Можно ли принимать Л-карнитин для похудения
Содержание
В статье описано действие препарата Л-карнитин. Вы познакомитесь с его полезными и вредными свойствами. Узнаете, как правильно принимать таблеткиили жидкий л-карнитин для похудения, познакомитесь с отзывами врачей относительно этого препарата. Разберетесь, нужно ли вам это вещество, и каким образом его прием поможет вам сбросить лишние килограммы.
Что это и как действует
Л-карнитин – это витаминоподобное вещество. Оно синтезируется в организме человека самостоятельно, преимущественно в клетках печени, и при условии достаточного запаса необходимых для этого витаминов. И нужно оно для трансформации энергии.
В каждой клетке нашего тела есть органеллы под названием митохондрии. Это своего рода желудок клетки. Именно в митохондриях происходит трансформация веществ в аденозинтрифосфатную кислоту. А эта кислота – энергия в чистом виде. Именно благодаря ей клетка может функционировать, а вы – заниматься своими делами.
Л-карнитин как раз и отвечает за трансформацию жиров в аденозинтрифосфатную кислоту. Именно благодаря нему происходит сжигание жира в организме и превращение лишних килограммов в чистую энергию. Разумеется, если это вещество есть в необходимом количестве.
Также препарат имеет анаболическое действие. То есть при приеме л-карнитина и правильной физической нагрузке растет сухая мышечная масса. При этом жировые отложения сходят на нет. Таким образом спортивная фигура формируется быстрее и качественнее.
Кроме того, этот жиросжигатель положительно влияет на весь организм. Ведь митохондрии есть абсолютно во всех клетках. Улучшая энергоснабжение тканей, л-карнитин способствует нормальной работе всех органов и систем. В том числе:
- корректирует работу сердечной мышцы и коронарных сосудов;
- повышает способность эритроцитов к транспорту кислорода по всему организму;
- снижает активность выработки стрессового гормона в надпочечниках;
- стимулирует выработку инсулина в поджелудочной железе;
- регулирует корректную работу нервной системы;
- повышает активность коры головного мозга.
Л-карнитин синтезируется в вашем теле сам по себе. Но если у вас есть проблема лишнего веса – значит его мало. С продуктами пищи это вещество тоже получить непросто – суточную дозу можно найти в 300 граммах мяса или рыбы. Вот только при термической обработке любой интенсивности он полностью разрушается, а сырое мясо или рыбу вы вряд ли согласитесь кушать.
Именно поэтому есть смысл пополнить запасы этого важного и нужного вещества за счет приема соответствующих препаратов. Но в вопросе похудения принимать л-карнитин нужно правильно, с учетом ваших потребностей, желаний и возможностей.
Сколько нужно организму
Суточная доза л-карнитина для здорового взрослого человека составляет порядка 1200 мг. Именно этого количества жиросжигателя достаточно для того, чтобы любые жиры при попадании в организм трансформировались в энергию, а не откладывались на боках. Кроме того, при регулярном приеме этой дозы активизируется процесс сжигания жира, накопленного организмом ранее.
То есть 1200 мг вполне достаточно и для людей, которые просто хотят поддержать форму, и для тех, у кого стоит более сложная цель – лишиться лишних килограммов и сантиметров.
Показания
Л-карнитин чаще всего прописывают профессиональным спортсменам. Это необходимо для повышения выносливости, повышения эффективности выполненных упражнений. Также за счет приема такого препарата ускоряется развитие мышечной массы. Но на спорте область применения данного вещества не заканчивается.
Этот жиросжигатель также рекомендуют людям, у которых есть проблемы с сердцем. Это необходимо и для поддержания сердечной мышцы в работоспособном состоянии, и для повышения толерантности к физической активности. Препарат назначают пожилым людям, так как он способствует замедлению деградации клеток головного мозга, повышая таким образом концентрацию внимания и память.
Также его рекомендуют недоношенным деткам или малышам в период активного роста, в случае недостаточной массы тела и слабого развития скелетных мышц. В отдельных случаях его назначают при дефиците левокарнитина у вегетарианцев, пациентам с сильной степенью истощения и плохим аппетитом.
Комплексно с другими препаратами л-карнитин назначают при патологиях печени, эндокринной системы, заболеваниях поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания и побочные действия
Л-карнитин не выпускается в чистом виде. В составе препарата есть вспомогательные вещества. Если у вас есть непереносимость любого из таких компонентов, препарат вам противопоказан. Также запретом на прием левокарнитина могут стать периоды беременности и лактации (кормление грудью). Но по окончанию вскармливания он вполне может помочь вам похудеть после родов.
В подавляющем большинстве случаев эта добавка к рациону прекрасно переносится пациентами. В очень редких случаях специалисты отмечали развитие диспепсии, боли в области желудка и легкие аллергические реакции в ответ на прием препарата. Также зарегистрировано развитие мышечной слабости после приема жиросжигателя у пациентов, страдающих уремией.
Способы употребления
Л-карнитин выпускается в нескольких формах:
- таблетки;
- газированные напитки;
- раствор в пластиковой ампуле;
- раствор в больших бутылках;
- концентрат.
В зависимости от формы выпуска отличается и способ употребления препарата:
- Таблетки рекомендуют принимать по 1 шт. два-три раза в сутки, обильно запивая водой.
- Газированные напитки можно пить вместо воды в процессе тренировки. Одна бутылка такой газировки = одна тренировка. При это параллельно нужно не забывать и о простой воде. Ведь если правильно пить воду, процесс похудения ускорится.
