Диета балерин: правила, меню и отзывы
Содержание
Когда-то именно балерины были символом красоты, но и сейчас нельзя на них смотреть без восхищения. Стройные, изящные, легкие девушки завораживают своей грациозностью, красотой.
Сразу хочется стать похожим на эту девушку с картинки или со сцены. Сегодня такое желание может быть исполненным благодаря просторам интернета. Здесь можно найти всю информацию о режиме дня, питания балерин. Придерживаясь такого рациона, можно стать похожей на своего кумира. Давайте рассмотрим все подробности диеты балерин.
Плюсы и минусы
Плюсы
Здесь можно выделить основные достоинства.
- Во-первых, голодать не придется. Употреблять пищу нужно будет часто, маленькими порциями, поэтому будет преобладать чувство сытости.
- Питание является сбалансированным, имеет необходимое человеку на день количество белков, жиров, углеводов.
- Судя по отзывам, придерживаясь такого планового приема пищи, уже за первых 4-5 дней можно избавиться от 5 кг.
- Разгружать таким образом организм можно ежемесячно для получения еще большего результата при условии выполнения всех установленных рекомендаций.
Минусы
Но есть свои недостатки, о которых должен знать человек прежде, чем начать ущемлять свой рацион.
- Необходимо безоговорочно следовать правилам, рекомендациям, иначе можно не достигнуть желаемого, весь курс станет настоящим мучением, а его результатом окажутся только проблемы с кишечником.
- Пища очень ограничена, поэтому не каждая женщина сумеет ущемлять себя в еде до такой степени.
- Запрещено диету балерин использовать кормящим, беременным женщинам. При хронических заболеваниях тоже нужно рассматривать другие, более подходящие варианты похудения.
Основные правила диеты
- Теперь давайте рассмотрим основные правила, которые соблюдает каждая балерина.
- Одна порция употребляемой пищи должна быть объемом с ладошку. Таким образом, снижается калорийность пищи без изменения рациона.
- Ежедневное употребление супа, который нельзя совмещать с другими продуктами питания. Суп активирует обмен веществ, благодаря чему жиры сжигаются быстрее.
- Нельзя кушать вместе продукты, содержащие белки (рыба, мясо, сыр). Таким образом, еда будет перевариваться намного быстрее.
- Нельзя употреблять майонез из-за его высокой калорийности. Соль замените специями, соевым соусом.
- За день необходимо выпивать 1,5-2 л воды с обязательным интервалом – за 30 минут до еды и через час после.
- Диета балерин предусматривает употребление молочных продуктов, но лучше отдать предпочтение тем, которые имеют жирность до 2,5%.
- Балеринам запрещается есть после 19.00 – это очень важный пункт, который стоит запомнить каждому.
Что нельзя кушать
Балеринам запрещено употреблять мучные (допускается только черный хлеб), кондитерские изделия, консервированную продукцию, газированные напитки с красителями, консервантами, сахаром.
Также запрещается кушать копченую, жареную пищу.
Придется отказаться от пива, нельзя принимать большое количество других алкогольных напитков.
Примерное меню
Перед началом диетического питания необходимо первые два дня сделать разгрузочными. Предлагаем ознакомиться с подробным меню этих двух дней:
Первый
- За завтраком выпейте стакан томатного сока.
- Пообедайте двумя стаканами томатного сока, ломтиком черного хлеба.
- Поужинайте стаканом томатного сока.
Второй
- Завтракайте стаканом обезжиренного молока или кефира.
- Обедайте стаканом кефира с ломтиком хлеба.
- Ужинайте стаканом нежирного кефира.
А вот примерное ежедневное меню:
- Завтрак: теплое, нежирное молоко плюс 65 г нежирного творога.
- Перекусите чашкой заварного кофе, ломтиком хлеба, смазанного маслом сливочным, 1 ч. л. меда или варенья.
- Пообедайте 90 г отварного, постного мяса (либо 30 г рыбы), гарниром станут свежие или тушеные овощи: перец, кабачок, тыква, капуста, баклажан.
- Перекусите одним фруктом на выбор: яблоко, апельсин, 0,5 грейпфрута.
- Поужинайте 150 г обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда.
- Придерживаться такого режима питания рекомендуется до тех пор, пока не получите желаемый результат.
- Обязательно необходимо нагружать тело физически (бег, плавание, фитнес).
Четырехдневная диета
У актрис балета существует специальное ограниченное питание, рассчитанное на 4 дня, которое предполагает за один день терять 1 кг лишнего веса.
День первый – рисовый
Рекомендовано кушать только рис, запивая его томатным соком без специй или любых других приправ.
День второй – молочный
Целый день пейте, ешьте любые натуральные кисломолочные продукты с маленьким процентом жирности: ряженку, творог, кефир, простоквашу.
Третий день – мясной
Сегодня ешьте только отварное, постное мясо птицы без кожуры: курицу или индейку. Заправлять их чем-либо запрещается.
Четвертый день – винный
Сегодня героями рациона станут сыр и вино. Сыр возьмите качественный любой жирностью. Купите бутылку дорогого, качественного, сухого красного вина. За день пейте вино, закусывая любым количеством сыра. Пить воду или любую другую жидкость в этот день запрещено.
