Диета Елены Малышевой: правила и отзывы

Еще несколько лет назад весь интернет пестрил рекламой о диете Елены Малышевой. Большинство из предложенного было фейковым, но все же популярность о ведущей разлетелась очень быстро. Сама же героиня воспользовалась неожиданной популярностью и начала заниматься продажей наборов для похудения. Насколько эффективно такое питание, что говорят потребители – именно об этом подробно в нашей статье.

Плюсы и минусы этой диеты

Через официальный сайт можно заказать уже готовый набор продуктов для диеты. Наборы зависят от потребностей покупателя и имеют три разновидности:

• похудение;
• поддержания веса;
• спортсменам;
• специальная диета для гипертоников.

Отдельное меню предоставляется мужчинам и женщинам.

Очень удобно, что завтраки, обеды, ужины, перекусы находятся в контейнерах разных цветов. Покупателю стоит только подогреть замороженную пищу.

Дополнительно можно получить советы по правильному питанию, подробную инструкцию, распорядок рациона.

Судя по отзывам, результаты есть, людям действительно удается избавиться от лишних кило, если они точно следуют инструкции.

Питание полностью сбалансировано, поэтому его можно придерживаться указанный срок, даже больше, все зависит от желаемого результата. Если хочется потерять больше веса, можно продолжать ограничивать себя едой, но не так жестко.

• Можно выделить основные плюсы предложенного меню:
• Вырабатывается привычка питаться правильно.
• Полное улучшение самочувствия, оздоровление.
• Достигнутый вес сохраняется длительное время.
• Простое меню с доступными продуктами для семейного бюджета.

Но существует несколько минусов, которые необходимо учитывать всем, кто собирается придерживаться определенного рациона питания:

• Недостаток жира, соли в пище влияет на ее вкусовые качества, такое питание является неполноценным.
• Пониженная калорийность рациона способствует развитию метаболизма.
• Ограничивать себя едой, по мнению Елены Малышевой, необходимо длительный срок, а многие хотят избавиться от лишнего веса быстро.

Основные правила диеты

Необходимо питаться небольшими порциями 4-5 раз за день. Если проголодались, обязательно нужно съесть разрешенные продукты.

Необходимо заниматься подсчетом калорий, учитывая любой продукт, который съели.

Елена Малышева советует женщинам придерживаться 1200 ккал в день, а мужчинам – 1500 ккал.

Особое внимание нужно уделить обычной воде. За день рекомендуется выпивать 2 л минеральной воды без газа, причем, большую часть нужно выпить до обеда.

Важно придерживаться определенного времени приема пищи:

• 8.00 – завтрак.
• 11.00 – второй завтрак.
• 13.00 – обед.
• 16.00 – полдник.
• 19.00 – ужин.

Тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Так вы поможете желудку лучше ее переварить, чувство сытости наступит гораздо быстрее.

Снизить количество употребляемых мучных изделий, сахара, сладостей. Если очень хочется, позвольте себе небольшое количество запрещенной еды до обеда.

Источником энергии является цельнозерновой хлеб и всевозможные каши, поэтому ими нужно завтракать.

Обедать рекомендовано белковой пищей. Отдайте предпочтение отварному мясу. Это может быть кролик, курица, индюшатина, телятина. Благодаря этому удастся стабилизировать мышечную массу, которая чаще всего страдает при недостатке белковой пищи.

Что можно кушать

• Разрешаются вареные, сырые овощи, кроме свеклы, картофеля.
• В первой половине дня просто необходимо съесть кашу: гречневую, пшеничную, овсяную.
• Можно употреблять любое постное мясо в вареном, пареном, тушеном, запеченном виде.
• Допускается молочная продукция жирностью не выше 2,5 %.
• Фрукты станут отличным перекусом.

Что нельзя кушать

• Употребление животного жира сведите к минимуму. Заправкой для салатов послужит оливковое, тыквенное или кунжутное масло, лимонный сок.
• Уменьшите количество употребляемой соли. Мясные, рыбные блюда можно заправлять соком лимона, приправами.
• Лучше отказаться или свести к минимуму употребление картофеля, риса, свеклы, алкогольных напитков.
• Один день недели делайте разгрузочным.

Диета для похудения от Елены Малышевой: меню на неделю

Предлагаем ознакомиться с примерным меню. Если вес готового блюда не указан, значит нужно употребить 200 г продукта.

Понедельник

• Завтрак: гречка, овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г.
• Перекусить можно порцией творожной запеканки или творога, сухофруктами, чаем без сахара.
• Обед: вареное мясо и капуста цветная по 150 г, зеленый чай.
• Перекусить можно грейпфрутом или апельсином.
• Ужинаем овощным рагу, яблоком.

Вторник

• Завтракаем овсяной кашей и стаканом кефира.
• Перекусываем овощным салатом с орехами, кусочком цельнозернового хлеба.
• Обедаем помидорно-капустным салатом, 70 г куриного филе, паровыми овощами.
• Полдником станет по 150 г творога с кефиром.
• Ужинаем отварной рыбой, фасолью.

Среда

• Завтрак: два отварных яйца, яблочно-морковный салат – 100 г.
• Перекусить можно яблоком или апельсином.
• Обедаем овощным супом, 100 г мяса.
• Полдник: морковно-капустный салат, заправленный оливковым маслом.
• Ужинаем порцией творога.

Четверг

• Завтракаем 70 г отварной говядины, 100 г свежих овощей.
• Перекусить рекомендовано стаканом кефира.
• Обедаем 100 г отварной рыбы и порцией тушеных овощей.
• Перекусом станет горсть орехов, яблоко.
• Ужин: запеканка творожная, 150 мл кефира.

