Сколько калорий в кофе, и как он влияет на фигуру

Учёные давно спорят о пользе, правильности употребления и влиянии на организм человека кофе с молоком. Также очень важно знать о том, как изменяется калорийность кофе при добавлении сахара. Поэтому сегодня мы вам предлагаем поближе познакомиться с данной темой и узнать о роли этого ароматного питья в диетологии.

Сколько кофе можно выпивать

Калорийность обычного черного кофе без добавления сахара и других продуктов равняется всего двум калориям на 100 миллилитров. А вот если добавить ложечку сахара, то калорийность возрастает до 18 калорий и так далее. Если добавлять две или три ложечки, то и число калорий возрастает в два или три раза.

Многие не употребляют данное питьё из-за того, что им не нравится горечь самого кофеина. Чтобы её устранить, нужно просто использовать различные добавки. Но помните, что и калорийность также возрастает. Чаще всего в него добавляют сахар, молоко или сливки. Но также с ним прекрасно сочетаются пряности, сиропы, алкоголь, карамель и шоколад.

Итак, калорийность обычного черного кофе может меняться таким образом: 

• без сахара – 7 калорий;
• с сахаром – 18 калорий;
• со сгущенкой – 56 калорий;
• со сливками – 57 калорий;
• с молоком средней жирности – 41 калория.

Но несмотря на то, что калорийность данного напитка довольно высока, он обладает массой полезных свойств, которые помогают нашему организму.

Таблица калорий в зависимости от вида

Что рекомендуют диетологи

Как могло бы быть ни удивительно, но диетологи считают кофейные напитки диетическим продуктом. На самом деле они обладают способностью ускорять метаболизм и поэтому являются частью многих диет. Но важно понимать, что вы не сможете быстрее похудеть, если будете пить по пять чашек кофе в стуки. Даже наоборот, если вы будете злоупотреблять этим продуктом, то с лёгкостью можете сильно навредить своему здоровью, а объёмы и килограммы не уйдут.

Но важно знать, что калорийность изменяется в зависимости от того, что вы добавляете. Например, одна чашечка «Мокко» с добавлением жирных сливок имеет 396 калорий. Если же в него добавить вместо сливок молоко низкой жирности, то калорийность понизится до 325.

Помните о том, что калорийность кофе с сахаром меняется, если в него добавлять молоко или сливки. Также учитывайте их жирность. Диетологи рекомендуют чаще пить кофе с молоком без сахара, так как в таком случае калорийность ниже. Если же от сахарного песка отказаться не можете, то не кладите более одной ложечки.

Также важно знать, как правильно заварить ароматное питьё, чтобы он не потерял своих полезных свойств. В первую очередь нужно поставить себе правильную дозировку. Любители кофе частенько не обращают внимания на то, сколько чашек ароматного напитка они выпивают в сутки и сколько в нихкалорий. Для примера предлагаю рассмотреть пару диет, которые разрешают и даже рекомендуют употреблять данное питье с молоком.

Первая диета

Она рассчитана на длительность не более двух недель. Она подразумевает, что во время завтрака нужно выпить одну порцию напитка с молоком без сахара. Через полчаса после окончания обеда также нужно выпить порцию кофе с молоком. И во время ужина необходимо выпить чашечку такого же напитка. Молоко должно быть или нежирное, или иметь низкий процент жирности. 

Вторая диета

Данная диета рассчитана на семь дней и предполагает употребление большого количества белков. Помимо того, что меню состоит из вареного мяса птицы, яиц и молочки, также вместо всех напитков (кроме чистой воды, которую нужно пить не менее двух литров в сутки) рекомендуется пить кофе с молоком и без сахара.

Если судить по отзывам женщин, которые попробовали на себе данную диету, то можно смело сказать о том, что за неделю реально сбросить до шести лишних килограмм. Также утверждается, что благодаря такому напитку притупляется тяга к сладкому.

Можно ли понизить калорийность

Конечно, это не самый низкокалорийный напиток, особенно учитывая то, что любители могут выпивать значительное количество в сутки. Мало того, что в больших количествах он несет вред здоровью, так ещё и наполняет организм лишними калориями. Но как же отказаться от любимого напитка? В этом разделе мы вам предлагаем разобраться, как же можно снизить калорийность кофе, а не отказывать от него.

• Рекомендуется употреблять лишь хороший, качественный кофе в зернах. Покупайте только хороший зерновой кофе. Именно растворимый кофе имеет большую калорийность.
• Кофе, который вы готовите дома в турке или специальной технике намного полезнее, чем тот, который можно приобрести в автоматах. Тем более, что диетологи не рекомендуют пить данный напиток «на бегу».

