Диета для ленивых: правила, меню и отзывы
Содержание
Главной проблемой ожирения или наличием небольшого количества лишнего веса является лень. Сейчас в интернете любой сможет найти множество разнообразных диет, благодаря которым можно скинуть желаемый вес.
Также в открытом доступе есть советы диетологов, информация о пользе физических нагрузок. Как правило, людям из-за лени или нехватки времени некогда заняться собой. Но даже для ленивых существует ряд рекомендаций. Если их придерживаться, можно избавиться от надоедливых килограммов без особого труда.
Плюсы и минусы ленивой диеты
Самой оптимальной диетой для ленивых станет правильное питье обычной, минеральной воды без газа. Необходимо просто выпивать 1-2 стакана воды за 0,5-1 час до еды и 1-2 стакана через 2 часа после еды. Благодаря таким простым манипуляциям можно за месяц избавиться от 3-15 кг лишнего веса, не изменяя собственных привычек.
Давайте рассмотрим основные плюсы такого рациона.
- Выпитая вода притупляет чувство голода, поэтому автоматически человек будет употреблять меньшее количество пищи.
- Нет нужды составлять себе определенное меню, готовить пищу отдельно, подсчитывать употребляемые калории.
- Придерживаться ее можно где угодно – на работе, в дороге.
- Вода неспособна навредить организму, поэтому нет смысла беспокоиться за собственное здоровье.
- Благодаря водному рациону из организма выводятся шлаки, токсины, улучшается цвет кожи, нормализуется работа пищеварительной системы.
Но есть определенные минусы, которые стоит учитывать, а при возможности избегать.
Большое количество употребляемой воды вымывает из организма полезные соли, минералы, поэтому обязательно необходимо параллельно курсу планового питания употреблять витаминно-минеральный комплекс.
Придется отказаться от любимых газированных напитков, снизить количество употребления чая, кофе, такие напитки разрешается пить только до обеда.
Максимальный курс ленивой диеты – 1 месяц.
Противопоказано потребление большого количества воды людям, страдающим болезнями почек, имеющим сердечно-сосудистые заболевания.
Основные правила ленивой диеты
Такое питание без особых ограничений, но если вы все же будете избегать употребления большого количества мучных изделий, сладостей, алкоголя, фастфуда, то результат получите быстрее и лучше.
Нужно придерживаться определенной нормы выпиваемой воды в день. Для этого умножьте свою массу тела на 0,31. Например, если ваш вес составляет 90 кг, тогда 90*0,31= 27,9, значит за день необходимо выпивать 2,8 л воды.
Последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до сна.
Употребляйте воду, которая имеет температуру 40 градусов. Теплая вода легче усваивается, слишком горячая или холодная может вызвать спазмы желудка.
Перед началом такого рациона рекомендовано устроить разгрузочный день. Так ваш организм сможет быстро настроиться на предстоящую ленивую диету.
Пейте воду маленькими глотками. Очень хорошо во время питья представлять, как она становится светом и растекается по вашему телу.
Чтобы полученный результат был максимальным, добавьте физические нагрузки, хотя бы 10 минут зарядки в день, прогулки по свежему воздуху, откажитесь от сладких, мучных изделий.
Часто люди ленятся и используют микроволновку для приготовления или подогрева пищи, но такая еда очень вредна, потому как молекулы продуктов из-за микроволн хаотично разбегаются, попадая в человеческий организм, разрушают его. Лучше все же не лениться и готовить пищу обычным способом.
Хотя такое питание не предусматривает определенного меню, все-таки необходимо установить примерное время употребления пищи, чтобы всегда за час до этого успевали попить. Помните, что нельзя ничего есть, если предварительно к этому не подготовились. Даже маленький перекус фруктом нарушит ход курса.
Во время трапезы и сразу после нее нельзя употреблять никакую жидкость – это важное правило, которого следует придерживаться.
Диета для ленивых: меню на неделю
Как было сказано выше, у диеты для ленивых нет установленного меню на каждый день, в домашних условиях можете пользоваться привычными рецептами блюд, не нужно запасаться определенными продуктами, а просто ежедневно за час до еды пейте по 2 стакана воды.
Проснувшись утром выпейте 1-2 стакана теплой воды маленькими глотками, через час можете покушать привычную пищу, а через два часа выпить еще стакан воды. Питание предлагается трехразовое, но вы сами заметите, как порции станут меньше. Перед обедом снова выпейте маленькими глотками 0,5 литра теплой жидкости, через час пообедайте.
Ужинать нельзя позже 19.00 ч. Значит вечером в 18.00 ч. выпейте пол-литра воды, через час покушайте, а через два часа снова попейте.
Количество употребляемой жидкости регулируйте согласно собственному весу, потому как ее избыток станет причиной отечности.
Правило выхода
Она не требует определенного правила для выхода, потому как вы употребляли любые желаемые продукты. Вот только питье воды зачастую после такого курса становится привычным, и это правильно. Можете продолжать придерживаться такого рациона питания, только количество выпиваемой воды необходимо снизить на 30%.
Советы и рекомендации
Благодаря диете для ленивых человек может не только за месяц получить минус 5-10-12 кг, но и избавиться от лени, которая является преградой перед личными достижениями.
