Суп для похудения: рецепт и результаты диеты

Из данной статьи вы узнаете простые в приготовлении и полезные рецепты овощных диетический супов для похудения, которые сжигают жир. Как правильно приготовить жиросжигающий суп, чтобы он не только способствовал похудению, а и приносил пользу всему организму. А также найдете для себя несколько диет, способствующих к снижению веса.

Как влияет суп на похудение

Можно ли есть суп при похудении? Не только можно, но и нужно! Это простое в приготовлении блюдо, которое поможет избавиться от парочки лишних килограммов, и в придачу, благоприятно повлияет на работу всего организма в целом. С их помощью можно —худеть даже подросткам—.

Принцип действия таков, что при переваривании диетического овощного супа организм расходует больше энергии, чем употребляет. Это происходит за счет большого количества клетчатки, которая находится в овощах. Для того, чтобы суп действительно помог нам в похудении, нужно правильно подобрать компоненты. Этим и займемся!

Жиросжигающий суп -1 кг в день

Время приготовления: 20-25 минут.
Количество порций: 8.

суп для похудения

Ингредиенты

Паприка1 шт. (зеленая или красная, можно по половине)
Морковь1 шт.
Пастернак (можно и без него)½ шт.
Сельдерей4 стебля
Лук репчатый2 шт.
Капуста свежая500 г (~1/2 часть)
Свежие помидоры (или 1 банка помидоров без соли в собственном соку)350-400 г
Чеснок2-3 зубца
Вода1-1.4 л
Зеленый лук, петрушка, кинза, базилик, кари, имбирь, орегано, соль и другие специи на ваше усмотрениепо вкусу

Приготовление

  1. Овощи очистить и вымыть.
  2. Нам понадобится 500 г капусты, это приблизительно 1/2 часть целой. Удалить сердцевину (кочерыжку) и нарезать ее кубиками. Пересыпать в кастрюлю.
  3. Разрезать лук на четвертинки и нашинковать полукольцами, и так 2 шт. Добавить в капусту.
  4. Натереть на крупной терке 1 морковь, ½ часть пастернака, 1 паприку и 4 черенка сельдерея. Высыпать все в кастрюлю к остальным овощам.
  5. Взять помидоры, в моем случае, это помидоры в банке в собственном соку, 350-400 г, и добавить в кастрюлю. Если вы используете свежие помидоры, предварительно нужно очистить их от кожуры.
  6. Добавить соль 0.5 чайной ложки и очищенную воду (воды должно быть столько, чтобы покрылись овощи и на 2 пальца сверху). Накрыть крышкой и поставить на плиту.
  7. Когда суп закипит, снять пену и перевести на медленный огонь. Готовить в течение 20 минут.
  8. Добавить специи по вкусу, варить 1-2 минуты. После чего накрыть суп крышкой и дать настояться 10-15 минут.

Чтобы легко снять кожуру с помидора, делаем крестообразные надрезы сверху, заливаем кипятком на 2-3 минуты. Когда шкурка начинает отходить, можно легко ее снять.

Как и сколько принимать

Такой суп можно употреблять 2-3 раза в день. Он отлично насыщает и притупляет чувство голода. С его помощью можно устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю), таким образом вы очистите свой организм и сбросите лишние килограммы.

овощной суп для похудения

Есть множество вариантов разгрузочных дней для похудения. С помощью этого супа для похудения можно сбросить до минус 7 килограмм, если исключить из рациона жирную и калорийную пищу.

Видео рецепта приготовления

Подробно все шаги приготовления и рекомендации к употреблению можно посмотреть на видео.

Боннский суп

Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 1.

