Водная диета: основные правила и отзывы

Вода – важнейшая составная в нашем организме, она доставляет кислород в ткани, выводит отходы, стимулирует иммунитет, смазывает суставы. К сожалению, воду мы пить не умеем, предпочитая всевозможные напитки, а вода сохраняет молодость, и, как утверждают диетологи, приводит вес в норму.

Исследования соотношения выпитой воды и жировых отложений привели к созданию водной диеты для похудения, при которой мы получим много преимуществ, о которых сейчас расскажем.

Плюсы и минусы этой диеты

водная диета на 7 дней

Употребление воды в необходимом количестве дает такие позитивные моменты:

  • улучшает кожу;
  • уменьшает вес;
  • повышает активность и настроение;
  • не вызывает чувство голода;
  • не требует покупки и приготовления сложных продуктов и блюд.

Минусы диеты:

  • если до этого вы привыкли пить немного воды, то вначале возможны отеки;
  • более частое посещение туалета;
  • нагрузка на почки;
  • вымывание не только вредных, но и некоторых полезных веществ.

Противопоказания

Поскольку в этой диете почти не меняется привычный рацион, а вода является органичной и необходимой составляющей организма, противопоказаний у водной диеты немного. Но не стоит ее применять:

  • людям с проблемами мочевыводящей системы и почек;
  • гипертоникам;
  • людям, склонным к отечности;
  • в период беременности или лактации.

Основные правила диеты

водная диета для похудения

Главное правило диеты – использовать только чистую питьевую воду.

  • Утром после сна сразу же нужно выпить стакан теплой воды, можно подкисленной, это разжижает и выводит все скопившиеся за ночь продукты распада, а также заставляет организм включить метаболизм.
  • Выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи, это поможет проходить активнее процессу пищеварения и уменьшит количество потребляемой вами еды, это же делают при любой белковой диете для скорейшего выведения продуктов распада.
  • Сразу же перед приемом еды, во время еды и сразу же после нее пить воду нельзя, чтобы не разбавлять желудочный сок, его состав и концентрацию.
  • Чтобы не было отечности, нужно сократить количество соли во всех продуктах, поскольку она задерживает воду в организме.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому для лучшего усвоения воды и эффективного метаболизма воду лучше пить подогретой до температуры тела.
  • Поскольку человек за день потребляет много напитков (соки, кофе, чаи и пр.), лучше половину из них во время диеты заменить водой. Любые напитки организмом воспринимаются, как еда, и сразу же активизируют процессы пищеварения, и только вода проходит другим путем, вымывая токсины, обновляя наш организм.
  • Перед началом диеты лучше сделать разгрузочный день на любом здоровом продукте (например, сделать однодневную —овощную диету—).
  • Нельзя переедать, впрочем, вода будет заполнять ваш желудок, и есть вы все равно будете меньше.
  • Пить воду надо медленно и маленькими глотками, больше 200 г сразу выпивать не надо, это может растянуть желудок и увеличить потребность в количестве еды.
  • Прием пищи должен было дробным.
  • Калораж в сутки не должен превышать 860 ккал.
  • Необходимо много двигаться, чтобы активизировать обменные процессы в организме.
  • Одновременно не применяйте другие диеты, это может быть стрессом для организма, например, такие, как —скраб из овсянки—.

Что можно

водная диета для ленивых

Водная диета вовсе не означает голодовку, если вы не решили применить к себе жесткую трехдневную диету только на воде. На это диете можно есть многое, но чтобы не было излишней нагрузки для организма, лучше убрать из рациона жирные продукты. Можно:

  • есть все, к чему вы привыкли;
  • овощи и фрукты кушать максимально. Таким образом, вы добавите еще воды организму, а калорий при этом будет меньше;
  • подкисливать воду, употреблять лимон, грейпфрут, апельсин, имбирь, мяту, но не больше одного фрукта в день;
  • иногда подслащивать воду с помощью меда;
  • разнообразить с помощью домашних свежевыжатых соков (разбавленных водой) или зеленого чая.

Что нельзя

В любом случае, эта диета, как и многие другие, является —низкоуглеводной диетой— и предполагает исключение из рациона быстрых углеводов. Нельзя употреблять во время водной диеты:

  • продукты с высоким процентом жирности;
  • мучные, сладкие продукты, кондитерские изделия;
  • жирное, полуфабрикаты, блюда фаст-фуда;
  • пить много напитков: если вначале вам захочется выпить сок, кофе или чай, то для воды места уже не останется, лучше всегда начинать с воды.

