Ежевика: польза и вред для здоровья

Продукты, которые мы ежедневно потребляем в пищу, являются основой нашего здоровья. Одни из них несут вред, а другие гарантируют пользу. При этом практика показывает, что с каждым днем все больше людей различных возрастных категорий обращает внимание именно на продукты, обладающие позитивным воздействием.

И в данной статье вы полноценно раскроете для себя суть одного из таких продуктов. К вашему вниманию будет предложена подробная информация о пользе и вреде для организма ежевики. Вы узнаете, что собой представляет данная ягода и как ее систематическое потребление может повлиять на ваш организм.

Химический состав

Прежде чем изучить лечебные свойства ежевики, а в частности, познать пользу и вред продукта, вы просто обязаны взглянуть на его богатый состав. Именно благодаря своей структуре, наполненной большим количеством полезных элементов, ягода обрела столь широкую популярность у потребителей всего мира. Рассматривая более детально съедобный плод, вы обязательно отметите для себя и тот факт, что в 100 граммах ягод при 32 ккал содержатся:

  • белки – 1,5 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 4,3 г;
  • клетчатка – 2,8 г;
  • органические кислоты – 1,9 г;
  • золы – 0,6 г;
  • омега 3 – 0,09 г;
  • омега 6 – 0,18 г;
  • витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, К, Е и РР.

Поговорим о пользе ежевики для организма человека.

Знаете ли вы? В Америке лидирующие позиции в культивировании ежевики занимает штат Орегон, где ягоды выращиваются на плантации площадью 7 тыс. акров.

Польза ежевики для организма человека

Столь солидный состав, с которым вы ознакомились выше, просто не может не нести в себе колоссальной пользы для организма. Систематическое потребление ягод улучшает состояние иммунной системы и снижает риск развития авитаминоза, утоляет жажду при лихорадке и значительно снижает чувство боли от мигреней.

Узнайте все о лечебных свойства ежевики, пользе и вреде ее для нашего здоровья.

Кроме того, сладкий плод содержит вещества, приостанавливающие рост раковых клеток и способствующие укреплению сердечнососудистой системы. Уже после месяца постоянного потребления продукта вы заметите снижение артериального давления, улучшение состояния кровеносных сосудов, а также укрепление почек и мочеполовой системы.

Польза ягод ежевики для мужчин

Представители сильной половины человечества, которые решили включить в свой повседневный рацион один из вкуснейших плодов, могут рассчитывать на укрепление своей сердечной мышцы. Особенно важно потреблять продукт мужчинам пожилого возраста, склонным к болезням сердца и инфарктам. Ягоды снижают риск возникновения столь неприятных ситуаций в зрелом возрасте.

Узнайте все о пользе и вреде ежевики для организма.

Немаловажное значение играет и большое количество ферментов, которые вырабатывает организм мужчины при потреблении ежевики. Фактически сладкие плоды значительно увеличивают выносливость и силу мужчины, укрепляя его либидо. Еще одним приятным достоинством ягод является тот факт, что они препятствуют возникновению воспалительных процессов в суставах, и именно по этой причине их активно используют спортсмены.

Польза ежевики для женщин

Для женского организма рассматриваемый нами плод несет еще больше приятных качеств. Постоянное потребление ягод замедляет выработку подкожного сала, насыщает клетки эпидермиса полезными микроэлементами, способствующими омоложению, восстанавливает структуру волос и приводит в порядок ногти. Также продукт влияет и на стабилизацию гормонального фона, лечит почки и снижает негативные симптомы при климаксе.

Ягоды ежевики приносят очень большую пользу как взрослым, так и детям.

Отдельного внимания заслуживает польза ягод для беременных. Находясь в положении, вы можете потреблять их в любых количествах. Все благодаря гипоаллергенным свойствам плодов. В результате же вы получите снижение рисков возникновения запоров, а также гарантии стабильного и правильного развития плода без патологий.

При этом кормящим матерям следует аккуратно относиться к растению и потреблять его ягоды исключительно в ограниченных количествах. Далеко не все малыши способны сразу принять полный спектр витаминов, что предлагает рассматриваемая нами биологически активная добавка.

Для детей

Юным дарованиям ежевика необходима для стабильного и нормального формирования нервной системы. Кроме того, ягоды используются для профилактики малокровия и йододефицита. С их помощью укрепляются защитные функции организма и зрение, а также производится борьба с диареей и кишечными инфекциями.

Узнайте все о пользе и вреде ежевики для женщин.

Добавлять биологически активную добавку в рацион малыша можно уже с 7-месячного возраста.

Негативное действие

Ежевика – один из самых полезных продуктов в мире, который не имеет строгих противопоказаний. Достаточно соблюдать суточную норму, и вы никогда не испытаете на себе никаких проблем, связанных с их потреблением.

Поскольку в ягоде содержится очень много витаминов, важно все-таки не переусердствовать с ее потреблением.

Особое внимание дозировке при этом следует уделять людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, кормящим матерям и тем, кто страдает от камней в почках и прочих проблем с мочеполовой системой. Для таких людей польза ежевики будет напрямую зависеть от их количества.

Возможные побочные эффекты

Пренебрежительное отношение к вышеизложенным ограничениям, а также наличие личной аллергии на элементы, которые входят в состав ягод, может привести к проявлению побочных эффектов. Они выражаются в виде болей в животе и в районе почек, дискомфорте и изредка в сыпи. Старайтесь внимательно выбирать дозировку, дабы не нанести вред организму.

