Слабительное для похудения: что выбрать и как принимать
Содержание
В статье вы найдете информацию о том, можно ли использовать слабительные средства для похудения и очищения кишечника и разберетесь в их видах. Также вы узнаете, какие продукты помогут эффективно и безопасно активировать работу ЖКТ.
Можно ли на слабительных средствах похудеть
В погоне за идеальным весом и красивой фигурой многие ищут «волшебную таблетку», чтобы, прилагая минимум усилий, получить максимум результата. В том числе худеющие активно используют слабительные средства и разгрузочные дни для очищения кишечника и похудения, считая, что частые походы в туалет будут способствовать быстрому снижению веса. Однако подобный метод является очень противоречивым и небезопасным.
Прежде всего, слабительное средство – медицинский препарат, предназначенный для облегчения испражнений и борьбы с запорами, а не для расщепления жировых отложений. С другой стороны, некоторые диеты и неправильное питание затрудняют работу кишечника, в этом случае прием слабительных средств может быть оправдан.
Вначале похудения использование слабительных средств может значительно ускорить процесс снижения веса. Однако подобный эффект будет и от мочегонных средств, так как основная потеря массы будет за счет выведения жидкости из организма. К тому же, эффект будет временным, а вот последствия могут быть долгосрочными.
В любом случае, даже если получится избавиться от лишнего веса, то —подтянуть кожу после похудения— слабительное точно не сможет.
Какие варианты есть и какие лучше
Разнообразие слабительных средств поражает. В аптечных киосках и магазинах можно найти слабительные таблетки, сиропы, капли, драже, чаи и другие напитки для похудения. Условно все слабительные средства можно разделить на несколько видов:
- Объемообразующие или волокнистые. Волокнистые вещества, известные также, как клетчатка, активно впитывают в себя жидкость, добавляя объём каловым массам. Людям с периодическими запорами, вздутием живота и спазмами врачи рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, отруби).
- Осмотические или солевые. Относятся к препаратам, которые уменьшают всасываемость жидкостей, втягивая воду в кишечник, тем самым смягчая стул, повышая давление на стенки кишечника, усиливая перистальтику.
- Смазочные. Эта группа препаратов содержит в составе минеральные масла, которые обволакивают стул и облегчают его прохождение.
- Стимуляторы. Препараты этой группы считаются самыми опасными, так как они вызывают раздражающее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, что стимулирует дефекацию.
- Смягчающие. Как видно из названия, эта группа препаратов призвана смягчить стул для более легкого его прохождения. Обычно такие слабительные назначают пациентам, которым не рекомендовано тужиться (например, после операций или родов).
Сказать, какое слабительное лучше для похудения, весьма затруднительно, так как ни одна из групп не предназначена непосредственно для снижения веса.
С точки зрения натуральности хорошим слабительным средством для похудения в домашних условиях можно назвать продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они являются наиболее безвредными и максимально естественным. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- овощи (различные виды капусты, морковь, тыква, свекла и др.);
- фрукты (авокадо, яблоки, бананы, сливы, курага, изюм и др.);
- отруби, крупы (овсянка, гречка, рис);
- бобовые, орехи;
- зелень.
Но и тут есть свои особенности и нюансы, поэтому важно ко всему подходить с умом.
Слабительные средства предназначены для облегчения процессов дефекации, а не для снижения веса.
Негативное действие и противопоказания
Как и у любого другого лекарственного препарата, у слабительных средств есть побочные эффекты. Самые часто встречаемые – это обезвоживание и нарушение электролитного баланса, которые в свою очередь приводят к быстрой утомляемости, сухости кожи, головокружениям, плохой усвояемости полезных веществ организмом.
Среди других побочных эффектов: вздутие, диарея, головные боли, тошнота, спазмы. Злоупотребление слабительными может привести к нарушениям в работе печени, почек и других систем организма. А частое использование – к зависимости.
Также есть и ряд противопоказаний для применения слабительных средств. Если есть какие-либо заболевания ЖКТ, язвенные образования или кишечная непроходимость, от приема слабительного лучше отказаться. Особую осторожность к выбору средства стоит проявить беременным и кормящим девушкам, а также людям с хроническими заболеваниями.
Мнение врачей
По мнению врачей и диетологов, слабительные средства не только не способствуют похудению, но и могут навредить. Эксперты считают, что у тех, кто активно использует слабительные средства для похудения, ошибочно возникает чувство легкости после похода в туалет. Однако реального результата можно ждать очень долго, а вот последствия могут быть крайне неприятными.
Специалисты допускают, что слабительное можно применять лишь в тех случаях, когда необходимо дать толчок организму и помочь пищеварительной системе. Например, при смене режима питания или потребляемых продуктов (во время путешествий). Диетологи акцентируют внимание на важности употребления достаточного количества продуктов с высоким содержанием волокон (клетчатки) в ежедневном рационе.
В среднем необходимо потреблять 20-25 грамм волокон в сутки. Это касается не только желающих сбросить вес. При этом необходимо употреблять достаточное количество воды. Иначе эффект может быть обратным. В случаях, когда использование в рационе таких продуктов нежелательно (в силу индивидуальных особенностей организма), необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальный метод.
Отзывы худеющих
Анна: “Имея склонность к полноте, все время приходится держать себя в «ежовых рукавицах». Иногда устаешь от того, что все время следишь за фигурой. И только даешь слабинку, как тут же появляются лишние кг. Мне кажется, я уже все перепробовала! Самое главное, я поняла, что быстро похудеть можно, но вредно. Последствия могут быть плачевными. Так что сейчас я использую только натуральные слабительные (клетчатка, травки), что и всем советую.”
Соломия: “Считаю слабительные бесполезным средством для похудения… Ну когда же до людей дойдет, что халявы не бывает? Хочешь красивое тело – следи за тем, что ты ешь и как много ты двигаешься! Ну нельзя сидеть днями на диване, поедая булочки, запивая их какао, а потом бац, попила волшебных таблеточек, и ты «фитоняшка». Никакое слабительное жир не растопит и мышцы не накачает.”
Катя: “Из личного опыта. Лет в 18 страдала я от мысли, что очень я толстая. А лишних было килограмм 5-6. Пила разные слабительные чаи. Но как уходило, так и приходило. Ничего так и не сбросила, только проблемы с кишечником себе заработала. Сейчас в свои 35 выгляжу стройней и красивей, чем тогда. Питаться правильно и спортом заниматься – вот что помогло.”
Видео
Предлагаем посмотреть видео с простыми рецептами очистки кишечника в домашних условиях. Подобные методы помогут вам нормализовать работу ЖКТ и почувствовать себя легче.
Как видите, в вопросе эффективности использования слабительных средств для очищения организма и похудения однозначного ответа нет. А вы пробовали худеть с помощью слабительного? Какие были результаты? Как относитесь к подобному методу? Делитесь своими отзывами об использовании слабительногодля похудения в комментариях.
Автор публикации
Загрузка...
