Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

Способов сбросить вес и привести себя в желаемую форму существует большое множество. Разнообразных диет также достаточно много и каждая по-своему уникальна – тут и белковые диеты для тех, кто хочет набрать массу, и —низкоуглеводные— для тех, кто хочет избавиться от прыщей, а также всем хорошо известные —капустная— и самая простая, но крайне эффективная яичная диеты. Но проблема в том, что далеко не все режимы питания идеально подходят всем.

Диета по группе крови: принц питания

Наш организм – уникален. У каждого человека есть свои особенности, которые стоит учитывать, решаясь сесть на диету. Почему некоторые способы неэффективны именно для вас, а кому-то помогли добиться шикарной фигуры? Всё дело в генетике, личных предрасположенностях, образе жизни и группе крови. Да-да, можно подобрать режим питания, опираясь на вашу группу крови, и добиться результата лучше, чем на самых жестких диетах.

Уже более 15 лет такой способ весьма популярен с тех пор, как американский врач Джеймс д’Адамо объяснил все подробности в своей книге. Суть такого режима питания заключается в том, что каждый человек в ходе эволюции приобрёл свои предрасположенности в еде. Например, первая группа крови – мясоеды, так как это было первое, что люди решили употреблять в пищу. Вторая группа крови познала, что такое растительная пища. Её стали употреблять чуть позже.

Третья – молочные продукты, которые попали в рацион человека еще позже, чем всё вышеперечисленное. Четвёртая – всё вместе взятое. О последней можно сказать, что она появилась относительно недавно и поэтому изучена не до конца. Автор Джеймс д’Адамо утверждает, что проблемы в питании появляются именно из-за того, что человек питается не той пищей, к которой предрасположен.

Например, человек, у которого первая группа крови, должен есть больше мяса, а остальные продукты есть в минимальных количествах. Если он будет кушать много растительной или молочной пищи, то не будет получать мясные продукты в нужном ему количестве. Именно это питание по своим «природным привычкам» и считается правильным, по мнению врача. Но какие существуют правила? Насколько эта диета правдива и как она работает? Поговорим об этом ниже.

диета по группе крови

Плюсы и минусы

У любых «ограничительных» режимов питания есть свои плюсы и минусы. Например, к минусам можно отнести тот факт, что ограниченность данного способа похудения очень явная, и что далеко не все смогут питаться разнообразно, а это приведёт их к срывам. Также судить по составу крови крайне нелогично, ведь несмотря на то, что её разделяют лишь на четыре группы, у каждого человека кровь совершенно разная.

Как уже было сказано выше, все люди индивидуальны. Действительно, есть те, кому неприятно есть мясо, и они чувствуют себя некомфортно, употребляя его ежедневно. Кто-то не любит большую часть растительной пищи, а кто-то терпеть не может молочные продукты, и в этом нет ничего сверхъестественного. А что касается плюсов, так это то, что такой режим питания действительно может кому-то помочь сбросить вес.

Возможно, вам давно пора было отказаться от каких-то мясных продуктов, но вы никак не решались, потому что это белок и его исключать нельзя. Но дело в том, что любой продукт можно заменить другим и таким образом получать все необходимые витамины через другие, более близкие вам продукты.

Основные правила диеты

Правила можно разделить на несколько частей. К каждой группе крови есть свой подход в питании, а значит и свои правила. Поговорим о каждой из существующих групп и разберёмся, что можно есть, а что нельзя, если у вас первая, вторая, третья или четвёртая группа крови.

Диета по группе крови 1-я положительная

Диета по группе крови: правила и отзывы

Обладатели первой группы крови могут похвастаться высоким иммунитетом и хорошим обменом веществ. Основу их рациона составляет мясо. Так как мясо довольно тяжелая пища, организму нужно помогать его переваривать. Для этого всем людям с первой группой крови и положительным резус-фактором советуют больше заниматься спортом, а также чаще прогуливаться на свежем воздухе, способствуя быстрому усвоению мясных продуктов. Какие продукты можно и нужно употреблять в пищу:

  • говядина, баранина;
  • гречневая каша;
  • печень;
  • шпинат;
  • бурые водоросли, ламинария;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • инжир;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • редиска;
  • зелёный чай;
  • соки.

Какие продукты лучше не употреблять или ограничить:

  • лосось;
  • крупы;
  • ржаной хлеб;
  • цветная капуста;
  • треска;
  • творог;
  • дыня;
  • мороженое;
  • шампиньоны;
  • кукуруза;
  • цитрусовые;
  • клубника;
  • макароны;
  • авокадо.

Диета по группе крови 2-я положительная

Диета по группе крови: основные правила, меню и отзывы

Люди со второй группой крови резус положительный в большинстве своём вегетарианцы, хотя исключения определённо есть. У них достаточно чувствительная иммунная система, а значит организм плохо принимает тяжелую пищу и с трудом её переваривает. Неудивительно, что у многих людей с этой группой крови всегда проблемы с желудком, вздутиями и метеоризмом.