Знаете ли вы? Еще 2 тыс. лет назад в Греции ежевику считали одним из самых полезных лекарственных растений.

Как правильно употреблять и какими дозами

Суточная норма для людей с больным желудком или проблемами в желудочно-кишечном тракте не должна превышать 80 грамм.

Родившим матерям специалисты рекомендуют последовательное введение продукта в рацион. Начинайте с 2 ягод и смотрите, как реагирует малыш на вашу биологически активную добавку. Если же вы не имеете никаких осложнений, то можете наслаждаться большим количеством плодов.

Считается, что перед едой эти ягоды не моют.

При этом стоит помнить, что в составе плодов находится большое количество фруктозы, которая при избытке может вызвать дискомфортные состояния. Таким образом, лучше не переедать.

Как выбрать

Выбор продукта – важный этап, с которым предстоит столкнуться каждому потребителю. И именно от того, насколько ответственны вы будете в процессе покупки, напрямую зависит то количество пользы, что принесет вам ягода. В данном случае не стоит проявлять халатность, так как она чревата покупкой низкосортных или некачественных плодов. Чтобы не прогадать в выборе ежевики, старайтесь обращать внимание на:

  • Цвет. Хорошие и спелые ягоды имеют изысканный блестящий черный окрас. Они должны быть упругими и без видимых повреждений. Не выбирайте битые или мятые плоды, так как они быстро пропадут.
  • Вкус. Обязательно попросите у продавца попробовать плод. Бывает и так, что внешне растение поспело, а его привкус остается кисловатым и терпким. Такие плоды лучше не покупать. В противном случае вам придется ждать, пока плоды дойдут до необходимой кондиции.
  • Цена. Не стоит идти в самый дорогой магазин и покупать продукт с надписью «королевский» по заведомо завышенной цене. Какого бы сорта ни были ягоды, в них содержится одинаковое количество полезных микроэлементов. Спрашивается, зачем же тогда переплачивать?!

При покупке важно обращать внимание на целостность и цвет ягодок.

Правильное хранение продукта

Чтобы обеспечить нормальные условия хранения столь полезным и вкусным плодам, вам следует запомнить несколько основополагающих правил:

  1. Во-первых, никогда не мойте продукт, если не желаете его сразу же употребить в пищу.
  2. Во-вторых, придя из магазина, сразу же переместите изделия в пластиковую или стеклянную тару. Не храните их в пакете, так как там они намного быстрее потеряют свой внешний вид и скиснут.
  3. В-третьих, размещать продукт следует либо в морозильной камере, либо в холодильнике.

Ежевика отлично хранится даже в замороженном виде.

Отметим также и небольшую хитрость, которой сегодня пользуются потребители в различных уголках планеты. Перед тем как поместить плоды в емкость, постелите там пару обычных салфеток. Они будут вбирать в себя влагу и тем самым предотвращать ее негативное воздействие на сам продукт.

Ежевика малокалорийная и при этом дарит чувство сытости. Именно по этой причине ее часто используют при организации диеты.

Отзывы потребителей

Алина:

Еще бабушка говорила, что много ежевики не бывает. От этой добавки нет и не может быть вреда для нормального человека. В общем, я с детства стараюсь закупаться именно данным продуктом и на практике болею очень редко. Хвори либо меня не берут, либо не наносят такого же вреда, как окружающим. Просто почихаю немного и все.

Ирина:

Честно, скептично я отношусь к народной медицине. Может, кто-то поделится своим опытом? Просто вот недавно пришла к врачу с температурой, а он мне вместо нормальных таблеток прописал пить чайки на травах и натуральных добавках. У меня даже чувство возникло, что он вред хочет нанести моему здоровью. В общем, пошла в аптеку, накупила препаратов, теперь сама сижу и лечусь.

Александра:

Старайтесь как можно больше кушать фруктов и ягод особенно в зимний период. По личному опыту могу сказать, что все болячки и проблемы от авитаминоза. Ежевика – это, безусловно, польза. Данный продукт не просто стоит, его нужно принимать всем, от мала до велика. Практически ни один другой плод не обладает столь ярким набором полезных микроэлементов.

Видео

Какой бы продукт вы ни изучали, будь то обычное —кукурузное масло—, экстравагантный и наполненный витамином С —киви— или рассматриваемые нами в статье ягоды ежевики, обязательно обращайте внимание на любую информацию, которая способна расширить ваши знания и тем самым позитивно повлиять на формирование повседневного рациона. Далее мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, из которых вы узнаете о тонкостях потребления одной из самых вкусных и полезных добавок в мире.

Формируя собственный повседневный рацион и включая в него молотый —кокос—, большое количество —сорбита— или изучаемую нами в статье ягоду, не забывайте советоваться с другими людьми, которые могут безвозмездно поделиться собственным опытом использования того или иного продукта. Специально для этих целей мы открыли перед пользователями сайта свободный доступ к комментариям. Прямо сейчас вы можете изложить суть своей диеты или же задать вопросы другим читателям относительно воздействия ежевики на их организмы и тем самым получить консультацию от людей, которые уже успели опробовать различные диеты и режимы здорового питания.

Ссылка на основную публикацию