Грейпфрут: польза и вред для здоровья

Наверняка каждый хоть раз в жизни пробовал кисло-сладкий грейпфрут с примесью небольшой горечи. Кто-то очень любит этот экзотический фрукт и регулярно его употребляет, некоторые скептически к нему относятся из-за вкусовых качеств. Во многих диетах грейпфрут разрешен, в отличие от апельсинов и мандаринов, так как способен помогать в борьбе с лишним весом. Однако всем ли можно его кушать, и кому он может нанести вред? В этой статье мы с вами разберемся, в чем заключается польза и вред грейпфрута для организма человека.

Химический состав

Этот фрукт содержит в себе очень большое количество витаминов и микроэлементов. Среди них:

  • витамины А, В2, С, Е, Р;
  • органические кислоты;
  • клетчатка;

грейпфрут польза и вред

  • пектин;
  • эфирные масла;
  • фруктоза и сахароза.

Ниже мы сможем узнать о пользе и вреде грейпфрута для здоровья мужчин и женщин.

Полезные и лечебные свойства

  • В этом фрукте присутствует большое количество витамина С, поэтому он существенно укрепит иммунитет.
  • Даже если у вас проблемы с печенью – это не повод отказаться от такого лакомства, ведь оно пойдет только на пользу.
  • Помогает в борьбе с запорами.
  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • Очищает организм от шлаков.
  • Способствует снижению давления, поэтому людям с пониженным давлением стоит быть предельно аккуратными.

грейпфрут польза и вред для организма человека

  • Борется с анемией.
  • Придает организму жизненной энергии, а также борется с плохим настроением.
  • Грейпфрут оказывает большую пользу при диабете, снижая сахар в крови и абсолютно не несет вред больным.
  • Снижает риск болезни рака легких.
  • Активно используется в косметологии в борьбе с пигментными пятнами и целлюлитом.
  • Этот вкусный фрукт должен быть на столе у каждой женщины, так как он помогает в борьбе с лишним весом, морщинами, а также укрепляет волосы и ногти.
  • Грейпфрут также может помочь беременной женщине в борьбе с токсикозом.

Негативное действие

  • Кислота, которая содержится в грейпфруте, может разрушать зубную эмаль, поэтому после каждого употребления этого экзотического фрукта следует полоскать полость рта.
  • Натуральным грейпфрутовым соком нельзя запивать различные медицинские препараты, так как его составляющие способны изменять действие этих самых лекарств.

грейпфрут польза и вред для здоровья женщин

  • Ни в коем случае этот фрукт не стоит употреблять людям с проблемами ЖКТ, так как он повышает кислотность и раздражает слизистую.
  • Гипертоники должны очень аккуратно употреблять фрукт, так как он может притормозить действие препаратов.
  • При проблемах с печенью грейпфрут лучше употреблять в умеренном количестве.
  • Этот цитрусовый способен вызывать аллергическую реакцию.

Возможные побочные эффекты

  • При употреблении грейпфрута с какими-либо препаратами возможно снижение их действия или негативное воздействие на организм.
  • Если не ополаскивать полость рта, велика вероятность поврежденной эмали.
  • Женщинам, проживающим в жарком климате, следует употреблять не более 1/4 фрукта ежедневно, иначе он поспособствует развитию рака молочной железы.

сок грейпфрута польза и вред

  • Также велика вероятность образования кисты и миомы, если цитрус спровоцирует выработку эстрогена.
  • При использовании гормональных препаратов грейпфрут способен вызвать передозировку, что повлечет за собой гормональный сбой.
  • Если давать цитрус детям в большом количестве, может возникнуть аллергическая реакция.
  • При гепатите и проблемах с ЖКТ следует отказаться от цитруса, иначе он пагубно повлияет на организм.

Как правильно употреблять и какими дозами

Употреблять грейпфрут можно как отдельно, так и добавлять в различные блюда, делать фруктовые салаты и натуральные соки. Сок грейпфрута несет такую же пользу и вред, как и цельный плод. Для того, чтобы цитрус боролся с лишним весом, его нельзя нагревать выше 45 градусов.