Лучше, конечно, полностью исключить молочные и мясные продукты. Также стоит употреблять продукты с минимальным содержанием жира. А что же можно кушать в таком случае?

  • фрукты, овощи;
  • яйца и соевые продукты (как замена мясу);
  • курица и индейка (если сложно отказаться от мяса полностью);
  • соки;
  • кофе;
  • рыбные продукты;
  • льняное и оливковое масло.

Диета по группе крови 3-я положительная

диета по группе крови

Хорошая иммунная и нервная системы позволяют людям с третьей группой крови приспосабливаться к разным видам питания. Эти люди редко болеют, у них практически нет проблем с желудком, и они обладают хорошим обменным процессом. Что можно кушать:

  • мясо (баранина, свинина, говядина, курица);
  • яйца;
  • овсянка;
  • рис;
  • соевые продукты;
  • фасоль;
  • бобовые;
  • кисломолочные продукты (минимально);
  • кофе;
  • печень;
  • зелёные овощи и фрукты;
  • миндаль;
  • грецкие орехи.

Что лучше исключить?

  • кукуруза;
  • морепродукты;
  • гранатовый, томатный сок;
  • гречневая каша;
  • арахис;
  • пшеничная каша;
  • помидоры;
  • гранат;
  • шпинат.

Диета по группе крови 4-я положительная

диета по группе крови 2 положительная

У людей с четвёртой положительной группой крови очень чувствительная иммунная и пищеварительная системы. Что же лучше им употреблять в пищу?

  • баранина, индейка;
  • тунец;
  • треска;
  • морская капуста;
  • красная рыба;
  • кефир;
  • йогурт;
  • сметана;
  • ряженка;
  • творог;
  • зелёный чай;
  • овощной сок;
  • овсянка;
  • рис;
  • пшено;
  • цветная капуста;
  • брокколи;
  • зелёный лук;
  • огурцы;
  • морковь.

Что лучше ограничить или вообще исключить?

  • курица;
  • бекон;
  • копчёные продукты;
  • хек;
  • угорь;
  • твёрдые сыры;
  • сыры с плесенью;
  • плавленый сыр;
  • сливочное масло;
  • гречка;
  • кофе;
  • чай с мятой;
  • помидоры;
  • перец;
  • редиска;
  • картофель.

Диета по группе крови 1-я отрицательная

Несмотря на высокий уровень иммунной системы и хорошую работу кишечника, эти люди часто страдают от аллергии. Именно поэтому для них будет лучше питаться следующими продуктами:

  • мясо;
  • печень;
  • сердце;
  • почки;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • грецкие орехи;
  • фрукты;
  • овощи;
  • тыквенная и гречневая каши;
  • рис;
  • зелёный чай.

диета по группе крови 1 положительная

Что лучше ограничить или исключить?

  • овсянка;
  • сливочное масло;
  • ветчина;
  • козий сыр;
  • картофель;
  • пшеничные продукты;
  • майонез и кетчуп;
  • корица;
  • капуста;
  • цитрусовые;
  • баклажаны;
  • маслины;
  • изюм;
  • мороженое;
  • острые перцы.

диета по группе крови 3 положительная

Диета по группе крови 2-я отрицательная

Кровь у таких людей очень густая, а это приводит к определённым проблемам со здоровьем. Здесь список рекомендуемых к употреблению продуктов следующий:

  • курица;
  • индейка;
  • творог;
  • кефир;
  • брынза;
  • ананасы;
  • шпинат;
  • бобы;
  • клюква;
  • ряженка;
  • соевые и бобовые продукты;
  • голубика;
  • лимоны.

диета по группе крови 2 отрицательная

Что лучше ограничить и исключить из рациона?

  • миндаль;
  • дыня;
  • груши;
  • перепелиные яйца;
  • хурма;
  • нектарин;
  • помидоры;
  • кетчуп и майонез;
  • баклажаны;
  • картофель;
  • шампиньоны;
  • бананы;
  • огурцы;
  • солёная рыба.

диета группа крови 2 положительная твоя диета

Диета по группе крови 3-я отрицательная

Сильный иммунитет, прочная нервная система, хорошо адаптируются при изменениях погоды – это всё о людях с третьей отрицательной группой крови. Им рекомендуется употреблять больше следующих продуктов:

  • соя;
  • говядина;
  • соки;
  • зелёный чай;
  • кофе;
  • печень;
  • яйца;
  • фрукты;
  • овощи;
  • рыба.

диета по группе крови 4 положительная

Так как им можно кушать практически всё, стоит упомянуть продукты, которые будут вредными для людей с такой группой крови:

  • арахис;
  • оливки;
  • морепродукты;
  • курица;
  • свинина;
  • хурма;
  • картофель;
  • редиска;
  • томатный сок.

диета по группе крови 3 отрицательная

Диета по группе крови 4-я отрицательная

У людей с четвёртой отрицательной группой крови очень плохая иммунная система, проблемы с пищеварением и отсутствие иммунитета в плане инфекционных заболеваний. Для таких людей мы рекомендуем следующий список продуктов для употребления в пищу:

  • кисломолочные продукты;
  • соевый творог;
  • тресковая печень;
  • каши;
  • орехи;
  • бобовые;
  • щука;
  • скумбрия;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • кефир;
  • ряженка;
  • сельдерей.

