Гречнева диета: отзывы худеющих

Гречка – один из самых популярных, полезных и вкусных продуктов. Готовить ее просто, содержит она пол-таблицы Менделеева, способна укреплять стенки сосудов, снижать риск развития опухолей. Гречка долго переваривается, поэтому диетологи решили, что этот продукт идеально подходит для диеты, поскольку на всем пути ее переваривания организм получает энергию.

Гречневая диета относится к монодиетам, то есть, к наличию в основе одного продукта. Гречневая диета хорошо подходит для дней очищения организма и для продолжительной диеты. Вот только «сидеть на ней» непросто, поэтому, для начала, давайте разбираться во всех особенностях этой диеты, возможных побочных результатах и противопоказаниях.

Основные правила диеты

• Гречку для диеты готовят по одному рецепту: с вечера стакан гречки заливают двумя стаканами горячей воды, закрывают емкость крышкой. Крупа за ночь набухает, без варки сохраняя все свои питательные вещества. Если вы плохо переносите такой вид гречки, можно ее сварить. Гречку лучше брать зеленую, в ней больше витаминов.
• При варке полностью исключается добавление соли, сахара (они задерживают жидкость, а нам надо ее выводить), перца, лаврового листа (специи провоцируют выработку желудочного сока, что способствует появлению чувства голода).
• Начинать утро нужно со стакана воды, к гречке приступать только через полчаса.
  
• Диета состоит в том, что целый день вы едите эту гречку, запивая жидкостью.
• Жидкость можно пить в любом количестве без ограничений (не меньше двух литров) и чем больше, тем лучше, поскольку таким образом быстрее и эффективнее будут выводиться продукты распада и токсины. Из жидкости можно пить чистую воду, зеленый, черный или травяной чай, минеральную воду (но лучше без газа), некрепкий без сахара кофе.
• Допустимые продукты: два несладких фрукта и литр (не больше) кефира 1%.
  
• После 18-00 гречку есть нельзя, поэтому распределите пищу так, чтобы последний прием состоялся не позднее 17-40.
• Приобретите поливитамины, чтобы организм не пострадал от их отсутствия.
• Разрешено, кроме гречки, использовать такие продукты: кефир 1%, горсть сухофруктов, яблоко, грейпфрут, ананас (немного), зелень любая, чайная ложка меда, столовая ложка сливочного масла, качественный соевый соус.
  

Очень важно правильно выходить из гречневой диеты, чтобы вес не взлетел наверх. Это означает:

• Следующие пару недель после окончания диеты раз в день (в любое время) кушать все ту же гречку, но ее уже можно немного приправить солью, перцем и соединить с другими блюдами.
• Не перегружать желудок тяжелыми бульонами, кашами, молочкой, жареными или копчеными продуктами. Все это можно есть только через неделю после окончания диеты.
• Первую неделю кушать легкие овощные супы, нежирные йогурты и кефир.
  
• Порции должны оставаться небольшими.
• Алкоголь исключается.
• Не кушать за 4 часа до сна.
• Полезны физические нагрузки, которые вам нравятся (плавание, бег, танцы, прогулки).
• Гречневую диету нельзя оканчивать резко, следующие две недели блюда должны быть легкими, а калорийность – не превышать 1 500 ккал в сутки.
  

Плюсы и минусы диеты

Гречневая диета существует не только для похудения, у нее есть и другие плюсы, которыми можно пользоваться, время от времени используя эту диету хотя бы на 1 день, хотя существует множество положительных отзывов о гречневой диете женщин, которые провели на ней неделю.

Плюсы диеты

• очищает кровь;
• снижает уровень плохого холестерина (если есть сопутствующие проблемы, то нужна другая —диета при повышенном холестерине—);
• очищает кишечник;
• не дает постоянного ощущения голода;
• активно выводит шлаки и токсины;
• укрепляет волосы и ногти;
  
• улучшает метаболизм;
• делает кожу свежей, а фигуру стройнее;
• повышает гемоглобин;
• улучшает зрение;
• поставляет в организм множество полезных минералов, например, магний, цинк, фосфор, марганец, медь, железо;
• и наконец, на этой диете у вас появляется прекрасная возможность провести пару недель без вредных продуктов, сахаров, крахмала и прочих.
  

Минусы

• однообразное питание;
• перепады настроения, апатия;
• головная боль, слабость;
• снижение умственной деятельности (поэтому не беритесь в этот период за большие проекты);
• дефицит калорий;
• отсутствие аминокислот, необходимых организму;
• потеря мышечной массы.
  

Мышцы тяжелее жира втрое, поэтому вы увидите похудение в весе, но в объемах – нет. Поэтому, если после такой диеты вернуться к прежнему образу жизни, то вес начнет быстро возвращаться, причем жира при этом станет больше, а мышц – меньше.

Противопоказания

• язва желудка (в этом случае, существует другая диета);
• холецистит, гастрит и другие проблемы ЖКТ (тут обычно прописывают —стол №5—) ;
• нарушения в эндокринной системе (никакой гречки, только стол №9);
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• заболевания суставов;
• беременным;
• женщинам в период климакса;
• детям и подросткам.
  