• Рекомендуется выпивать каждое утро чашечку заварного питья. Таким образом вы дадите своему организму дозу кофеина ещё с начала дня.
• Откажитесь от употребления кофе вприкуску со сладостями. Если же не можете пить без чего-то, то замените печенье, пирожные, торты и шоколад, зерновым хлебом, творогом и фруктами. Таким образом ароматный напиток никак не скажется на вашей фигуре.
• Если привыкли пить кофе только с молоком, сливками и сахаром, то постепенно вводите в вместо них обычный черный напиток. Можете заменить натуральное молоко соевым. Тогда калорийность значительно снизится, но от сахара и заменителей всё же придётся отказаться.

• В ином случае можете сначала исключить добавление молока и сливок, а потом уже бороться с подсластителями. Если же совсем не выносите вкус этого напитка без сладости, то заменяйте обычный белый сахар на тростниковый.
• Любой диетолог скажет о том, что никакие диеты не помогут без физических упражнений. Поэтому и в данном случае нужно больше двигаться, чтобы калории от ароматного напитка не влияли на талию.

Таким образом, необязательно отказывать себе в удовольствии выпить чашечку вкусного ароматного кофе. Стоит лишь правильно подходить к употреблению данного напитка. Тем более, что он может дать нашему организму массу полезным витаминов и минералов.

Состав напитка

Для того чтобы понять, какую пользу приносит употребление кофе с молоком, нужно знать химический состав такого напитка.

Главной составляющей напитка является кофеин, то есть алкалоид. Но помимо него есть и другие не менее важные компоненты.

Химический состав кофе богат:

• танинами;
• калием;
• феррумом;
• магнием;
• дубильными веществами;
• эфирными масляными экстрактами;
• токоферолом;
• витамином РР (никотиновой кислотой).

Как мы видим, химический состав кофе весьма разнообразен и богат на микроэлементы и макроэлементы. Поэтому диетологи считают позволительным употреблять данный напиток натощак. Но также нужно обратить внимание и на состав молочного компонента.

В составе молока значительное количество таких элементов:

• витамина А;
• кальция;
• витамина D;
• фосфора;
• витаминов группы В;
• цинка;
• аскорбиновой кислоты.

Есть ли польза от кофе

Если рассматривать каждый ингредиент данного напитка, то можно сказать о том, что все они имеют свои особенности и по-своему могут влиять на организм человека. Также и обычный черный кофе имеет не только полезные, но и негативные свойства, которые приносят вред нашему здоровью. Таким образом, употребление большого количества черного кофе грозит вымыванием кальция, повышением уровня кислотности и проявлением изжоги. А вот если же добавить в напиток цельное молоко, то эти проблемы можно предотвратить, так как этот молочный продукт содержит много кальция и является отличным средством против повышенной кислотности.

Ещё одно свойство, о котором полезно знать – это то, что кофе с молоком является отличным средством против цирроза печени. Его рекомендуется употреблять людям, которые склонны к алкоголизму и частенько бывают на вечеринках. Также этот напиток часто вносят в диеты. Многие диетологи советуют пить ежедневно по две чашечки данного напитка. Превышать эту норму не рекомендуется и добавлять сахар тоже.

Ещё важно знать о том, что кофе с молоком является отличным мочегонным средством, поэтому вы с легкостью можете заменять любой препарат с таким же действием на данный напиток.

Запомните, что кофеин оказывает сильное влияние на нервную систему и имеет психостимулирующее свойство.

Также из-за попадания кофеина в организм сердце начинает активнее работать, давление в сосудах повышается и улучшается мозговая активность. Благодаря такому воздействию человек перестаёт на время чувствовать усталость, сонливость. Как и любой другой продукт, кофе имеет в своём составе полезные витамины: PP (никотиновая кислота), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), В12, Е, К, В3, В5.

Кому и сколько пить кофе (видео)

На видео, которое мы вам предлагаем, вы сможете узнать о вреде и пользе кофе, а также услышите советы специалиста и узнаете, кому не рекомендуется употреблять данный напиток.

Также рекомендуем почитать статью о калорийности спаржи. А если вы часто кушаете селёдку, то читайте о её калорийности. Обязательно почитайте интересную статью о калорийности соевого соуса. А ещё советуем вам ознакомиться со статьёй о российском сыре.

Вот и всё, что мы хотели рассказать по данной теме. Надеемся, что эта информация будет полезна для наших читателей. Если же у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом употребления данного напитка, тогда пишите нам в комментариях – и мы это обязательно обсудим!

Автор публикации

Анастасия

Комментарии: 0Публикации: 976Регистрация: 12-04-2018