Творожная диета: основные правила и отзывы
Содержание
Каждая девушка или женщина хотя бы раз в жизни хотела срочно похудеть перед каким-то важным мероприятием. Но быстрых и эффективных способов, не вредящих здоровью, действительно очень мало.
Даже при наличии того факта, что существуют разнообразные однодневные —низкоуглеводные— или недельные овощные диеты, даже они могут сильно ударить по вашему здоровью, за такой короткий срок. При этом не все ограничительные способы питания направлены на похудение.
Например, белковая диета поможет набрать массу, а гречневая или творожная и похудеть, и восстановить силы. О последней мы и поговорим в этом материале. Что же это за способ питания, и чем он хорош?
Считается, что творожная диета для похудения – одна из самых эффективных, и более того, она совершенно не вредит вашему здоровью. Изначально, при таком режиме питания в рационе присутствовали только творог, зелёный чай и вода. Это была монодиета.
Но затем появились разные ответвления, и теперь можно выбрать как способ только на творожном питании, так и с различными дополнительными продуктами, которые можно добавить в ваш рацион. О том, что это за продукты, мы поговорим ниже.
Дело также в том, что творожная диета может быть как очень жёсткой, так и максимально простой (в условиях ограничений, конечно). За счёт существования различных вариантов этого способа для похудения вы можете выбрать наиболее комфортный для себя.
Плюсы и минусы
Важно обсудить плюсы и минусы, чтобы понимать, на что рассчитывать, если вы хотите попробовать такой режим питания.
А плюсы у него следующие:
- восстановление общего состояния организма;
- выведение токсинов;
- укрепление ногтей;
- предотвращение выпадения волос;
- укрепление костей за счёт кальция в составе творога;
- улучшается зрение;
- укрепляется иммунитет;
- улучшается метаболизм, организм быстрее перерабатывает пищу;
- улучшается психическое состояние, нервозность и раздражительность уходят на второй план;
- регулируется уровень холестерина;
- поднимается витамин В в крови, улучшается настроение.
К сожалению, минусы – это то, что можно встретить в любом режиме питания, где есть ограничения. И в данном случае эти минусы следующие:
- проблемы с почечной недостаточностью у тех, кто уже сталкивался с болезнями почек;
- сильная нагрузка на печень и на кишечник в целом;
- возможны аллергические реакции, если человек склонен к ним;
- ограничительный период диеты – не более 5 полных дней.
Стоит помнить, что любой ограничительный режим питания – это вред для здоровья. Существует огромное множество ограничительных рационов, которые помогут восстановить организм, привести его в тонус и восстановить силы.
Но также существует много других способов питания, при которых человек только усугубляет своё общее состояние, потому что, возможно, неправильно подобрал для себя режим питания.
Основные правила
Творожная диета – это ограничительный способ питания, который поможет сбросить лишний вес и привести своё тело и организм в порядок. Она достаточно жёсткая, поэтому, если вы прекрасно понимаете, что не выдержите неделю на чистом твороге и вашего энтузиазма не хватит – не берите максимальное время (а именно, 5 дней).
Ограничьтесь тремя днями, и поверьте, вы увидите результаты. Самое важное правило – придерживаться ограничительного рациона неукоризненно. Второе важное правило – прекратить диету, если вы чувствуете себя по-настоящему плохо.
В такие ограничительные периоды вы начинаете постепенно понимать свой организм, чувствовать, когда вы действительно голодны, а когда просто хотите пить, или вам скучно.
Диетами можно вылечить зависимость от еды, если правильно и серьёзно подходить к этому делу. Конечно, строгость рациона зависит от того, как легко вы справляетесь с такими временными ограничениями – срываетесь или нет.
Как уже было сказано выше, вы легко можете попробовать такую диету, разбавив её другими продуктами, но в таком случае стоит запомнить одну важную вещь – чем больше продуктов вы добавляете и чем меньше творога съедаете, тем меньший эффект вы получаете в итоге.
Что можно кушать
Если говорить о монодиете – можно кушать только творог, зелёный чай и несколько ложек мёда в день. В это время нужно пить много воды, желательно 2-3 литра в день.
Если же речь идёт о разбавлении своего питания другими продуктами, есть следующие варианты:
- Творожно-банановая диета – можно есть как отдельно творог, а на перекус банан, так и вместе. Также важно пить много воды, зелёный чай или кофе без сахара. Мёд в эти дни лучше не есть.
- Кефирно-творожная диета – она гораздо проще чистой творожной, и из всех остальных может сравниться с монодиетой на твороге, но менее жёсткой. Её преимущество в том, что после кефира (как и после творога) кушать не хочется несколько часов. Таким образом, лучше употреблять кефир в отдельности от творога, например, в перекусах или на ужин. Разрешаются также цельнозерновые хлебцы, зелёный чай без сахара и, конечно, много воды.
- Творожно-яблочная диета – в данном случае, лучше всего выбирать правильные сорта яблок. Это должны быть кислые или сладко-кислые яблочки. Употреблять их лучше отдельно, без творога, как перекус.
- Творожно-фруктовая диета – по сути, вы можете добавлять любые фрукты (или даже овощи) из тех, что считаются разрешёнными при подобных режимах питания. Главное правило, чтобы эти фрукты и овощи были сытными, и не содержали много фруктозы, сахарозы и клейковины.