Гречневая диета на 7 дней по отзывам, очень эффективна для похудения. В первую неделю уходит жидкость, и тело теряет в весе до 3 кг. Если лишнего веса больше, то до 7 и даже 10 кг. Это зависит от метаболизма, образа жизни, состояния организма. Отзывов о гречневой диете на 14 дней практически нет.
На строгой диете выдерживают обычно не более трех дней. Затем подключают фрукты, овощи и мясо. Если этого будет немного, то продержаться с хорошим завершающим результатом можно 2-3 недели.

Мы нашли для вас несколько наших читательниц, которые пробовали гречневую диету, и попросили их поделиться реальными ощущениями и достигнутыми результатами.

Отзывы о гречневой диете для похудения и результаты похудевших с фото

Ольга:

При росте 164 мой вес 72 кг. Диеты я практикую давно и знаю, что их нужно подкреплять активным движением. Только тогда можно сбросить с себя хоть что-то. Мне понравилась эта диета простотой. Не нужно ничего высчитывать, писать рацион на бумажке и развешивать по стенам. Гречка и гречка – просто и ясно.

Я честно провела на этой диете 10 дней, больше не выдержала, но зато все было по-честному. Жестко, без лишних продуктов, только гречка, кефир, вода. Чай я не могла пить, мне начинало тошнить, даже от слабенького. Я не хотела добавлять разрешенные чуть меда или соевый соус, это бы сразу начало задерживать воду, а я хотела все сделать в чистом виде, чтобы похудеть, как надо. Я даже зелень не использовала, я прекрасно уже знаю, что стоит положить в рот веточку петрушки – и все, начнется зверский аппетит, и ты уже будешь сама себе не хозяйка.

Мне нужен был быстрый результат, и я его достигла тогда, минус 8 кг за 10 дней. Голода не чувствовала, потому что как его можно почувствовать: захотелось есть – пожалуйста, ешь гречку, кто мешает. Ешь сколько угодно. Так что я рекомендую, результат радует, кожа нежная и гладкая, отечности нет, все обтянуто, красота. Ну, и плюс непомерное уважение к себе.

Марина:

Я пробовала эту диету. Рост 176, вес 86. Сидела на гречневой диете 2 недели. Не хотела ничего к ней добавлять, только кефир еще, и воду. А витамины на третий день купила, потому что ужасная слабость была, мне казалось, что вот-вот, и я сознание потеряю. Диета, казалось бы, легчайшая. Но результат у меня очень слабый, сняла за пару недель 4 кг. И с таким трудом, что ужас. Наверное, это индивидуально всё.

Мне вообще диеты как-то не очень идут. Я разные пробовала. И снимается вес тяжело, и после этого набираю еще больше. Просто замучилась. К диетологу ходила, жаловалась, она мне сказала, что есть надо очень медленно, долго жевать, сразу не запивать. Она мне, кстати, и предложила эту диету. Но я снова в депрессухе. Мне, чтобы достичь хоть какого-то снижения веса, нужно приложить адский труд. Устала ничего не есть целыми днями или «топтать» одну гречку. Думаю анализы сделать и идти к диетологу смотреть, чего я не худею. Наверное, у меня там что-то нарушено. Завидую тем, кто может похудеть на диете.

Тоня:

Я пользовалась этой диетой два раза. Тяжело, но эффективно. Первый раз села на эту диету из-за дискинезии. Мало того, что желудок пролечила, еще и похудела заметно. Потом еще раз сидела, но видимо, мотивации с желудком уже не было, поэтому более тяжело все давалось, к концу четвертого дня я уже зверела и гречку видеть не могла. Но все равно похудела за неделю на 3 кг.

Потом я решила эту диету использовать для разгрузочного дня. Один день побыть с гречкой – это совсем другое дело, хорошо очищает, и вес может снять до 2 кг за день. Потом, правда, все возвращается мгновенно, но все равно, по средам я на гречке, это все знают. Может быть, попробую сделать два очистительных дня.

Видео

Реальный опыт похудения с испытанными на себе плюсами, минусами и описанием результата.

Специалисты говорят, что нормальный срок обычной монодиеты, как правило, составляет три дня. После этого организм начинает сходить с ума без привычных продуктов и в режиме лишения его запасов на черный день. Если сидеть на этой диете жестко, то результат будет действительно серьезный, но если сразу после того сорваться в обычный пищевой режим, то такой долгожданный вес вмиг превратится в гораздо больший.

С этой диеты лучше начать серьезные изменения в рационе, чтобы перестроить свое питание на всю оставшуюся жизнь. Некоторые актрисы используют эту диету, чтобы быстро похудеть перед премьерой, фотосессией или красной дорожкой. И все же кажется, что самое приемлемое для того, чтобы организм не пугался, не бунтовал и не начинал истерически перестраиваться, а потом возвращаться обратно – это регулярная и систематическая схема, которую вы разработаете именно под себя, например, 1 раз в неделю или 1 раз в месяц. И будете худеть не за неделю изнуряющей гречневой диеты, а каждый день по чуть-чуть, используя преимущества разных диет.

А как вы считаете? Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями по поводу гречневой диеты.

Автор публикации

Оксана

Комментарии: 0Публикации: 1476Регистрация: 12-04-2018