Лимонная диета: правила, меню и отзывы
Содержание
Многие знают о пользе лимона, но вспоминают об этом почему-то только во время простудных заболеваний. Лимон укрепляет иммунитет, тем самым помогает скорейшему выздоровлению. Кроме этого, он отлично сжигает жировые отложения, поэтому есть диета, основой которой являются именно эти цитрусовые. Именно о ней сегодня поговорим подробно.
Плюсы и минусы
Врачи рекомендуют употреблять лимоны ежедневно для укрепления здоровья. Косметологи рекомендуют увлекаться этим продуктом тем, кто хочет улучшить цвет лица, а диетологи доказывают, что он является отличным жиросжигателем.
Научитесь ежедневно пить по несколько стаканов воды с добавлением лимонного сока и вы убьете трех зайцев сразу: улучшите цвет лица, повысите иммунитет, похудеете. Тем, кто главной задачей ставит похудение следует понимать, что невозможно будет достигнуть желаемого результата, если запивать такой жидкостью кондитерские изделия.
- Цедра цитрусовых замедляет всасывание сахара, выводит из организма токсины, притупляет чувство голода.
- Такие цитрусовые агрессивны, могут навредить желудку, поэтому увлекаться лимонной диетой или пользоваться ею людям с хроническими заболеваниями ЖКТ строго запрещено.
- Питание станет отличным профилактическим средством от таких заболеваний, как сахарный диабет, потому как организм наполняется большим количеством витамина С.
- Чтобы получить от курса пользу, необходимо будет пересмотреть свой рацион питания, выдержать указанный срок, придерживаться рекомендаций диетологов. Благодаря этому вы получите положительный результат, нормализуете обмен веществ и работу ЖКТ, избавитесь от лишнего веса.
- Людям, страдающим аллергией на цитрусовые, с различными хроническими заболеваниями нельзя проходить такой курс.
Основные правила
Есть несколько правил, которые помогут быстро достичь желаемого результата, если их строго придерживаться. Ежедневно перед каждым употреблением пищи необходимо принимать 1-2 стакана воды со свежевыжатым лимонным соком. За день необходимо выпивать 1,5-2 литра такого напитка. Чтобы немного приглушить кислоту, можно добавить мед.
Питаться необходимо маленькими порциями 5-6 раз за день, придерживаясь продуктов, указанных ниже.
Что можно кушать
- Это питание считается очень жестким, поэтому большая часть продуктов будет исключена из рациона.
- Разрешается употреблять свежий корень имбиря, морковь, зеленые яблоки, лимон, мед, оливковое масло, грецкие орехи.
- Если же вы хотите сделать рацион более щадящим, добавьте все овощи, кроме картофеля, фрукты, постное мясо кролика, индейки, курицы, телятины, отварные яйца, гречневую, овсяную, гречневую каши.
Что нельзя кушать
- Запрещается употребление алкоголя, любых газированных напитков с содержанием красителей, консервантов.
- Откажитесь от жареного, копченого, соленого, острого.
- Мучные изделия: откажитесь от употребления выпечки, жареных мучных изделий, кондитерских изделий, любых продуктов, содержащих сахар.
Примерное меню
Трехдневная диета
Чаще всего лимонным питанием девушки пользуются во время разгрузочных дней, но есть вариант двухнедельного курса, который, по отзывам потребителей, дает положительный результат.
Для начала рекомендуем воспользоваться тремя разгрузочными днями, так сказать, проверить способности своего организма. Меню такого курса может быть таким:
День первый
За целый день нужно выпить 2 литра воды с добавлением сока двух лимонов. При желании подсластите напиток медом. В неограниченном количестве допускается употребление обезжиренного кефира, фруктов.
День второй
Выпивайте такое же количество лимонного напитка, ешьте овсяную кашу, запаренную водой без добавления масла или сахара, зеленые яблоки, нежирный натуральный йогурт.
День третий
Целый день пьем лимонную воду, едим запеченные яблоки. По возможности в 2 литрах воды растворите сок трех лимонов.
После такого курса вы поймете, как реагирует организм на цитрусовый жиросжигатель. Если замечена положительная динамика, тогда можете попробовать двухнедельный курс.
Двухнедельная диета
Меню этого курса будет зависеть от личных предпочтений. Если хотите сбросить, например, 10 кг, тогда употребляйте пищу порциями до 300 г 4-5 раз за день, откажитесь от сладкого, жареного, жирного. Если же хотите немного разгрузить организм, поднять иммунитет, улучшить состояние кожи, тогда сохраните привычное меню, просто добавьте обильное питье лимонного напитка.
Главный секрет будет в приготовлении и употреблении цитрусовых. Первый день утром натощак выпейте 1 стакан воды с добавлением сока одного лимона. На второй день два стакана воды + сок двух лимонов, на третий день – три, четвертый – четыре и так далее по нарастающей до семи дней. Напиток нужно пить за час до еды натощак утром, обед или вечером. Старайтесь большую часть жидкости выпивать до обеда.
Со второй недели уменьшайте количество выпиваемого напитка. То есть на 8-й день диеты (первый день второй недели) выпейте 6 стаканов воды + 6 лимонов, 9-й день – 5 стаканов воды + 5 лимонов и так далее по убыванию.
Если кроме цитрусового питья вы все же решили пересмотреть свой рацион питания, то ежедневное меню может быть таким:
- Утром съедайте два вареных яйца, апельсин либо овсяную кашу на воде, зеленое яблоко.
