Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Гречнево-кефирная диета: меню, отзывы
Содержание
Наши женщины всегда хотят хорошо выглядеть. Иногда этому мешают лишние килограммы. Они влияют на фигуру женщины, часто становятся причиной ухудшения здоровья. Есть очень эффективный метод для похудения – это кефирно-гречневая диета, получившая много положительных отзывов. Она дает возможность быстро сбросить лишние килограммы, почистить весь организм.
Продолжительность курса – три-семь дней. Ежедневное меню, вообщем-то, одинаковое, отличие лишь в продолжительности: можно выдержать три или семь дней, но не более. Давайте рассмотрим эту информацию более подробно, почитаем отзывы потребителей.
Плюсы и минусы гречнево-кефирной диеты
Как любая другая диета, кефирно-гречневая имеет свои плюсы и минусы. Огромный плюс – это быстрое, эффективное очищение организма. Гречка плюс кефир – вот основные компоненты меню. Гречка богата микроэлементами, витаминами, содержит клетчатку. Вареная гречка содержит около 300-330 калорий. Этого достаточно, чтобы утолить голод, не набирая лишний вес.
Вторым продуктом является кефир. Этот продукт способствует очищению организма, улучшает работу пищеварительной системы, что имеет огромное значение при сбрасывании лишних килограмм. Ведь мы уже хорошо знаем, что ожирение происходит из-за неправильного питания, а также нарушенного обмена веществ. Гречнево-кефирное питание нормализует микрофлору кишечника, улучшает функции пищеварения.
Минусы гречневой диеты с кефиром для похудения зависят от рациона, его длительности. Хоть гречка с кефиром очень полезны, этого недостаточно для получения организмом человека всех необходимых веществ. Проще сказать: придерживаясь такого питания, вы голодаете. Судя по отзывам потребителей, сбалансированные диеты требуют придерживаться правильного питания после их окончания, чтобы вес не вернулся.
Основные правила
Перед тем, как пересмотреть ежедневный рацион питания, необходимо обязательно проконсультироваться у врача-диетолога. Особенно важно это сделать, если выбираете гречнево-кефирную диету. Вы должны знать, что она неприемлема для людей пожилого возраста, противопоказана подросткам, беременным, кормящим мамам, людям, имеющим любые патологии внутренних органов.
Строго помните, что максимальный срок выбранного питания длится не более семи дней. Полученный результат зависит от изначального состояния вашего организма, поэтому он может быть разным. Если вы будете строго придерживаться рациона питания, то за семь дней можете потерять шесть килограмм.
Что можно кушать
Судя по отзывам диетологов, зачастую при таком питании человеку можно ограниченное количество продуктов. Кроме основной пищи, можно добавить яблоки, постное мясо, зеленый чай, отварные яйца, овощи, зелень. Обязательно пить побольше воды, ужинать за два часа до сна, после этого даже воду не пить. Мясо не совмещайте с кашей, ешьте его во второй половине дня отварным или запеченным.
Гречку кушайте вареной, но еще можно на ночь залить 3 ст. л. крупы 1 стаканом кефира, а утром позавтракать. Такое блюдо имеет большое количество полезных веществ, необходимых нашему организму. Даже при привычном питании полезно устраивать такие утренние перекусы.
Что нельзя кушать
Если человек задумался о рационе своего питания, то первым делом необходимо отказаться от вредных углеводов, слишком жирной, соленой, жареной пищи. Обязательно исключите из меню мучные изделия, кроме сухариков из белого хлеба или хлебцов; сладости. Иногда можно побаловать себя черным шоколадом и натуральными сладостями, например, медом, инжиром, черносливом, курагой, изюмом.
Откажитесь от животного жира, допустимо всего 20-30 г в день.
Меню гречнево-кефирной диеты
При желании достичь максимального результата вы должны все семь дней завтракать, обедать, ужинать только гречневой кашей и нежирным кефиром. Покупая в магазине кефир, проверяйте его жирность. Процент жирности должен быть низким, срок хранения не более семи дней, продукт берите без наполнителей, без сахара, натуральный.
Можно пользоваться другими вариантами меню для гречнево-кефирной диеты, тогда худеть будете медленнее. Вот примерное ежедневное расширенное меню:
- Завтрак: гречневая каша на воде, приготовленная в мультиварке, несладкий травяной чай, яйцо всмятку.
- Второй завтрак: стакан нежирного кефира, 2 зеленых яблока.
- Обед: паровой куриный гуляш, салат из капусты и огурцов, стакан кефира.
- Полдник: 2 зеленых яблока.
- Ужин: стакан кефира, гречка, приготовленная в мультиварке.
Это меню используется все семь дней. Затем можно вводить в рацион другие продукты: помидоры, болгарский перец, спаржу, салаты, бананы, капусту и др. Делать это надо постепенно, ежедневно выпивать 2 литра питьевой воды без газа.
Отзывы о гречнево-кефирной диете для похудения с результатами
Мы получаем разные отзывы и комментарии от людей, которые испытали на себе гречнево-кефирный рацион. Многие довольны результатами быстрого похудения, другие не получили желаемого, кто-то соскочил, но все же очень многие женщины удовлетворены. Вот некоторые из полученных отзывов.