боннский суп для похудения

Ингредиенты

Сельдерей1 стебель
Лук репчатый6 шт.
Перец (зеленый или красный)2 шт.
Капуста1 средний вилок
Помидоры6 шт.
Зеленьпо вкусу
Перец чили (молотый или жидкий)по вкусу

Приготовление

  1. Вымыть овощи и подготовить специи.
  2. Нарезать 6 луковиц полукольцами.
  3. Нашинковать помидоры 6 шт., обязательно без кожуры!
  4. Нарезать перец 2 шт., небольшими полосками.
  5. Взять 1 стебель сельдерея и нарезать маленькими кусочками.
  6. Капусту разрезать на 2 части и нашинковать.
  7. Высыпать все в кастрюлю, добавить перец чили.
  8. Залить все водой, довести до кипения и варить в течение 10 минут на большом огне. Затем переключить на маленький огонь и варить до готовности овощей. Добавить зелень.

Как и сколько принимать

Помимо обычных разгрузочных дней, боннский суп для похудения также используется в Диете доктора Митчела.

  • День 1: суп, напитки (вода, чай, кофе без сахара и молока) и любые фрукты, желательно избегать бананов.
  • День 2: суп, те же напитки и только зеленые овощи, на обед или на ужин 1 запеченный картофель с маслом.
  • День 3: суп, любые овощи и фрукты.
  • День 4: суп, молоко, те же напитки и 3 банана.

суп диетический рецепты для похудения

  • День 5: суп, овощи, фрукты, постное мясо (курица, говядина).
  • День 6: суп, те же напитки, постное мясо и помидоры.
  • День 7: суп, напитки (включаем смузи и соки), овощи и рис.

Для более быстрого эффекта можно подключить массаж живота для похудения.

Видео рецепта приготовления

Как готовился суп, и шокирующий результат диеты смотрите на видео.

Суп «Щетка»

Время приготовления: 1 ч 15 мин.
Количество порций: 5-6 порций

суп для похудения минус 7

Ингредиенты

Кефир обезжиренный 1% (в случае, если имеется кефир, однако жирноватый, разведите его прокипяченной водой)1 л
Свекла сырая350 г
Огурцы свежие350 г
Укроп30 г
Лук зеленый5-6 стеблей
Сельдерей1 стебель
Чесно2 небольшие дольки
Льняное, растительное или оливковое масло1 ч. л.
Соль (лучше избежать, так как она задерживает воду в организме)0.5 ч. л.

Приготовление

  1. Берем 350 г сырой свеклы, моем и натираем на мелкой терке (если у вас есть проблемы с желудком, ее можно предварительно отварить, так она лучше усваивается организмом).
  2. Огурец (350 г) моем, режем соломкой или полосками. Не крупно, но и не слишком мелко. Можно очистить его от кожуры, но не обязательно.
  3. 5-6 стеблей зеленого лука, 30 г укропа и 1 стебель сельдерея моем, просушиваем и мелко шинкуем.
  4. Пересыпаем нарезанные овощи и зелень в кастрюлю.
  5. Добавляем 2 дольки чеснока, натертые на мелкой терке или пропущенные через чеснокодавку.
  6. Сверху все поливаем 1 ч. л. льняного масла.
  7. Берем 1 л кефира и заливаем им наши овощи. Тщательно перемешиваем.
  8. Кастрюлю накрываем крышкой и ставим в холодильник на 1 час настаиваться. Через час суп готов к употреблению.

Чем выше жирность кефира, тем гуще будет суп. Густоту можно контролировать добавлением чистой воды.

Как и сколько принимать

Ограничений по употреблению данного супа нет. Он благоприятно влияет на работу организма в целом. С его помощью можно похудеть после родов. Если использовать суп «щетка» как диету, то ее можно придерживаться до семи дней не чаще одного раза в месяц, при этом можно сбросить до 5 кг за неделю. Вместо диеты можно организовать себе разгрузочный день раз в неделю, заменяя супом все приемы пищи, или же только вместо ужина.

супы для похудения которые сжигают жир рецепты

Видео рецепта приготовления

Более подробную информацию по полезности и свойствам каждого ингредиента смотрите на видео.

Какой из вышеизложенных рецептов вам приглянулся больше всего? Какие общие впечатления от блюда? Кто пробовал, делитесь результатами. Давайте вместе правильно и без вреда для организма бороться со зловещими лишними килограммами.

Ссылка на основную публикацию