Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? Рисовая диета: правила, меню и отзывы
Содержание
В погоне за стройностью и идеальными формами женщины согласны даже голодать днями. Однако, это не совсем правильное решение, ведь полный отказ от еды не принесет организму никакой пользы. Для постепенного избавления от лишних килограммов было создано огромное количество различных диет, например, гречнево-кефирная диета, и об одной из них наша сегодняшняя статья.
Сегодня мы поговорим о рисовой диете, которая подходит не только для похудения, но и для очищения организма. В данной статье мы детально раскроем все плюсы и минусы данного метода похудения, а также расскажем, что можно кушать, а что нельзя во время такого режима питания.
Плюсы и минусы этой диеты
Монодиетой называется специальный режим употребления пищи, при котором можно есть только один определенный продукт, а в нашем случае – рис. Эффект от такого питания становится заметен практически сразу, ведь при рисовой диете можно потерять до 10 кг за неделю, но, к сожалению, у некоторых могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем. Рассмотрим более детально все положительные и отрицательные стороны такого рациона.
Плюсы
- Крупа доступна каждому, и имеет невысокую цену.
- Рис помогает выводить из организма различные токсины и шлаки.
- Рисовая крупа проста в приготовлении.
Минусы
- Употребление этой крупы в больших количествах может привести к частым запорам и, как следствие, к выпадению прямой кишки.
- Выбирая рисовую диету на 40 дней, стоит помнить, что в рационе не будет хватать белка, который отвечает за формирование и укрепление мышц.
- Эта крупа имеет свойство вымывать из организма соли.
Основные правила данного способа похудения
Для того, чтобы получить необходимый эффект, вам обязательно нужно придерживаться основных правил питания и поведения во время рисовой диеты. Рассмотрим их более детально:
- Завтраки, как правило, исключаются полностью, а если уж совсем сложно от них отказаться, то можно употреблять исключительно небольшое количество отваренного риса.
- Крайне важно придерживаться выбранного режима питания, иначе все ваши усилия будут напрасными.
- На период похудения вам необходимо полностью отказаться от острого, сладкого, мучного, соли и различных соусов.
- Важно пить много негазированной воды, чтобы поддерживать водный баланс, но пить ее можно только через 1,5 часа после приема пищи, чтобы злак успел выполнить свою абсорбирующую функцию.
- Для предотвращения запоров необходимо внести в рацион свежие фрукты, овощи, а также различные компоты.
Что можно кушать
Многие полагают, что во время рисовой диеты для похудения и очищения организма от солей можно есть только один злак. Но это не совсем отвечает истине, а потому мы решили разобраться, что же можно есть при таком режиме питания:
- свежие овощи или отваренные без добавления соли;
- свежие фрукты и ягоды, желательно несладкие;
- компоты из несладких ягод и фруктов без добавления сахара;
- в рис рекомендуют добавлять оливковое масло;
- раз в несколько дней можно позволить себе чайную ложку меда;
- некоторые диетологи также разрешают кушать бобовые культуры;
- также рекомендуется употребление пшена, изюма, яблок и тыквы, которые насыщены калием.
Что нельзя кушать
В каждом особом подходе к питанию есть свои ограничения, например, —диета при язве желудка— имеет свои запреты в еде. Режим питания, где рис – главный компонент, не стал исключением из правил, а потому мы собрали для вас все «нельзя» в питании во время такого похудения:
- категорически запрещается употребление соли и различных приправ;
- все мучное находится под запретом;
- сладкое, а особенно торты и пирожные, стоит исключить из рациона;
- черный чай и кофе;
- полуфабрикаты, консервы, сосиски и колбасы;
- газированные напитки и алкоголь также запрещен;
- употребление жирной молочной продукции лучше отложить, а обратить внимание на аналогичные продукты с низкой жирностью.
Рисовая диета на 7 дней: примерное меню
Сегодня существует огромное множество различных диет на основе рисового злака, но мы решили составить меню на 7 дней. Мы сделали это для того, чтобы вам было проще ориентироваться в выборе еды, даже если вы решите, что рисовой диеты на 3 дня для вас будет вполне достаточно.
Меню
Понедельник
- Завтрак: 70 грамм отваренного риса, половина яблока, чай зеленый.
- Обед: салат из отваренного бурого риса, свежих огурцов и помидор.
- Ужин: вареная морковь и рис, узвар.
Вторник
- Завтрак: рис, замоченный с вечера, одна груша.
- Обед: отваренный рис, листья салата и средний помидор.
- Ужин: средний вареный кабачок, вареный рис.
Среда
- Завтрак: к отваренному рису можно добавить столовую ложку нежирной сметаны.
- Обед: салат из отваренного кабачка, риса и моркови, зеленый чай.
- Ужин: брокколи с рисом, груша.
Четверг
- Завтрак: яблоко, изюм и рис. Зеленый чай.
- Обед: овощной бульон, рис с оливковым маслом, мятный чай с медом.
- Ужин: тушеные овощи с рисом, стакан нежирного кефира.
Пятница
- Завтрак: рис с сухофруктами, травяной чай.
- Обед: рис с фасолью, салат из огурцов, лука и помидор.
- Ужин: отварная куриная грудка с рисом.
Суббота
- Завтрак: апельсин или грейпфрут с рисом, отвар шиповника.
