Суп для похудения: рецепт и результаты диеты

Из данной статьи вы узнаете простые в приготовлении и полезные рецепты овощных диетический супов для похудения, которые сжигают жир. Как правильно приготовить жиросжигающий суп, чтобы он не только способствовал похудению, а и приносил пользу всему организму. А также найдете для себя несколько диет, способствующих к снижению веса.

Как влияет суп на похудение

Можно ли есть суп при похудении? Не только можно, но и нужно! Это простое в приготовлении блюдо, которое поможет избавиться от парочки лишних килограммов, и в придачу, благоприятно повлияет на работу всего организма в целом. С их помощью можно —худеть даже подросткам—.

Принцип действия таков, что при переваривании диетического овощного супа организм расходует больше энергии, чем употребляет. Это происходит за счет большого количества клетчатки, которая находится в овощах. Для того, чтобы суп действительно помог нам в похудении, нужно правильно подобрать компоненты. Этим и займемся!

Жиросжигающий суп -1 кг в день

Время приготовления: 20-25 минут.
Количество порций: 8.

Ингредиенты

Приготовление

1. Овощи очистить и вымыть.
2. Нам понадобится 500 г капусты, это приблизительно 1/2 часть целой. Удалить сердцевину (кочерыжку) и нарезать ее кубиками. Пересыпать в кастрюлю.
3. Разрезать лук на четвертинки и нашинковать полукольцами, и так 2 шт. Добавить в капусту.
4. Натереть на крупной терке 1 морковь, ½ часть пастернака, 1 паприку и 4 черенка сельдерея. Высыпать все в кастрюлю к остальным овощам.
5. Взять помидоры, в моем случае, это помидоры в банке в собственном соку, 350-400 г, и добавить в кастрюлю. Если вы используете свежие помидоры, предварительно нужно очистить их от кожуры.
6. Добавить соль 0.5 чайной ложки и очищенную воду (воды должно быть столько, чтобы покрылись овощи и на 2 пальца сверху). Накрыть крышкой и поставить на плиту.
7. Когда суп закипит, снять пену и перевести на медленный огонь. Готовить в течение 20 минут.
8. Добавить специи по вкусу, варить 1-2 минуты. После чего накрыть суп крышкой и дать настояться 10-15 минут.

Чтобы легко снять кожуру с помидора, делаем крестообразные надрезы сверху, заливаем кипятком на 2-3 минуты. Когда шкурка начинает отходить, можно легко ее снять.

Как и сколько принимать

Такой суп можно употреблять 2-3 раза в день. Он отлично насыщает и притупляет чувство голода. С его помощью можно устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю), таким образом вы очистите свой организм и сбросите лишние килограммы.

Есть множество вариантов разгрузочных дней для похудения. С помощью этого супа для похудения можно сбросить до минус 7 килограмм, если исключить из рациона жирную и калорийную пищу.

Видео рецепта приготовления

Подробно все шаги приготовления и рекомендации к употреблению можно посмотреть на видео.

Боннский суп

Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 1.

Ингредиенты

Приготовление

1. Вымыть овощи и подготовить специи.
2. Нарезать 6 луковиц полукольцами.
3. Нашинковать помидоры 6 шт., обязательно без кожуры!
4. Нарезать перец 2 шт., небольшими полосками.
5. Взять 1 стебель сельдерея и нарезать маленькими кусочками.
6. Капусту разрезать на 2 части и нашинковать.
7. Высыпать все в кастрюлю, добавить перец чили.
8. Залить все водой, довести до кипения и варить в течение 10 минут на большом огне. Затем переключить на маленький огонь и варить до готовности овощей. Добавить зелень.

Как и сколько принимать

Помимо обычных разгрузочных дней, боннский суп для похудения также используется в Диете доктора Митчела.

• День 1: суп, напитки (вода, чай, кофе без сахара и молока) и любые фрукты, желательно избегать бананов.
• День 2: суп, те же напитки и только зеленые овощи, на обед или на ужин 1 запеченный картофель с маслом.
• День 3: суп, любые овощи и фрукты.
• День 4: суп, молоко, те же напитки и 3 банана.

• День 5: суп, овощи, фрукты, постное мясо (курица, говядина).
• День 6: суп, те же напитки, постное мясо и помидоры.
• День 7: суп, напитки (включаем смузи и соки), овощи и рис.

Для более быстрого эффекта можно подключить массаж живота для похудения.

Видео рецепта приготовления

Как готовился суп, и шокирующий результат диеты смотрите на видео.

Суп «Щетка»

Время приготовления: 1 ч 15 мин.
Количество порций: 5-6 порций

Ингредиенты

Приготовление

1. Берем 350 г сырой свеклы, моем и натираем на мелкой терке (если у вас есть проблемы с желудком, ее можно предварительно отварить, так она лучше усваивается организмом).
2. Огурец (350 г) моем, режем соломкой или полосками. Не крупно, но и не слишком мелко. Можно очистить его от кожуры, но не обязательно.
3. 5-6 стеблей зеленого лука, 30 г укропа и 1 стебель сельдерея моем, просушиваем и мелко шинкуем.
4. Пересыпаем нарезанные овощи и зелень в кастрюлю.
5. Добавляем 2 дольки чеснока, натертые на мелкой терке или пропущенные через чеснокодавку.
6. Сверху все поливаем 1 ч. л. льняного масла.
7. Берем 1 л кефира и заливаем им наши овощи. Тщательно перемешиваем.
8. Кастрюлю накрываем крышкой и ставим в холодильник на 1 час настаиваться. Через час суп готов к употреблению.

Чем выше жирность кефира, тем гуще будет суп. Густоту можно контролировать добавлением чистой воды.

Как и сколько принимать

Ограничений по употреблению данного супа нет. Он благоприятно влияет на работу организма в целом. С его помощью можно похудеть после родов. Если использовать суп «щетка» как диету, то ее можно придерживаться до семи дней не чаще одного раза в месяц, при этом можно сбросить до 5 кг за неделю. Вместо диеты можно организовать себе разгрузочный день раз в неделю, заменяя супом все приемы пищи, или же только вместо ужина.

Видео рецепта приготовления

Более подробную информацию по полезности и свойствам каждого ингредиента смотрите на видео.

Какой из вышеизложенных рецептов вам приглянулся больше всего? Какие общие впечатления от блюда? Кто пробовал, делитесь результатами. Давайте вместе правильно и без вреда для организма бороться со зловещими лишними килограммами.

Автор публикации

Анастасия

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018