Массаж живота: разновидности, показания, результат

В этой статье вы увидите достаточно простые техники массажа для избавления от лишних сантиметров и жировой прослойки. Вы узнаете виды массажа живота для похудения, которые с легкостью сможете повторить у себя дома, без помощи специалистов. Научитесь техникам выполнения массажа, чтобы не повредить внутренние органы и чувствительную кожу в районе живота и боков. Перед выполнением массажа вы сможете ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к массажу живота, а также прочесть реальные отзывы тех, кто уже испытал массаж на себе.

Что следует знать

Массаж живота оказывает влияние на работу органов пищеварения, на состояние кожи, и влияет на похудение. Как и любого другого массажа, у него есть свои особенности. Как раз на животе в первую очередь начинают накапливаться жировые отложения. Массаж направлен не на укрепление мускулов пресса, а непосредственно на борьбу с подкожными жировыми отложениями.

При выполнении массажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены. Влиянию подвергается кожа, подкожная жировая клетчатка и мышцы брюшной стенки. Перед выполнением самого массажа проводят небольшую подготовку: растирание живота; разминание и вибрация косых мышц; поглаживание.

Разновидности массажа

Висцеральный

Висцеральный массаж живота влияет на улучшение кровообращения и работы абсолютно всех внутренних органов. Такой массаж применяют при расстройствах кишечного тракта. Он ликвидирует многофункциональные расстройства и восстанавливает работу органов. Это приятная и практически безболезненная процедура.

Проводится висцеральный массаж по точно установленной схеме. Уже после первого сеанса чувствуется легкость, пропадают спазмы, уходят отеки и нормализуется пищеварение.

Вакуумный

Вакуумный массаж живота банками применяют при борьбе с целлюлитом. Этот массаж можно выполнять самостоятельно дома, или обратиться к специалистам в массажном салоне. Вакуумный массаж способствует уменьшению талии и убирает проявления целлюлита. Банки разглаживают дряблую кожу и стимулируют сокращение веса.

Уже после выполнения баночной терапии живот приобретает красивые очертания, нормализуется деятельность внутренних органов и исчезает апельсиновая корка. Для тех, кто желает сбросить вес, убрать выпирающий живот, избавиться от целлюлита и уменьшить талию, этот массаж является находкой. Явный результат будет виден после нескольких сеансов.

Целлюлит возникает из-за патологии движения межклеточной жидкости. Вакуум стимулирует передвижение лимфы в области живота и ликвидирует застойные явления под кожей. В результате увеличивается мускульная активность и ускоряется обмен веществ.

Антицеллюлитный

Мануальный антицеллюлитный массаж живота – это процедура, при которой нормализуется кровообращение, кожа приобретает упругость и эластичность. Техника выполнение такого массажа в домашних условиях довольно сложная.

Необходимо запомнить, как расположить руки, где нужно погладить, а где ущипнуть. Этот антицеллюлитный массаж можно использовать не только для живота, но и для ног, боков и бедер.

Начинать массаж следует через 2 часа после еды, и проделывать около 20 минут. Чтобы улучшить его эффективность, используйте эфирные масла и различные антицеллюлитные крема.

Водный

Водный массаж живота помогает привести кожу в тонус, наполняет энергией, укрепляет мышцы, а также эффективно борется с растяжками. Этот метод отлично подойдет тем, кто любит проводить время в воде, и при этом, желает улучшить свой внешний вид. Проводить такой массаж можно в специальных условиях (бассейнах с массажными установками, душ шарко в салоне, и т. д.) и в домашних условиях.

Для того, чтобы наслаждаться массажем дома, нужно иметь ванную с гидромассажем или просто специальную насадку для душа. Проводить водный массаж желательно не дольше 20 минут и не превышать давление воды больше уровня одной атмосферы. Вода должна быть или теплой, или холодной.

Медовый

Медовый массаж живота имеет отличия от иных техник, и в первую очередь отличие в технике выполнения, о который мы расскажем ниже. А сейчас вспомним о полезности меда в целом. Он содержит витамины и микроэлементы, которые легко усваиваются нашим организмом. Во время массажа активные компоненты меда легко впитываются в кожу и попадают в лимфатическую систему. Медовый массаж раскрывает поры, очищает и питает кожу, улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом.

Как проводят массаж

В зависимости от выбранного вида массажа живота, техника его выполнения будет разной. Мы расскажем вам несколько техник массажа живота, которые вы легко сможете повторить самостоятельно, не обращаясь к специалистам. Щипковый массаж можно использовать как основной или, как подготовительный этап перед проведением любого другого вида массажа. С его помощью мы разминаем мышцы и жировые отложения живота, предотвращаем появления растяжек и разглаживаем кожу.

• Ложимся на спину и расслабляем тело.
• Наносим на живот любой жирный крем или масло, чтобы не растягивать кожу.
• По часовой стрелке хватаем жировые складки и пощипываем живот.
• С каждым новым кругом мы усиливаем щипки. Кожа должна немного покраснеть.
• Проделывать процедуру стоит 15-20 минут.
• После массажа растираем живот махровым полотенцем, делая несколько кругов.

Пользу водного массажа мы описывали выше, а теперь о технике его проведения. Для массажа вам понадобится насадка для душа и достаточный напор воды:

• Направляем струю воды под напором на область живота.
• Делаем круговые движения водой по часовой стрелке.
• Периодически изменяем температуру воды (от прохладной – к холодной или теплой).

