Массаж живота для похудения в домашних условиях, отзывы

Лишний жир на животе – проблема многих людей. И тех, кто изнуряет себя диетами, и тех, кто занимается спортом, и тех, кому это противопоказано. Есть отличный способ борьбы с лишним подкожным жиром – массаж для похудения живота и боков. В этой статье описаны виды массажа живота и его влияние на подкожный жир. Особенности баночного массажа живота для похудения и отзывы худеющих, способы и техники массажа для похудения в домашних условиях.

Влияние массажа на жир в области живота

Проблемное место накопления жира – живот. Чтобы избавиться от этого жира, можно проводить массаж для похудения в домашних условиях. Это удобно, вам не нужно никуда идти, вы сами управляете своим временем и создаёте комфортные для себя условия.

Массаж для похудения живота и боков борется со слоем подкожного жира, то есть тем, который лежит между кожей и мышцами. Такой массаж будет полезен для желающих уменьшить объём жировых отложений на животе. Суть массажа заключается в усилении кровообращения, что способствует ускорению сжигания жира. Для многих —похудение в руках— является такой же важной темой, как и в области живота, ведь это непростая зона.

Основные функции массажа живота: 

• Улучшение кровообращения.
• Выравнивание слоя подкожного жира.
• Борьба с целлюлитом.
• Улучшение состояния кожи живота.
• Предотвращение появления растяжек.
• Улучшение пищеварения.

Общие правила

Массаж проводится курсом. Его необходимо делать в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При таких условиях получится достичь высоких показателей. Для проведения процедуры можно использовать массажное масло. Длительность сеанса 15-30 минут. Такой массаж достаточно делать в домашних условиях 2-3 раза в неделю. Спустя небольшой промежуток времени, вы заметите, что жировая прослойка стала меньше.

С точки зрения врачей наличие подкожного жира неопасно для организма (в отличие от жира на внутренних органах). Это лишь эстетически неприемлемо для некоторых людей.

Противопоказания

Перед тем как проводить массаж, необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний:

• болезни ЖКТ;
• злокачественные новообразования;
• туберкулёз брюшных органов;
• болезни женской репродуктивной системы;
• камни в желчном или мочевом пузыре;
• открытые раны или послеоперационные швы;
• беременность и 2 месяца после родов, —похудение после родов— должно проходить плавно и комфортно для женщины.

Виды массажа

Щипковый

Польза. Массаж направлен на похудение живота с помощью уменьшения жировой прослойки и укрепления ослабленных мышц. Благодаря технике щипкового массажа можно хорошо размять мышцы живота. Кожа при этом становится гладкой и тонизируется.

Многие обещают, что с помощью этого массажа можно избавиться от растяжек. Но это не так. От растяжек может избавить только лазерная коррекция. Но щипковый массаж может предотвратить их появление. Известно, что щипковый массаж можно использовать и для лица. Способов похудеть в лице много.

Правила выполнения

Щипковый массаж делают в лежачем положении, разместившись на спине либо же стоя, можно занять удобную позицию перед зеркалом. Данный вид массажа удобен и быстр. Вы можете выполнять его даже утром, перед тем как встать с постели. Часто для щипкового массажа применяют различные масла или антицеллюлитный крем.

Массаж противопоказан, если у вас: 

• проблемы с ЖКТ;
• онкозаболевания;
• мочекаменная болезнь;
• открытые раны, послеоперационные швы;
• беременность.

Техника 

• Курс массажа – 1 месяц.
• Частота: 1-2 раза в день.
• Длительность: 5-10 минут.

1. Займите удобную позицию лёжа или стоя, нанесите на область живота и боков масло либо крем.
2. Оттягивая кожу живота, начните перекатывать её между рёбрами ладоней. Двигайтесь по часовой стрелке.
3. Пощипывайте каждую складку живота по часовой стрелке, затем меняйте направление и двигайтесь против, сделав 10-15 повторений.
4. Переходите в зону боков, пощипывающими движениями двигайтесь снизу вверх и сверху вниз, также делая по 10-15 повторений на каждую строну.

С каждым кругом давление ваших пальцев должно усиливаться до той степени, чтобы к концу сеанса массажа кожа покраснела. Не переусердствуйте, чтобы не было синяков, но и не жалейте себя, массаж должен быть ощутимым.

Водный

Польза водного массажа, или гидромассажа, заключается в его механическом действии на подкожный жир.

Правила выполнения. Делать водный массаж можно, используя обычный душ. Вечером, перед сном либо с утра для желающих взбодриться.

Водный массаж противопоказан, если у вас: 

• кожные воспаления;
• тромбоз;
• кровоизлияние;
• нарушена целостность кожных покровов;
• беременность.

Техника 

• Курс массажа – до достижения желаемого результата.
• Частота: ежедневно.
• Длительность: 3-5 минут.

1. Включите прохладную воду.
2. Направьте струю душа на живот.
3. Делайте круговые движения по часовой стрелке, а затем – против. Регулируйте силу струи, меняя её с более слабой на сильную и наоборот.

Баночный

Польза массажа банками для похудения живота и боков заключается во влиянии вакуума на подкожный жир. Помимо этого, после массажа улучшается кровообращение, уменьшается риск возникновения растяжек, пропадает целлюлит. Данный вид массажа считается одним из наиболее результативных. При разных видах похудения важно знать, —как подтянуть кожу после похудения—.

Правила выполнения. Для проведения массажа вам необходимы банки. Их можно приобрести в любой аптеке. Есть различные виды банок:

• силиконовые;
• резиновые;
• стеклянные;
• пластиковые.

