Льняная мука для похудения: отзывы и результаты

В статье вы узнаете, как помогает льняная мука для похудения, ознакомитесь с возможными результатами и реальными отзывами женщин, которым уже удалось скинуть вес. Каждый найдет для себя подходящую льняную диету и полезные и вкусные рецепты. Но есть у продукта и противопоказания, которые также важно учесть перед употреблением продукта.

Полезные свойства для похудения

В народе применяют разные продукты, желая добиться снижения массы тела. Действенными свойствами обладает льняная мука, которую требуется знать, как правильно принимать для похудения. Продукт получается вследствие измельчения льняного семени. Готовую массу требуется высушить и обезжирить, после чего она приобретает порошкообразную консистенцию и внешне напоминает обычную муку.

льняная мука для похудения

На основе народного продукта женщины готовят смузи для похудения и очищения организма, в которые добавляют фрукты и овощи. Также есть множество других полезных рецептов, которые снижают вес и приводят работу многих органов в норму. В составе льняной муки имеются такие компоненты:

  • клетчатка;
  • белок растительного типа;
  • полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега 3 и 6.

Льняная мука является источником фолиевой кислоты, витаминов В1, В2, В6, а также продукт насыщен калием, магнием и цинком, благодаря которым не только возможны процессы снижения веса, но также укрепляется иммунная система и организм в целом.

Польза льняной муки для похудения достаточно высока, при этом одновременно организм женщины очищается от токсических компонентов, наполняется натуральными веществами, которых не хватает в привычном рационе. Льняная мука выделяется такими полезными свойствами, влияющими на похудение:

  • низкий гликемический индекс;
  • быстрое утоление голода за счет ненасыщенных жиров;
  • очищение толстого кишечника от токсинов, появляющихся в процессе метаболизма;
  • восстановление кишечной микрофлоры;
  • растворение в кишечнике жиров и выведение их из организма благодаря лецитину;
  • легкое слабительное действие, вследствие чего ускоряется метаболизм и предупреждаются запоры.

как принимать льняную муку для похудения

В составе льняной муки имеются разные растительные волокна. После того как последние проникают в желудок женщины, они быстро увеличиваются в размере и чувство насыщения приходит скорее. Подобный эффект очень важен при похудении, поскольку исключается переедание. Долгое переваривание растительных волокон сохраняется ощущение сытости на длительное время.

Вред и противопоказания

Если женщина не знает, как правильно и в каком количестве использовать льняную муку для похудения, то продукт может не только не принести желаемого результата, но и навредить организму. В составе муки из льна имеются цианогенные гликозиды, действие которых направлено на улучшение обменного процесса в организме. Пока эти процессы нормально работают и женщина в хорошей форме, то никакого вреда льняная мука не принесет.

Когда суточная дозировка продукта превышает 50 грамм, то возможны побочные реакции. При добавлении льняной муки в выпечку или при другой тепловой обработке продукта происходит распад ционагенных гликозидов, из-за чего риск негативных реакций сокращается.

Льняная мука помогает женщинам похудеть после родов, но специалисты рекомендуют исключить или ограничиться небольшим количеством продукта во время беременности. Хотя исследования проводились только на беременных мышах и их потомстве, все же получены неутешительные результаты. По этой причине лучше отказаться от льняной муки и добавлять ее в рацион после рождения малыша.

льняная мука для похудения отзывы и результаты

Есть у продукта и другие противопоказания:

  • Заболевания внутренних органов. Колит, воспаление поджелудочной железы, желчного пузыря и камни в мочевом пузыре являются противопоказанием к употреблению льняной муки. Это связано с тем, что продукт для похудения отличается высоким желчегонным действием и может усугубить течение болезни.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Метеоризм и вздутие живота. Рекомендуется начать похудение с 1 ч. л. льняной муки в день, постепенно увеличивая дозировку и следя за состоянием работы желудочно-кишечного тракта.

Льняное масло – это клетчатка для похудения, которая после попадания в организм сильно увеличивается в размерах. После введения в рацион такого продукта, женщине рекомендовано увеличить суточный объем питьевой воды, чтобы не возникло запоров.

Диеты

Многие девушки, задаваясь вопросом, — как похудеть в руках —, ногах и других частях тела, приходят к льняной диете. Ее отличием от других систем диетического питания является отсутствие необходимости голодать.

Знаете ли вы? Льняная диета помогает быстрее восстановиться организму после застолья или праздников. Сразу после пробуждения выпивают 1 ст. л. льняного масла, запивая стаканом теплой жидкости.

Быстрая

Для похудения употребляют льняную муку, кефир и другие продукты, и по отзывам многих женщин с помощью такой диеты удается скинуть более 5 килограмм за месяц. Диетическое питание с использованием льняной муки одновременно улучшает состояние кожного покрова, ногтей, волос, органов зрения и нормализует функцию репродуктивной системы. Соблюдать диетическое питание требуется на протяжении 3 суток.

льняная мука для похудения с кефиром рецепты

Диета предусматривает применение разных рецептов для похудения с употреблением кефира и льняной муки. Программа жесткая, поскольку дополнительно разрешены только свежие яблоки в малом количестве. Такой кисель для похудения лучше всего пить перед отходом ко сну. Суточное количество кефира составляет 1 литр, а льняной муки 4 ч. л.