- Раствор в пластиковой ампуле содержит суточную дозу карнитина. Поэтому достаточно добавить его в стакан с водой и выпить 1 раз в стуки.
- Раствор в больших бутылках следует принимать дважды в сутки, растворяя колпачок жидкости в стакане простой воды.
- Концентрат разводится из расчета 1 мерный колпачок на 300-400 мл воды. И это уже суточный объем препарата, который можно выпить сразу, а можно в два приема.
Л -карнитин можно принимать ежедневно. Как с любым препаратом или травами для похудения, необходимо соблюдать курс, только так можно получить ожидаемый эффект. Специалисты рекомендуют пить левокарнитин в течение месяца, а затем давать организму месяц перерыва. В таком случае прием безопасен и оправдан.
Как принимать для похудения
В вопросе похудения важно учитывать несколько параметров:
- ваш ежедневный рацион;
- физическую активность и нагрузки;
- наличие или отсутствие тренировок;
- количество лишнего веса.
Перед приемом л-карнитина очень важно проконсультироваться с врачом. Суточная доза препарата подбирается индивидуально, в зависимости от того, сколько у вас лишних жировых отложений. Также важно учесть, что вы кушаете, достаточно ли в рационе витаминов, клетчатки, также необходимой для похудения, нет ли избытка углеводов.
Выбор формы выпуска препарата напрямую зависит от вашей физической активности. Если вы планируете заниматься в зале, имеет смысл использовать газировки, при том в процессе кардионагрузки – на беговой дорожке. Также можно использовать ампулы с раствором, употребляя их за 10-15 минут до начала занятия.
Если вы не планируете тренироваться, от газировок лучше отказаться вовсе – кроме левокарнитина они содержат сахара, а это лишние углеводы, которые вам просто негде сжечь. В таком случае гораздо удобнее и целесообразнее принимать таблетки, раствор или концентрат в течение суток, то есть утром и вечером.
Таким образом уровень л-карнитина вашей крови будет постоянно поддерживаться, сжигая лишние жиры постепенно. Но это более длительный процесс, чем сочетание левокарнитина и тренировок.
Отзывы и мнения врачей
Екатерина, врач-диетолог: “Л-карнитин в вопросах похудения – действительно очень эффективный препарат. За счет того, что он ускоряет естественные процессы сжигания жиров в организме, действует безотказно. Да, меня не радует, что он продается в широком доступе, в том числе через интернет и прямо в спортзалах. Велика вероятность купить если не подделку, то разбавленный препарат. И в таком случае эффекта либо не будет вовсе, либо он будет ниже, чем вы ожидаете. При этом левокарнитин можно найти в аптеках, где он сертифицирован, и это действительно качественный препарат.”
Николай, терапевт: “Левокарнитин – относительно безопасный препарат. Так как это вещество вырабатывается в организме самостоятельно, никаких специфических противопоказаний к его использованию у меня нет. Но надо знать механизм его работы и усердие наших женщин, желающих похудеть. Дело в том, что л-карнитин стимулирует обменные процессы, направленные на метаболизм жиров. Причем это касается всех жиров – и внешних (именно о них думают худеющие), и внутренних, необходимых для нормального размещения и терморегуляции органов. Переборщив с процессом жиросжигания можно добавить проблем собственному здоровью. Поэтому очень важно понимать, что все должно быть в меру.”
Отзывы худеющих
Елена: “Читала отзывы спортсменов о том, что, если пить карнитин, можно гораздо быстрее сбросить лишние килограммы и нарастить мышечную массу. Меня интересовало конкретно похудение. Так как бегаю каждый день, а лишние килограммы никуда не уходят. Пробовала раствор в ампулах, просто взяла как курс на неделю, для пробы. И эта штука работает! Я не говорю, что стала стройной за неделю, но отвес сдвинулся с мертвой точки. Поэтому продолжу принимать, и всем советую.”
Ольга: “Я занимаюсь в спортзале. По началу лишний вес уходил заметно. А потом как будто остановился на месте. Тренер посоветовал пить во время тренировки газировку с л-карнитиом, у них прямо в зале на ресепшне можно купить. И буквально за два занятия я заметила сдвиги по результату. Сейчас прошел месяц, тренер сказал сделать перерыв на пару недель. Результатом очень довольна, так что эта штука и правда работает.”
Евгения: “Мне очень хочется похудеть после грудного вскармливания. Но ни времени, ни возможности ходить в зал нет. Решила попробовать пить л-карнитин в таблетках. Принимала по одной утром, в обед и вечером две недели. При этом никакой физической нагрузки сверх домашних дел. И начала худеть. Да, я понимаю, что с тренировками эффект был бы лучше, но за две недели минус 3,5 кг фактически на ровном месте. Очень рекомендую!”
Видеоролик
На этом ролике специалист подобно рассказывает о принципах работы и действии препарата. Описано, какой л-карнитин лучше для похудения и почему.
Л-канитин – безопасное и хорошее средство для похудения, особенно если соблюдать инструкцию, способ применения и дозировку. За счет стимуляции естественных процессов переработки жира в чистую энергию препарат действительно помогает сбросить лишний вес. Не важно, занимаетесь вы при этом спортом или нет. Но с учетом тренировок результат будет ярче и быстрее.
А вы когда-нибудь пили Л-карнитин, чтобы похудеть? Какой результат вам удалось получить? Делитесь вашим опытом и впечатлениями в комментариях, это интересно многим читателям, которые тоже хотят сбросить лишние килограммы!
Автор публикации
Загрузка...
