Вода с лимоном: польза и вред для здоровья

Все отлично знают, что мы состоим из воды примерно на 60%, и именно вода – это то, что всегда было, есть и будет первой необходимостью для человека. Замечали, что при любых ограничительных диетах, будь то низкокалорийное питание, гипоаллергенная диета или обычное отравление, врачи всегда советуют пить как можно больше воды так, словно она и есть то самое лекарство ото всех болезней. Удивительно, но это отчасти правда!

Также на разного рода диетах врачи советуют начинать утро со стакана воды с —лимоном— для того, чтобы «запустить» организм. Но почему именно лимон? Что в нём полезного? А несёт ли этот продукт какой-то вред организму? В этом материале мы раскроем всё, что нужно знать о воде с лимоном, и развеем все мифы на этот счёт!

Полезные и лечебные свойства

В мякоти лимона содержится лимонная кислота, и именно она является тем источником пользы у данного цитрусового продукта. Также в его составе присутствуют следующие полезные компоненты:

  • клетчатка;
  • пектин;
  • гликозиды;
  • флавоноиды;
  • фитонциды;
  • эфирное лимонное масло;
  • витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9);

вода с лимоном польза и вред

  • витамины А и С;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • медь;
  • цинк;
  • фтор;
  • железо;
  • бор;
  • марганец;
  • хлор;
  • калий;
  • натрий;

вода с лимоном и медом польза

  • фосфор;
  • сера;
  • кальций;
  • магний;
  • пищевые волокна;
  • углеводы;
  • органические кислоты;
  • моно- и дисахариды.

Основное преимущество этого продукта заключено в витамине С, который отвечает за укрепление иммунной системы. Именно этот витамин защищает организм от всевозможных бактерий и вирусов, являясь неким барьером. Если в организме содержится необходимое количество витамина С, значит ему не будут страшны раздражающие факторы внешней среды, бактерий и инфекций. Более того, от этого витамина также зависит состояние нервной системы человека – если организм защищён, ему не страшны стрессы и чрезмерная усталость.

Безусловно, в нынешней среде, в которой живёт человек, практически невозможно получать всю дозу витаминов и минералов, которые так необходимы организму. А так как далеко не все могут съесть кусочек лимона, врачи рекомендуют пить воду с лимоном. Конечно, такой нехитрый ход с добавлением огромного количества полезных компонентов в свой стакан с водой будет актуален для всех, но некоторым людям особенно стоит присмотреться к этому совету и взять за привычку регулярно пить такую водичку. При каких заболеваниях такой напиток будет максимально полезным?

  • при отёках;
  • при наличии проблем с женским здоровьем;
  • при туберкулёзе;

вода с лимоном утром натощак польза

  • при стрессах;
  • при геморрое;
  • при запорах;
  • при болезнях почек, желтухе;

горячая вода с лимоном польза и вред

  • при гастрите с низкой кислотностью в желудке;
  • при ревматизме;
  • при подагре;
  • при появлении сыпи, фурункулов, экземы, высыпаний.

Удивительно, как много пользы в обычном стакане воды с лимоном, выпитой натощак. Более того, этот напиток обладает невероятными лечебными свойствами, а именно:

  • снимает жар;

стакан воды с лимоном натощак польза

  • подавляет метеоризм;
  • облегчает головную боль, мигрень;
  • уничтожает все бактерии;
  • защищает и укрепляет иммунную систему;
  • полезен при гипертонии;
  • улучшает состояние нервной системы;
  • избавляет от стрессов;

горячая вода с лимоном польза

  • улучшает работу кишечника, пищевые процессы;
  • выводит токсины, шлаки, тяжёлые металлы;
  • укрепляет сосуды;
  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • избавляет от тошноты, рвоты, токсикоза у беременных;

польза теплой воды с лимоном

  • понижает кислотность в организме;
  • убивает глистов;
  • улучшает сон, избавляет от бессонницы.

Польза от воды с лимоном натощак действительно есть, и многие уже давно придерживаются этого правила, однако у всего есть обратная сторона медали, и, соответственно, вред от такого напитка тоже имеет место быть.

