посоветовал мне расслабляющий массаж в качестве профилактики и сказал, что в целом, как для человека, который никогда не занимался спортом, – это то, что «доктор прописал». Таким образом я за несколько месяцев привела себя в то состояние, в котором не была, наверное, с детства. Тело в тонусе, подтянутое и сильное. Я чувствую себя на все 100%, хотя знаю, что до пресса и накаченных мышц мне еще расти и расти. Но это прекрасное чувство мотивирует меня двигаться дальше! Массаж избавил от боли, помог сделать себя лучше.

Юлианна, 24 года: Уже несколько лет страдаю от бессонницы и постоянных головных болей. Это невыносимо! Никакие лекарства и таблетки не помогают, да и врачи не могут дать окончательного результата по моему диагнозу. Единственным спасением для меня стал расслабляющий массаж. Его мне порекомендовала подруга матери, которая страдала головными болями всю жизнь и только с недавних пор перестала.

Что сказать – массаж меня спас! Уже после 2 сеанса головные боли прошли, а после 5 сеанса я стала спать так крепко, как не спала последние два года ни разу. Это определённо лучший способ расслабиться и почувствовать такое облегчение! Массажист сказал, что причиной головных болей была усталость тела и напряжение в мышцах по всему телу.

Марина, 30 лет: Я слишком много нервничаю. Никогда не была спокойной, всегда чувствительно и резко реагирую на чужие слова, действия и проблемы в жизни (даже на самые незначительные и мелкие). Когда мой муж сказал, что с этим невозможно мириться, я поняла, что пора что-то менять. Люблю мужа, и он меня, но я сама прекрасно понимаю, насколько агрессивной и нервной бываю (практически постоянно). Терпеть такое от него я точно бы не стала.

Записалась к невропатологу, а он, расспросив меня, не стал назначать лекарства и сказал пройти курс расслабляющего массажа (вроде 6-8 сеансов всего было). Я удивилась, но сделала, как он сказал. Результат – уже после первого сеанса я как будто переродилась. Я почувствовала себя настолько отдохнувшей, словно неделю отдыхала у моря и ничего не делала! Хожу уже третий месяц, раз в неделю на массаж (стараюсь ходить в пятницу, после работы). Чувствую себя прекрасно, муж сказал, что это то, чего мне действительно не хватало. Совсем не нервничаю и радуюсь жизни!

Полезное видео

Посмотрите это видео для того, чтобы разобраться с тем, как правильно делать расслабляющий массаж спины. Вы увидите одну из техник и научитесь делать массаж тела, который поможет расслабиться и отдохнуть не только телом, но и душой. Приятного просмотра!

Моральное и физическое состояние – это тот баланс, который необходимо соблюдать, чтобы чувствовать себя здоровыми и счастливыми. Расслабляющий массаж помогает откинуть всё плохое в сторону, забыть о проблемах и с новыми силами вернуться к повседневной жизни. А вы когда-то ходили на массаж? Какой массаж вам делали? Поделитесь своими впечатлениями ниже и расскажите, хотели бы вы попробовать расслабляющий массаж?

Автор публикации

Анастасия

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018