Примерное меню на 3 дня

водная диета на 7

Водную диету часто называют диетой для ленивых, поскольку каких-то уникальных действий она не требует.

В предлагаемом меню мы не пишем про воду, которую надо пить по правилам: после сна, перед каждым приемом еды и перед сном. Напоминаем, что еду не запиваем.

Первый день:

  • завтрак: хлеб из отрубей, 1 яйцо, кусочек сыра;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: тушеная куриная грудка, салат из огурца и зелени, хлеб ржаной;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: тушеная спаржа, запеченная рыба, ржаной хлеб.

Второй день:

  • завтрак: творог, кефир;
  • второй завтрак: любой фрукт;
  • обед: салат, тушеная говядина, ржаной хлеб;
  • полдник: кефир;
  • ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, тушеная капуста, хлеб из отрубей.

Третий день:

  • завтрак: ветчина, яйцо, салат, тост из темного хлеба;
  • второй завтрак: любой фрукт или горстка ягод;
  • обед: овощной суп, запеченное мясо, ржаной хлеб;
  • полдник: фрукт;
  • ужин: рыбные котлеты, тушеные овощи.

Водная диета без еды

водная диета без еды

Есть более жесткий вариант диеты на 3 дня, только применять ее можно, если нет проблем со здоровьем.

Все три дня пить только чистую воду и ничего больше – ни напитков, ни еды. В первый день будет очень сложно с приступами голода, но со второго дня метаболизм замедляется, ЖКТ начинает чиститься. После этого на четвертый день набрасываться на еду нельзя, не стоит употреблять белковую пищу, очень медленно вводить легкие продукты типа негустых каш, притушенных овощей, печеных фруктов, кефира и нежирного творога.

Судя по отзывам о водной диете на 7 дней, организм теряет от 5 до 10 кг в зависимости от начального веса. Водная диета на 20 или 30 дней кардинально не отличается составом продуктов и правилами от семидневной диеты. Главное, что продукты в рационе должны выстраиваться по такому принципу:

  • утро: белковые продукты – яйца, твердый сыр, нежирный творог;
  • день: овощные бульоны, тушеные овощи, салаты из свежих овощей, отварное или запеченное мясо;
  • вечер: запеченные или отварные мясо и рыба, тушеные овощи;
  • между основными приемами пищи надо сделать два промежуточных перекуса с фруктами или творогом с кефиром.

Правила выхода из диеты

После подобных диет (они достаточно сложные для перестройки организма) просто так вернуться к обычному рациону нельзя. Период выхода из диеты должен составлять не меньше двух недель. В это время очень медленно и постепенно вводятся по одному новому продукту в день.

Благодаря воде, возвращение к обычному питанию происходит без проблем. Что касается воды, то каждый день в течение недели нужно постепенно сокращать ее количество, можно заменять ее чаем или соками. А лучше в этот период есть продукты с большим процентом содержания в ней жидкости: супы, компоты, овощи, кисломолочные продукты.

Таким образом, за неделю вы должны получить рекомендуемый в обычной жизни объем воды, который составляет от 1,5 до 2 л в сутки в зависимости от вашего веса.

Было бы замечательно, если бы привычка пить воду после сна и за 30 минут до еды осталась у вас навсегда.

Советы и рекомендации

Советы по водной диете на 20 дней

Сжигать жиры помогает только чистая вода, которая способна качественно поставлять в клетки полезные вещества и выводить из организма вредные.

Нельзя использовать в водяной диете:

  • Водопроводную воду, в которой находятся хлор, тяжелые металлы, реагенты для очистки труб.
  • Воду, содержащую соли, железо и хлор. Максимальная концентрация этих веществ может быть: соль 0,007 %, хлор 0,002 %, железо 0,0003 %.
  • Воду в бутылках. Мы не знаем, выполнялись ли все требования к хранению и перевозке воды. Вода в пластиковых бутылках не должна выдерживать высокие температурные режимы и влияние ультрафиолета, пластик при этом выделяет канцерогенные вещества.
  • Газированную воду, она раздражает стенки кишечника и повышает аппетит.
  • Кофе, чай, алкоголь и пиво не могут рассматриваться, как вода, они обезвоживают организм.

