Сколько калорий в кофе, и как он влияет на фигуру
Обновлено: 23 декабря 2019, в 12:20Содержание
Учёные давно спорят о пользе, правильности употребления и влиянии на организм человека кофе с молоком. Также очень важно знать о том, как изменяется калорийность кофе при добавлении сахара. Поэтому сегодня мы вам предлагаем поближе познакомиться с данной темой и узнать о роли этого ароматного питья в диетологии.
Сколько кофе можно выпивать
Калорийность обычного черного кофе без добавления сахара и других продуктов равняется всего двум калориям на 100 миллилитров. А вот если добавить ложечку сахара, то калорийность возрастает до 18 калорий и так далее. Если добавлять две или три ложечки, то и число калорий возрастает в два или три раза.
Многие не употребляют данное питьё из-за того, что им не нравится горечь самого кофеина. Чтобы её устранить, нужно просто использовать различные добавки. Но помните, что и калорийность также возрастает. Чаще всего в него добавляют сахар, молоко или сливки. Но также с ним прекрасно сочетаются пряности, сиропы, алкоголь, карамель и шоколад.
Итак, калорийность обычного черного кофе может меняться таким образом:
- без сахара – 7 калорий;
- с сахаром – 18 калорий;
- со сгущенкой – 56 калорий;
- со сливками – 57 калорий;
- с молоком средней жирности – 41 калория.
Но несмотря на то, что калорийность данного напитка довольно высока, он обладает массой полезных свойств, которые помогают нашему организму.
Таблица калорий в зависимости от вида
Продукт | Калории, в кКал |
сухой жареный в зернах | 226,0 |
без сахара | 2,0 |
с сахаром (с одной ложкой) | 18,0 |
со сливками | 57,0 |
латте | 126,0 |
капучино | 44,0 |
с молоком без сахара | 40,0 |
с молоком и с сахаром | 98,0 |
с молоком и медом | 45,0 |
растворимый с молоком | 36,4 |
Что рекомендуют диетологи
Как могло бы быть ни удивительно, но диетологи считают кофейные напитки диетическим продуктом. На самом деле они обладают способностью ускорять метаболизм и поэтому являются частью многих диет. Но важно понимать, что вы не сможете быстрее похудеть, если будете пить по пять чашек кофе в стуки. Даже наоборот, если вы будете злоупотреблять этим продуктом, то с лёгкостью можете сильно навредить своему здоровью, а объёмы и килограммы не уйдут.
Но важно знать, что калорийность изменяется в зависимости от того, что вы добавляете. Например, одна чашечка «Мокко» с добавлением жирных сливок имеет 396 калорий. Если же в него добавить вместо сливок молоко низкой жирности, то калорийность понизится до 325.
Помните о том, что калорийность кофе с сахаром меняется, если в него добавлять молоко или сливки. Также учитывайте их жирность. Диетологи рекомендуют чаще пить кофе с молоком без сахара, так как в таком случае калорийность ниже. Если же от сахарного песка отказаться не можете, то не кладите более одной ложечки.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Также важно знать, как правильно заварить ароматное питьё, чтобы он не потерял своих полезных свойств. В первую очередь нужно поставить себе правильную дозировку. Любители кофе частенько не обращают внимания на то, сколько чашек ароматного напитка они выпивают в сутки и сколько в нихкалорий. Для примера предлагаю рассмотреть пару диет, которые разрешают и даже рекомендуют употреблять данное питье с молоком.
Первая диета
Она рассчитана на длительность не более двух недель. Она подразумевает, что во время завтрака нужно выпить одну порцию напитка с молоком без сахара. Через полчаса после окончания обеда также нужно выпить порцию кофе с молоком. И во время ужина необходимо выпить чашечку такого же напитка. Молоко должно быть или нежирное, или иметь низкий процент жирности.
Вторая диета
Данная диета рассчитана на семь дней и предполагает употребление большого количества белков. Помимо того, что меню состоит из вареного мяса птицы, яиц и молочки, также вместо всех напитков (кроме чистой воды, которую нужно пить не менее двух литров в сутки) рекомендуется пить кофе с молоком и без сахара.
Если судить по отзывам женщин, которые попробовали на себе данную диету, то можно смело сказать о том, что за неделю реально сбросить до шести лишних килограмм. Также утверждается, что благодаря такому напитку притупляется тяга к сладкому.
Можно ли понизить калорийность
Конечно, это не самый низкокалорийный напиток, особенно учитывая то, что любители могут выпивать значительное количество в сутки. Мало того, что в больших количествах он несет вред здоровью, так ещё и наполняет организм лишними калориями. Но как же отказаться от любимого напитка? В этом разделе мы вам предлагаем разобраться, как же можно снизить калорийность кофе, а не отказывать от него.
- Рекомендуется употреблять лишь хороший, качественный кофе в зернах. Покупайте только хороший зерновой кофе. Именно растворимый кофе имеет большую калорийность.
- Кофе, который вы готовите дома в турке или специальной технике намного полезнее, чем тот, который можно приобрести в автоматах. Тем более, что диетологи не рекомендуют пить данный напиток «на бегу».
