Кремлевская диета: отзывы худеющих

Кремлевская диета уже лет 20 пользуется успехом. Она была создана американскими диетологами, и на Западе известна, как диета астронавтов. Кремлевской ее назвал один из московских журналистов, отметив, что ею пользуются высшие политические чины.

Если говорить о ней одной фразой, то выйдет: мало углеводов, много белков. Наверное, поэтому она и полюбилась чиновникам, что кушать можно много и вкусно, а вес при этом неуклонно ползет вниз. Единственная незадача – нужно носить с собой весы, табличку баллов, и все время считать.

Основные правила диеты

Кремлевская диета – это система присвоения баллов каждому блюду, которое вы съедите. Балл – это единица содержания углеводов в 100 г какого-либо продукта. Чтобы запустить процесс похудения, вначале можно «съедать» до 20 баллов, затем до 40, а для поддержания веса – до 60 баллов. Существуют таблички баллов, по которым вы будете ориентироваться, необходимо все взвешивать, заглядывать в табличку, считать, и только потом есть.

Итак, основные правила:

• Количество приемов пищи диета не ограничивает, но практика показала, что на этой диете едят 3 раза, поскольку белок долго переваривается, обеспечивая сытость.
• На кремлевской диете (при условии соблюдения всех правил) ужинать можно, когда захотите.
• Напитки могут быть любые, но без сахара. Алкоголь принимать можно, но в небольшом количестве, и несладкие вина.
• Соль и приправы нужно ограничить: соль задерживает жидкость, а приправы стимулируют аппетит.
• Убрать из списка такие продукты: сахар, выпечка, магазинные соки, виноград, бананы, инжир, пшеница, кукуруза, ячмень, овес, рис, бобовые, арахис, картофель, морковь, свекла, пастернак, макаронные изделия, сладкие сырки и йогурты.
  
• Выбирать продукты нужно, серьезно относясь к своему здоровью, а не формально считая баллы.
• Перед тем, как начать кремлевскую диету, нужно пройти консультацию у врача и необходимые исследования. Если есть проблемы со здоровьем, кремлевскую диету использовать нельзя.
• Во время прохождения диеты необходимо пить не меньше 3 литров чистой воды для нормальной работы сердца, почек, ЖКТ, поскольку речь идет о большом проценте белка в рационе.
• Нельзя ограничивать себя в калориях одновременно с ограничением количества углеводов. Еда должна быть сытной, чтобы избежать появление чувства голода. Необходимо есть, когда появляется это чувство.
• Количество потребляемых углеводов должно быть именно таким, как рекомендует диета, и не менее 40 у. е. в день.
• Углеводы можно получать из орехов, семян, овощей, ягод, иногда из картофеля, и редко – из фруктов и каш.
  
• Готовить еду можно только из разрешенных кремлевской диетой продуктов.
• От продуктов, в которые входит белая мука, нужно отказаться полностью.
• Не нужно покупать магазинные кетчупы, полуфабрикаты, консервы и маринады, в их составе могут быть углеводы, сахар, трансжиры, красители и ароматизаторы.
• Следует больше кушать продуктов, которые богаты клетчаткой: овощи, зелень, авокадо, семя льна. Клетчатку также можно покупать в виде порошка в отделах пищевых добавок.
• Вследствие некоторых ограничений в продуктах и, как следствие, возникновения авитаминоза, нужно принимать комплекс витаминов и минералов, выбор комплекса лучше оговорить с врачом.
• С связи с необходимостью иметь достаточную норму витамина С, больше употреблять продуктов с его высоким содержанием: смородина, помидоры, редис, клубника, малина, крыжовник, если не сезон ягод, то цитрусовые, квашеную капусту, печень.
  
• Во время кремлевской диеты необходимо больше двигаться для поступления кислорода, активизации ЖКТ, кровообращения и сохранения тонуса кожи, поскольку вы будете худеть.
• Если порция какого-то продукта в таблице означает ноль, это не говорит о том, что этого продукта можно съесть несколько килограмм. Например, при наличии в табличке нуля возле слова «мясо» не означает, что можно есть отбивные целый день. Мясо – это накопление холестерина и токсинов, поэтому необходимо соблюдать здоровый баланс продуктов.
• Необходимо выпивать до 3 литров чистой воды.
• Между приемами блюд можно поесть немного орехов, оливок, семян, креветок, кусочек отварного нежирного мяса с зеленью, сырых овощей.
• Этап в 40 баллов должен закончиться через две недели, независимо от потерянного веса. После этого необходимо ввести в рацион овощи и фрукты, и через две недели возвращаться к кашам и другим продуктам в небольшом количестве. Иначе организм перестроится, «подарит» вам запоры и геморрой, кожа станет серой, волосы начнут ломаться.
  