- Перекусы делайте сырыми овощами или фруктами, орехами, овощными салатами.
- Обедайте белковой пищей – отварным или запеченным постным мясом кролика, индейки, курицы, телятины, рыбой или морепродуктами, овощными супами. легкими мясными бульонами.
- Полдником могут стать любые нежирные молочные продукты, свежевыжатые соки.
- Ужинайте салатом из любого вида капусты, добавляйте зелень, заправляйте оливковым маслом.
Благодаря такому питанию легко можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Помните, что лимонную диету можно соблюдать не чаще 1 раза за три месяца.
Правила выхода с диеты
Зачастую девушки расстраиваются, когда после таких изнурительных циклов потерянный вес снова возвращается. Причиной этому является резкий перепад рациона питания. Многие сразу начинают кушать большими порциями запрещенные ранее продукты, тем самым нанося вред организму. За время режимного употребления пищи желудок уменьшается, начинает работать вполсилы, поэтому ему сложно справляться с резкими нагрузками.
Он просто не успевает переваривать всю пищу, поэтому она превращается в жировые отложения. Кроме того, нарушается обмен веществ организма, могут возникнуть проблемы работы пищеварительной системы.
Чтобы избежать этого, необходимо еще такой же срок придерживаться определенного питания. Ежедневно увеличивать размер порций на 20%, по одному в день добавлять запрещенные ранее продукты, не переедать, не наедаться на ночь. Плавное возвращение к обычному образу жизни поможет сохранить достигнутый результат.
Советы и рекомендации
Во время диеты многие срываются, расстраиваются, когда не получают достигнутого результата. Главное – найти для себя подходящую мотивацию, которая поможет не «спрыгнуть» раньше срока и понимать, что все организмы индивидуальны, по возможности самостоятельно подобрать себе максимальный режим питания, который поможет отрегулировать массу тела. Многие девушки придумывают свои простыерецепты для похудения при лимонной диете.
Очень важно продолжать употреблять цитрусовые даже после курса, чтобы насыщать организм натуральным витамином С.
Отзывы о лимонной диете
Евгения, 37 лет
Всегда была склонна к полноте, но после замужества перестала контролировать свой режим питания, вес и набрала 18 кг. Меня это очень угнетало, но избавиться от привычек не могла. Как-то муж намекнул на мои пышные формы, после чего я обиделась, но задумалась о похудении серьезно. Решила похудеть экспрессом, поэтому выбрала лимонное питание и очень строгое меню.
Смело выдержала двухнедельный режим, вначале придерживалась определенного меню, потом сама готовила диетические блюда, через 10 дней отправилась в спортзал, потому как вес начал уходить, а кожа висеть. За две недели потеряла 6 кг. Придерживаясь правильного питания и попивая лимонную воду, за месяц удалось потерять еще 5 кг.
Благодаря физическим нагрузкам чувствую себя лучше. Конечно, ягодицы упругими не стали, но положительная динамика видна. Уже сейчас вижу на себе мужские взгляды, муж изменил свое отношение к бывшей толстушке.
Екатерина, 45 лет
Очень люблю цитрусовые, часто во время простудных заболеваний они становятся моими первыми помощниками, но вот о диете с ними услышала впервые от коллеги по работе. Решила попробовать, потому как захотелось подкорректировать фигуру. Понимая, что каких-то издевательств, запретов мой организм не выдержит, решила просто устраивать разгрузочные дни.
Теперь еженедельно в среду и пятницу я ем только отварное куриное мясо грамм 200, пару зеленых яблок, литр кефира и два литра воды с соком пяти лимонов. Сразу после разгрузочного дня исчезает один килограмм. Уже полгода придерживаюсь такого режима, удалось потерять 6 кг, улучшить цвет лица, да и болеть стала реже.
Валерия, 36 лет
Прочитав статью, решила попробовать два разгрузочных дня. Закупила все необходимые продукты, первый день выдержала легко, на второй очень хотелось съесть кусок мяса с овощным рагу, но держалась. После диеты на лимонной воде за 2 дня ушло 5 кг. Результат меня полностью устроил, но я не страдаю от ожирения, поэтому нет цели сбросить много.
На длительный курс не пойду, но вот периодически разгружать организм таким образом продолжу.
Видео
Предлагаем посмотреть видео, в котором подробно описаны достоинства и недостатки лимонной диеты. Девушка рассказывает, какое именно влияние цитрусовые оказывают на человеческий организм, каких правил следует придерживаться во время прохождения курса.
Часто любимые продукты становятся поводом посидеть на диете. Любителям гречки рекомендовано избавляться от лишних килограммов при помощи кефирно-гречневой диеты, на нашем сайте сможете найти ее подробную инструкцию.
Тем, кто занимается спортом, рекомендуем почитать отзывы о белковой диете, ведь именно она способствует увеличению мышечной массы тела.
Большой популярностью пользуется меню БУЧ, благодаря которому человеческий организм получает все необходимые полезные вещества, сжигает жиры. Отзывы о японской диете бывают разными, но чаще всего потребители получают положительный результат, прочитайте этот раздел нашего сайта и убедитесь сами.
Уважаемые читатели, напишите, был ли у вас опыт использования лимонной диеты? Сколько килограммов удалось сбросить таким образом?
Автор публикации
Загрузка...
