Лецитин: свойства, польза и вред

Для того чтобы человек себя хорошо чувствовал и мог вести активный образ жизни, ему необходимо регулярно употреблять различные витамины, которые содержатся в продуктах, а также их можно приобрести в аптеке в виде различных добавок.

При нехватке каких-либо полезных веществ люди чаще всего теряют работоспособность, а их самочувствие может резко ухудшиться. В этой статье мы с вами поговорим о том, чем полезен лецитин и для чего он нужен организму.

Что это такое и где содержится

Лецитин – жироподобное вещество, которое представляет собой сочетание фосфолипидов. Он необходим для нормального функционирования человеческого организма, так как способствует укреплению нервной системы, правильной работе печени и сердца. Лецитин просто необходим не только взрослому организму, но и маленькому подрастающему.

Лецитин в большом количестве присутствует в яйцах, рыбе, мясе, масле, бобовых, орехах и семечках, а также в куриной и говяжьей печени.

Химический состав

Не в зависимости от вида лецитина в нем содержатся:

  • эфиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • фосфолипиды;
  • свободные жирные кислоты.

лецитин: польза и вред

Ниже мы с вами рассмотрим, что такое подсолнечный и соевый лецитин, а также какую пользу и вред для организма человека могут нести эти вещества.

Полезные и лечебные свойства

Соевый лецитин представляет собой пищевую добавку, которую используют для лучшего смешивания веществ, отличающихся плотностью и химическими свойствами. Лецитин из подсолнечника по своему действию ничем не отличается от соевого, однако несет в себе больше пользы ипрактически не оказывает вреда. Говоря о полезных свойствах вещества, следует подчеркнуть то, что оно должно быть натуральным, а не произведенным химическим образом.

  • Лецитин положительно влияет на работу сердца и сосудов, помогая не образовываться холестериновым бляшкам, за счет того, что мешает холестерину соединится с жирами.

Лецитин: польза и вред для здоровья

  • Данное вещество ускоряет метаболизм, поэтому его часто назначают людям страдающим ожирением.
  • Положительное действие лецитин оказывает и на работу желчного пузыря, помогая желчи в нем не задерживаться.
  • Человеческий мозг содержит в себе достаточно большое количество лецитина, и его нехватка может сказаться на работе этого органа. Для маленьких детей это вещество является просто необходимым для правильного развития. Во время грудного вскармливания малыш получает лецитин из материнского молока, также это вещество добавляют в детские смеси.

Лецитин: свойства, польза и вред

  • Лецитин защищает организм в стрессовых ситуациях, поэтому человек, который испытывает тревогу нуждается в дополнительной порции этого липида.
  • Соевый и подсолнечный лецитины приносят пользу в борьбе с курением и помогают побороть тягу к привычке.

Негативное действие

Натуральный компонент не имеет как таковых негативных воздействий и не несет вреда организму за исключением индивидуальной непереносимости. В то время как соевый лецитин, который присутствует в шоколаде, кондитерских изделиях и майонезе не отличается большой пользой и может принести вред организму. Ее действие абсолютно противоположно натуральному сырью. Созданный искусственно лецитин способен тормозить работу мозга, приводить к нервозности и ожирению, а также пагубно влиять на работу внутренних органов.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Противопоказаний к применению натурального продукта существует совсем немного:

  • может принести вред при беременности до 13 недель, вызывая тошноту;
  • индивидуальная непереносимость;
  • нанесет непоправимый вред при наличии камней в желчном пузыре и протоках.

лецитин подсолнечный польза и вред

Побочные эффекты могут наблюдаться лишь в том случае, если произошла передозировка препаратом. Человек может недолгое время испытывать тошноту, головокружение, боль в животе, а также рвоту и диарею.

Как правильно употреблять и какими дозами

Для того чтобы не произошло передозировки, а лецитин принес пользу для организма, а не вред, предлагаем вам ознакомиться с инструкцией по применению и показаниями. Для взрослого человека суточная норма составляет 5-6 граммов, для ребенка – 1-4 грамма, дозировку обязательно должен выбирать врач.

Применять препарат следует во время еды, предпочтительней в вечернее время. В первые несколько дней препарат применяется в дозировке 1/4 от нужной нормы, далее доза увеличивается в несколько раз и принимается 2 дня, затем следует употреблять на протяжении 2 дней 3/4 и уже в конце недели можно принимать указанную врачом дозировку.

Показания к применению лецитина: 

  • одышка и учащенное сердцебиение;
  • частые головные боли;
  • боли в животе и диарея после употребления жирной пищи;
  • невнимательность и рассеянность;
  • раздражительность;
  • упадок сил;
  • нарушение сна;
  • повышенное давление.

лецитин польза и вред для организма человека

Отзывы

Предлагаем вам изучить реальные отзывы о пользе и вреде лецитина для организма.

Валентина, 49 лет

Очень давно я получила травму головы, которая постоянно давала мне о себе знать. Почти ежедневно я просыпалась на работу с жуткими головными болями, и когда поняла, что дальше так продолжаться не может, решила обратиться к врачу. После сдачи всевозможных анализов мне прописали несколько препаратов, и в этом перечне был лецитин. Приобрести его я решила на заграничном сайте, и после того, как мне его доставили, сразу же начала принимать. Могу сказать, что с головными болями я распрощалась надолго, поэтому польза от применения препарата была ощутимая. Периодически бывает, что чувствую себя уставшей, но это из-за моей физической работы. Если бы не принимала препарат, тогда вообще не знаю, откуда брала бы силы.

Людмила, 35 лет

Мне такой препарат назначил врач из-за моей постоянной усталости и нарушения сна. Сразу я взяла в аптеке отечественный лецитин, который был добыт из подсолнуха и в отличие от соевого считается натуральным. Принимала я его на протяжении 3 недель и вскоре поняла, что просто перестаю влезать в свои старые вещи. Когда я встала на весы, то увидела, что вместо привычных мне 57 килограммов я вешу 61. Сразу я не поняла, откуда за такое короткое время могло взяться целых 4 лишних килограмма, но потом поняла, что они являются небольшим побочным эффектом. Врач посоветовал мне поменять препарат на импортный соевый, что я и сделала. Уже допиваю баночку, и результат меня радует.

Милана, 23 года

Я учусь на 4 курсе в университете и параллельно работаю, поэтому из-за большой нагрузки часто бываю уставшая и рассеянная. Когда я хотела в аптеке купить какие-то витамины, мне посоветовали пропить подсолнечный лецитин. Через 2 недели приема препарата у меня действительно наладилось самочувствие, мозг стал работать активней, а в университете повысилась успеваемость. Планирую пропить еще столько же и после сделать перерыв.

Видео

Посмотрев представленный видеоролик, вы сможете узнать, в чем необходимость употребления лецитина и как он повлияет на ваше самочувствие.

Не забывайте о том, что главными продуктами для поддержания хорошего самочувствия являются фрукты и овощи, поэтому предлагаем вам изучить —пользу и вред клюквы—, а также репы. Незаменимой в питании станет и —гречка—, которая имеет большое количество полезных веществ. —Польза рисовой муки— также является очень большой, и врачи рекомендуют ей заменить привычную всем пшеничную.

Уважаемые читатели, вы когда-нибудь принимали лецитин для улучшения самочувствия? Обращались ли вы для этого к своему врачу? Много ли продуктов вы употребляете с добавлением такой синтетической добавки?

Ссылка на основную публикацию