Финики: польза и вред для организма

Сонливость, постоянная усталость, апатия, вялость, нежелание что-либо делать. Знакомо? Но задумывались ли вы, что все это может свидетельствовать о том, что вашему организму попросту не хватает витаминов? Свежие овощи и фрукты не всегда можно свободно достать, особенно в холодное время года. Да и запастись с лета тоже может быть проблематично, ведь не все можно хранить длительное время.

Но в любой момент человеку могут прийти на помощь сухофрукты. Благодаря специальным методам высушивания они сохраняют все свои питательные вещества. Но в чем же их секрет? В этой статье мы расскажем вам о том, почему очень важно регулярно употреблять финики, в чем их польза для человека и какой вред они могут нанести, если не соблюдать основных правил.

Химический состав

Главное преимущество фиников в том, что они содержат в себе очень много кальция, аж целых 64 мг на 100 г, а все мы знаем о пользе этого элемента для здоровых и крепких костей, зубов и общего состояния организма. Именно поэтому его часто советуют есть детям, беременным и кормящим женщинам. Да и старикам вреда от них точно не будет, ведь они остро нуждаются в достаточном количестве кальция, а с возрастом его количество в организме значительно уменьшается.

Поговорим о пользе и вреде сушеных фиников.

Кроме того, в этих сухофруктах высокое содержание многих витаминов, которые человек может получать в основном из еды. Прежде всего, это витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), а также витамины С, D и K. Ко всему прочему, финики имеют очень большую энергетическую ценность, 277 ккал в 100 г, если быть точнее.

С их помощью можно легко утолить голод, устроив себе маленький перекус, и содержащиеся в них быстрые углеводы пойдут на пользу работоспособности, придав вам сил и энергии до конца рабочего дня. Помимо этого, в финиках содержатся и другие важные элементы: цинк, натрий, магний. железо, фосфор, марганец и др.

Полезные и лечебные свойства

Если говорить о вкусовых качествах, то самыми лучшими финиками считаются королевские иранские плоды, но с точки зрения пользы и вреда для организма они ничем не отличаются от обычных. Но переоценить значение плодов финиковой пальмы для человека очень сложно. Эти необычные фрукты имеют целый список лечебных свойств. А именно:

  • способствуют очищению ЖКТ и нормализации пищеварения;
  • служат профилактикой рака желудка;
  • нормализуют уровень холестерина в крови;
  • способствуют нормализации артериального давления и улучшают кровообращение;
  • повышают гемоглобин;
  • уменьшают утомляемость глаз;
  • придают здоровый вид волосам и ногтям;
  • делают кожу упругой и эластичной.

Важно знать, сколько фиников можно съедать, чтобы они принесли пользу, а не вред для организма.

Это далеко не полный перечень их лечебных свойств. И секрет кроется в уникальном химическом составе. Бытует мнение, что на поверхности этого лакомства нет патогенных микроорганизмов, способных нанести вред человеку, поскольку они просто не способны выжить в такой среде.

Польза фиников для организма женщины

Каждая женщина мечтает быть красивой, но большинство из нас недовольны состоянием своей кожи, ногтей и волос. Исправить ситуацию можно, съедая по несколько плодов финиковой пальмы каждый день. Это придаст вашему облику естественное здоровое сияние и поможет справиться с мелкими несовершенствами и сохранить красоту.

Чрезвычайно высока польза фиников для организма женщины.

Помимо этого, финики очень придутся кстати тем, кто следит за своей фигурой, поскольку даже нескольких плодов достаточно, чтобы в течение длительного времени не испытывать чувства голода и не уплетать всякие вредные продукты. Эти сухофрукты обладают успокоительным эффектом и снижают тревожность, помогая справиться с предменструальным синдромом, а также снижая болевые ощущения. А для беременных женщин и молодых мам – это просто незаменимый продукт, который всегда должен быть под рукой.

