Льняная мука: польза и вред, как принимать

Заботясь о собственном благосостоянии, вы просто обязаны обращать внимание на полезные продукты, к которым можно отнести свежий —картофель— дробленый или мелко нарезанный —кокос—, луковую шелуху и многое другое. Именно от того, насколько ответственно вы подойдете к подбору личного провианта, напрямую зависит качество вашей жизни.

В данной статье вы узнаете о вреде и пользе льняной муки в чистом виде и в сочетании с различными ингредиентами, в том числе и с кефиром. Более того, вы сможете изучить состав продукта и выявить его основополагающие достоинства, способные оказать позитивное воздействие на организм.

Химический состав

Изучение любой биологически активной добавки лучше всего начинать с разбора состава. Именно структура льняной муки поможет вам ответить на вопрос, пользу или вред принесет добавка для похудения и всецело для здоровья вашего организма. При этом отметим, что в 100 г продукта содержится 462 ккал, а это означает, что при различных диетах потреблять муку необходимо с особой осторожностью.

льняная мука польза и вред как приниматьпольза льняной муки для организма

Состав добавки базируется на таких элементах, как: 

  • Жирные кислоты Омега-3.
  • Лигнаны.
  • Клетчатка – 23,7 г.
  • Белки — 18,3 г.
  • Жиры — 42,1 г.
  • Углеводы — 28,9 г.
  • Микроэлементы в виде цинка, магния, кальция, калия, марганца, фосфора и меди.
  • Витамин В1, В6, тиамин, ниацин, рибофлавин.

Знаете ли вы? Первые упоминания о семенах льна можно встретить в сказаниях, которым более 6 тыс. лет.

Польза льняной муки для организма

Изделие представляет собой измельченные семена коричневого льна, который уже успел продемонстрировать свою пользу для организма перед многомиллионной аудиторией потребителей. Систематическое и правильное потребление муки снижает уровень холестерина, уменьшает риск возникновения артрита, сердечных заболеваний и серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, биологически активная добавка смягчает стул, улучшает работу мозга, способствует восстановлению мышечных тканей, стимулирует нервную систему, а также обладает целым рядом иных, не менее полезных, свойств, включая направленную борьбу с раковыми клетками.

Как влияет на организм женщины

Углубившись более детально в процесс изучения полезных качеств льняной муки, вы обязательно отметите для себя ее позитивное воздействие на организм женщины. Благодаря большому количеству полезных микроэлементов в составе, продукт помогает более длительный период времени сохранять женское здоровье, способствует омоложению и борется с различными застоями и заболеваниями мочеполовой системы.

Польза льняной муки для организма

Опытные специалисты рекомендуют включать добавку в повседневный рацион представительницам женского пола в период менопаузы. Она способствует снижению чувства раздражительности дискомфорта. Также продукт оказывает полезное воздействие на беременных и кормящих грудью матерей. Он гарантирует полноценное и стабильное развитие плода и значительно увеличивает количество грудного молока.

Как влияет на организм мужчины

В том случае, если отдельно рассматривать мужской организм и влияние муки непосредственно на него, то здесь необходимо выделить значительное повышение тестостерона. Другими словами, стабильное потребление продукта оказывает плодотворное воздействие на так называемую мужскую силу: улучшает потенцию и нормализует кровяные потоки.

Негативное действие

Изучая позитивные свойства льняной муки, не забывайте и о том, что она может приносить массу проблем организму. Не рекомендуется потреблять данный продукт в пищу людям, страдающим от индивидуальной непереносимости различных компонентов состава. При возникновении каких-либо аллергических реакций врачи рекомендуют сразу же прекратить прием, так как это чревато серьезным обострением различных заболеваний.

польза льняной муки с кефиром

Также муку желательно исключить из рациона людям, страдающим от камней в почках и мочевом пузыре. К сожалению, биологически активная добавка значительно повышает активность камней, ввиду чего желчные потоки могут закупориться. Также желательно поберечься и людям, столкнувшимся с сахарным диабетом, диверкулитом и диареей.

Возможные побочные эффекты

Если вы пренебрежительно отнеслись к противопоказаниям, тогда будьте готовы к знакомству с целым рядом неприятных проблем. Прежде всего, могут возникнуть дискомфортные ощущения в кишечнике и мочеполовой системе. Также, возможно, проявят себя различные аллергические реакции, появится сыпь, затрудненное дыхание и многие другие эффекты. Самым же неприятным моментом может оказаться обострение какого-либо заболевания с желудочно-кишечной системой или мочеполовой.

Знаете ли вы? Авиценна и Гиппократ являются одними из первых ученых, кто описал полезные свойства льняного семени в своих работах.