Правила выхода
Многие из вас, наверное слышали жалобы потребителей, к которым возвращались потерянные таким трудом килограммы. Именно из-за подобных отзывов девушки отказываются от диет, продолжая просто мечтать о красивой фигуре. Почему же это происходит? Дело в том, что после срока выдержки ограниченного употребления пищи люди начинают в большом количестве употреблять ранее запрещенную продукцию.
За время диеты выработался метаболизм – желудок уменьшился, начал работать в полсилы. Поэтому после резкой нагрузки он просто не успевает справляться с перевариванием поступившей пищи, из-за этого начинают быстро появляться жировые отложения из непереработанных продуктов. Кроме того, при такой нагрузке появятся спазмы, боль желудка, можно нарушить функции пищеварительной системы.
Чтобы этого избежать, необходимо такой же срок продолжать ущемлять себя в питании, постепенно, небольшими порциями добавляя к рациону запрещенную ранее еду. Так вам удастся не только сохранить установленный вес, но и сохранить здоровье, свое хорошее настроение.
Советы и рекомендации
Любая диета требует терпения, активной работы над собой. Сластенам придется научиться проходить мимо витрин со сладостями, отдавая предпочтения витринам с овощами и фруктами. Для новичков рекомендуется выбирать более щадящие варианты питания, чтобы не шокировать свой организм резким перепадом. Подойдет даже рацион —«стола №15»—. Он предлагает сбалансированное питание, которого можно придерживаться любое количество времени, при этом, получать все необходимые полезные вещества.
Отзывы
Екатерина, 34 года
Еще с детства хотела быть балериной, меня вдохновляла их красота, грация. Но из-за фигуры пришлось выбрать другой жизненный путь. Когда решила подкорректировать свою фигуру, вновь вспомнила детскую мечту, решила изучить распорядок дня балерин, режим питания. Так нашла подробное меню и советы, которых стоит придерживаться при похудении. Попробовала диету балерин для похудения, результат – минус 4-5 кг за неделю. Хотелось, конечно, больше, но надолго меня просто не хватило, Через два месяца прошла четырехдневный курс монодиет. О них пишут правду – за день уходит 1 кг. Дополнительно начала заниматься спортом, посещать спортзал, ходить в бассейн. Сейчас мой вес уменьшился на 14 кг, настроение поднялось, жизненный тонус тоже.
Светлана, 42 года
Существует множество диет, каждая из них имеет своих приверженцев, я сама перепробовала многие, но самой жесткой считаю диету балерин. Это оправдано, ведь девушки действительно имеют тонкую талию, но при этом, очень активны. Решила попробовать. Не знаю, как кто, но чувство голода присутствовало 5 дней, пока желудок не уменьшился. Мне было тяжело засыпать голодной, проходить мимо привычных вкусняшек. Дни тянулись очень долго, мучительно. Для поднятия мотивации на весы становилась утром и вечером. Радовало то, что ненужные килограммы таяли прямо на глазах. Срок выдержки вместе с выходом составил 14 дней. За это время ушло 11 кг – для меня это удивительный результат. Но снова повторить такое, скорее всего, не решусь, потому что эти две недели были просто адскими.
Лидия, 29 лет
Мне всегда хотелось скинуть 10 кг. Я понимала, что для положительного эффекта необходима поэтапная диета, но терпеть долго мне не хотелось. Получить все и сразу я решила после прохождения недельного курса диеты для балерин. Да, режим был очень жестким, готовилась я к нему не два дня, а две недели – вначале отказалась от любых сладких и мучных изделий. Затем постепенно уменьшала вес порций. Когда заметила, что готова выдержать голодание, прошла два разгрузочных дня. Это сложно очень, я в глубине души сочувствовала танцовщицам театра, но выдержала. Затем еще неделя ограниченного питания, а потом долгожданный результат – минус 9 кг. Что сказать, это сложно, но результат того стоит.
Видео
Для тех, кто хочет узнать больше, предлагаем посмотреть видео, где предложено несколько вариантов меню для диеты балерин. Послушайте советы блогера, изучите подробно меню, выберите более подходящее. Наберитесь терпения, выдержите указанные сроки, и вы станете обладательницей шикарной фигуры.
Диеты отличаются между собой количеством и качеством ингредиентов. Есть люди, страдающие определенными заболеваниями, доктора создают специальные рационы питания, которые помогают им избавиться от болезней. Так, —при псориазе— необходимо снизить употребления животных жиров, тяжелых углеводов.
- А при сахарном диабете рекомендуется питаться маленькими порциями шесть раз за день, обязательным ингредиентом рациона должна быть белокочанная капуста.
- Чтобы не раздражать стенки желудка, при язве тоже стоит ограничить свою пищу, чтобы восстановить функции ЖКТ.
- Страдаете от аллергии? Гипоаллергенная диета поможет снизить количество аллергенов, снимет симптомы.
Уважаемые читатели, поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенном материале. Уже успели испытать на себе диету балерин? Какой получили результат?
Автор публикации
Загрузка...