Пятница

• Завтракаем кашей овсяной, горстью сухофруктов.
• Ланчем станет овощное рагу.
• Обедаем отварной рыбой, тушеными овощами.
• Полдник: 150 г винегрета, чай зеленый, 150 г творога.

Суббота

• Завтракаем 40 г твердого сыра, вареным яйцом.
• Ланчем станут запеченные овощи с зеленым чаем.
• Обедаем отварным куриным филе, тушеными овощами (кабачок, морковь). Общий вес обеда – 200 г.
• Полдник: 150 г овощного салата.
• Ужин: по 150 г творога и кефира.

Воскресенье

• Завтракаем отварной кашей, яблочно-морковным салатом – 70 г.
• Перекусываем яблоком или апельсином.
• Обедаем капустой тушеной, мясом отварным по 100 г.
• Полудничаем творогом с зеленью.
• Ужинаем отварной рыбой, овощами.

Правило выхода с диеты

И вот наступил долгожданный первый день после изнурительной диеты: с чего начать? Можно, наконец-то, наесться до отвала любимой едой? К сожалению или к счастью, нет.

Необходимо тот же срок, или хотя бы его половину, продолжать придерживаться ограниченного питания, ежедневно добавлять к нему маленькими порциями запрещенные продукты. Именно так сможете вернуться к прежнему рациону без вреда здоровью и сохраните обретенный вес.

Если же сразу начать кушать все подряд и много, то пища вновь станет откладываться в виде жира.

Советы и рекомендации

Если человек действительно решил избавиться от лишнего веса, тогда ему придется всегда следить за употребляемой пищей, а лучше придерживаться правильного питания. Во-первых, это полезно для здоровья, во-вторых, забудете о лишнем весе навсегда. Поэтому выбирайте: здоровая жизнь, красивое тело либо вечное стремление похудеть.

Отзывы о диете Елены Малышевой

Оксана, 32 года

Решила попробовать диету Елены Малышевой, потому что просто стало любопытно, что же там может быть такого, чего не знаю я. На официальном сайте можно заказать разные варианты диеты, по собственному весу определить, нужна ли она вообще.

Заказала набор на 28 дней для снижения веса за 12 000 рублей. Мне пришло две коробки с небольшими контейнерами с едой, рекомендации по применению. Контейнеры отличались цветом: для завтрака зеленые, обеденные – желтые, ужинаем из красных. Еще были контейнеры синего цвета с десертами.

Часть продуктов нужно было хранить в морозильной камере. Скажу честно, это удобно тем, у кого есть отдельная камера. Мне же пришлось проситься к соседке в морозилку. В целом, идея мне понравилась, особенно актуально для людей, которым не хочется возиться с ежедневной готовкой.

После прохождения курса мне удалось достичь желаемого веса, но ничего нового из рекомендаций врача не узнала. Всю указанную в инструкции информацию можно найти в открытом доступе в интернете.

Такое питание при желании тоже можно организовать самостоятельно. По моему мнению, она создана для людей, которым некуда деть 12000 и лень готовить.

Екатерина, 41 год

Наслышана о диете Елены Малышевой для похудения не первый год, все-таки решила попробовать придерживаться ее в домашних условиях, воспользоваласьменю на месяц из интернета. Результат – минус 7 кг, но вообще мне нужно сбросить 20.

Могу сказать, что результатом довольна, диета Елены Малышевой действительно работает, только вот отдельное меню немного напрягает, нужно приготовить семье, а потом себе отдельно.

Маргарита, 38 лет

Часто смотрю передачи Елены Малышевой, узнала много полезной информации. Захотела воспользоваться диетой Елены Малышевой, но когда узнала, сколько она стоит, решила придерживаться плана питания из интернета. Первые результаты увидела уже через три дня – исчезло полтора килограмма.

Обрадовалась, думала, если так пойдет дальше, то можно скинуть килограмм 15, но после того, как ушло еще два вес остановился на 4 дня. Я расстроилась, подумала, что это мой конечный результат, но продолжала дальше. Выдержала курс 28 дней 4 из которых были разгрузочными, результат минус 10 кг.

После этого тщательно пересмотрела свое меню, начала посещать спортзал. Кроме красивой фигуры удалось улучшить самочувствие, настроение.

Валентина, 47 лет

Совсем недавно прошла курс диеты по Елене Малышевой. Решила попробовать именно его, потому что начиталась в интернете положительных отзывов. Мне понравился разнообразный рацион, выходить из него очень легко. Результатом стало минус 8 кг за 20 дней.

Считаю, что это достойный результат, потому как избавилась от них плавно, незаметно. Сейчас продолжаю придерживаться правильного питания, посещаю тренажерный зал.

Видео

Предлагаем посмотреть видео, в котором показан обзор набора диеты Елены Малышевой. Девушка показала все подробно от распаковки до упаковок с едой, поделилась своим мнением. Стоит ли приобретать такой набор? Узнаете из этого видео.

Для людей, страдающих различными заболеваниями тоже есть примерное меню. Например, —при псориазе— с помощью пищи можно полностью избавиться от недуга. Людям с язвой желудка необходимо пройти специальный курс, чтобы восстановить функции ЖКТ.

Если хочется вылечить печень, кроме медикаментов необходимо придерживаться плана питания. Избавиться от диареи тоже поможет специальное меню, но важно учитывать рекомендации доктора.

 Уважаемые читатели, поделитесь вашими отзывами, комментариями, дополнениями о вышеизложенной информации. Приходилось ли вам придерживаться разнообразных диет? Какой получали результат?

Автор публикации

Роман

Комментарии: 0Публикации: 488Регистрация: 20-08-2018