диета по группе крови 3 отрицательная

А вот следующие продукты лучше сократить или исключить из рациона:

  • молоко;
  • плавленый сыр;
  • сливочное масло;
  • мороженое;
  • лосось;
  • селёдка;
  • бананы;
  • гранат;
  • апельсины;
  • маслины;
  • перец;
  • кукуруза;
  • гречневая каша;
  • бекон;
  • жирные сыры.

диета по группе крови 4 отрицательная

диета для первой группы крови диета для первой положительной группы крови диета для 2 группы крови для похудения диета по группе крови таблица диета по группе крови 2 положительная

Примерное меню расписывается с учётом всех этих особенностей по каждой из групп крови. Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который проведёт ряд анализов, с помощью которых вы сможете улучшить диету и создать максимально комфортные условия для своего организма. Также стоит помнить, что помимо этих предрасположенностей у каждого человека есть свои нюансы в питании, поэтому их также стоит учитывать. И даже если в списке «разрешено» написан продукт, на который у вас идёт негативная реакция или аллергия – не стоит его употреблять в любом случае.

Отзывы о диете по группе крови

Мы провели опрос среди девушек и женщин, которые уже испытали на себе эту диету. Они поделятся с вами своими историями и помогут понять, подойдёт вам эта диета или нет.

Наталья, 35 лет

Коротко расскажу о том, как мои попытки похудеть привели меня к проблемам со здоровьем. Услышала об этой диете, решила попробовать. Так как у меня первая группа крови, мне нельзя было есть практически ничего. Исключались молочные продукты, овсянка, хлеб и всё то, что для меня было неотъемлемой частью питания. Я решила, что стоит попробовать. Составляла меню из продуктов, которые мне можно, ела их изо дня в день и, честно, никогда не чувствовала такого отвращения к еде.

Видимо, суть диеты заключается в том, чтобы вам не хотелось есть эти продукты (а они одни и те же каждый день). За месяц я сбросила 4 килограмма, но не потому что диета такая хорошая, а потому что я реально не ела и голодала.

Всё моё меню было мне отвратительно! Поэтому я делала выбор не есть вообще, чем есть то, что мне не нравится. Итог: на правильном питании, отказе от сахара и употреблении большого количества воды я похудела на 11 килограмм почти за 9 месяцев. Думаю, так сможет каждый. А вот диета по группам крови – явно не лучшее, что случалось со мной в жизни.

Маргарита, 27 лет

С диетой по группам крови у меня отношения не сложились. Она самая сложная в моей жизни, если честно. Так как у меня 2+ группа, мой рацион состоял практически из тех же продуктов, что и у вегетарианцев. Мясо нельзя, только соевое. Всё меню состояло из овощей, фруктов, сои, бобовых и зерновых. Мне нельзя было ничего из тех продуктов, которые я очень люблю. Это и стало настоящим испытанием.

Спустя неделю я уже была вся на нервах из-за голода, заметила, как стали ломаться ногти и как сильно выпадали волосы (а это всего неделя). Я смогла прожить месяц на таком питании. С 77 килограмм я похудела до 73, но считаю, что сидеть всю жизнь на таком питании невозможно (по крайней мере для меня). Это было настоящим испытанием. Да, результат был, но я не чувствовала себя комфортно, питаясь якобы разрешёнными мне продуктами.

Итог: кушайте то, что вам нравится, но в умеренных количествах и получайте витамины, просто питаясь правильно.

Жанна, 42 года

Мне данная диета пришлась по душе! Уже 7 лет мой рацион полностью построен на тех продуктах, которые мне можно по системе этой диеты. Мне нужно было похудеть, и я купила книгу врача д’Адамо, который собственно и стал первым, кто открыл эту диету и описал её в своей книге. Там были расписаны разрешённые, нейтральные и запрещённые продукты. Какими-то я питалась регулярно, какие-то ела изредка, а третьи исключила из рациона совсем.

У меня 2 группа крови, а значит моё меню – полувегетарианское. И я была приятно удивлена, узнав это, ведь я совсем не люблю мясо и обожаю то, что было в списке разрешённых продуктов. Как вы видите, я похудела, и вот уже 7 лет мы с этой диетой живём душа в душу.

Видео про диету по группам крови

В видео вы узнаете, что представляет из себя эта диета, всю правду о ней, а также мнение людей, которые испробовали её на себе. Вы сможете сделать вывод, почему одним людям она помогает, а другим – нет. Приятного просмотра!

Количество диет и различных способов питания очень велико. Абсолютно каждая девушка и женщина сможет найти тот вариант, который больше всего будет ей подходить и при этом не будет вредить организму. Один из таких вариантов – питание в соответствии с собственной группой крови. Эта теория очень интересна, пусть и не всеми принимается.

А вы что думаете насчёт этой диеты? Поделитесь своим мнением ниже!

Ссылка на основную публикацию