Негативное воздействие

Несмотря на огромное количество полезных компонентов в составе лимонного сока и воды этот союз может оказать вред организму. К счастью, таких случаев немного, но о них важно знать. Для начала разберёмся в противопоказаниях. Когда категорически нельзя пить такой напиток?

  • при язве желудка;
  • при повышенной кислотности;
  • при хроническом гастрите;

вода с соком лимона натощак польза

  • при воспалённом горле;
  • при панкреатите.

Также вред от напитка может быть в следующих случаях:

  • при чрезмерном употреблении цитрусовых продуктов;
  • при личной непереносимости может вызвать аллергическую реакцию;

вода с соком лимона аллергия

  • при наличии одного из вышеуказанных противопоказаний;
  • при поврежденности зубной эмали.

Как правильно употреблять и какими дозами

Помимо описанных выше противопоказаний этот напиток может нанести вред тем, кто злоупотребляет цитрусовыми. Именно поэтому важно знать дозировку данного продукта, чтобы его употребление не привело к негативным последствиям. Сказать точно, какое количество продукта можно есть в день, сложно, так как показатели состояния здоровья у всех разные. Если говорить о допустимой норме, то это не более половинки целого лимона в день.

Конечно, лучше съедать это количеств не за один раз, а например, добавлять его еще в чай или воду. Также нельзя употреблять этот продукт натощак без воды, потому что это может вызвать повышенную кислотность и только нанести вред организму. Лучше всего усваивается именно вода с соком лимона натощак – от этого точно будет максимум пользы. Но существуют также и другие варианты, которые будут еще более полезными для человеческого организма.

Польза воды с лимоном и мёдом

В добавлении к напитку мёда вы увеличиваете количество полезных компонентов и создаёте своему организму лучшие условия для борьбы с болезнями. Такой напиток будет актуален в зимнее время или когда вы болеете. На стакан 350 мл будет достаточно сока двух долек лимона и чайной ложки мёда, чтобы вскоре почувствовать себя намного лучше и выздороветь максимально быстро.

Польза воды с лимоном и мёдом

Горячая вода с лимоном: польза и вред

Этот вариант с утра, пожалуй, будет самым лучшим. В целом врачи рекомендуют не пить холодную воду, а пить только тёплую (горячую, но не кипяток) или комнатной температуры. В чём же тут польза?

  • уменьшает боль в мышцах, суставах;
  • заряжает организм энергией (как с утра, так и в любое другое время);
  • улучшает обмен веществ;
  • стимулирует работу печени;
  • выводит токсины, шлаки, вредные вещества.

Горячая вода с лимоном: польза и вред

Вред может быть только в тех случаях, если имеются противопоказания к употреблению цитрусовых, а также описанные выше случаи. Также этот напиток может навредить, в случае если вы залили лимон кипятком – банально, но вы можете обжечься. Также не стоит заливать или закидывать лимон в кипяток. Вода должна быть тёплой, еле-еле горячей и с лимоном – тогда от такого напитка будет польза. Всё дело в том, что при термической обработке плод теряет большую часть своих полезных свойств, и толку от него будет мало.

Лучше всего подогреть чайник, подождать, пока вода немного остынет, чтобы она была комфортной для того, чтобы пить её и добавить туда сок лимона, а не дольки. Вот такой напиток с мёдом и натощак будет невероятно полезным и даже вкусным!

Отзывы

Девушки и женщины часто обращаются за советом к подругам, друзьям или незнакомцам в Интернете, чтобы точно убедиться, какое решение принять. Именно поэтому мы собрали для вас отзывы от тех, кто регулярно пьёт тёплую воду с лимоном и может подтвердить пользу такого напитка.

