Французская диета: основные правила и отзывы

Если у вас стоит вопрос об изменении числа на весах, то вы непременно обращаете внимание на тех, кто похудее. И в этом можно даже найти некую пользу – особо внимательные наверняка подметили, какие женщины преобладают у различных национальностей – полные или худышки. Неудивительно, ведь у каждого народа свои традиционные блюда, которые входят в ежедневный рацион или подносятся к праздничному столу.

Если вы задумывались над этим, то не могли упустить из виду тот факт, что преобладающее число француженок худощавого телосложения. Уж поверьте, далеко не все таковыми рождаются, а достичь такого эффекта им помогает специально подобранное питание. Давайте же узнаем, что собой представляет французская диета для похудения на 14 дней.

Плюсы и минусы

Учитывая приведенные ниже критерии, вы можете решить, готовы ли вы воспользоваться именно этой диетой, или же вам стоит подобрать иную.

французская диета

+
относительно быстрая потеря лишних килограммовупадок сил и ухудшение настроения
употребление воды в немалом объеменебольшой прирост веса после диеты за счет употребления соли и накопления вследствие этого жидкости в организме
простота приготовления пищивозможны отклонения в здоровье организма, включая сбои менструального цикла
уменьшение желудка в объемепротивопоказана для страдающих авитаминозом, гипертонией, при заболеваниях ЖКТ, гормональных сбоях, в возрасте младше 18 лет, в послеоперационный период
белки в рационе, необходимые для поддержания мышечной массы и чувства насыщения

Основные правила

Главный критерий у французов в питании – неторопливый прием пищи. И в этом есть огромное преимущество – еда усваивается лучше, ускоряется обмен веществ, чувство насыщения приходит до того, как вы набьете желудок до предела. А значит, у вас не будет чувства тяжести и дискомфорта, как зачастую бывает при поспешных перекусах «на бегу», и усваиваемые питательные вещества принесут только пользу, а не будут «откладываться про запас», так как в данный момент организм резко переключается на другие задачи, не успевая полноценно усвоить пищу.

французская диета на 14 дней меню

Помимо этого, рацион четко установлен, чтобы принести организму максимальную пользу, и является низкокалорийным. Меню на день разделяется на три приема, при этом, за сутки необходимо выпивать около 2 литров воды или даже больше. За 20 минут до приема пищи выпивается стакан обыкновенной воды или воды с лимоном.

Данный диетический режим – очень серьезный, и злоупотреблять им категорически запрещается, так как это может повлечь за собой ухудшение здоровья. Данным способом похудеть следует пользоваться не чаще, чем дважды в год.

Что можно кушать

Рекомендованы к употреблению:

  • нежирное мясо (птица, говядина, крольчатина);
  • морепродукты;

французская диета для похудения на 14 дней

  • свежие овощи и некоторые фрукты;
  • куриные яйца;
  • сухарики, бездрожжевые хлебцы, отруби.

Что нельзя

На период проведения диеты вам необходимо отказаться от:

  • соли;
  • сахара;
  • специй и пряностей;
  • мучных изделий;

французская диета на 14 дней отзывы

  • полуфабрикатов и фаст-фуда;
  • фруктовых соков;
  • алкоголя;
  • жареной и копченой пищи.

По окончании срока диетического режима вводите данные продукты в свой рацион постепенно, а от особенно вредных, как, например, тот же фаст-фуд, предпочтительно вовсе отказаться.

Примерное меню на неделю

Предлагаем вам вариант меню французской диеты на 14 дней, которую вы, в рамках дозволенного, можете корректировать по собственному усмотрению. Данное меню на неделю повторяете и в следующие 7 дней.

День 1

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: 2 отварных яйца; салат листовой или шпинат с помидором.
  • Ужин: отварное нежирное мясо; салатные листья.

французская диета для похудения меню

День 2

  • Завтрак: кофе; ломтик ржаного хлеба или сухарик из цельнозернового хлеба.
  • Обед: отварное или паровое мясо, или французский луковый суп.
  • Ужин: нежирная ветчина; салатные листья.

