Японская диета: отзывы и результаты худеющих

Как вы себе представляете типичную представительницу Страны восходящего солнца? Это всегда стройная, утонченная, с безупречными формами и красивыми изгибами тела женщина. Хотите узнать секрет красоты и молодости японок? Тогда японская диета – то, что вам нужно.

Основные правила диеты

Чтобы результат был максимально эффективным, нужно полностью придерживаться всех рекомендаций. Главным правилом японской системы похудения следует считать полный отказ от употребления сахара и соли, что, в свою очередь, способствует стремительной потери веса и уменьшению объемов тела.

Следует отметить, что данная система похожа по своим ограничениям с диетой Стол №8, которая достаточно известна тем, кто хочет похудеть и восстановить обмен веществ.

Кроме основных правил данной системы, существуют и дополнительные, но не менее важные.

  1. Нельзя самостоятельно увеличивать объем порции. Если в меню стоит только название продукта, то есть можно сколько угодно, но в пределах разумного, и не переедать.
  2. Отказ от хлеба и прочей выпечки. Единственное, что позволяется системой – это житные сухарики, тосты или хлебцы.
  3. Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки любой крепости, поскольку, кроме того, что возбуждают аппетит, они несут большой вред организму в целом, а также повышают уровень стресса.
  4. Не следует забывать и о воде. Во время бессолевой диеты организм теряет ее намного быстрее, нежели во время обычной системы питания.
  5. Очень важно во время диеты принимать сбалансированный поливитаминный комплекс, чтобы не допускать дефицита полезных веществ в организме.
  6. Приемов пищи всего три в день, последний – не позднее 19.00.
  7. Во время диеты не рекомендованы интенсивные физические нагрузки.

Плюсы и минусы диеты

Если бы все лекарства действовали на каждого человека одинаково, не нужно было бы производить новые. Достаточно употреблять некий набор лекарственных препаратов, и вот вам результат – все здоровы. Диеты, как лекарства – на каждого отдельного человека действуют по-своему. Но факты – вещь упрямая, и большинство из них утверждает, что положительных сторон у данной системы значительно больше, нежели отрицательных.

Итак, в «японке» можно отметить следующие положительные стороны.

  1. Возможность минимальными усилиями достичь превосходных результатов за короткий промежуток времени.
  2. Разнообразное меню позволит организму получать все необходимые минералы и витамины, при этом, не ощущая дискомфорта и чувства голода.
  3. Во время пребывания на диете происходит настройка метаболизма, что, в свою очередь, позволит закрепить результат на достаточно длительный период времени.
  4. В меню входит большое количество овощей, фруктов и соков, которые приводят в норму обменные процессы в ЖКТ.
  5. Зеленый чай способствует выводу шлаков и солей из организма, а также укрепляет иммунную, пищеварительную и нервную системы.
  6. Самым большим преимуществом данной системы считается то, что продукты можно приготовить при помощи любого вида тепловой обработки.

Несмотря на все перечисленные преимущества, японская разгрузочная система не является абсолютно легкой и безопасной. Многие люди считают ее жесткой и суровой.

Среди недостатков можно отметить следующие особенности.

  1. Утренняя чашечка кофе. Поскольку в повседневном меню присутствует данный напиток, то людям с заболеваниями сердца и сосудов стоит задуматься о возможных последствиях соблюдения данного режима похудения.
  2. Калорийность. Людям с низким гемоглобином, а также страдающих гипотонией, не рекомендуется данная система питания, поскольку организм активно сжигает жиры за счет своих запасов, а не энергии, поступающей вместе с едой.
  3. Бессолевой рацион – это прием пищи без единого грамма соли, от подобного дискомфорта некоторые могут просто оставить данную затею. Но бессолевой рацион с легкостью выдержат те, кто, хотя бы раз по состоянию здоровья сидел на —диете Стол №7—.
  4. Результаты. Если вы достигли желаемого результата, а на следующий день стали питаться тем же, что и употребляли до начала «японки», про достигнутые «высоты» можете запросто забыть.
  5. Запрещается употребление любых алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки задерживают выход токсинов, поэтому организм получает дополнительный стресс.
  6. Также к минусам можно отнести большое количество противопоказаний. Данную систему можно рекомендовать исключительно здоровым людям молодого и среднего возраста. После 45 лет использовать данный способ похудения опасно, как и в подростковый период. Кроме того, следует отметить, что противопоказана данная диета при язве двенадцатиперстной кишки и прочий заболеваниях ЖКТ.