Лариса, 35 лет

Регулярно хожу на йогу, и когда только начинала, услышала от тренера, что вода с лимоном очень полезный напиток. И не удивительно, ведь в лимоне содержится столько полезных компонентов! Я лично с утра выпиваю стакан тёплой воды с лимонным соком, и в течение дня пью такую водичку с лимонными дольками. Набираю в бутылку 500 мл, которая не проливается (такие везде продаются, я покупала на айхёрб), и ношу с собой. Сахар не добавляю! Что заметила – я стала худеть. С утра натощак выпивать вот такой стаканчик тёплой воды с лимоном очень полезно, он разгоняет организм и ускоряет метаболизм.

В целом выпивать с утра водичку полезно, а когда там есть лимонный сок – вообще максимально хороший напиток для организма. В течение дня если пить, то можно снизить чувство голода, но не затягивайте, если чувствуете, что всё-таки хотите есть, а не пить – сразу кушайте. На голодный желудок кислоту точно не стоит употреблять, так организму только вред будет. В целом, я свой режим жизни не меняла, питание и спорт как были, так и есть, но с началом регулярного употребления такого напитка я сбросила 1,5 килограмма, а значит всё проверено и работает!

вода с лимоном отзывы

Анастасия, 24 года

Мне кажется, полезнее привычки, чем выпивать стакан водички с утра, да еще и с лимонным соком, не придумаешь! Сложно представить, но этот напиток не только бодрит, поднимает настроение и иммунитет, но еще и способствует похудению, причём скорейшему. Дело в том, что находящиеся в составе компоненты – это множество витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, которые благоприятно влияют на весь организм. Лично я начинала вводить этот напиток в свой рацион просто как полезную привычку, но чем больше я его употребляла, тем быстрее осознавала, что это лучшее, что можно сделать для себя и своего тела. Самочувствие всегда на высоте!

Если головная боль вдруг появляется, то без таблеток стакан такой воды и 15 минут с закрытыми глазами снимают боль в два счёта! И огромным плюсом стал также лёгкий процесс похудения. Я стала кушать в два раза меньше, потому что и в течение дня пила эту водичку. И сбросила за два месяца около трёх-четырёх килограммов! Определённо рекомендую всем не просто задуматься, но и взять за правило выпивать этот напиток хотя бы с утра.

отзывы о воде с лимоном

Мария, 28 лет

Я с детства занималась спортом и не представляю своей жизни без него. Постепенно мне приходило осознание правильного питания – я долго училась на своих ошибках, сидела на жёстких диетах, срывалась и всё по новой. К счастью, в моей жизни появился он – этот прекрасный напиток, который я рекомендую всем и вся, просто чтобы они почувствовали, что это такое – быть всегда бодрой, красивой, худой и весёлой. Вода с лимоном утром натощак – это не только заряд энергии, но и максимальная польза для вашего организма. Так начинается каждое моё утро.

В течение дня я продолжаю пить водичку, стараюсь растягивать один лимон на два или три дня, в зависимости от его размера. Также в моменты болезни или когда просто захочется, делаю напиток немного иначе. Добавляю в тёплую фильтрованную воду две дольки лимона или их сок, кусочек имбиря, дольку огурца и всё хорошенько перемешиваю. Такой коктейль пьют модели, насколько я знаю – для похудения он идеален. Также можно добавлять мёд и пряности, но я этого не делаю. Я очень довольна тем, как комфортно себя чувствую благодаря этой вкусной воде с добавкой.

Видео про пользу и вред воды с лимонным соком

Для того чтобы подытожить всю полученную информацию, рекомендуем вам ознакомиться с этим видео. Из него вы узнаете еще больше полезных фактов о том, почему водичка с лимоном такая полезная, а также что именно содержится в её составе. Интересно? Тогда приятного просмотра!

Нет ничего лучше, чем ежедневно совершенствоваться и находить всё больше и больше новых, полезных привычек. Вот одна из них! Выпиваете с утра стакан воды с лимоном и в течение дня чувствуете себя бодрыми и заряженными на результат! Хотите оставаться красивыми и здоровыми? Этот напиток определённо поможет вам в этом! Что думаете на этот счёт? А вы уже готовы ввести такую воду в свою ежедневную рутину как одну из самых полезных привычек?

Ссылка на основную публикацию