Как правильно употреблять и какими дозами

Чтобы вы не столкнулись ни с одной из вышеизложенных проблем, рекомендуем в процессе подбора норм потребления льняной муки опираться непосредственно на свои основополагающие цели. Так вы сможете уберечь себя от передозировки и резкого ухудшения состояния, связанного, например, с индивидуальной непереносимостью. К основным же целям потребления биологически активной добавки следует отнести:

  • Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для этих целей достаточно принимать 2-3 ст. л. муки в день. Причем, можно добавлять ингредиент в блинчики, кексы, печенье, хлеб и любую другую выпечку.
  • Снижение веса. Достаточно растворить 1 ст. л. муки и выпить состав залпом. Желательно делать это 1 раз в день вместо ужина.

льняная мука польза и вред для похудения

  • Чистка организма. Поставив перед собой данную задачу, вы должны растворить в стакане холодной воды 2-3 ст. л. ингредиента и выпить их вместо завтрака или ужина.
  • Лечение заболеваний. В данном случае 2-3 ст. л. муки необходимо растворять в воде и пить перед основным приемом пищи в течение 2-3 месяцев. Длительность лечения зависит от самого заболевания и его степени сложности.

Как выбрать

От того, насколько качественный продукт вы купите в магазине, напрямую зависит общий показатель пользы. Уделяйте процедуре выбора должное количество внимания и тогда сможете наслаждаться действительно полезными продуктами. Столкнувшись же лицом к лицу с необходимостью приобретения активной добавки, обращайте внимание на:

  • Маркировку. Если на упаковке изделия красуются отметки РСТ или «Добровольная сертификация», это значит, что они прошли все надлежащие проверки на наличие тяжелых металлов. Кроме того, данные изделия соответствуют нормам СЭС. Еще одним немаловажным элементом является знак ISO. Он говорит о принадлежности продукта к высшему сорту.

льняная мука польза и вред отзывы

  • Сроки годности. Необходимые организму человека полезные микроэлементы сохраняются в продукте не более 6 месяцев. Если вы видите на упаковке срок хранения свыше 6 месяцев, например, 10, 12 или 18, то от того продукта стоит отказаться, так как в его основе гарантировано присутствуют консерванты и прочие компоненты, подделывающие структуру оригинальной активной добавки.
  • Однородность, внешний вид и запах. Обязательно ощупайте упаковку. Изделие обязано быть однородным и сыпучим без комков. Цвет обязан быть ровным без переливов, а аромат – не обремененный посторонними запахами.

Правильное хранение продукта

Чтобы максимально продлить полезные свойства льняной муки, старайтесь не пренебрегать основополагающими принципами ее хранения. Закрытая упаковка продукта может храниться в любом темном месте, тогда как вскрытый пакет лучше разместить в холодильнике или подвальном помещении, например, погребе. Что же касается норм потребления, то лучше всего не передерживать продукт в отрытом виде более 4 недель, так как за этот период времени он теряет все свои полезные качества.

Знаете ли вы? Археологические находки доказывают, что семена льна использовались нашими предками еще в каменном веке.

Отзывы о пользе и вреде льняной муки

Карина: «Несколько раз использовала льняную муку при запорах. Растворяла 1 ст. л. на стакан холодной воды и выпивала утром натощак. Притом до обеда ничего не ела. Стул появлялся уже через пару часов после приема. Никаких посторонних препаратов при этом не принимала. Соответственно, могу сделать вывод, что при правильном применении добавка дает только полезный эффект.»

льняная мука отзывы

Паулина: «Добавляю этот вид муки в свою выпечку. Ест вся семья и все здоровы. Проблемы с запорами и прочие неприятности с желудком у моих детей не возникали. Так что могу рекомендовать. Пользу почувствуете обязательно.»

Ольга: «У меня была проблема с кишечником. Любая, даже немного жирная, пища вызывала сильные запоры. Врач порекомендовал выпивать стакан воды с мукой натощак. За первые пару дней слышал только бурление и прошли боли. А на третий уже и пошел нормальный стул. В общем, мне добавка подошла, и я пью ее уже полгода просто для профилактики.»

Видео

Детально изучая варианты того, как на ваш организм воздействует льняная мука, обратите внимание и на рекомендации опытных профессионалов. Далее в статье предложены тематические видеоматериалы, на основании которых вы сможете быстро составить свое обоснованное мнение касательно пользы и вреда от рассматриваемого в статье продукта. Кроме того, полученная информация позволит вам создать наиболее эффективную программу для профилактики различных заболеваний, лечения и укрепления организма.

А какую пользу именно вам принесла льняная мука?

Какой бы продукт в своем рационе вы не использовали, будь то —сорбит— или высококачественное чистое —кукурузное масло—, обязательно поделитесь опытом с другими людьми. Высока вероятность, что именно ваши советы впоследствии помогут прочим потребителям составить правильный рацион для похудения и стабилизации состояния здоровья.

Расскажите прямо сейчас в комментариях, как именно на вас повлияла эта биологически активная добавка.

Ссылка на основную публикацию