Финики для беременных: польза и вред

Многие врачи советуют будущим мамам каждый день съедать несколько плодов, поскольку это способствует укреплению мускулатуры матки, значительно снижает риск выкидыша и преждевременных родов, а также сокращает длительность послеродового кровотечения. По неофициальной статистике, у женщин, употреблявших эти сухофрукты ежедневно, роды проходили значительно легче и быстрее, с менее выраженными болевыми ощущениями по сравнению с теми, кто этого не делал. Поэтому польза от употребления этих фруктов является неоспоримым фактом.

Узнайте о пользе и вреде фиников для беременных.

Молодым мамам тоже важно кушать плоды финиковой пальмы, поскольку это способствует повышению лактации. Кроме того, все витамины и полезные микроэлементы с материнским молоком передаются и самому малышу, укрепляя его иммунную систему и предотвращая многие заболевания.

Детей постарше можно поить компотом из сухофруктов. Это поможет избавиться от колик и проблем с пищеварением.

Польза фиников для мужчин

Финик издревле славился очень благоприятными свойствами для мужского здоровья, ну, а сейчас это уже научно доказанный факт. Регулярное употребление плодов финиковой пальмы повышает сексуальную выносливость, служит профилактикой многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, максимально снижает риск развития онкологии, в частности рака простаты.

Кроме того, эти сухофрукты положительно влияют на количество и качество вырабатываемых сперматозоидов. Еще в древние времена было принято, чтобы женщина кормила мужа финиками, чтобы их будущие дети были здоровыми и выносливыми. А поскольку большинство мужчин уже имеют вредные привычки, то для них польза этих фруктов еще и в том, что они помогают очистить организм от токсинов и способствуют борьбе с канцерогенами.

Главная польза фиников для мужчин в том, что они положительно влияют на потенцию, качество спермы.

Мало кто знает, что финики могут быть еще и природным успокоительным, что также не будет лишним для представителей сильного пола, постоянно подверженных стрессам. Если каждый день съедать несколько штучек, то это приведет в норму нервную систему, пополнит запас сил и увеличит работоспособность, а также поможет минимизировать вред постоянного недосыпа.

Негативное действие и возможные побочные эффекты

Несмотря на всю пользу фиников, лакомиться ими можно далеко не всем.

  • От этих сухофруктов стоит отказаться тем, кто страдает от язвенной и мочекаменной болезни.
  • С осторожностью стоит употреблять диабетикам, поскольку плоды могут значительно повысить уровень сахара.
  • Категорически запрещены они и тем, кто столкнулся с непереносимостью фруктозы.
  • Из-за высокой калорийности их нежелательно и людям с избыточной массой тела.

Учтите, что финики нельзя есть вприкуску с цитрусовыми, поскольку углеводная кислота в сочетании с кислыми фруктами могут вызвать расстройство желудка.

Злоупотребление плодами финиковой пальмы также не приведет ни к чему хорошему, поскольку этот сухофрукт очень тяжело переваривается и может спровоцировать нарушение работы желудка и запоры. Без вреда для себя можно съедать не больше 10 плодов. Этого вполне хватит для того, чтобы пополнить запасы организма полезными веществами.

Узнайте все о пользе и вреде иранских фиников.

Как правильно употреблять и какими дозами

Мы уже упоминали о том, что финики относят к очень калорийным сухофруктам. Именно поэтому, если вы быстренько перекусили финиками, чувство голода потревожит вас еще не скоро. Важно помнить, что этот продукт может покрыть суточную потребность человека в витаминах и прочих полезных веществах. Но сколько же плодов для этого потребуется?

Для взрослого человека эта цифра равна 5 штучкам, а ребенку хватит и 2. Это количество принято считать самым оптимальным и полезным. Но если вам этого показалось мало, ничто не мешает полакомиться еще несколькими плодами, но помните, что крайне нежелательно употреблять больше 300 г фиников за сутки, поскольку это может послужить причиной запоров.

Узнайте о пользе и вреде королевских фиников.

Как выбрать и правильно хранить

В наше время плоды финиковой пальмы можно найти в любом магазине. Но сразу спешим предупредить, что так называемые китайские финики унаби, несмотря на всю их пользу и минимальный вред для организма, это совсем не плоды финиковых пальм. Унаби можно назвать настоящим рекордсменом по количеству названий, но нам эта ягода известна, как жожоба. Поэтому будьте внимательны и не дайте себя одурачить.