Отзывы и результаты похудевших на японской диете

Дорогие девушки, если вы еще не определились, при помощи какой системы похудения хотите привести себя в форму, сбросить несколько килограммов, при этом, очистить организм от токсинов и надолго закрепить результат, то рекомендуем вашему вниманию японскую диету. А если вы сомневаетесь, тогда предлагаем ознакомиться с отзывами наших читательниц, которые испытали ее на себе.

Марина, 21 год

Для тех, кто решительно настроен избавиться от ненавистных килограммов, «японка» – это просто спасение. Единственный минус, как по мне – так это полное отсутствие соли и сахара. Не очень, скажу вам, приятно есть пресную пищу. Я решила избавиться от ненавистных килограммов перед свадьбой сестры, поскольку была подружкой невесты, и не очень-то хотелось быть на фото единственной толстушкой.

Скажу я вам так: тортики и пирожные начали сниться буквально на третью ночь, но если взять себя в руки и выдержать всю диету, а также еще хотя бы недельку закрепить результат на правильном питании, то это того стоит. Я начинала худеть с весом 66 кг, а через две недели весы показали уже 57. Я от системы в восторге, поэтому рекомендую всем, у кого есть сила воли!

Комментарий специалиста: такой отличный результат Марины обусловлен ее юным возрастом, поскольку, чем моложе организм, тем лучше метаболизм, и скорее уходит лишний вес. Кроме того, безоговорочное выполнение всех рекомендаций и ограничений по диете также сыграло девушке на руку.

Ирина, 33 года

Моя история похудения началась с того, что на носу была наша 10 годовщина свадьбы, и муж предложил отпраздновать ее за границей на море. Когда я это услышала, была безумно рада, но и с тем, очень расстроена, ведь прошло немного времени после того, как я родила дочку, и фигура моя оставляла желать лучшего. Я просто не могла представить, как я надену купальник.

Но взяла себя в руки, прочла кучу информации на разнообразных форумах, в том числе ознакомилась с отзывами и меню японской диеты, которая рассчитана на 14 дней, и воодушевленная фотографиями, решилась. Девочки – это не диета, а просто волшебство какое-то. Сидеть на ней мне тяжело не было, поскольку привыкла есть пресную и несоленую пищу, а к сладкому я вообще равнодушна. Но самым главным было то, что после двух недель весы вместо 82 показали 68 килограмм. Так что всем рекомендую.

Комментарий специалиста: вы правы, Ирина. О фантастических результатах японской диеты можно встретить много отзывов на разнообразных форумах, причем касается это как меню на 14 дней, так и на 7. Скорее всего, такой потрясающий результат вы получили благодаря тому, что вы имели изначально немаленький вес, к тому же, молодой маме нет времени отдыхать, и вы были в постоянном движении, а также не испытывали стресс из-за резкого изменения в своем рационе, поскольку, когда вы кормили ребенка, отвыкли от вредной пищи. Чтобы результат закрепился, рекомендуем вам во время отдыха не злоупотреблять теми продуктами, которые могут прибавить вес.

Елена, 27 лет

Японская система питания – это мой первый опыт похудения, до этого только сталкивалась с —диетой Стол №5—, когда нашли песок в желчном пузыре. Раньше никогда не было особых проблем с лишним весом, но когда началась спокойная семейная жизнь, сидячая работа, вечера с вкусняшками перед телевизором – начала замечать, что набираю вес. Но вот окончательно поняла, что нужно с этим что-то делать, в новогоднюю ночь, когда в преддверие праздника решила надеть свое любимое вечернее платье.

К моему большому огорчению, я не только не смогла его застегнуть, но и вообще влезть в него. Вот тогда я и решила сесть на японскую систему похудения, и не пожалела ни разу. За две недели сбросила 11 килограмм, после чего 2 недели посидела на правильном питании, и обратно повторила курс, но тогда сбросила только 4 кг. Но зато теперь если вижу, что набираю лишнего, всегда прибегаю к данной системе, и пока она меня ни разу не подводила.

Комментарий специалиста: уважаемая Елена – это очень хорошо, что данная диета вам помогла, но все же постарайтесь выбрать для себя оптимальную систему питания, а не обращаться постоянно к диетам.

Видео о японской диете для похудения

Дорогие наши читательницы, рекомендуем вам ознакомиться с видеоотзывом об особенностях японской диеты, а также посмотреть результаты, которых достигла на данной системе питания одна из известных блогеров.

Дорогие девушки, а при помощи какой диеты или системы питания вы боретесь с лишними килограммами? Пробовали ли вы всем известную японскую диету? Если да, каких результатов вы смогли достичь, и какое ваше любимое блюдо на данной системе? Делитесь своим опытом в комментариях.

Ссылка на основную публикацию