Лимфодренажный массаж ног: что это и от чего помогает излечиться

Обновлено: 9 марта 2020, в 11:01

В статье о лимфодренажном массаже подробно описано, кому и для чего этот массаж необходим. Вы узнаете о технике выполнения массажа, и что для него необходимо. А после просмотра видео сможете самостоятельно повторить лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

В чем суть процедуры

Лимфодренажный массаж – это безопасная технология массажа, которая влияет на действие лимфы. Благодаря такому массажу, из тела выводятся токсины, исчезают отеки и синяки на коже. Также укрепляется иммунитет, поддерживается нормальный уровень метаболизма, устраняется дряблость кожи и вялость мышц. Происходят эти процессы вследствие стимулирования циркуляции лимфы по лимфатической системе.

лимфодренажный массаж ног

Лимфа – важный компонент организма человека, который транспортирует белки, соли, воду и токсины из тканей в кровеносную систему. В результате, создается иммунитет и защита организма от микробов и вирусов.

Лимфодренажным массажем можно улучшить работу лимфотока, вылечить варикоз, убрать жидкость с организма и изменить объемы тела.

Каким будет результат

Так как ноги находятся в постоянном напряжении, они начинают отекать, происходит варикозное расширение вен, усталость, как ног, так и организма в целом. Воздействие лимфодренажного массажа производит тонизирующий эффект на организм, из-за которого снимается усталость, кожа и мышцы расслабляются, нормализируется психоэмоциональное здоровье, появляется стрессоустойчивость.

лимфодренажный массаж ног аппаратный

Благодаря выведению токсинов и жидкости из организма происходит процесс избавления от отеков, целлюлита и избыточных жировых клеток. Кожа становится более упругой, улучшаются контуры фигуры тела, уменьшается количество морщин.

Разновидности лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж делится на два вида: ручной и аппаратный, которые отличаются временем и техникой проведения.

Ручная техника

Массаж проводится вручную специалистом, а сеанс длится примерно 1 час. Во время проведения сеанса массажист аккуратными, размеренными, нежными движениями массирует лимфатические зоны. Сначала происходит расслабление организма и мышц, потом ручной лимфодренажный массаж ног проводится мягкими надавливаниями. Ближе к концу сеанса техника меняется, и продолжается волнообразными движениями снизу вверх.

лимфодренажный массаж ног видео

Аппаратный вид

Такой массаж занимает меньше времени, чем ручной (от 30 минут до 1 часа) и проводится с помощью различных устройств. Аппаратный лимфодренажный массаж ног, в свою очередь, делится на такие разновидности:

  • Прессотерапия. Проводится благодаря воздействию на определенные части тела сжатым воздухом. На человека надевают специальные штаны, которые накачиваются воздухом. Таким образом, происходит точечное воздействие на лимфоток ног.
  • Микротоковый массаж. С помощью микротока происходит воздействие на проблемные участки кожи, которую предварительно смазывают специальным раствором. При этом, ток практически не чувствуется и не вызывает болевых ощущений. Чаще всего применяется при лимфодренаже лица.
  • Вакуумный массаж. Такой массаж проводится с применением специальной вакуумной помпы. Производит тот же эффект, что и антицеллюлитный массаж.

лимфодренажный массаж ног в домашних условиях самостоятельно

Лимфодренажный массаж имеет разные техники, но эффект после процедуры остается одинаковым, а именно:

  • уменьшение отечности;
  • избавление от целлюлита;
  • уменьшение веса;
  • снятие напряженности;
  • улучшение общего обмена веществ.

лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника

Что следует учитывать

Как и каждый массаж, лимфодренажный массаж тела имеет свои меры предосторожности. Во-первых, проводится такой массаж людям от 16 лет. Нельзя ходить на сеансы при гриппе и других простудных заболеваниях, так как можно по лимфотоку разнести вирус дальше и заболеть сильнее.

Также запрещается ходить на сеансы такого массажа при заболеваниях лимфотической системы, людям с кожными заболеваниями, склонностью к гипертонии, а также при беременности. Лимфодренаж ног имеет те же меры предосторожности, что и массаж тела. Главное перед сеансом – предупреждать врача об недавно перенесенных травмах, операциях, повреждениях или о кожной аллергии.

Если после лимфодренажного массажа появились сильные покраснения или отечности кожи, стоит обратиться к врачу.

Кому делать, а кому — нет

В лечебных целях лимфодренажный массаж применяют при варикозе ног, ослабленном иммунитете, нарушениях лимфотока, избыточной межклеточной жидкости, а также при стрессах и депрессиях. При варикозе ног важно заранее предупредить массажиста о существующей проблеме. При проведении массажа клиент не должен испытывать сильных болевых ощущений. Важно, чтобы движения были мягкими и комфортными в ощущении.

как делать лимфодренажный массаж ног

В косметических целях такой массаж используют при дряблости кожи, целлюлите, избыточных жировых отложениях. Сеансы лимфодренажного массажа противопоказаны людям при сердечно-сосудистых заболеваниях, ожогах, тромбозах, гнойных воспалениях, кожных заболеваниях, а также людям, страдающих онкологией и невралгией.

Как выполнить самостоятельно

Чтобы правильно сделать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, нужно придерживаться такой техники:

  1. Сидя на стуле, разогрейте кожу мягкими поглаживающими движениями.
  2. Начиная с легких движений, поглаживайте снизу вверх ногу. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний.
  3. Можете проводить массаж с применением различных масел (хвойного дерева, эвкалипта, цитрусовых) или меда.
  4. Мед больше подходит для борьбы с целлюлитом на коже бедер. Прикладывайте к коже руку, а потом отрывайте ее. Интенсивность та же: от низкой до высокой.
  5. В завершение интенсивности массажа можно провести легкие хлопки на проблемных местах на коже.
  6. Постепенно снижайте интенсивность, продолжая поглаживать снизу вверх по ноге.
  7. После проведения массажа можно провести контрастный душ: сначала горячий, потом холодный.

лимфодренажный массаж при варикозе ног

Видеоинструкция

После прочтения информации о том, как делать лимфодренажный массаж ног, предлагаем вашему вниманию видео, в котором вы закрепите свои знания о технике выполнения. В данном видео вы подробнее узнаете о лимфодренажном массаже ног, о том, как захватывать кожу, чтобы правильно выполнять упражнения. Упражнения вы спокойно сможете повторить дома самостоятельно.

Если ваш образ жизни очень активный, и проблема с отечностью ног и их напряжением всегда присутствовала, после лимфодренажного массажа вы заметите, что усталость ног стала меньше. А какие эффекты после массажа замечали вы? Был ли кто-то, кому такой массаж не понравился? Если да, поделитесь, почему.

Автор публикации

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018
Ссылка на основную публикацию