Китайская диета: основные правила и отзывы

Наверное, все люди на Земле так или иначе встречались с проблемой лишнего веса. И любой человек знает, что существует очень много различных диет, которые обещают быстрые и значительные результаты. Но сегодня мы хотим вас познакомить с особенной диетой, которая действительно способна привести к сбросу веса уже в первую неделю соблюдения определённого рациона. Поэтому давайте подробнее узнаем о китайской диете.

Плюсы и минусы этой диеты

Главным плюсом данной диеты является стремительный сброс веса. При условии, когда человек после окончания диеты не начинает питаться неправильно, результаты могут закрепиться навсегда. Также есть и другие достоинства китайской системы питания:

  • Стимулирует организм самоочищаться от шлаков и токсинов.
  • Уже через некоторое время можно ощутить легкость в теле.
  • Цвет и состояние кожи, ногтей и волос значительно улучшается.
  • Продукты питания для диеты стоят недорого и имеются в любом супермаркете.
  • Приготовление диетических блюд не занимает много времени.
  • Не нужно ежедневно высчитывать калории.
  • Чтобы терять вес, не нужно активно заниматься спортом.

Китайская диета для похудения способствует также очищению желудка и кишечника.

Но, к сожалению, недостатки также присутствуют у данной диеты, и их немного больше, чем достоинств. Связано это с тем, что человеку очень сложно перестроиться на такой режим питания и исключить достаточно много привычной, любимой и вкусной пищи.

Таким образом, к минусам можно отнести:

  • Меню не пестрит яркими вкусами и является однообразным.
  • В первую неделю диеты возможна раздражительность, сонливость и слабость из-за нехватки калорий.
  • Возможны головокружения, тошнота.
  • Отказ от соли может снизить давление.
  • Часть людей срывается в первую неделю.
  • Из-за быстрого сброса лишнего веса возможны обвисания кожи.

Соблюдая такую диету, кое-кому сложно не раздражаться даже по пустякам.

Основные правила диеты

В первую очередь, нужно запомнить, что китайская диета подразумевает очень строгие правила, которые нужно безукоризненно соблюдать. Таким образом, у вас получится перестроить процессы в организме и заставить его сжигать жир самостоятельно. Данный вид похудения обещает похудение до 12 кг за короткие сроки.

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо чётко соблюдать следующие предписания:

  1. Откажитесь от соли и сахара. Согласитесь, что это очень серьезное требование, и его сложно соблюдать. Но отказ от соли и сахара в приготовлении блюд, и даже от пищи, в которой изначально содержатся приправы, позволит вам сбросить за первую неделю до 7 кг.
  2. Пить очень много воды. Этот пункт присутствует во всех диетах. Диетологи твердят, что воду нужно пить постоянно, даже тогда, когда вы не стремитесь похудеть. Но не заменяйте воду другими напитками.
  3. Ни в коем случае не прерывайте диету. Если вы пропустите хоть один день, то собьёте всю программу перестройки, и организм отреагирует не лучшим образом. Также вам придётся начать всё заново.
  4. Основой меню должны быть овощи и фрукты (предпочтительно сырые или паровые). Таким образом, желудочно-кишечный тракт нормализуется и начнёт работать правильно.
  5. Полностью нужно отказаться от алкоголя. Если множество диет разрешает употребление бокала красного сухого вина, то китайская диета запрещает любое применение алкоголя в рационе.
  6. Также особый запрет лежит и на всевозможные сладости, мучные изделия и макароны.

Очень важно при этой диете полностью отказаться от алкоголя.

Китайская диета может быть продлена на неопределённый срок, то есть стать постоянным питанием. Также каждый человек для себя сам определяет длительность данного метода питания. Таким образом, за неделю правильного питания вы можете сбросить от трёх до семи килограмм. Наилучшим сроком диеты будет два-три месяца. За это время организм полностью привыкнет к режиму и станет правильно функционировать.

Что можно кушать

  • Очищенная вода, травяные чаи, отвары, чёрный кофе, цикорий, компоты без сахара, чёрный чай.
  • Используйте оливковое масло для заправки салатов.
  • Из овощей кушайте листовой салат, капусту, петрушку, морковь, огурцы и помидоры.
  • Добавляйте в свои блюда лимонный сок вместо соли. Он придаст особый вкус еде и принесёт только пользу, в отличии от соли.
  • Если хлеб и присутствует в вашем меню, то это должен быть исключительно цельнозерновой и в очень маленьком количестве.
  • Смело кушайте нежирную рыбу, кролика, говядину, телятину и курицу. Но обязательно готовьте на пару, запекайте в фольге или отваривайте.
  • Вносите в свой рацион куриные яйца.
  • Красный и коричневый рис.
  • Смело употребляйте фрукты (кроме бананов). Отдавайте предпочтение яблокам и цитрусовым.

