Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Самые эффективные упражнения для рук чтобы не висела кожа
Содержание
Статья познакомит вас с такой проблемой, как обвисание кожи на руках, его причины и варианты решения проблемы. Чтобы ваша кожа не висела, вы изучите комплекс упражнений для рук, которые помогут в дальнейшем не сталкиваться с неприятностью такого рода, а также узнаете секреты по дополнительному уходу за кожей, и посмотрите небольшое видео с упражнениями из йоги.
Причины обвисания кожи на руках
Многие задаются вопросом, какие упражнения для подтяжки кожи рук следует использовать? Давайте первым делом разберемся, почему кожа на руках обвисает. Причин может быть несколько. Первой причиной является резкое похудение, второй причиной может также являться быстрый набор веса.
Основные причины – это не только возраст, но и режим питания, сна, небольшая физическая нагрузка, употребление вредной и жирной пищи.
Состояние кожи рук также может ухудшаться от неправильного ухода и недостаточного увлажнения. Решать данную проблему необходимо комплексно. Начиная с изменения рациона, включения в распорядок дня систематических физических нагрузок, а дополнением будет использование специальных косметических средств.
Упражнения для обвисшей кожи рук
Так как же убрать обвисшую кожу на руках с помощью упражнений? Хотим ознакомить вас с комплексом упражнений для обвисшей кожи рук, можно также сочетать с эффективными упражнения для похудения ног или с упражнениями для похудения живота и боков. Итак, все физические упражнения мы начинаем с разминки, это поможет подготовить наши мышцы к дальнейшей нагрузке.
Ноги ставим на ширине плеч, руки опущены вниз, вращаем кисти рук сначала против часовой стрелки 1 минуту, потом по часовой стрелке 1 минуту. Поднимаем руки вверх и тянемся за ними. Руки поднимаем перед собой параллельно полу и тянемся за ними, после разводим их в стороны и снова тянемся.
Переходим к основной части. Если у вас в арсенале имеются гантели, это упростит вам выполнение данных упражнений, если нет – убедительная просьба придумать альтернативу гантелям.
- Упражнение хорошо прорабатывает трицепс, помогает подтянуть кожу и избавиться от жира в области подмышек. Берем в руки гантели, располагаем их ладонями внутрь в области лицевой поверхности бедра. Тянем гантели к подбородку, пока локти не дойдут до верхней точки. Повторяем упражнение 10 раз.
- Еще одно эффективное упражнение для проработки трицепса. Оно поможет сформировать привлекательную линию конечностей, сделает руки упругими и изящными. Берем гантель двумя руками и поднимаем над головой, сгибаем руки в локтях и заводим их за спину. Повторяем упражнение 10 раз.
- Это упражнение поможет сформировать красивый рельеф и округлую линию плеча. Берем в руки гантели и слегка наклоняемся вперед, сгибаем руки в локтях и тянем гантели к корпусу. Повторяем 10 раз.
- Переходим к отжиманиям. Данные упражнения считаются лучшими для проработки мышц рук, дополнительно они укрепляют мышцы спины и груди. Принимаем упор лежа и начинаем сгибать прямые руки, опуская корпус до того момента, пока грудь не коснется пола.
- Ложимся на скамью или что-то подобное, главное, чтобы была ровная и жесткая поверхность, и чтобы ступни стояли на полу. Берем гантели, сгибаем руки под прямым углом, и поднимаем до тех пор, пока они не окажутся напротив головы.
Главное, помните – на выдохе руки выпрямляем, на вдохе возвращаемся в текущее положение. Повторяем 10 раз.
6. Отведенными назад руками беремся за край скамьи. Таз должен расположиться на уровне сиденья скамьи. Ноги сгибаем в коленях, на вдохе сгибаем руки и постепенно опускаем тело до тех пор, пока плечи не окажутся параллельно полу, замираем на полминуты в таком положении. Не забываем – локти должны быть прижаты к туловищу.
Можно заниматься комплексно, укрепляя и совершенствуя все мышцы своего тела. Это возможно с аэробикой для похудения или с —аквааэробикой—. Если же повторять упражнения для рук с отвисшей кожей систематически, то вскоре вы вновь обретете красивые и подтянутые руки.
Полезные советы по подтяжке кожи рук
В продаже имеется множество косметических средств, которые обладают омолаживающими свойствами и повышают упругость кожи, но хотелось бы обратить ваше внимание на домашние средства по уходу за кожей рук. Понимая, какие действия природных средств направлены на решение той или иной проблемы, можно самостоятельно создавать средства, при регулярном использовании которых кожа станет нежной и молодой.
После водных процедур можно использовать различные масла, например, масло авокадо или виноградных косточек с добавлением двух капель пачули или можжевельника. Наносим массажными движениями и оставляем на коже. Можно использовать базовые масла жожоба или винограда, эфирных масел герани, фенхеля и вербены.
Перед применением той или иной смеси эфирных масел обязательно проводите тест на аллергическую реакцию, так как некоторые масла являются специфичными, и подходят не всем. Для повышения упругости кожи рук также используют овощные обертывания.
Используем отварной картофель, разминаем его в пюре, добавляем теплое молоко и сметану, мед и желток. Перемешиваем массу до однородной и наносим на кожу рук. Оборачиваем пищевой пленкой и ждем 60 минут. Запекаем яблоко, в его мякоть добавляем чайную ложку меда и две чайных ложки сливок. Смазываем кожу рук и ждем 40-60 минут. Также можно использовать мякоть банана, хурмы или вареного кабачка.
Разного рода обертывания также эффективно помогают избавиться от дряблости кожи, а помимо этого, еще и очищают ее. Можно использовать мед, дополняя его молочными продуктами или глиной, смешивая с базовыми или эфирными маслами. Еще одним эффективным средством против обвисшей кожи на руках помимо упражнений является массаж. Идеальным вариантом является, конечно же, профессиональный массаж, но альтернативой может стать массаж в домашних условиях.
Для данной процедуры рекомендуем использовать разные масляные смеси или мед, как говорилось выше. Массажные движения должны идти от кистей к локтям, и от локтей к плечам. Не забывайте, что первым делом необходимо разогреть кожу и улучшить приток крови, и только потом начинать разминать. В среднем, такой массаж может занимать 20-25 минут.
Видео с упражнениями от инструктора по йоге
Предлагаем посмотреть видео, в котором вы ознакомитесь с дополнительными упражнениями на трицепс из йоги. Этот комплекс позволит не только улучшить состояние рук, но и придаст сил и энергии на целый день.
В данной статье мы рассмотрели основные причины обвисания и дряблости кожи рук, ознакомились с комплексом упражнений против обвислой кожи на руках, узнали секреты по уходу за кожей в домашних условиях, а также, какие продукты, овощи и масла являются помощниками в этой нелегкой борьбе за красивый и здоровый вид. Если у вас есть свои любимые четыре – пять упражнений для рук с отвисшей кожей, обязательно поделитесь с нами и нашими читателями, будем рады.
Автор публикации
Загрузка...