Плюсы и минусы диеты

Хоть диета и зарекомендовала себя как очень успешная не только у женщин и мужчин, но даже у врачей, плюсов у нее меньше, чем минусов. Кстати, диета очень нравится мужчинам, они видят в списке мясо и очень радуются.

Эффект от нее достаточно серьезный, но если самовольничать и не заглядывать почаще в правила, можно получить осложнения в виде неприятных болезней. При этом, нужно думать не только о похудении, но и о собственном невосполнимом ничем здоровье, прислушиваться к своим ощущениям, анализировать, когда продолжать, а когда пора остановиться. Здоровое питание должно быть сбалансированным и рациональным. Помните об этом!

Плюсы

• Эффективность (если придерживаться всех правил диеты, то за месяц можно сбросить до 10 кг (если большой вес, то и до 15 кг);
• наличие продуктов для диеты в любом магазине и на рынке (они обычные, не экзотические);
• отсутствие голода;
• свобода во времени приемов пищи.

Минусы

• На жирах организм начинает вырабатывать кетоновые тела, это приспособление организма для выживания без нормальной сбалансированной пищи. Много кетоновых тел дают состояние кетоза, при котором страдают все системы организма. Один из признаков кетоза, запах ацетона, будет держаться на протяжении всей кремлевской диеты.
• Белок, которому отдается предпочтение на кремлевской диете, расходуется на построение тканей, но отходы этой диеты выводятся почками, и поскольку их много, нагрузка возрастает. В результате образуется мочевая кислота, которая ведет к образованию камней и развитию подагры.
• Чрезмерное употребление мяса ведет к избытку холестерина, что грозит атеросклерозом и жировым гепатозом.

Противопоказания кремлевской диеты

• людям с заболеваниями печени (тут вам придется сесть на другую диету), почек, ЖКТ;
• гипертоникам, перенесшим инфаркт или инсульт;
• больным сахарным диабетом (может привести к слабости, потерям сознания), для диабетиков есть прекрасная диета стол № 9;
• женщинам в период климакса (может привести к остеопорозу);
• беременным и кормящим женщинам;
• людям в пожилом возрасте;
• больным с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Каждый человек индивидуален, и подход к своему рациону у каждого свой. Нужно только думать, смотреть на свое состояние здоровья, и не бросаться в диету, если «тетя Клава сказала, что ей пошло». Судя по отзывам, меню кремлевской диеты не только не пугает, но и радует. Диета эффективна, да. Но опять же, не для всех, о чем говорят и отзывы наших читательниц, которых мы попросили рассказать о своих впечатлениях от кремлевской диеты.

Кремлевская диета отзывы и результаты похудевших с фото

Ирина:

Я просидела на кремлевской диете 2 недели, покончила с ней, потому что похудела всего на 700 г. Отсутствие результата перестало меня мотивировать. К тому же, жуткий запор и ужасный запах ацетона изо рта, а потом мне казалось, что все мое тело уже начало так «пахнуть». Я израсходовала душистых гелей втрое больше, чем обычно, в душ ходила по три раза (зимой), а ощущение такое же.

Правда, на диете Дюкана у меня было примерно то же самое, но не так ярко выражено. Мне показалось, что кремлевская чем-то похожа на Дюкана. Только мне понравилось, что гораздо меньше ограничений, поскольку на Дюкане все-таки очень тяжело было.

Первые четыре дня на кремлевке я ела сколько хотела, но, конечно, одни нулевые продукты. Вес оставался таким же. Затем я решила уменьшить количество вдвое. Начала хотеть кушать. В правилах написано, что можно кушать, если хочется. Я кушала, опять же, не выходя за рамки того, что разрешено, так прошло еще три дня, вес ни на грамм не сдвинулся. Потом ушло 200 г, потом еще 500, и все это за две недели. Плюс настроение ужасное, на близких начала бросаться. Нет, мне не понравилось.

