Детокс-диета: основные правила и отзывы

Детокс-диета была впервые представлена еще в 19 веке австрийским доктором Феликсом Майером, практиковавшим на курорте Карловы Вары. Система правильного питания и двигательной активности – прогулки, купание в термальных водах, массаж, пользовалась невероятной популярностью у посетителей курорта.

Нынче система не только существует, но развивается, получив новое прочтение в условиях всеобщей урбанизации, засилья чадящих автомобилей и усталых, день и ночь не отрывающихся от гаджетов молодых дам, юношей и более взрослого населения планеты.

Что такое диета детокс

Кратковременное, но рассчитанное на долговременный результат, ограничение питания, именуемое «диета детокс», это очищение организма от шлаков, детоксикация. В течение нескольких дней вместе с токсинами и лишней жидкостью уходят и несколько килограммов лишнего веса.

детокс диета

Суть диеты в том, чтобы разгрузить организм, насытить его витаминами и минералами растительного происхождения, не нагружая жирной животной пищей. Зачастую диеты детокс называют веганскими, и во многом так и есть. Сразу оговоримся, что по поводу пищевых ограничений целесообразно предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Существует несколько вариантов диеты, разнящихся по степени интенсивности, составу и времени. Например, однодневные диеты на овощах, фруктах или ягодах, гречке или коричневом рисе. Чтобы не навредить организму, разгрузочный день лучше планировать на выходной и не нагружать себя физически.

Если же говорить о детокс-диетах, то объединяющие их общие свойства можно разделить на положительные и отрицательные.

Плюсы

Детокс-диеты различной длительности:

  • основаны на экологически чистых здоровых продуктах;
  • выводят из организма вредные вещества – шлаки и токсины;
  • улучшают состояние кожи, волос;

детокс диета на 10 дней

  • способствуют снижению веса благодаря богатым клетчаткой овощам и фруктам;
  • вырабатывают привычку употреблять в пищу полезные продукты растительного происхождения.

Недостатки

  • низкая калорийность продуктов, входящих в диету;
  • однообразие составляющих;
  • практически полное отсутствие продуктов животного происхождения;
  • невосприятие организмом многих продуктов в сыром виде;

детокс диета отзывы

  • стресс от быстрого похудения;
  • имеют много противопоказаний и запретов;
  • могут спровоцировать развитие некоторых заболеваний на почве недостатка питательных и минеральных веществ.

Основные правила диеты

Правила предлагаемого режима питания не сложны: строго придерживаться избранного меню, дополняя его неутомительной физической активностью – прогулками, плаванием в бассейне, косметическими процедурами по очищению кожи. Показаны обертывания, массажи.

детокс диета 7 дней для очищения рецепты

Что можно кушать

В состав меню для курса любой длительности входит большое количество овощей и фруктов, не обработанных термически: рис – желательно коричневый, немного хлеба из цельных зерен (не пшеничных!). Очень полезны соки, фреши, смузи и чистая вода.

Что нельзя

Для поддержания детокс-диеты любой продолжительности запрещается есть:

  • все изделия с пшеничной мукой;
  • молоко и молочные производные;

детокс диета 7 дней для похудения

  • яйца;
  • мясо, рыбу;
  • кофе, черный чай;

детокс диета на 3 дня

  • алкоголь любой крепости;
  • сахар.

Примерное меню на неделю

Независимо от выбранного курса, полезно поутру, после пробуждения, выпить полстакана-стакан воды с лимоном комнатной температуры. Это будет первый, маленький шажок к похудению. Кстати, привычку выпивать поутру стакан тепловатой подкисленной воды не стоит забывать даже вне всяких диет, это полезно для организма.

Тем, кто никогда не применял никаких диет и страдает излишней полнотой, хорошо начинать худеть с однодневного рациона. Заранее следует подготовить продукты: яблоки, сельдерей, лимоны, морковь, капусту, кабачки цуккини, помидоры, перец сладкий, бананы, клубнику или другие ягоды. Итак, на завтрак приготовьте сельдереевое смузи с яблоком и соком лимона.

Примерное меню на неделю детокс диеты

До обеда ничего дополнительно есть не следует, а обед запланируйте ранний, вскоре после полудня. Суп без привычного картофеля, зато с помидорами, капустой, цуккини, морковью, корнем и зеленью сельдерея. Суп не должен быть слишком густым, но и не очень жидким.

После обеда полезен двухчасовый отдых. Затем перекус питательным банановым смузи с добавлением яблок и клубники (по сезону – малины, черной смородины). В продолжение дня – прогулка, косметические процедуры и первый вечерний прием пищи – цуккини и сладкий перец на гриле, цельнозерновой хлебчик и стаканчик отвара ромашки.

Второй ужин – за два часа до отхода ко сну – состоит из яблока среднего размера, запеченного с изюмом и черносливом. Сон будет спокойным и глубоким.

Если один день не разочаровал вас, через пару недель попробуйте продлить удовольствие очищения до 3 дней. Детокс-диета на 3 дня также не очень сложная ни в приготовлении, ни в восприятии.

