Коктейли для похудения в домашних условиях

В данной статье мы расскажем о коктейлях для похудения – натуральных и полезных напитках, которые насыщают организм витаминами, микроэлементами, и способствуют устранению чувства голода. Подробно рассмотрим принцип действия таких средств, и приведем некоторые рецепты, различающиеся по их составу и цели.

Kaк работают такие коктейли

Несмотря на то, что существует огромное количество разнообразных диетических коктейлей для похудения с разным составом и назначением, принцип их действия во многом схож.

  • Благодаря низкой калорийности, организм не оставляет жиры про запас, а полностью расходует энергию, поступившую с напитком.
  • За счет того, что в состав коктейлей входят только свежие продукты, организм получает порцию витаминов и полезных микроэлементов.
  • Так как в составе присутствует растительная клетчатка, происходит быстрое и довольно длительное насыщение.
  • В составе присутствуют жиросжигающие составляющие: имбирь и цитрусовые, которые способствуют рассасыванию нежелательных отложений в проблемных местах.
  • Такие напитки являются отличным источником энергии, который заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день.
  • Можно заменить один из полноценных приемов пищи таким коктейлем. В результате, вы значительно снизите калорийность дневного рациона.

Как приготовить коктейли для похудения

Если вас интересует вопрос, —как похудеть подростку—, одним из приемлемых вариантов будет именно натуральный коктейль.

Рецепты коктейлей для похудения

В зависимости от желаемого результата, коктейли для похудения делятся на несколько видов. Основные из них – жиросжигающие, очищающие и питательные. Далее рассмотрим подробнее особенности каждого из видов, а также рецепты приготовления таких коктейлей.

Жиросжигающие

Основным отличительным качеством таких напитков является то, что они способствуют ускорению обмена веществ и улучшают пищеварение. К тому же, у этих напитков отсутствуют противопоказания к применению, за исключением личной непереносимости ингредиентов. Рассмотрим несколько рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения.

Кефирный

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Обезжиренный кефир200 г
Корица1 чайная ложка
Имбирь2 чайные ложки
Жгучий красный перец1 щепотка

Рецепт приготовления кефирного коктейля для похудения очень прост – нужно просто смешать все составляющие. Его особенность заключается в том, что готовить такой коктейль необходимо непосредственно перед употреблением.

протеиновые коктейли для похудения

С корицей

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Корица1 палочка
Мед1 чайная ложка
Вода1 стакан
Яблочный уксус1 чайная ложка

Для получения такого напитка необходимо взбить в блендере все ингредиенты, кроме корицы. Корицу добавляют в самом конце, когда напиток почти готов.

белковые коктейли для похудения

С имбирем

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Яблоко2 шт.
Корица1 щепотка
Имбирь1 щепотка
Вода1 стакан

Необходимо измельчить в блендере все ингредиенты. Лучше такой напиток пить сразу после приготовления.

коктейли для похудения отзывы

С сельдереем

Для приготовления данного напитка вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Стебли сельдерея200 г
Яблоки2 средних плода
Сок лайма1/2 плода
Вода100 г
Лёд1/2 стакана

Способ приготовления:

  1. Для начала, необходимо мелко нашинковать стебли сельдерея.
  2. Яблоки очистить от кожуры.
  3. Поместить в блендер яблоки, сельдерей, сок лайма, и измельчить.
  4. В полученную смесь добавить воду и хорошо взбить.
  5. В завершении добавить лед.

коктейль гербалайф для похудения

Если по каким-либо причинам вам не подходит такой холодный напиток, можно вместо льда добавить еще 100 г воды.

С ананасом и грейпфрутом

Для приготовления вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Кефир1/4 л
Ананас4 колечка
Тыквенные семечки30 г
Масло кокоса30 мл
Грейпфрут1/4 плода

Способ приготовления данного напитка довольно прост. Необходимо очистить все фрукты от кожуры, затем нарезать их и поместить в блендер. Добавить оставшиеся ингредиенты и измельчить.

жиросжигающие коктейли для похудения

Дeтoкc

Самой главной отличительной чертой детокс коктейлей для похудения является их способность очищать организм от вредных веществ: токсинов и шлаков. В результате улучшается обмен веществ и пищеварение, что способствует потере лишнего веса. Также вас может заинтересовать смузи для похудения и очищения организма.

Зеленый

Рассмотрим, какие ингредиенты понадобятся для приготовления зеленого коктейля для похудения.

ИнгредиентыКоличество
Зелень на выбор
(петрушка, шпинат, базилик и т. д.)
1 пучок
Неспелый банан1 шт.
Свежий мандариновый сок1 стакан

Необходимо нарезать зелень и банан, после чего отправить в блендер с мандариновым соком. Напиток готов к употреблению.

энерджи коктейль для похудения

Огуречный

Для изготовления вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Огурец1 шт.
Сельдерей1 стебель
Ягоды (калина, брусника или клюква)100 г
Яблоко1 небольшое
Шпинат1 пучок
Кефир1 стакан

Нарезать все компоненты, отправить в блендер и измельчить до кашеобразного вида.

В случае, если вы по какой-либо причине не употребляете молочные продукты, кефир можно заменить водой.

диетические коктейли для похудения

Мятный

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Огурцы2 средних
Зеленые яблоки2 шт.
Мятанесколько листиков
Минеральная вода1 стакан

В начале необходимо выжать сок из огурцов и яблок. После этого добавить оставшиеся компоненты и тщательно взбить. Напиток готов к употреблению.

кефирный коктейль для похудения

Энергетический

Для того, чтобы приготовить коктейль для похудения энерджи, вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Зеленый лук1 пучок
Редиска2 шт.
Огурец1 шт. (большой)
Чеснок1 долька
Имбирь1 небольшой кусочек
Перец горошкомнесколько штук

Способ приготовления:

  1. Натереть имбирь на терке.
  2. Поместить в блендер со всеми остальными составляющими.
  3. Тщательно взбить.