Этот расслабляющий массаж не только очень простой в выполнении, но и приносит отличный результат в борьбе с лишним жиром. Вакуумный массаж живота мы проделываем с помощью специальных банок:

• Для начала ложимся на спину.
• Очищаем кожу на животе спиртовым раствором или любым другим очищающим средством.
• Растираем кожу маслом (любым на ваше усмотрение, а лучше всего использовать антицеллюлитное масло или крем).
• Теперь нужно поставить сами банки на живот. Для этого рекомендуем вам использовать специальные силиконовые банки. Для их использования не нужен огонь, который может обжечь кожу, и они не бьются, в отличие от стекла.
• Ставим банки и медленно перемещаем их по области живота.
• Проделываем массаж 5-10 минут.
• Затем накрываем живот с банками полотенцем и ждем еще 15 минут.

После процедуры на коже могут возникнуть небольшие гематомы или кровоподтеки. Со временем кожа привыкнет, и они больше не будут появляться.

Банки можно использовать не только в области живота. С их помощью вы сможете выполнять вакуумный массаж лица или массаж ягодиц и ног. Медовый массаж живота – самый «сладкий» вид массажа, но и не очень приятный. Первая процедура не должна превышать пяти минут, поскольку может возникнуть болезненность и синяки.

• Перед началом массажа живота в обязательном порядке принимаем душ и очищаем кожу с помощью скраба или тоника.
• Наносим мед на живот тонким слоем и ждем, пока он начнет впитываться.
• Когда мед немного впитался, начинаем разминать живот круговыми или зигзагообразными движениями.
• Затем кладем ладони на живот, плотно прижимаем и резко отрываем ладони. Таким образом, мед выходит из кожи и забирает с собой все токсины и шлаки.

Чего ожидать в итоге

Если придерживаться правил выполнения массажа и учесть все противопоказания, то пользу от него вы почувствуете уже после первого сеанса. Если ваша цель – сбросить лишние сантиметры с талии и живота, несомненно, массаж вам в этом поможет. Также он:

• разгладит кожу;
• поможет минимизировать апельсиновую корку;
• улучшит отток лимфы;
• укрепит мышцы брюшной полости;
• улучшит пищеварение;
• выведет лишние токсины.

Для такой простой и быстрой процедуры это отличные результаты.

Когда стоит пройти массаж

Показания для проведения массажа живота:

• неправильное питание и пищеварение;
• дряблость кожи и мышц живота;
• желание похудеть и убрать излишки жировой прослойки в области живота и боков;
• нарушение менструального цикла;
• целлюлит;
• застойные явления мочевыводящей системы;
• метеоризм.

Когда лучше отказаться

Противопоказания к проведению массажа живота:

• инфекционные заболевания;
• онкологические заболевания;
• тромбоз;
• заболевания крови;
• беременность;
• менструация;

• мочекаменная болезнь;
• склонность к кровотечениям;
• заболевания почек;
• туберкулез;
• любые заболевания внутренних органов;
• аллергия на мед (при медовом массаже).

Перед началом проведения курса массажа рекомендуем вам посоветоваться с врачом.

Мнения пациенток

• Таким массажем зачастую пользуются звезды шоу-бизнеса. Это очень полезно, только нужно правильно делать все движения, чтобы не навредить органам внутри, и не повредить кожу, она очень чувствительна. Можно даже использовать маленьким мяч с шипами, качать его по животу и немного надавливать. Это точно не повредит. Подобные процедуры непременно принесут пользу и результат, не быстро, но точно принесут!
• Я считаю, что бесплатный сыр может быть только в мышеловке. Ну не бывает так все просто – помял живот и получил идеальную фигуру. Для похудения нужно придерживаться правильного питания, заниматься спортом, а не просто мять живот руками. Возможно, это и приносит какую-то пользу, не спорю, но гораздо эффективнее будет делать все комплексно. И спорт, и питание, и массаж – все вместе принесет гораздо лучший результат.

• Я пробовала после родов делать медовый массаж, потом очень пожалела. Немного перестаралась с ним, наверное, по неопытности, и повредила свою кожу. После того, как кожа живота возобновилась, я начала делать простой антицеллюлитный массаж руками. Просто пощипываю кожу. Массаж достаточно прост, а результат превосходный. Убрала лишние сантиметры с боков и живота. Я очень довольна. Думаю еще водный и вакуумный попробовать.

Как сделать массаж дома (видео)

В этом видео вы увидите, как сделать массаж для похудения живота и боков самостоятельно у себя дома. Также вы услышите рекомендации по выполнению массажа для достижения наибольшего результата. С помощью предложенной техники массажа живота вы сможете избавиться от лишних сантиметров на талии и выпирающего живота.

Массаж является самым приятным и простым способом избавиться от лишних сантиметров. Однако не стоит забывать, что правильное питание и спорт гораздо эффективнее и дольше действуют на наш организм, здоровье и внешний вид в целом. Постарайтесь совмещать все это вместе, и вы получите невероятный результат, которым останетесь очень довольны. Интересно услышать ваши методы борьбы с лишним весом. Какие упражнения или виды массажа вы используете? Или только планируете использовать?

Автор публикации

Анастасия

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018