Александра:

Кремлевская диета – это моя любимая. Раз в год я ею пользуюсь где-то месяц-полтора, вот сейчас, кстати, начала, чтобы Новый год в платье любимом смотреться хорошо. Эта диета и ходить меня мотивирует, как-то сам организм требует кислорода, и я иду гулять. Зарядку делаю. Проблем никаких нет. Ем отруби с кефиром, чтобы запора не было, выполняю четко все, что написано. В таблички уже почти и не заглядываю, я уже четвертый год занимаюсь этой диетой.

Впервые после родов начала, ходила, как бегемотик, и страдала, а тут моя соседка поделилась со мной, у нее уже два года ребенку, мы с колясочками выходим и разговариваем. Я увидела, что продуктов предостаточно, чтобы не мучиться, и начала. За мной муж подтянулся, ему вообще все понравилось, особенно, что мясо можно и виски. Витамины мы обязательно пропиваем.

Я похудела с 96 до 78 кг почти за два месяца, муж скинул с 124 до 93. Вместе вообще веселее было, мы считали дружно перед тем, как что-то приготовить. Мне подходит эта диета больше всех, главное, что нет чувства голода и каких-то серьезных ограничений, когда ходишь и страдаешь.

Кстати, после этой диеты мы в последние годы стараемся тоже не переедать, потому что впервые как начали есть все подряд после диеты, так сразу через месяц вернулись на круги своя. А после 30 все-таки уже нужно стараться держать себя в форме, а то дальше будет все труднее и труднее.

Анастасия:

Я сидела на кремлевской диете почти год. Эффект очень хороший, 48 кг исчезли, со 100 кг до 52 кг, я даже останавливаться не хочу. Запах есть, да, жевательные резинки покупаю тоннами. Все время хочется пить, появились отеки. Я убрала все напитки, кроме воды, все равно отечность немного есть. Почки стали болеть, сейчас я их лечу. Ну и что? Почки я вылечу, а похудеть так никогда не смогу.

Главное, что я перестала хотеть наконец сладкого, пирожков и пирожных, наверное, выработалась привычка, надеюсь больше к этому не вернуться. Начала сырые овощи кушать. А вот мяса, наоборот, стала меньше есть, хоть и можно. Желудок сократился явно, потому что раньше я всю тарелку едой заполняла, а сейчас кладу на краешек, больше не лезет в меня. Думаю, что за нормальную фигуру нужно нормально и заплатить.

Вот мы и прочитали отзывы. Они разные, некоторые пугают, поскольку проблемы с почками – это серьезно, но люди предпочитают иметь фигуру. Хотя хорошую фигуру можно иметь, просто находясь, например, на диете лечебный стол № 15, который позволяет сохранить свое здоровье профилактически.

Очень хотелось бы, чтобы у вас не было проблем со здоровьем, а для этого нужно с головой подходить к любой диете, прокручивать ее и так, и сяк, думать – а стоит ли мне на нее садиться. На кремлевской диете, например, стоит проверять мочу на кетоз, иначе вы не поймете, сколько в вас находится токсинов, и выводятся ли они.

Да и, в принципе, всегда нужно советоваться с врачом. Диетологов сейчас много, они вооружены теми знаниями, которых нет у терапевтов, и могут много полезного посоветовать. Если раньше такой профессии не было в поликлиниках, а у лечащего врача было неудобно спросить о похудении, то сейчас это – вполне нормальное явление. Поэтому лучше все-таки обратиться к помощи квалифицированного специалиста, и чтобы почки не загубить, и чтобы похудение было эффективным и надолго, поскольку после многих диет вес тут же возвращается на прежнюю цифру, а то и на большую. Так что не торопитесь применять кремлевскую диету, если есть хоть малейшие сомнения по поводу своего здоровья.

Хоть кремлевская диета и получила достаточно хороших отзывов от известных врачей, но стоит пройти свое, личное обследование, и быть спокойным, сидеть на диетах и радоваться жизни, а не пролечивать потом подкошенные диетой органы. Вы за или против? Напишите, пожалуйста, свое мнение. Оно нам очень важно.

Автор публикации

Оксана

Комментарии: 0Публикации: 1476Регистрация: 12-04-2018