1-й день2-й день 3-й день
Завтрак1 грейпфрутЙогурт натуральный с курагой и кукурузными хлопьямиЯблочный фреш
ОбедРис вареный (коричневый) с овощамиСуп чечевичныйСуп овощной
ПолдникСмузи (1/2 банана, киви, яблоко кислых сортов)2 апельсинаТворог нежирный с запаренным черносливом
Ужин 1Салат витаминный, приправленный лимоном

(киви, ананас, яблоко, виноград)

Салат витаминный с оливковым маслом

(листовые овощи, огурцы, морковь, укроп)

Овсянка
Ужин 2Яйцо вареное, чабрецовый чай200 г сока гранатаСалат из отварного буряка с капустой

Детокс-диета на 7 дней для похудения требует от участников определенного мужества и терпения. Рацион максимально сбалансирован так, чтобы организм не ощущал нехватки белков и углеводов, однако чувство голода, по крайней мере, первые три дня, присутствует.

Приводим разработанное с участием врачей-диетологов примерное меню детокс-диеты на 7 дней. Результатом должно стать значительное похудение, улучшение состояния кожи, волос, ногтей, чувство легкости в теле.

детокс диета на 7 дней менюдиета детокс очищение организма

Кроме приведенного варианта можно воспользоваться детокс-диетой на 7 дней для очищения, рецепты лучше подбирать те, что разработаны с участием врачей-диетологов. Длительное отсутствие в рационе белков и углеводов должно быть грамотно восполнено другими продуктами.

Перед решением о принятии детокс-диеты на 10 дней обязательна консультация с семейным доктором или врачом-диетологом.

Правила выхода из диеты

Столь значительная смена режима питания, привыкание к ней в течение недели или 10 дней требует аккуратного, постепенного возврата к обычной пище. Это не значит, что обязательно в дальнейшем кушать, как и раньше, большое количество жирного мяса, жареных блюд и копченостей. Разумные ограничения необходимы и через месяц, и через год по окончании жесткой диеты.

Правила выхода из детокс диеты

Советы и рекомендации

Возможно, веганское меню найдет своих новых последователей. Для тех, кто применяет детокс-диеты краткосрочно, предлагаем рекомендации по выходу из диетического состояния.

Следует отметить, что подобные диеты нельзя применять женщинам беременным, кормящим матерями и людям с рядом заболеваний почек, ЖКТ, анемией.

Для тех, кому разгрузочные дни необходимы, но есть врачебные ограничения, разработаны специальные диеты. Так, многим, кто применяет —диету Стол № 5—, где, как и в детокс, ограничены жиры, целесообразно присмотреться к различным детокс-меню. Частично лечебное питание щадящей диеты Стол № 1 корреспондируется с детокс-вариантами, однако сырые фрукты не показаны.

что такое детокс диета

В каждом конкретном случае решение следует принимать взвешенно и ответственно. Существует множество показаний, по которым перекликаются лечебные диеты и детокс-меню. Больным, которым прописана —диета по псориазу— можно изучить варианты щадящего питания. Следует получить консультацию специалиста по поводу диеты Стол № 15.

Отзывы

Детокс-диета собирает множество отзывов, большинство из них позитивные. Наши корреспонденты – в основном молодые женщины, девушки и юноши. Люди постарше, зачастую уже столкнувшиеся с некоторыми заболеваниями внутренних органов, не всегда решаются на столь строгую диету.

Люся

Мне 20 лет и я всю жизнь полная. Решила, наконец, похудеть и попробовала 1 день детокса. Нормально, понравилось. Еще через недельку пройду опять. Но дольше пока, боюсь, не выдержу. Но даже за день ушли 1,5 кг!

детокс диета отзывы

Надежда

Диета детокс очень эффективная, за 7 дней я потеряла 8 кг, для меня это много. Чувствую себя хорошо, буду пробовать еще.

детокс диета до и после

Яна

Мне очень понравилось держать диету не одной, а целой группой в интернете. Нас пятеро, провели трехдневный курс. Все время переписывались, посылали фотки весов. Совсем не сложно, когда не один. Я полненькая, сбросила 9 кг за три дня, чуток слабость была, но всего три дня, я потом стала картошку есть, творога побольше, и очень довольна результатом.
Присоединяйтесь к нам, пишите, как худеете, очищаетесь.

детокс диета результаты

Видео

  • Короткая, 7-минутная беседа о целесообразности детокс-диеты, ее пользе, проведении. Автор испытала диету на себе и охотно делится впечатлениями и планами войти в 10-дневный детокс-режим.
  • Продолжение видео о диете детокс для очищения организма в домашних условиях.

Детокс-диеты, какими бы разнообразными они ни были, основаны преимущественно на потреблении сырых продуктов, соков и воды. Есть много спорного в подобных режимах питания, не со всем согласны диетологи. В то же время, право на жизнь имеют и разгрузочные дни, и употребление большого количества овощей и фруктов, и двигательная активность – многие элементы диет, направленных на похудение, очищение. Каждый находит для себя наиболее приемлемые пути приведения организма в порядок, похудения и обновления.

Дорогие читательницы, давайте поговорим о видах и вариантах детокс-диет. Пишите в своих комментариях о результатах их применения, проверенных на опыте плюсах и минусах.

Ссылка на основную публикацию