При китайской диете на 14 дней в меню можно включить легкое мясо: кролик, курица, телятина.

Что нельзя

Китайская диета предполагает полный отказ от следующих продуктов:

  • От жирных сортов мяса и рыбы.
  • Сала, колбасной продукции, мясных и рыбных консервов.
  • Всевозможных сладостей, выпечки и хлеба.
  • Овощей, которые содержат крахмал (картофеля и свеклы).
  • Майонезов, кетчупов и остальных соусов, особенно, которые куплены в магазине.
  • От различной молочной продукции (сметаны, йогурта, кефира, сливок, и творога).
  • Сливочного масла и маргарина (даже в приготовлении блюд).
  • Макаронных изделий.
  • Исключите полностью алкоголь.
  • Максимально уменьшите употребление соли.
  • Избавьтесь от сахара.
  • Жирных, жареных, копченых, острых блюд.
  • Исключите газированные, сладкие и ароматизированные напитки.

Составляя правильное меню в китайской диете на 14 дней, важно полностью отказаться от сахара и сладостей.

Примерное меню на неделю

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 7 дней для китайской диеты.

Понедельник

  1. Завтрак – чашка чёрного кофе без добавления молока и сахара.
  2. Обед – омлет на пару с молоком, натертая морковь.
  3. Ужин – паровая нежирная рыба, нежирный кефир.

В меню китайской диеты на 7 дней стоит включить паровую рыбу.

Вторник

  1. Завтрак – нежирное или соевое молоко.
  2. Обед – вареный коричневый рис, салат с яблоком и морковкой.
  3. Ужин – кусочек говядины на пару, тушеная капуста.

если говорить о китайской диете на 21 день, то в меню важно включать мясо.

Среда

  1. Завтрак – тост из хлеба из цельного зерна, чашка черного кофе без сахара.
  2. Обед – отварная куриная грудка, салат из капусты и моркови.
  3. Ужин – 2 яблока или груши.

Для ужина подойдут 2 яблока.

Четверг

  1. Завтрак – чай из трав или настой, хлебцы.
  2. Обед – вареный коричневый рис, нежирная рыба, запечённая в фольге.
  3. Ужин – кусочек нежирной говядины с овощами, приготовленной в духовке.

Можно также запекать телятину с овощами.

Пятница

  1. Завтрак – чёрный кофе без сахара.
  2. Обед – салат с вареной курицей, морковкой, яблоком и пекинской капустой.
  3. Ужин – овощной плов с морковью и луком.

Плов желательно готовить овощной.

Суббота

  1. Завтрак – травяной чай, тост из цельнозернового хлеба;
  2. Обед – нежирная протушеная рыба с томатным соусом, коричневый рис.
  3. Ужин – два вареных куриных яйца, одно некислое яблоко.

На ужин можно сварить 2 яйца.

Воскресенье

  1. Завтрак – нежирное молоко, хлебцы.
  2. Обед – паровой омлет с куриной грудкой и овощами, салат из капусты и моркови.
  3. Ужин – печёное нежирное мясо, натуральный морковный сок.

Хорошим дополнением диетического ужина станет морковный сок.

Также вы можете заменить некоторые позиции на продукты из разрешённого списка. По аналогу вы можете составлять правильное меню для китайской диеты на 14 дней. Но если же вы захотите сесть на китайскую диету на 21 день, то меню придётся разнообразить и другими рецептами.

Правила выхода с диеты

Важно знать, что китайская диета является низкокалорийной. Именно поэтому выйти из неё нужно правильно, чтобы не травмировать организм и не сорвать желудок обилием калорийной пищи.

  1. Не увеличивайте объем порций, которые были при диете. Иначе вы снова растянете желудок, и результаты диеты будут потеряны.
  2. По возможности, не спешите употреблять быстрые углеводы. Это тоже повлияет на сохранение результата похудения.
  3. При выходе из диеты можете увеличивать калорийность не более, чем на 60-70 калорий.
  4. Сохраняйте такой же рацион и режим.
  5. Не переставайте пить много воды. Питьевой режим очень важен для того, чтобы килограммы не вернулись.
  6. Не спешите употреблять жирное, сладкое и острое.
  7. Даже после завершения диеты продолжайте расширять свой рацион полезными и вкусными блюдами.
  8. Не отказывайтесь резко от физических упражнений. Ведь именно они позволяют держать мышцы в тонусе.