У каждого вида есть свои преимущества. Силиконовые банки нет необходимости нагревать перед использованием. Их действие зависит от того, с какой силой вы будете их сжимать, тем самым создавая вакуум. Резиновые банки действуют подобно силиконовым. Но перед тем как их использовать, необходимо окунуть банки в тёплую воду.

Стеклянные банки являются самым популярным видом, так как обладают высокой прочностью. Их используют с помощью нагревания воздуха внутри банки горящей ватой. Пластиковые банки действуют по принципу откачивания воздуха из них с помощью специальной резиновой груши. Каждый может подобрать то, что ему удобно.

Массаж живота банками для похудения самому себе противопоказан, если у вас:

• грыжа;
• хронические заболевания;
• гинекологические проблемы;
• беременность либо прошло меньше, чем 2 месяца после родов;
• менструация.

Техника 

• Курс массажа – 1 месяц.
• Частота: раз в 2-3 дня.
• Длительность: 5-7 минут.

1. Подготовьте банки, предварительно вымыв и очистив их. Смажьте их края.
2. Очистите и намажьте кожу живота маслом или кремом.
3. Лёжа на спине, закрепите банки так, чтобы внутри было 1,5 см кожи. Банки необходимо разместить по двум сторонам от пупка, нельзя помещать их в центр живота.
4. Двигайте банки по часовой стрелке.
5. Плавными движениями передвигайте банки к бокам, затем назад.

После процедуры накройте живот чем-то тёплым на 10-15 минут.

Медовый

Польза. Применяя этот вид массажа, вы не только похудеете и избавитесь от целлюлита, но и с помощью полезных компонентов мёда приведете кожу в тонус, очистите поры и нормализуете обмен веществ. Массаж живота для похудения происходит вакуумным способом, мёд в процессе процедуры густеет, создавая давление.

Правила выполнения медового массажа для похудения живота просты:

• Используйте натуральный свежий мёд.
• Делайте массаж по истечении пары часов после еды.
• Выполняйте процедуру после распаривания кожи тёплой водой.
• Делайте процедуру чистыми руками.

Для улучшения эффекта можно добавить в мёд пару капель вашего любимого эфирного масла и проскрабировать кожу.

Массаж противопоказан, если у вас:

• аллергия на мёд;
• слабая свёртываемость крови;
• варикоз;
• сильное расширение кровеносных сосудов.

Техника

• Курс массажа – месяц.
• Частота: через день.
• Длительность: 20-25 минут.

1. Нанесите мёд на живот. Ладонями рук 5 минут делайте лёгкие похлопывающие движения, которые необходимы для разогрева кожи.
2. После этого круговыми движениями по часовой стрелке начните как бы втирать мёд в кожу. Вы должны чувствовать прикосновения, но не надавливайте слишком сильно. Выполняйте в течение 5 минут.
3. Когда мёд стал гуще, начните прикладывать ладони к проблемным зонам и отрывать их. Такими похлопывающими движениями пройдитесь по всему животу и бокам. Будьте осторожны в зоне боков, там много кровеносных сосудов. Продолжайте выполнять 5-7 минут.
4. Примите душ и нанесите крем от целлюлита.
5. В течение 5-10 минут после сеанса медового массажа легко помассируйте проблемные зоны.

Ручной массаж

Польза. Ручной массаж улучшает кровообращение, помогает избавиться от лишнего жира и целлюлита, ускоряет обмен веществ. Помимо этого, вам не нужно никаких дополнительных приспособлений. Вы проводите его дома, в удобное для вас время.

Правила выполнения

Сеанс массажа проводится в положении стоя. Максимально напрягайте мышцы брюшной полости, массируйте лишь жировые отложения, не оказывая влияния на внутренние органы. Если вы чувствуете дискомфорт, сеанс массажа стоит прекратить.

Техника 

• Курс массажа – до достижения желаемых результатов.
• Частота: 2-3 раза в неделю.
• Длительность: 20-30 минут.

1. Обеими руками начните поглаживать область живота, положив одну кисть поверх другой. Совершайте движения по часовой стрелке.
2. Слегка оттягивая жировую складку под грудью, прокатайте её между пальцами.
3. Сделайте это со всеми складками.
4. Успокойте поверхность живота слегка поглаживающими движениями.

Видео

В данном видео показано, как делать массаж живота для похудения.

Отзывы худеющих

Вика

Я решила, что пора избавиться от лишнего жира и начала проводить массаж живота банками для похудения самой себе. Курс уже закончила. Могу сказать, что животик у меня уменьшился, но наилучший результат был в борьбе с целлюлитом! Первые 3 процедуры было очень больно, хотела просто выкинуть эти банки, но справилась. Довольна результатом.

Тамара

Пыталась cделать медовый массаж. Но больше 3 сеансов не осилила. Всё липкое, мед растекается, отмыть тяжело. Не для меня этот способ.

Евгения

Ручной массаж – отличная вещь! Конечно, не сделаешь, как массажист в салоне, но при усилиях и терпению всё будет. Я делаю 3 недели, через день. Ушло 3 см в талии. Я довольна.

Важно помнить, что никакой массаж не сделает всё за вас. Борьба с лишним жиром должна быть в совокупности с правильным питанием и физической активностью. Массаж может стать хорошим дополнением и ускорить ваше стремление похудеть. А как вы относитесь к массажу в домашних условиях? Пробовали ли какой-то вид массажа? Поделитесь результатами в комментариях.

Автор публикации

Анастасия

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018