Что же тогда нельзя кушать? По сути, вы можете отталкиваться от списка выше, ведь там расписано примерное питание на период творожной диеты.
Примерное меню
- Завтрак: творог 150 грамм.
- Обед: кефир или любой фрукт.
- Ужин: творог с кефиром или фруктами.
- Перекусы: кефир, фрукты, мёд, овощи.
Также ниже вы можете ознакомиться с приблизительным меню на месяц.
Советы и рекомендации
- Несмотря на то, что меню вполне простое, от него очень сложно отклониться, если вы не будете строго следовать количеству употребляемых продуктов. Именно для этого лучше всего использовать кухонные весы, и измерять количество съедаемого творога и других продуктов.
- Любые жёсткие рационы нежелательно проводить без участия врача-специалиста, который будет контролировать весь процесс. Перед началом творожной диеты сдайте анализы, которые посоветует врач, чтобы можно было отследить динамику изменений в вашем самочувствии. Также сообщайте врачу о всех подозрительных моментах касаемо вашего здоровья, учитывая, что любые отклонения от привычного питания могут негативно сказаться на вашем самочувствии.
- Записывайте всё! Это действительно важно, чтобы вы могли отследить, как меняется ваш организм. Сделайте замеры своего тела, узнайте свой вес, обратите внимание на состояние кожи, есть ли прыщи, выпадают ли волосы и ломаются ли ногти. Запишите все свои наблюдения, и в течение процесса похудения продолжайте записывать любые изменения. В конце диеты вы увидите, что изменилось, и будете знать, эффективен ли этот способ похудения именно для вас или нет.
Отзывы о творожной диете
Чтобы подвести итог и помочь вам определиться с тем, подойдёт этот рацион именно вам или нет, мы рекомендуем ознакомиться с отзывами и результатами тех девушек и женщин, что испробовали на себе творожную диету.
Лариса, 36 лет
Набрала лишние пару килограмм из-за приёма гормональных препаратов. Я всё время была голодная, хотела есть и ела, потому что думала, что всё встанет на свои места. К сожалению, ничего не менялось. Я набрала вес, и это было сильно заметно, учитывая, что я всегда была худышкой, и была из тех женщин, что едят всё подряд и не толстеют. Конечно, я искала способ сбросить эти ненавистные кило. И я его нашла! Творожная диета, но уже более скорректированная под меня. Я не стала ограничивать себя во всём. Просто прописала меню на неделю, и постаралась питаться приблизительно так в течение месяца. В моё меню входило 400 грамм нежирного творога в день (обычно это было утром и вечером). Вдобавок, я ела немного орехов, немного мяса (нежирного), яиц и пила много воды. В общем, основным продуктом был творог, а остальные, вспомогательные – самые обычные полезные продукты. За месяц я похудела на 4 килограмма, и теперь эта система питания стала моей основной. Всем советую!
Марина, 30 лет
Я всегда стараюсь придерживаться правильного питания, но, как и у всех, у меня бывают срывы и «зажоры». В такие моменты я прибегаю к своему тайному способу для похудения – кефирно-творожная диета на 7 дней. Всего неделя, и я возвращаюсь в форму, а секрет всего лишь в том, чтобы питаться только творогом, иногда добавлять сметану, йогурты, кефир или фрукты. Конечно, результат будет лучше, есть сидеть только на твороге, но так не каждая сможет. Я еще добавляю пару-тройку тренировок на этой неделе, чтобы тело было в тонусе, и более подтянутым. Наблюдаюсь у врача, и никаких проблем с организмом нет!
Снежана, 41 год
Хочу поделиться результатом своей работы за двухнедельную диету на твороге. Конечно, так как я не стала сидеть только на творожных продуктах, я решила продлить такой режим питания, чтобы увидеть наиболее эффективные результаты. Я кушала творог на завтрак, обед и ужин, в промежутках пила ряженку, йогурт, кефир (с низким содержанием жира). Когда хотелось жевать – ела орехи. Когда хотелось сладкого – съедала ложку мёда. Итог: минус 4 килограмма за неполные две недели. Также я включила кардио и силовые тренировки, на протяжении этого времени у меня было шесть тренировок – по три на неделе. Результат удивил, теперь буду пользоваться этим секретным ингредиентом в случае чего.
Видео про творожную диету
Для обобщения всей полученной выше информации мы рекомендуем вам посмотреть это видео. В нём вы закрепите, что такое творожная диета, и почему она так эффективна, а также найдёте несколько вариантов питания и меню на время диеты. На таком питании можно похудеть за короткий срок на минимум 5 килограмм! Хотите понять, почему?
Посмотрите видео! Приятного вам просмотра!
Соблюдения правильного питания и совмещение его с тренировками – непосильная задача для многих. Однако дело в том, что даже те, кто придерживаются правильного режима, всё равно могут срываться и начинать кушать всякие гадости.
К сожалению, это контролировать практически невозможно, ведь какой бы сильной не была женщина, ей всё равно иногда хочется расслабиться и скушать запретный плод.
И всё же существуют способы, которые помогают за короткий промежуток времени сбросить ненавистные лишние килограммы, и один из них – режим питания только на твороге. А для вас это сложно, кушать только один продукт, ограничивая себя во всём остальном? Как вы относитесь к монодиетам?
Автор публикации
Загрузка...