Полезно также съедать половинку фрукта за полчаса перед приемом пищи, так он сможет утолить чувство голода и ускорить обмен веществ. Не рекомендуется употреблять продукт натощак и более 1-2 плодов в неделю.

Как выбрать

Выбирать цитрус достаточно просто – он должен быть не слишком маленьким, без следов гнили, а также иметь оранжевый окрас вперемешку с красным. Такой плод наверняка будет очень сочным и сладким. Польза от красного грейпфрута такая же большая, как и от его «собрата» свити, который отличается размерами и цветом. Сам по себе свити не имеет оранжевого окраса, а мякоть у него более бледная и не такая сочная. Царапины и мелкие повреждения не говорят о том, что плод плохой, они могут появиться при транспортировке.

польза грейпфрута для организма человека

Правильное хранение продукта

Хранить фрукт рекомендуется в холодном месте, например, на нижней полке или дверце холодильника. При такой температуре он может сохранять свои полезные свойства и вкусовые качества до 10 дней. При комнатной температуре срок хранения снижается до 2-3 дней.

Отзывы

Алина, 24 года

Я никогда не была любителем грейпфрута и цитрусовых в целом, но однажды я услышала про очень популярную и действенную диету знаменитостей, и решила попробовать. Суть заключается в том, что нужно ежедневно есть эти плоды и выпивать много натурального сока. Кроме цитрусовых, в моем рационе были различные каши, овощи и паровое диетическое мясо. Не могу сказать, что за 2 недели диеты я хоть раз испытывала чувство голода, так как грейпфрутовый сок прекрасно боролся с моим обжорством.

В итоге, за 14 дней мне удалось похудеть на 5 килограммов без вреда для здоровья. Сейчас я вернулась к привычному рациону, но исключила все сладости и вредные продукты, а количество грейпфрутов сократила до 1 штуки в несколько дней. Теперь не могу представить свою жизнь без этого фрукта.

грейпфрут свити польза

Марьяна, 31 год

Я никогда не страдала от лишнего веса, но в последнее время мне немного захотелось подтянуть свое тело. В интернете я прочитала о полезных свойствах грейпфрута, и решила испробовать их на себе. Кроме того, что я ежедневно съедала по 1 плоду и не употребляла много углеводов, начала ходить на фитнес. Никаких строгих диет я не соблюдала и голодом себя не морила, но за 3 недели такого рациона и активного образа жизни мне удалось похудеть на 4 килограмма. Периодически я балую себя этим экзотическим фруктом, однако стараюсь знать меру, во избежание каких-либо негативных последствий.

польза грейпфрута для мужчин

Алла, 36 лет

Очень сильно люблю грейпфруты и не могу прожить без них и дня, но мой врач предупредил меня о том, что в моем возрасте не стоит употреблять их в таком количестве, иначе у меня могут начаться проблемы с женским здоровьем. Теперь я стараюсь есть лишь 1 фрукт в неделю, а в остальное время заменяю его апельсинами и чаем с лимоном. Безусловно, каждый продукт способен навредить, если употреблять его необдуманно.

Видео

В представленном видеоролике вы сможете узнать от врача-диетолога, в чем заключается польза и вред грейпфрута. Кроме того, в видео одна из зрительниц расскажет свою историю о том, как ей удалось похудеть при помощи этого экзотического фрукта.

Так как грейпфруты не рекомендуются для употребления людям с проблемами ЖКТ, рекомендуем обратить внимание на статью о диете при язве желудка, дабы узнать список разрешенных продуктов. Не менее богаты витамином С и другие фрукты, поэтому будет интересно узнать о —пользе и вреде для организма лимона—, а также —киви—, в котором содержится еще больше этого витамина. Прочтите также о —пользе и вреде клюквы—, из которой можно делать вкусный зимний напиток.

Уважаемые читатели, а вы любите этот цитрусовый? Как часто вы его употребляете, и в каком виде? Приходилось ли вам когда-то сидеть на такой диете? Какие побочные эффекты у вас были после большого употребления грейпфрута?

Ссылка на основную публикацию