Если полученная масса получилась слишком густой, можно разбавить ее кефиром, зеленым чаем или водой.

питательный коктейль для похудения

С апельсином и морковью

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Морковь2 шт.
Апельсин2 шт.
Имбирь1 столовая ложка
Семена льна2 столовые ложки

Способ приготовления:

  1. Натереть имбирь на терке.
  2. Выжать сок из апельсинов и моркови.
  3. Поместить все компоненты в блендер и хорошо взбить.

коктейли спортивные для похудения

Питaтeльныe

Питательные коктейли для похудения отличаются низкой калорийностью, однако замечательно справляются с чувством голода, поэтому их часто называют спортивными. Постоянные тренировки в соединении с употреблением таких напитков способствуют сжиганию жира и дают энергию.

Яичный

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Яичный белокиз 2 яиц
Сметана (нежирная)100 г
Оливковое или льняное масло1 столовая ложка
Морковь1/2 шт.
Зеленое яблоко1/2 шт.
Лимонный сокпо вкусу

Способ приготовления:

  1. Смешать лимонный сок, яичные белки, масло и сметану.
  2. Морковь и яблоко нарезать и измельчить в блендере.
  3. Перемешать все составляющие.

детокс коктейли для похудения

Шоколадный

Для такого напитка вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Творог (жирность 0%)100 г
Молоко (нежирное)2 стакана
Фрукты или ягоды на выбор300 г
Вода50 мл
Какао50 г
Сухое молоко30 г

Способ приготовления:

  1. Для начала, необходимо растворить в воде сухое молоко и какао.
  2. К полученной смеси добавить фрукты и творог.
  3. Полученный состав взбить в блендере.
  4. В завершении смешать с молоком и охладить.

Как делать детокс коктейли для похудения

Ягодный

Вам понадобится:

ИнгредиентыКоличество
Малина80 г
Черника80 г
Обезжиренный кефир1 стакан

Необходимо просто взбить все составляющие в блендере и напиток готов к употреблению.

Как сделать коктейль для похудения орифлейм

С бананом и черникой

Рассмотрим, что понадобится для приготовления такого протеинового коктейля для похудения.

ИнгредиентыКоличество
Банан1/2 шт.
Черника1/4 стакана
Протеиновый коктейль1 столовая ложка
Вода1 стакан

Измельчить все компоненты в блендере. Перед употреблением можно добавить лед.

зеленый коктейль для похудения

С кефиром и овсянкой

Для такого напитка понадобятся следующие компоненты:

ИнгредиентыКоличество
Кефир (нежирный)300 мл
Овсянка геркулес3 чайные ложки
Огурец2 шт.
Зеленьпо вкусу

Способ приготовления:

  1. Натереть огурцы на терке.
  2. Поместить в блендер и добавить остальные компоненты.
  3. Взбить все составляющие.

Перед употреблением можно добавить лед.

Также вам может быть полезной информация о травах для похудения.

Как приготовить коктейли для похудения

Есть ли противопоказания

Кроме представленных выше натуральных коктейлей, существуют также специальные сухие смеси. Наиболее популярными являются белковые коктейли для похудения, а также гербалайф. И хотя они считаются безопасными для здоровья организма, существуют некоторые противопоказания.

  • Нельзя употреблять такие напитки на протяжении долгого времени.
  • Если вы склонны к аллергическим реакциям, необходимо с особой осторожностью отнестись к применению данных средств или вовсе от них отказаться.
  • Стоит обратить внимание на то, что содержание в напитке сахара достаточно велико.
  • При неправильном употреблении таких напитков могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.
  • Если не изменить свой рацион в пользу уменьшения употребляемой пищи, можно получить обратный эффект.

Отзывы потребителей

Марина, 28 лет

Я прочитала в интернете огромное количество отзывов о коктейлях для похудения, и решила попробовать Гербалайф. Для того, чтобы добиться желаемого результата, пришлось в корне поменять свой рацион. Я отказалась от сладкого, жирного и мучного. Но в итоге, результатом я вполне довольна. Я сбросила 5 килограмм, и мое самочувствие от этого не ухудшилось.

Наталья, 30 лет

Я пробовала многие натуральные напитки, и решила для сравнения попробовать коктейль для похудения от Орифлейм. В первую очередь, хотелось бы отметить вкусовые качества, которые в натуральных коктейлях намного лучше. Вкус порошка ничем не перекрывается и, я думаю, для всех, кто уже пробовал когда-либо натуральный напиток, это будет заметно. Что касается его действия, он немногим отличается от действия натуральных коктейлей, поэтому для меня выбор очевиден.

Ангелина, 27 лет

Я употребляю исключительно натуральные коктейли, которые готовлю сама. В них много витаминов и полезных веществ – именно этим они меня привлекают. Единственное, что отталкивает – вкус и аромат сельдерея. Однако, несмотря на это, такой коктейль очень эффективен. Я употребляю его по вечерам несколько раз в неделю. В результате, на протяжении нескольких месяцев я потеряла около 5 килограмм.

Видео

Автор видео подробно рассказывает о действии жиросжигающих коктейлей. Просмотрев данный ролик, вы узнаете, как правильно использовать такие напитки в сочетании с тренировками, а также узнаете рецепты приготовления нескольких коктейлей.

Возможно, вас заинтересует тема о разгрузочных днях для похудения.

После прочтения данной статьи можно сделать вывод, что для похудения можно использовать не только химические препараты, но и натуральные продукты, действие которых будет таким же эффективным. Если вам понравилась статья, и вы хотите ее дополнить, пишите в комментариях.

Ссылка на основную публикацию