- Рекомендуется выпивать каждое утро чашечку заварного питья. Таким образом вы дадите своему организму дозу кофеина ещё с начала дня.
- Откажитесь от употребления кофе вприкуску со сладостями. Если же не можете пить без чего-то, то замените печенье, пирожные, торты и шоколад, зерновым хлебом, творогом и фруктами. Таким образом ароматный напиток никак не скажется на вашей фигуре.
- Если привыкли пить кофе только с молоком, сливками и сахаром, то постепенно вводите в вместо них обычный черный напиток. Можете заменить натуральное молоко соевым. Тогда калорийность значительно снизится, но от сахара и заменителей всё же придётся отказаться.
- В ином случае можете сначала исключить добавление молока и сливок, а потом уже бороться с подсластителями. Если же совсем не выносите вкус этого напитка без сладости, то заменяйте обычный белый сахар на тростниковый.
- Любой диетолог скажет о том, что никакие диеты не помогут без физических упражнений. Поэтому и в данном случае нужно больше двигаться, чтобы калории от ароматного напитка не влияли на талию.
Таким образом, необязательно отказывать себе в удовольствии выпить чашечку вкусного ароматного кофе. Стоит лишь правильно подходить к употреблению данного напитка. Тем более, что он может дать нашему организму массу полезным витаминов и минералов.
Состав напитка
Для того чтобы понять, какую пользу приносит употребление кофе с молоком, нужно знать химический состав такого напитка.
Главной составляющей напитка является кофеин, то есть алкалоид. Но помимо него есть и другие не менее важные компоненты.
Химический состав кофе богат:
- танинами;
- калием;
- феррумом;
- магнием;
- дубильными веществами;
- эфирными масляными экстрактами;
- токоферолом;
- витамином РР (никотиновой кислотой).
Как мы видим, химический состав кофе весьма разнообразен и богат на микроэлементы и макроэлементы. Поэтому диетологи считают позволительным употреблять данный напиток натощак. Но также нужно обратить внимание и на состав молочного компонента.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
В составе молока значительное количество таких элементов:
- витамина А;
- кальция;
- витамина D;
- фосфора;
- витаминов группы В;
- цинка;
- аскорбиновой кислоты.
Продукт | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. |
сухой жареный в зернах | 14,0 | 15,0 | 17,0 |
без добавления сахара | 0,4 | 0,0 | 0,2 |
с добавлением сахаром | 0,4 | 0,0 | 8,0 |
с добавлением сливок | 1,5 | 1,8 | 4,6 |
латте | 8,0 | 8,0 | 9,0 |
капучино без сахара | 1,9 | 2,6 | 3,9 |
с молоком без сахара | 2,3 | 0,6 | 25,0 |
с сахаром | 2,3 | 2,1 | 27,0 |
с медом | 2,3 | 2,1 | 23,0 |
растворимый | 3,14 | 2,3 | 25,0 |
Есть ли польза от кофе
Если рассматривать каждый ингредиент данного напитка, то можно сказать о том, что все они имеют свои особенности и по-своему могут влиять на организм человека. Также и обычный черный кофе имеет не только полезные, но и негативные свойства, которые приносят вред нашему здоровью. Таким образом, употребление большого количества черного кофе грозит вымыванием кальция, повышением уровня кислотности и проявлением изжоги. А вот если же добавить в напиток цельное молоко, то эти проблемы можно предотвратить, так как этот молочный продукт содержит много кальция и является отличным средством против повышенной кислотности.
Ещё одно свойство, о котором полезно знать – это то, что кофе с молоком является отличным средством против цирроза печени. Его рекомендуется употреблять людям, которые склонны к алкоголизму и частенько бывают на вечеринках. Также этот напиток часто вносят в диеты. Многие диетологи советуют пить ежедневно по две чашечки данного напитка. Превышать эту норму не рекомендуется и добавлять сахар тоже.
Ещё важно знать о том, что кофе с молоком является отличным мочегонным средством, поэтому вы с легкостью можете заменять любой препарат с таким же действием на данный напиток.
Запомните, что кофеин оказывает сильное влияние на нервную систему и имеет психостимулирующее свойство.
Также из-за попадания кофеина в организм сердце начинает активнее работать, давление в сосудах повышается и улучшается мозговая активность. Благодаря такому воздействию человек перестаёт на время чувствовать усталость, сонливость. Как и любой другой продукт, кофе имеет в своём составе полезные витамины: PP (никотиновая кислота), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), В12, Е, К, В3, В5.
Кому и сколько пить кофе (видео)
На видео, которое мы вам предлагаем, вы сможете узнать о вреде и пользе кофе, а также услышите советы специалиста и узнаете, кому не рекомендуется употреблять данный напиток.
Также рекомендуем почитать статью о калорийности спаржи. А если вы часто кушаете селёдку, то читайте о её калорийности. Обязательно почитайте интересную статью о калорийности соевого соуса. А ещё советуем вам ознакомиться со статьёй о российском сыре.
Вот и всё, что мы хотели рассказать по данной теме. Надеемся, что эта информация будет полезна для наших читателей. Если же у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом употребления данного напитка, тогда пишите нам в комментариях – и мы это обязательно обсудим!