Щадящая

Рассчитана льняная диета на 7 суток, при этом за это время женщина может избавиться от 5-7 лишних килограммов и наладить работы внутренних органов. Помимо льняной муки, разрешаются такие продукты:

  • курица, индейка и другое мясо нежирных сортов;
  • рыба с минимальным процентом жирности;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • яйца;

льняная мука польза для похудения

  • ягоды и фрукты с низким содержанием сахара;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • лимонный сок;
  • льняное и оливковое масло.

Очищающая

Основная роль диетического питания отводится завтракам, которые состоят из кефира и льняной муки. Таким рационом проводится очистка организма и снижается вес. Длится льняная диета 3 недели и предусматривает соблюдение такой схемы:

  • Первая неделя. Кефир 1% в количестве 100 мл и 1 ч. л. льняной муки.
  • Вторая неделя. Количество кефира остается неизменным, а дозировка муки увеличивается в 2 раза.
  • Третья неделя. На завтрак пьют 100 мл 1,5 % кефира с 3 ч. л. льняного продукта.

кефир и льняная мука для похудения отзывы

Обертывания

Как пить льняную муку для похудения, упоминалось выше, но есть еще один действенный способ справиться с лишними килограммами – обертывание.

Есть разные рецепты приготовления пасты для похудения с использованием льняной муки. Самым простым считается 1 ст. л. основного ингредиента с таким же количеством овсяных хлопьев. Добавляют столовую ложку настойки на спирту из красного перца и немного льняного масла.

Также можно готовить пасты, совмещая льняную муку с такими продуктами:

  • черная и зеленая косметическая глина;
  • лекарственная ромашка;
  • листья крапивы;
  • шалфей;
  • эфирное масло чайного дерева и лимона;
  • мед;
  • яблочный уксус.

как пить льняную муку для похудения

Нанося пасту на тело, одновременно можно сделать небольшой массаж живота для похудения и помассировать область ягодиц. Длительность обертывания составляет от 20 до 30 минут. Проводить процедуры специалисты советуют через день на протяжении месяца. После этого делают перерыв на 1-2 месяца и проводятся повторные обертывания с льняной мукой для похудения.

Рецепты

Кисель

как использовать льняную муку для похудения

Приготовить средство для похудения можно из ингредиентов, представленных в таблице:

Вода1 л
Льняная мука50 г
Мед, варенье либо ягоды50 г
  1. Муку совмещают с 2 стаканами холодной воды, а оставшуюся жидкость разогревают на огне до кипения.
  2. Медленно вливают первую смесь, тщательно мешая.
  3. После закипания кисель снимают с конфорки и добавляют мед.
  4. Настаивают полчаса и употребляют внутрь.

Салат

Льняная мука несет большую пользу для похудения, при этом ее можно добавлять в разные блюда, в том числе салаты.

фруктовый салат для похудения

Основные ингредиенты указаны в таблице:

Киви1 шт.
Апельсин100 г
Ананас50 г
Виноград10 ягод
Груша50 г
Яблоко50 г
Льняная мука50 г
Натуральный йогурт200 мл
  1. Снимают с фрукта кожуру и режут небольшими кусочками.
  2. Дополняют салат йогуртом, льняной мукой и небольшим количеством гранатовых зерен.
  3. Употребляют утром и вечером для похудения.

Мясные битки

льняная мука для похудения рецепты

Для приготовления блюда потребуются продукты, указанные в таблице:

Куриный либо говяжий фарш400 г
Цветная/белокочанная капуста200 г
Льняная мука200 г
Луковица1 головка
  1. Очищают и измельчают лук, а капусту шинкуют.
  2. В фарш добавляют овощи и льняную муку.
  3. Небольшие битки укладывают на противень и ставят в духовку на 200 градусов.
  4. Готовое блюдо достают через 30 минут и употребляют с гарниром.

Отзывы худеющих

С помощью рецептов на основе льняной муки удалось похудеть уже не одной женщине. Ниже приведены некоторые отзывы девушек, которым удалось снизить вес с помощью льняной диеты:

Лена, 53 года: “Нашла рецепты в интернете, поскольку другими методами никак не удавалось сбросить вес. Какой-либо одной диеты не придерживалась, просто в небольшом количестве подсыпала льняную муку на завтрак, обед и ужин. За год сбросила 12 кг, при этом улучшилось общее состояние.”

льняная мука для похудения  отзывы

Кристина, 28 лет: “Впервые обнаружила льняную муку в магазине, ранее не обращала внимания на этот продукт. Поделилась с подругой-диетологом, которая мне рассказала много интересного и полезного о льняной муке, в том числе что она помогает привести вес в норму. Делала раз в месяц разгрузочный день, употребляя лишь льняную муку. За полгода сбросила 7 кг.”

Светлана, 35 лет: “Никогда не была стройной, но когда вес дошел до 100 кг, решила действовать. Узнала о том, что можно похудеть от льняной муки. Решила попробовать, все равно хуже не станет. Трижды в день добавляла продукт по 2 ст. л. в пищу и ужинала не позднее 6 вечера. Уже удалось сбросить 30 килограмм, в планах избавиться еще от 10 кг.”

Видео

В видео вы узнаете о полезных свойствах льняной муки и как она влияет на снижение веса. Приводятся способы использования продукта для похудения.

Разными способами похудения с употреблением льняной муки уже воспользовалось много женщин. Есть ли у вас опыт подобного похудения? Какой рецепт вам понравился больше всего и от скольких килограммов удалось избавиться? Интересно почитать о вашем опыте, который сможет помочь другим девушкам при похудении.

Ссылка на основную публикацию