Если хотите увидеть положительные результаты, важно также заниматься спортом.

Диетологи рекомендуют растянуть процесс выхода на тот срок, который будет в два раза больше, чем сама диета. Этот период будет отведён на то, чтобы четко закрепить результат и правильно подготовить организм к приёму другого рода пищи.

Советы и рекомендации

Чтобы достичь желаемого результата, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Нарезайте овощи большими кубиками или широкими полосками. Таким образом, во время термической обработки овощи будут сохранять максимум полезных витаминов.
  • Жевать еду нужно тщательно. Благодаря этому, организм быстрее насыщается, и желудок активнее переваривает полученную пищу.
  • Ни в коем случае не нарушайте и не пропускайте режим приёма пищи.
  • Тщательно контролируйте свой вес. Записывайте сброшенное, вплоть до граммов.
  • Обзаведитесь зеркалом в полный рост, чтобы вы смогли видеть себя и изменения в вашем теле.
  • Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи и травяной чай без сахара после.

очень важно при этой диете пить много жидкости.

Отзывы

Светлана:

Решила написать отзывы и поделиться результатами после китайской диеты. Меню составляла сама с помощью интернета. Соль не ела совсем, мясо или рыбу на пару позволяла себе раз в неделю. Было не особо сложно, так как я часто соблюдаю пост и примерно так же питаюсь. Соли не хватало, но тем лучше, ведь есть совершенно не хотелось.

Выдержала ровно 20 дней, потом бросила режим, так как начались праздники, а в эти дни питаться правильно и по часам ну очень сложно. В итоге, похудела на 11 килограмм за весь срок. Для моего начального веса это идеальный результат. Советую всем, кто не боится пресной еды.

Почитайте отзывы о соблюдении китайской диеты на 14 дней.

Мария:

Поделюсь и я своим отзывом о китайской диете, на которой просидела 14 дней. Скажу сразу, что задача это далеко не простая, так как я ставила себе цель сбросить за это время 10-12 килограмм. Поэтому и выбрала именно такой способ похудения.

Правила, конечно, очень строгие, ведь есть без соли сложно любому человеку. Также мне сложно было пить много воды, она просто не лезла. Но зато уже после первой недели я превзошла свой ожидаемый результат. Похудела на 7 килограмм. Вторая неделя была проще, потому что уже привыкла к режиму и меню. И поэтому эти 7 дней порадовали ещё минус 6 килограммами. Выходила постепенно, чтобы вес не вернулся. Но до сих пор поддерживаю прекрасный результат похудения.

делитесь отзывами и результатами китайской диеты.

Наталья:

Расскажу о своём опыте похудения на китайской диете. Узнала о ней через интернет. Я решила довериться специалисту, и поэтому меню на 14 дней по китайской диете мне составлял диетолог.

Для меня самым сложным было отказаться от соли. Казалось, что это нереально. Проще было смириться с лишними килограммами, чем есть несолёный салат и всё остальное. Но через пять-шесть дней я поняла прелести пресной еды, она не вызывает аппетит, и поэтому есть хочется меньше. После несолёной еды фрукты были на вкус, как мёд. Более сладких и вкусных яблок я никогда не ела. Диетолог сказал, что это из-за того, то вкусовые рецепторы начали воспринимать всё по-другому.

В общем, за две недели усилий и стараний я похудела на 9 килограмм. Мне показалось, что это отличный результат, и на этом закончила. Выходила с диеты постепенно, чтобы не навредить организму. Но и сейчас стараюсь есть меньше соли и жирных продуктов.

диета помогла сбросить 9 кг.

Видео

В данном видео вы сможете увидеть и услышать историю девушки, которая когда-то очень успешно воспользовалась китайской диетой для похудения. Вы узнаете массу секретов и узнаете, чем отличается эта диета от всех остальных.

Также, если вы страдаете диареей, то будет полезно узнать о правильном питании в данном случае. Если же имеет место проблема псориаза, то специальная диета будет очень уместна. А может, вы хотите узнать о диете при сахарном диабете? А если у вас есть язва желудка, то обязательно нужно питаться по правилам.

На этом будем заканчивать нашу интересную статью о похудении по китайской методике. Надеемся, что нашим читателям будет полезна и познавательна эта информация. Если же остались какие-то вопросы, или вы хотите поделиться свои опытом похудения, то обязательно пишите нам в комментариях.

Ссылка на основную публикацию