- Обед: овощное рагу с рисом, узвар из сухофруктов.
- Ужин: салат из риса, грецких орехов и листьев салата.
Воскресенье
- Завтрак: стакан нежирного молока, рис с изюмом.
- Обед: овощной суп с добавлением риса, отвар шиповника.
- Ужин: салат из зелени, отварного кабачка, риса.
Правила выхода из диеты
Какой бы метод похудения вы бы для себя не выбрали, даже если это будет —диета «Лесенка» на 5 дней—, вам все равно нужно правильно выходить из нее. Это делается для того, чтобы после окончания диеты вы вновь не набрали потерянные килограммы. И сейчас мы расскажем вам, как стоит правильно и грамотно выходить из такого режима питания. Для этого вам необходимо придерживаться некоторых правил:
- порции должны быть небольшими;
- новые продукты в рацион следует вводить постепенно, а лучше всего по одному новому продукту в день;
- лучше отказаться от жирных и острых продуктов вообще;
- пить воду следует в больших количествах, минимум 2 литра;
- не уменьшать физические нагрузки, а лучше увеличить для достижения лучшего результата.
Советы и рекомендации
Мы узнали мнение опытных диетологов и решили поделиться им с вами. Все они убеждены, что данный метод питания достоин внимания, но только в том случае, если не является монодиетой. Для того, чтобы ваш организм не терял ценные вещества, диетологи рекомендуют добавлять к рису другие диетические продукты. Кроме того, важно во время особого режима питания заниматься спортом, но стараться не перегружать организм, а делать легкие упражнения.
Также врачи рекомендуют во время подобного похудения принимать по 3 мг рыбьего жира, который снабдит организм необходимыми микроэлементами. Еще они считают, что для лучшего самочувствия и состояния кожи, волос, следует принимать витаминные комплексы.
Однако, если вы во время диеты вдруг почувствовали недомогание, то следует сразу сменить режим питания, и при помощи опытного врача подобрать ту диету, которая подходит именно вам.
Отзывы о рисовой диете для похудения
Многие наши читательницы уже прибегали к такому методу похудения и очищения организма. Мы попросили их поделиться с нами своим мнением и впечатлением о данной диете, чтобы вам было более понятно, какие следует ожидать результаты.
Валентина, 33 года
После родов я, как многие женщины, набрала лишние килограммы, от которых было очень сложно избавиться. Пробовала разные диеты и способы избавиться от них, но все было тщетно до тех пор, пока одна моя знакомая не порекомендовала мне данный метод похудения. Сначала я со скептицизмом отнеслась к этому, но потом решила попробовать, и не пожалела. Я выбрала диету на 7 дней, при которой можно кушать овощи, фрукты и другие продукты, а также стала совершать легкую пробежку по утрам. В первые 2 дня ушло до 1,5 килограмм, а в конце диеты я не только похудела на 8 килограмм, но и приучила себя кушать меньшими порциями, не есть булки и сладости. Единственный минус, который я заметила, это запор, но чтобы не испытывать серьезных проблем, достаточно пить кефир перед сном.
Светлана, 50 лет
Я решила сесть на эту диету по рекомендации своего лечащего врача. Дело в том, что у меня было много шлаков и токсинов в кишечнике, от которых необходимо было избавиться. Кроме таблеток, доктор прописал мне трехдневную рисовую диету, которая мне очень помогла. Я стала чувствовать себя гораздо лучше и легче, а, кроме того, что ушли токсины и шлаки, я еще и похудела на 3,5 килограмма. Конечно, данный метод достаточно жесткий, долго на нем не продержишься, но несколько дней для пользы дела – можно. Главное – следить за стулом, ведь с этим могут возникнуть проблемы.
Катерина, 28 лет
Я никогда не была худенькой, но и в таком весе, как перед началом диеты, я тоже не была. Одним утром встав на весы, я увидела ужасную цифру – 70. Нужно было срочно что-то делать, и я стала искать варианты в Интернете. Перебрав несколько вариантов, среди которых и —белковая диета, отзывы— о которой были противоречивые, наконец, я остановила свой выбор на рисовой, ведь она дешевая, простая, и не требует особых кулинарных навыков. Меня хватило только на 7 дней, но и результат был ошеломляющий, ведь я потеряла не только лишние 5 килограмм, но также несколько сантиметров в объемах. Для меня минусом стало то, что первые 2-3 дня я испытывала легкое недомогание, а иногда даже кружилась голова, но это, я думаю, из-за непривычки. Сейчас я практикую такое похудение раз в полгода для поддержания стабильного веса.
Видео
Специально для вас мы подобрали видео о рисовой диете. Из видеоролика вы узнаете все об этом методе похудения: его плюсы и минусы, как правильно выходить из него без вреда для организма, а также предоставлено подробное меню на 3 дня.
С проблемой лишнего веса сталкивается все больше и больше людей, именно поэтому специальными врачами было создано множество различных методик похудения. Сегодня мы говорили с вами о рисовой диете, которая помогает избавиться не только от токсинов, но и лишних килограмм. Делитесь своим мнением и опытом в комментариях под нашей статьей. Как вы думаете, не опасна ли она, может, лучше обратить внимание на более щадящий режим питания?
Автор публикации
Загрузка...