французская диета меню на дни

День 3

  • Завтрак: кофе; тост из ржаного хлеба.
  • Обед: тертая морковка, можно с помидором, обжаренные в небольшом количестве подсолнечного масла; цитрус.
  • Ужин: 2 отварных яйца; нежирная ветчина; шпинат или листья салата.

французская диета меню по дням

День 4

  • Завтрак: кофе;сухарик.
  • Обед: шведский или латвийский сыр; яйцо всмятку; тертая или отварная морковь.
  • Ужин: нежирный кефир или йогурт; фруктовый салат без бананов.

французская диета меню

День 5

  • Завтрак: тертая морковь с соком лимона, можно с ложкой оливкового или подсолнечного масла.
  • Обед: отварная или запечённая рыба; свежий помидор.
  • Ужин: говядина или птица.

французская диета примерное меню

День 6

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: отварное мясо птицы; салатные листья или шпинат.
  • Ужин: говядина или птица.

французская диета рецепты

День 7

  • Завтрак: чай.
  • Обед: печеное мясо или рыба; цитрус или другой некалорийный фрукт.
  • Ужин: немного нежирной ветчины или вареной колбасы.

французская диета что можно есть

Правила выхода с диеты

  • Возвращаться к обычному рациону следует постепенно, в течение 2-3 недель, вводя в меню по 2 блюда в неделю.
  • Подсаливать пищу также начинайте постепенно, чтобы избежать накопления жидкости в организме и набора веса. То же правило касается и сахара. Если сильно хочется сладкого, можно съесть пару кубиков черного шоколада или пол-зефира.

французская диета как выйти

  • Питайтесь по-прежнему небольшими порциями.
  • Пейте много воды, не забывайте ежедневно кушать свежие овощи и фрукты.
  • Не ужинайте плотно, осуществляйте данный прием пищи примерно за 3 часа до отхода ко сну.

Советы и рекомендации

  • Тщательно пережёвывайте пищу, осуществляйте прием пищи не спеша.
  • Отдавайте предпочтение пище, приготовленной на пару, печеным и отварным блюдам.

французская диета что готовить

  • Физические нагрузки в данный период, как впрочем, и в другое время, приветствуются, но не усиленные. Можете делать ежедневно зарядку или же отводить место пешим прогулкам.
  • Раз в месяц рекомендован разгрузочный день.

Отзывы

Диана, 25 лет

После рождения сыночка и окончания кормления грудью решила постройнеть. Выбрала французскую диету, так как понравились ее результаты. Прочитала о ней много отзывов и была готова к тому, что может быть непросто выдержать ее, но я справилась без особого труда – желание достичь результата было выше. За первую неделю сбросила 2 кг, а за вторую – 5.

французская диета отзывы

Карина, 30 лет

Решила привести себя в форму перед отпуском на море. Первые три дня, конечно, давались с трудом, но потом привыкла. Сбросила за 14 дней 9 кило. По окончании отпуска запишусь в зал, буду поддерживать себя тренировками.

французская диета отзывы с фото

Виолетта, 29 лет

С детства склонна к полноте, поэтому периодически сижу на диетах. Теперь попробовала французскую – скажу, что результат неплохой, но те, у кого есть проблемы со здоровьем, даже не начинайте – сделаете себе только хуже. И главное – соблюдать правила выхода из диеты, чтобы не набрать нежелательных килограммов.

французская диета фото до и после

Видео

В этом видео представим вам еще один вариант меню французской диеты для похудения:

Не забудьте оставить свой отзыв о французской диете на 14 дней по ее завершению – поделитесь своими ощущениями и конечным результатом.

Предлагаю вам «пройтись» по диетическим меню разных стран мира: узнайте, что такое английская диета на 21 день, и каковы отзывы и результаты к ней. У азиатов есть тоже как минимум парочка эффективных методов сбросить лишние кило, например, при помощи японской диеты на 14 дней, где представлено подробное меню в таблице, а также ускоренный вариант японской диеты на 7 дней. Можно и вовсе не заглядывать далеко – если вам все же ближе наша славянская кухня, то предлагаю рассмотреть вариант Кремлевской диеты с отзывами и фото-результатами.

Ссылка на основную публикацию