Лучше использовать:

  • фильтрованную воду. Современные фильтры умеют эффективно задерживать вредные вещества, а полезные сохранять. Некоторые фильтры минерализуют воду магнием.
  • Талую воду. Это идеальная вода, полезная, без примесей. Талая вода должна быть растаявшей естественным образом не более шести часов назад.
  • Столовую воду. Она подходит всем, но больше 4 л ее пить нельзя, это может вымыть из организма полезные вещества, спровоцировать судороги и повышение АД.

Отзывы и результаты водной диеты с фото

Антонина

Водная диета отзыв и результаты фото

Я хотела похудеть, поскольку у меня всегда была склонность к полноте, пошла в фитнес-клуб и одновременно тренер посоветовала обратить внимание на водную диету. За месяц я скинула 7 кг, но думаю, что тут много значил и спорт тоже, поскольку вода – это не настолько радикальный метод, но мне это и понравилось. Я люблю, чтобы медленно и надежно, поскольку хорошо знаю, как быстро возвращается вес после разных диет. А вода – это то, что всегда с нами. Во время водной диеты у меня заметно улучшилась кожа, даже морщинки какие-то поуходили, лицо стало свежее, волосы – блестящими, как будто заполнились живительной влагой и стали выглядеть гораздо лучше. Кожа рук стала более гладкой, поскольку от хозяйственных средств она была «старше». Не могу сказать, что все было легко, первые несколько дней было очень некомфортно, но думаю, что помог спорт, он и отвлекал, и давал энергию, к тому же, там на занятиях тренер все время напоминает, чтобы пополнили водно-солевой баланс. Так что я довольна, рекомендую.

Ирина

Водная диета отзывы, результаты и советы

Я после малышей-погодок поправилась на 20 кг, после вторых родов сразу ушло 7 кг, а потом вес остановился, и все. Я не могу сидеть на диетах, мне некогда, два ребенка, то одно, то второе, сама часто не ем, доедаю за ними. Вес не получалось скинуть. А тут начала пить воду, врач посоветовала делать это от отеков. Я еще подумала – как так, наоборот же будет, но получилось, как она сказала. Первые два дня у меня было ощущение, что я воздушный шар, наполненный водой, но потом все прошло, я привыкла. Уже скинула 10 кг за пару месяцев и думаю, что буду и дальше так жить, не переедать, заполнять желудок водой – и полезно, и есть не хочется.

Наталья

отзыв о водной диете на 7 дней

У меня период климакса, и я со страшной скоростью набираю вес. Не знаю, как все это исправить. Написано, что нельзя сидеть на диете в этот период. Да и не получится у меня. Я не смогу себе готовить отдельно. А ужинать всей семьей – единственное, когда у нас есть время для общения. Сидеть на воде и всю ночь в туалет бегать – не знаю, в общем, я долго сомневалась, но решила попробовать. Воду я никогда не пила в таком количестве, поэтому было тяжело. Пришлось помучиться немного. Но через 4 дня все пошло, как по маслу. И с ужинами я не увидела особой проблемы, зря боялась. Я так же ела, как и все, только меньше, и не все продукты. В общем, неплохо, я довольна. Вес ненамного уходит, по 2 кг за неделю, но главное, что уходит, думаю, что в конце диеты, через месяц, будет около десятки. А еще я решила изменить объем питания.

Видео

О воде, об энергии, которую она несет, о правилах диеты и результатах.

Диета хороша, и если она вам подойдет, то результаты не заставят себя ждать. Ведь похудеть за неделю при том, что до этого мы наедали десятилетиями, просто невозможно. Поэтому радикальные методы не всегда хороши, они могут создать большой стресс для организма, и нанести вред. Вода – это самое полезное, что можно придумать.

Вы замечали, что многим трудно дается пить много воды, но это необходимо делать. Если мы себя приучим к этому, организму будет гораздо лучше. Поэтому смысл этой диеты не только в похудении, но и в выработке хорошей привычки.

А вы как считаете? Умеете ли вы пить воду? Сколько литров в день вы можете выпить? Расскажите, пожалуйста.

Ссылка на основную публикацию