Кефирная диета: основные правила и отзывы

Наверное, нет такой женщины, которая бы ни стремилась избавиться от нескольких лишних килограммов перед важным мероприятием, празднованием Нового года, Дня рождения или же просто перед запланированным отпуском в теплых краях.

Ну конечно же, кому понравится выглядеть нелепо в любимом платье (если вообще повезет в него влезть) и стесняться выйти на пляж в новом купальнике?

Не секрет, что одним из самых эффективных методов борьбы с лишним весом диетологи считают так называемые монодиеты, суть которых в том, что в течение дня или же всей недели вы питаетесь только одним продуктом, изредка разбавляя рацион несколькими дополнительными.

Мы расскажем о достаточно жесткой кефирной диете, с помощью которой можно сбросить до 12 кг за неделю. Звучит интригующе, не так ли?

Плюсы и минусы

Преимущества

По мнению большинства диетологов, кефирная диета хотя и очень действенна для быстрого похудения, тем не менее, остается одной из самых жестких и противоречивых систем питания. Поэтому неудивительно, что у нее имеются сотни или даже тысячи поклонников и примерно такое же количество противников. Некоторые считают ее чересчур аскетичной.

Кто-то утверждает, что она может нанести вред здоровью, но несмотря на это множество женщин отдают предпочтение именно ей благодаря целому списку преимуществ.

Прежде всего, кефирная монодиета привлекает своей доступностью. Вам не нужно сломя голову бежать в магазин в поисках какого-то заморского яства, ведь все необходимое вы сможете купить поблизости от дома или по пути с работы по совершенно доступной цене.

Также нельзя не отметить вариативность этой системы питания. Из множества вариантов вы сможете подобрать тот, который лучше всего подойдет именно вам. В отличие от других диетических рационов, когда результата приходится ждать не одну неделю, используя кефирную диету вы сможете заметить первые изменения уже через 3 дня.

Кроме того, с ее помощью можно вывести из организма избыточную жидкость и лишние соли. Помимо всего прочего, эта монодиета способствует нормализации обмена веществ, очищает кишечник, улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также приводит в норму кишечную микрофлору.

Одним из ее неоспоримых плюсов является то, что благодаря частым приемам пищи у вас не возникает чувства голода. Но если вы все же почувствуете, что проголодались, то в таком случае разрешается небольшое послабление в виде маленьких перекусов. Для этой цели прекрасно подойдет запеченный картофель и яблоки.

Недостатки

Несмотря на множество противников кефирной монодиеты недостатков у нее не очень много, хотя имеется и несколько противопоказаний.

Одним из главных минусов является то, что если кефир сочетать с фруктами, то это может негативно сказаться на пищеварении и спровоцировать диарею или повышение кислотности в желудке.

Также необходимо учитывать, что если не придерживаться правильного выхода из диеты, то сброшенный вес может очень быстро вернуться. Для некоторых женщин такая система питания может показаться тяжелой морально, поскольку придется жестко контролировать свой рацион и отказаться от большинства вкусностей.

Но согласитесь, красивая и стройная фигура стоит временных неудобств и лишений.

К основным противопоказаниям можно отнести:

• беременность и грудное вскармливание;
• язву желудка или двенадцатиперстной кишки;
• другие заболевания ЖКТ;
• хронические заболевания почек;
• непереносимость лактозы.

Основные правила

Монодиеты, как правило, очень эффективны и помогают быстро сбросить вес, но только в том случае, если вы будете строго придерживаться нескольких совсем не сложных правил.

• Всегда проверяйте срок годности покупного кефира и отдавайте предпочтение известным, проверенным маркам.
• Не закупайте кефир впрок на всю неделю. Лучше лишний раз сходить в магазин и купить свежий кефир. Поверьте, ваш организм только спасибо скажет за это.
• Для этой системы питания лучше всего подойдет 1% кефир, но в последние дни можно брать продукт и с большей жирностью, поскольку в нем больше питательных веществ.
• Монодиета с употреблением только кефира может длиться не более трех дней. Если же вы сочетаете его с другими продуктами, то длительность не должна превышать три недели, иначе это может послужить причиной нарушения ЖКТ.
• Обратите внимание, чем больше вы себя ограничиваете в еде, то есть чем строже схема питания, тем реже стоит прибегать к столь экстремальным методам похудения. Перерыв может затянуться от пары месяцев до полугода.
• Тщательно продумайте свой рацион. Выберите продукты, которые будете употреблять помимо кефира в течение всей недели. Подобные монодиеты как ничто другое требуют подготовки. Нельзя начинать придерживаться схемы и прекращать просто потому, что так захотелось.

Что можно кушать, а от чего лучше отказаться

Уже из названия можно догадаться, что основным продуктом является собственно сам кефир. Выбирайте только качественные и проверенные марки. Лучше отдать предпочтение 1% кефиру, то есть максимально нежирному.

Для каждого дня вы можете выбрать по одному дополнительному продукту, который поможет немного разнообразить ваш рацион. Это могут быть:

• яблоки;
• гречневая каша;
• сухофрукты;
• бананы;
• творог;
• киви;
• огурцы;
• картофель.

Также разрешается употреблять корицу и зелень (листья крапивы и одуванчика, укроп, петрушка).

Категорически запрещены сладости, спиртные и слабоалкогольные напитки, газировка, чипсы, сухарики, мясные и рыбные продукты. Нежелательно употреблять грибы, хлебобулочные изделия, горький шоколад.

Примерное меню на неделю

Кефирная монодиета очень разнообразна и имеет множество вариаций, поэтому вы можете подобрать дополнительные составляющие исходя из собственных предпочтений. Основу вашего рациона будет составлять полтора-два литра кефира в день и до 400 грамм других продуктов.

