Зеленый чай для похудения: польза и отзывы
Содержание
Поддержание своей фигуры и тела в форме – залог здоровья, красоты и хорошего самочувствия. Вы узнаете, как можно пить зелёный чай с молоком для похудения, какая польза от зеленого чая для организма в целом, а также ознакомитесь с основными рецептами и особенностями приготовления чая для положительного действия на здоровье, укрепления иммунитета и избавления от лишнего веса.
Что такое зеленый чай и его свойства
Издавна известно, что зелёный чай – это очень полезный напиток, который получают из таких же чайных листьев, как и другие сорта чая. Отличие его заключается в том, что зелёный чай не проходит ферментацию и сохраняет больше полезных веществ, чем, например, чёрный.
В зелёном чае содержится множество полезных органических веществ, витаминов, минералов и микроэлементов. Полезные свойства зелёного чая:
- выводит токсины;
- укрепляет иммунитет;
- повышает заряд энергии и бодрости;
- способствует улучшению обменных процессов в организме;
- нормализует гормональный фон;
- снижает аппетит;
- имеет противобактериальное и антиоксидантное действие;
- замедляет старение;
- стабилизирует центральную нервную систему;
- полезен для органов пищеварения (при расстройстве желудка, колитах, пищевом отравлении, дисбактериозе);
- укрепляет сосуды;
- снижает артериальное давление;
- укрепляет зубы и десны;
- защищает мышцы от травм.
Как он помогает похудеть
Зеленый чай имеет ряд воздействий на организм, именно с помощью них происходит похудение:
- чай ускоряет метаболизм;
- имеет мягкое мочегонное действие, в результате чего выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма, помимо чая, можно пить и другие мочегонные средства для похудения;
- снижает уровень сахара в крови, этим утоляя чувство голода и снижая аппетит;
- при употреблении чая несколько раз в день увеличивает объём сжигаемых жиров.
Методики похудения на зеленом чае
Зелёный чай для похудения – это лишь дополнение к комплексным усилиям, то есть физической активности и правильному питанию, для того, чтобы сбалансировано питаться, нужно знать гликемический индекс продуктов. Помогает ли зелёный чай для похудения – несомненно, да.
Но стоит помнить, что нельзя пить лишь один чай, отказываясь от еды. Это повергнет организм в стресс, и спустя короткое время вы наберете вес обратно.
Важно знать, как необходимо пить зелёный чай для похудения, для этого есть несколько методик:
- Десятидневная диета. На протяжении 10 дней употребляйте низкокалорийные продукты, с каждым приёмом пищи выпивайте 1 чашку зеленого чая (то есть 3 раза – на завтрак, обед и ужин). Помимо этого, пейте чай ещё 3 раза в день, уже без приемов пищи. В общей совокупности вы должны пить 6 чашек в день на протяжении 10 дней. При таком употреблении чая у вас будет снижаться чувство голода, вы будете меньше есть, а витамины и минералы зелёного чая поступят в ваш организм. При этом важно пить чай без сахара и его заменителей.
- Разгрузочные дни. В течение 3 дней пейте по 6 чашек зеленого чая, между употреблением чая можно есть сухофрукты и немного варёных круп. При таких разгрузочных днях следует проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний. Важно не злоупотреблять такими разгрузками организма и не делать их дольше, чем 3 дня. Помимо этого варианта есть много разных видов разгрузочных дней для похудения.
Противопоказания
Несмотря на то, что зеленый чай имеет различные полезные свойства, у него есть и противопоказания. При определенных особенностях организма стоит отказаться от чая или ограничить его употребление:
- Не рекомендуется употреблять людям с болезнями сердца. Зелёный чай понижает давление, а также из-за кофеина, который содержится в чае, ускоряется обмен веществ.
- Противопоказан чай при бессоннице и перевозбуждении нервной системы.
- В период лактации следует ограничить приём зеленого чая из-за кофеина, который может нарушить сон малыша.
- Чай не рекомендован для людей с болезнями ЖКТ, особенно язвой желудка и повышенной кислотностью. При таких заболеваниях противопоказано пить чай на голодный желудок.
- При проблемах с почками, в частности, камнях, также следует ограничить употребление зелёного чая.
- При повышенной температуре тела не следует пить зеленый чай, так как он поднимет ее ещё больше. Но в этом случае речь идёт о температуре свыше 38 градусов. При простудных синдромах зелёный чай, наоборот, поспособствует скорому выздоровлению.