Александра, 34 года
Я сидела на гречнево-кефирной диете неделю, поделюсь своим отзывом. Очень довольна результатом. Первые два дня было до слез тяжело, но набравшись терпения, продолжала. Уже на четвертый день мой вес снизился на два с половиной килограмма. Мое общее состояние улучшилось, появилась некая легкость во всем теле, легче стало передвигаться. Когда завершилось искусственное голодание, почувствовала изменения функций кишечника в лучшую сторону. Сейчас пересмотрела свой рацион, стараюсь следовать правилам правильного питания постоянно – это помогает держать форму.
Светлана, 48 лет
Давно страдаю от избытка веса, перепробовала разные варианты повседневного меню, но результат был минимальным, не хватало сил выдержать до конца, постоянно срывалась. Решила послушать отзывы знакомых, которые быстро теряли вес. Давняя подруга посоветовала сесть на гречнево-кефирную диету. После прохождения курса осталась довольна, хоть голодание 7 дней далось мне нелегко, так как все дни питалась только гречкой с кефиром. Один раз в день я пила несладкий зеленый чай. Результат таков – минус пять с половиной килограмм за неделю. Хочу просто поздравить себя с победой. Сейчас питаюсь правильно и продолжаю медленно худеть.
Валентина Сергеевна, 57 лет
Дожила до такого возраста, не жаловалась особо на здоровье, но вес свой хотелось сбросить, чтобы легче было ходить. Пробовала разные варианты меню, постничала, но не выдерживала, срывалась, начинала все сначала. Затем прочитала о гречнево-кефирной диете и подумала: «Вот оно, мое спасение!» Короткий, быстрый курс не требующий дополнительных расходов в денежном плане. Продукты доступны для пенсионера. И вот целую неделю ела только гречку, пила нежирный кефир, минеральную воду. Скажу я вам, радости мало, но пенсионеры – люди старой закалки. Я сбросила почти 6 килограмм за 7 дней. Теперь мне легче ходить, очень боюсь потерять достигнутое, поэтому ем, в основном, каши и кисломолочные продукты. Пробуйте, женщины, у вас все получится.
Зинаида, 41 год
Много перечитала разных отзывов о голодании, теперь поделюсь своим. Я сидела не на строгой гречнево-кефирной диете, добавляла в питание вареные овощи, небольшой кусочек отварной индейки. Так в течение семи дней. Пила минеральную воду без газа, основными продуктами оставались кефир и гречка. Похудела всего на 2 килограмма, все же результатом довольна, так как имею некоторые проблемы, не позволяющие сидеть на строгой кефирно-гречневой диете.
Нина, 28 лет
Я очень любила сытно поесть. Эта пагубная любовь к еде привела к ощутимому повышению веса. Стало тяжело передвигаться, появилась одышка в мои то годы. Я решила срочно худеть, решила почитать отзывы о разных меню. Сначала попробовала белковый рацион, затем яблочно-кефирный – они давали сбросить несколько килограммов, но этого было мало. Мне хотелось больше, хотя бы 7-8. Недавно сидела на гречнево-кефирной диете. Она мне понравилась тем, что за первые 3 дня я сбросила два с половиной килограмма, а после 7 дней – еще 3-4 килограмма. Пила много воды – до 2,5 литра в день. Если после первых попыток похудеть через время возвращалась к прежнему весу, то сейчас стараюсь правильно питаться, исключив из рациона животные жиры, мучные изделия и выпечку, конфеты, шоколад. Это положительно влияет на мое здоровье и внешний вид.
Видео
Предлагаем посмотреть видео с отзывами девушек, которые воспользовались гречнево-кефирной диетой. У каждой из них были изначально разные цели, поэтому длительность такого питания тоже была индивидуальной для каждого. Удалось ли получить желаемый результат? Узнаете из видеоотзыва.
https://www.youtube.com/watch?v=HtzVLEhNpyI
Существует большое количество разнообразных диет. Есть такие, которые подходят всем людям, например, «Стол № 15» по М. И. Певзнеру. Этот стол представляет собой сбалансированный комплекс продуктов, благодаря которому можно избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие.
Еще знаменитым терапевтом разработаны специальные варианты меню для людей с различными заболеваниями. Во время проблем с почками рекомендовано придерживаться плана питания —«Стол № 7»—.
Людям, которые страдают от запоров, заболеваниями кишечника, рекомендовано придерживаться «Стола № 3». Он представляет собой щадящий режим питания, для меню используются продукты, содержащие клетчатку, поэтому такой стол подходит для длительного использования.
Самым популярным, эффективным плановым рационом Певзнера является —«Стол № 5»—. Благодаря ему можно полностью восстановить работу желудочно-кишечного тракта. Диетой активно пользовались врачи советских времен, использовали ее не только в лечебных целях, но и в качестве профилактики.
Варианты ежедневного меню бывают разные, главное – выбрать для себя максимально подходящий, и придерживаться его установленный срок. Также следует помнить, что после курса необходимо полностью пересмотреть рацион питания, отказаться от вредной пищи, вредных привычек, если действительно заботитесь о собственном весе, здоровье. Поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенном материале. Каких результатов достигали вы после того, как придерживались правильного питания?
Автор публикации
Загрузка...