Первое, что хочется посоветовать, – это ежедневно делать зарядку, заниматься физическими нагрузками, пересмотреть полностью свой рацион питания, тогда не придется даже задумываться о каких-либо рационах питания. Даже если вы 10 минут будете делать зарядку, прогуляетесь пешком 15 минут и покатаетесь на велосипеде такое же время, ваша фигура станет такой, о которой мечтаете, повысится жизненный тонус, настроение, вместо лени придет желание действовать.
Что касаемо вышеописанной диеты, во время прохождения откажитесь от копченой, жареной, слишком жирной пищи, сладостей, мучных изделий или хотя бы сведите употребление этих продуктов к минимуму.
Пейте теплую воду маленькими глотками, больше двигайтесь.
Обеспечьте себя здоровым 8-часовым сном.
Отзывы о диете для ленивых
Анна, 35 лет
Решила попробовать диету на воде, потому что из-за недостатка времени просто не смогла бы готовить себе определенное меню. Причем я согласилась пить много, чтобы поддержать всегда худеющую подругу-коллегу. Работаем вместе в офисе, обедаем вместе, поэтому решила стать ей некой мотивацией. У меня всегда гуляет 3-4 кг – зимой они появляются, к лету исчезают. А вот у нее проблемы посерьезнее – мечтает сбросить 15 кг, но при этом мало делает необходимых для этого действий. На протяжении 2 недель (на столько меня хватило) пила воду за час, иногда за полчаса до еды, ужинала в 19.00, после этого могла только попить.
Плюсом стало то, что действительно удалось избавиться от 2 кг даже зимой, желудку стало легче из-за того, что перестала наедаться на ночь. Минус – это постоянное питье без особого желания. Признаюсь, что последние дня три уменьшила выпиваемую дозу, потому как просто не могла ее осилить. До сих пор осталась привычка по утрам и перед едой пить, но время выдержки и количество жидкости не контролирую. Подруга выдержала три недели, избавилась от 4 кг, но особого счастья от этого не получила. Решила более серьезно отнестись к вопросу похудения, отправилась за консультацией к диетологу.
Кристина, 42 года
Перепробовала большое количество диет, но самой эффективной стала та, которую придумала сама. Ее можно назвать ленивой, потому что особого изменения в рационе питания не было. Полностью меню описывать не буду, напишу только коротко, что до обеда ем гречневую, пшеничную или овсяную кашу, обедаю супом из легкого бульона, фруктами, ужинаю овощами, постным мясом. Между питанием пью воду, компоты, натуральные, свежевыжатые соки. Сократила прием сладкой, мучной пищи.
Сахар заменила медом. Когда очень хочется сладкого, ем финики, курагу, изюм, чернослив. Если раньше в моей сумочке всегда можно было найти конфету, которой утоляла голод, то сейчас это какой-то фрукт, орешки или сухофрукты. Пить, конечно, нужно много, но я тоже внесла свои коррективы – выпиваю 1,5 – 1,8 л в день, хотя для моего веса плюс учет диеты нужно 2,3 л.
Когда очень хочется чего-то запрещенного или впереди мероприятие, где будут вкусно угощать, ем все, стараюсь не переедать, на следующий день делаю разгрузку. Придерживаясь такого рациона, я избавилась от лишних 7 кг и сохраняю достигнутый вес уже более 2 лет.
Ольга, 26 лет
Всегда мечтала сбросить вес, перед началом летнего сезона это становилось навязчивой идеей. Но из-за сидячей работы не удавалось похудеть, пересматривала множество вариантов питания для ленивых или малоподвижных людей. Пробовала питаться правильно, но все равно вес оставался тем же. Единственным спасением стали физические нагрузки, нашла для себя комплекс утренних упражнений, занимаюсь ими каждый день, на работе тоже начала делать зарядку.
Увеличила количество потребляемой жидкости, на работу хожу пешком (три остановки) утром и вечером. Благодаря корректировке повседневного режима удалось избавиться от 8 кг без особых усилий. Считаю, что такие действия тоже подходят ленивым или тем, кому некогда ходить в спортзал, или имеют сидячую работу.
Видео
Предлагаем посмотреть короткое, но познавательное видео, в котором описаны все подробности водной диеты для ленивых. Блогер рассказывает, какую роль играет жидкость в организме человека, почему нужно исключить напитки, содержащие сахар, красители, ароматизаторы. Также вы узнаете, сколько килограмм можно скинуть, придерживаясь такого рациона.
Уважаемые читатели, нашим сайтом предложены другие варианты диет, которые предназначены для людей с разными потребностями. Если хочется узнать, каким должно быть сбалансированное питание, ознакомьтесь с планом питания «Стол № 15».
- Если страдаете диабетом второго типа, тогда предлагаем придерживаться —«Стола № 9»—.
- Взрослым и детям, страдающими аллергией, необходимо придерживаться —гипоаллергенной диеты—.
- При болезнях желудка терапевт М. И. Певзнер советует придерживаться плана питания «Стол № 4».
Поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенной информации. Расскажите нам, как часто придерживаетесь ограниченного питания? Почему? Устраивал ли вас полученный результат?
Автор публикации
Загрузка...