Не рекомендуется запивать зеленым чаем лекарства и пить несвежий чай (который постоял более 30 минут), так как при этом все его негативные свойства усиливаются в несколько раз.
Рецепт приготовления зеленого чая
Для того, чтобы получить максимальную пользу из напитка, необходимо правильно его приготовить: листья зелёного чая нельзя заливать водой, нагретой более, чем на 90 градусов. Кипяток уничтожает всю пользу чая, оставляя лишь цвет и запах.
Зеленый чай можно пить с лимоном для похудения. Для вкуса в чай можно добавлять немного мёда или сахара, в том случае, если вы пьёте чай не для похудения, а для общего поддержания организма. Стоить помнить, что мёд, как и чай, нельзя заливать водой слишком высокой температуры.
Классический рецепт зеленого чая
Для приготовления чая возьмите 1 чайную ложку заварки на полстакана воды. Если вы пьете чай впервые или любите некрепкий напиток, то будет достаточно 1 чайной ложки на стакан чая. Накройте ваш заварной чайник крышкой и дайте чаю несколько минут для того, чтобы он заварился. Чай должен иметь золотой, желтоватый оттенок.
Рецепт зелёного чая для похудения с молоком
Для заваривания стакана зеленого чая залейте 1 ч. л. чайных листьев вскипяченным молоком, немного остудив его перед этим. Оставьте чай на несколько минут, чтобы он настоялся. Пить такой чай следует без сахара и его заменителей. Если регулярно пить этот напиток, то за месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограмм. Следует помнить, что при правильном питании результаты будут лучше.
Рецепт зеленого чая с имбирём
Эффективными свойствами для похудения обладает и зелёный чай с имбирём. Имбирь обладает жиросжигающими свойствами, стимулирует обмен веществ, помогает пищеварительной системе справиться с нагрузкой. Для приготовления такого чая очистите и тонко нарежьте имбирь, добавьте его в заварной чайник с листьями зеленого чая и дайте пару минут настояться. Можно добавить несколько долек лимона и немного мёда. Кроме помощи в похудении, такой напиток укрепит ваш иммунитет.
Действие чая основано на способности утолять голод. Для похудения выпивайте чашку чая с молоком за полчаса до еды.
При желании похудеть можно пить не только зелёный чай, но и травы для похудения, которые также необходимо правильно заваривать и принимать.
Отзывы худеющих
Вероника: “Зелёный чай для меня – это помощник при любых моих диетах. Я пью его уже на протяжении полугода. Конечно, не увлекаюсь, выпиваю по 2-3 чашки за день. Очень хорошо утоляет голод и жажду. Когда думаю пойти съесть что-то вредное или жирное, пью зелёный чай, и аппетит пропадает. Кроме этого, он пополняет запасы жидкости, которую мы должны пить каждый день для хорошего самочувствия.”
Наталья: “Я слышала много положительных отзывов о молоке с зелёным чаем для похудения. Решила попробовать такой метод, за месяц я скинула 5 кг. Но сразу хочу сказать, что чай я пила в совокупности со строгим питанием. Вообще отказалась от сладкого, жареного и жирного, много ходила. Эффект есть. Я пила 5 чашек в день. Планирую продолжать, ведь если таких результатов удалось достигнуть за месяц, думаю, дальше будет так же.”
Елена: “Отзывы моих знакомых подтолкнули меня принимать экстракт зеленого чая для похудения. Это биологическая добавка, которая выпускается в таблетках или капсулах. Я пила её в течение месяца, при этом придерживаясь рекомендаций о том, что необходимо употреблять большое количество жидкости. Честно сказать, эффекта не было никакого. В питании я немного сократила калорийность, похудела на 2 кг за месяц. Но мне кажется, это лишь благодаря питанию и достаточному количеству воды, а не экстракту.”
Видео
В видео рассказываются все тонкости заваривания зеленого чая по традициям Китая. Вы сможете послушать мнение врача-диетолога о зеленом чае и узнаете, какие витамины содержатся в чае, и как воздействуют на наш организм. Также диетолог расскажет, как можно похудеть, употребляя чай.
https://youtu.be/oaDKNEIjWaM
Из статьи вы узнали, как нужно пить зелёный чай, чтобы похудеть, узнали рецепты приготовления и методики употребления чая для похудения, а также ознакомились с пользой и противопоказаниями этого напитка. Как вы относитесь к похудению с помощью зеленого чая? Пробовали методики, которые помогают избавиться от лишнего веса, употребляя зелёный чай? Поделитесь вашим мнением и результатами в комментариях.
Автор публикации
Загрузка...