Ниже вы можете увидеть примерную схему питания на неделю.

Правила выхода

Бытует мнение, что с помощью жестких диет можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов, но спустя некоторое время они также быстро возвращаются, или же можно даже набрать еще больший вес.

Такой вариант развития событий действительно возможен, но только в том случае, если не были соблюдены правила выхода и была осуществлена резкая смена рациона. Переход к привычному питанию должен быть как можно плавнее.

Все дело в том, что за неделю организм уже привык получать пищу маленькими порциями, но часто, поэтому резкий возврат к обычным порциям может спровоцировать нарушение пищеварения и даже стать причиной некоторых заболеваний ЖКТ.

Кроме того, в течение нескольких дней после окончания диеты стоит отказаться от выпечки, жирного, сладкого и острого. Так вы сможете максимально продлить положительный эффект и закрепить полученный результат.

И помните, что к таким жестким диетам можно прибегать не чаще, чем раз в полгода, иначе это действительно может навредить вашему здоровью.

Кефирная диета: отзывы и результаты

В интернете вы можете найти сотни как положительных, так и негативных отзывов о кефирной монодиете. Мы подобрали для вас несколько самых интересных из них.

_ЛинDа_

После Нового года у меня появилось сильное чувство тяжести в области желудка. Связываю это с перееданием и жирными блюдами на праздничном столе. Ну и, конечно же, набрала несколько кг. Решила, что нужно срочно что-то делать.

Выбор пал на кефирную монодиету несмотря на хроническое заболевание ЖКТ. Наиболее рассудительным мне показалась схема питания, рассчитанная на три дня. Больше на одном кефире выдержать очень сложно, да и опасно.

Первый день прошел довольно легко. 1,5 литра кефира я разделила на 5 приемов. Между ними также пила зеленый чай без сахара. Но на второй день, ближе к вечеру, почувствовала неприятные ощущения и бурление в животе. Со временем это переросло в достаточно ощутимую боль, поэтому пришлось прекратить эксперимент.

Эта схема питания прекрасно подойдет тем, у кого все в порядке с желудком, остальным же стоит применять с осторожностью. За два дня мне удалось скинуть 2 кг, что можно считать очень даже неплохим результатом.

MariAN17

Диетами увлекалась еще со школы, поэтому перепробовала на себе уже не один десяток вариантов. Но самой эффективной и быстрой считаю кефирную.

Мне повезло с обменом веществ, поскольку во время двух беременностей набирала около 12 кг, но также быстро потом от них и избавлялась. Несмотря на то, что я стараюсь придерживаться правильного питания и занимаюсь спортом, во время отпуска немного ослабила контроль и, как результат, поправилась на 2 кг.

Поэтому решила избавиться от них, а ко всему прочему еще и почистить организм с помощью 4-дневной кефирной диеты.

На первый день дополнительным продуктом выбрала отварной рис, на второй – куриное филе, на третий – отварную гречку, на последний день – также куриное филе. Кроме того, сократила количество кефира с 1,5 литров до 1.

Переносится такая схема достаточно легко, голода не ощущала вовсе. К концу четвертого дня 2 кг как не бывало. Также ушло 3 см с талии. Очень довольна результатом.

Ваша Нюшка

Исходные данные: рост 158 см, вес на момент начала 54 кг (обычно 46-47 кг).

После операции немного запустила себя и заметила, что бока начали вываливаться из брюк, а это, согласитесь, совсем не дело. Решила использовать кефирную монодиету. Также каждый день занимаюсь дома, что можно считать дополнительной физнагрузкой.

В течение 4 дней я питалась только кефиром, яблоками, творогом и зеленым чаем. Также пила достаточное количество воды. Творог можно заменить яйцом. Яблоки любым другим фруктом. За 4 дня удалось сбросить 4 кг.

Но учтите, кефир способствует частому мочеиспусканию. Будьте готовы к газам и к тому, что живот может пучить. Но в целом это не столь страшно, учитывая такой хороший результат.

Видео

Посмотрев следующее видео, вы сможете узнать немного больше о преимуществах и недостатках кефирной монодиеты. Кроме того, автор рассказывает о двух видах этой системы питания, а также делится собственным мнением. Особое внимание также уделяется противопоказаниям. Помните, что если вам подходит хотя бы одно их них, то стоит отказаться от этой диеты и выбрать для себя более приемлемый вариант.

Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, то вас могут заинтересовать и другие наши статьи, посвященные диетам для похудения. Советуем обратить внимание на популярную диету Дюкана, с помощью которой можно добиться заметного результата за достаточно короткий срок.

Поклонницам менее жестких схем может прийтись по душе диета 6 лепестков, суть которой в том, что рацион на каждый из 6 дней будет состоять всего лишь из одного выбранного продукта (рыбы, овощей, курицы, злаков, творога или фруктов).

Если вы не очень любите мясо и можете спокойно обходиться без него, присмотритесь к —овощной диете на 7 дней.— А настоящим гурманам может понравиться —Средиземноморская диета—, поскольку она не имеет жестких ограничений и строгого меню.

Итак, теперь вы знаете, что собой представляет кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, а также ознакомились с отзывами об этой системе питания. Расскажите в комментариях, согласны ли вы с утверждением, что с помощью такой жесткой диеты всего за неделю можно похудеть аж на 12 кг? Вы считаете себя поклонником или противником подобных систем питания? Почему? Не стесняйтесь делиться своими размышлениями по этому поводу.

Автор публикации

Роман

Комментарии: 0Публикации: 488Регистрация: 20-08-2018