говоря о пользе и вреде фиников, не стоит их путать с китайскими унаби.

Что же касается настоящих пальмовых плодов, то лучше выбирать сухофрукты, которые не слиплись между собой и на их поверхности не выступили частички сахара. Также финики не должны блестеть, поскольку это свидетельствует о том, что их просто смазали маслом, чтобы придать товарный вид, а это наталкивает на мысли о том, где и сколько эти плоды хранились. Зрелые плоды сухие и морщинистые, но в то же время они не должны быть очень твердыми, поскольку это верный признак того, что их пересушили. По мнению многих диетологов, финики с косточкой намного полезнее.

В идеале сушеные финики не должны блестеть.

Сушеные финики лучше хранить в холодильнике в пластиковом контейнере или стеклянной банке. В целлофановом пакете они могут задохнуться и испортиться.

Отзывы

girl26:

Наткнулась как-то в магазине на финики и решила взять детям вместо лакомства. А получилось так, что подсела вся семья.

Эти сухофрукты обладают множеством полезных свойств, укрепляют иммунитет и повышают гемоглобин. Для моей дочки это пришлось очень кстати, поскольку гемоглобин у нее всегда был очень низкий, да и болела достаточно часто. Теперь съедает по 2-4 штучки в день. Очень вкусно и полезно. Советую кушать ежедневно.

kayzp:

Раньше эти сухофрукты мне совсем не нравились, но чем чаще мама их покупала, тем больше я их ел и тем больше втягивался. Они очень сытные, содержат много витаминов и полезных веществ. Говорят, что даже мужскую потенцию усиливают.

Всем, кто не пробовал, рекомендую обязательно попробовать. Но сразу предупреждаю, плоды очень сладкие, вязкие и постоянно липнут к зубам.

OlgaT80:

Никогда особо не любила финики. До приторности сладкие, вяжущие. Часто их просто невозможно нормально промыть. Помимо всего прочего, так еще и чудовищно калорийны.

Не спорю, в них очень много полезных веществ и все такое. Но все же для себя выберу какой-нибудь менее калорийный фрукт. По мне, так плоды финиковой пальмы точно на любителя.

Видео

Посмотрев короткий ролик, вы узнаете, как использовали финики в древние времена, где растут финиковые пальмы и какие страны являются самыми крупными поставщиками этих сухофруктов. Кроме того, автор акцентирует внимание на полезных свойствах плодов и их воздействии на организм благодаря особенному химическому составу. Также упоминаются и способы употребления фиников в еду.

Если вы решили тщательнее следить за своим питанием, чтобы поправить здоровье, советуем обратить внимание на другие наши публикации, посвященные пользе разных продуктов.

  • В наше время все уже наслышаны о том, что сладкое не приносит ничего, кроме вреда, но так ли это на самом деле, вы можете узнать из статьи о —вреде и пользе сахара—.
  • Не менее противоречивым продуктом считается и любимая всеми —картошка—. Многие отказываются от нее из-за высокого содержания крахмала.
  • Немало мифов связано и с —лимоном—, ведь, по мнению большинства людей, витамин С в его составе может укрепить иммунитет и поможет избежать простуды. Но в каких случаях это может нанести вред организму?
  • Ну и как обойти вниманием —бездрожжевой хлеб—, ведь о вреде дрожжей не слышал только ленивый. Мы с радостью расскажем вам об этих и многих других продуктах.

Итак, теперь вы знаете, нужно ли употреблять сушеные финики, какая от этого польза и какой вред может нанести для организма этот сухофрукт, а также сколько его есть, чтобы избежать неприятных последствий. Поделитесь в комментариях своими мыслями по этому поводу. Любите ли вы финики? Верите ли в их полезные свойства или же, наоборот, предпочитаете обходить стороной? А может, у вас даже сохранились рецепты блюд с их использованием?

Ссылка на основную публикацию