Грейпфрут: чем он полезен и как помогает похудеть

Грейпфрут по праву считают самым диетическим среди цитрусовых и вообще фруктовых плодов. Также считается, что его употребление не только препятствГрейпфрут по праву считают самым диетическим среди цитрусовых и вообще фруктовых плодов.

Также считается, что его употребление не только препятствует набору веса, но и способствует сжиганию присутствующих лишних кило. Рассмотрим же все свойства этого фрукта, его пищевую ценность. Узнаем, сколько калорий в 1 грейпфруте, и некоторые варианты применения его в диетическом питании.

Калорийность грейпфрута

В соблюдении диеты важна каждая калория, поэтому специально для вас мы учли содержание калорий в данном цитрусе и в различных его интерпретациях: в свежем фрукте, его соке, цедре и т. д.

Каждый день перед приемом пищи можно съедать половинку грейпфрута, при этом рекомендуется, чтобы общее число калорий за этот прием не превышало 800 ккал. Употреблять фрукт таким образом достаточно 2-3 раза в день.

Ниже подробно расписано, сколько калорий в грейпфруте в количестве 1 штуки, весом в среднем 450 г, а также представлены показатели грейпфрута без кожуры и фрукта красного сорта, а также производимых из фрукта продуктов из расчета на 100 г.

Таблица калорий

Как худеть с грейпфрутом

При желании сбросить вес употребление этого фрукта – верный путь к успеху. Он имеет низкую калорийность и способен нормализовать обменные процессы при пищеварении, улучшает усвояемость необходимых веществ, например, из мясной пищи. Те, кто имеет опыт в соблюдении диеты, знает какой это эмоциональный стресс, а употребление данного цитруса помогает нормализовать психическое состояние.

Помимо диеты для сброса лишних кило, этот плод эффективно применяется в соблюдении оздоровительных диет при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• болезнях печени;
• диабете;
• онкологии;
• заболеваниях ротовой полости.

Также грейпфрут укрепляет иммунную систему и помогает справиться с токсикозом при беременности.

Рецепты вкусных блюд

Предлагаем вам парочку незамысловатых рецептов салатов с добавлением грейпфрута, калорийность представлена из расчета на 100 граммблюда.

Смузи с физалисом – 72,0 ккал

Ингредиенты

• Миндаль и семечки подсолнечника замочите на ночь в воде.
• Помытый и очищенный от кожуры грейпфрут нарежьте кусочками. Все ингредиенты, кроме молока, соедините, из половинки лимона выдавите сок.
• Превратите все при помощи блендера в однородную массу. Сюда же долейте молоко и снова взбейте.

Знаете ли вы? Многие недолюбливают этот цитрус за горечь, которую он дает в своем неповторимом вкусе. Однако от нее можно избавиться! Для этого достаточно очистить дольки плода от кожицы.

Салат с креветками – 90,3 ккал

Ингредиенты

Отварите креветки, очистите от панцирей. В момент варки креветок можно подготовить остальные ингредиенты: все помыть, очистить грейпфрут от кожуры, а также косточек и кожицы, нарезать дольками, как и авокадо.

Порежьте лук-порей. Далее следует натереть лимонную цедру, выдавить в нее лимонный сок, добавить к этой смеси оливковое масло. Соедините все полученные компоненты и заправьте подготовленной лимонной заправкой.

Ценность продукта и его состав

Данный цитрус очень богат различными витаминами, не только С, а также другими веществами, среди которых клетчатка, эфирные масла, фитонциды, макро- и микроэлементы и пектины.

Также в составе фрукта присутствуют:

• органические кислоты;
• пектин;
• соли;
• эфирные масла;
• фитонциды.

Среди макро- и микроэлементов:

• зола;
• калий;
• йод;
• марганец;
• железо;
• цинк и др.

В чем польза цитрусового

Этот фрукт богат витаминами А, С, Е. Также в его составе присутствуют и другие витамины – представители группы В, такие как:

• пантотеновая кислота – 0,262 мг;
• ниацин – 0,204 мг;
• пиридоксин – 0,053 мг;
• тиамин – 0,043 мг;
• рибофлавин – 0,031 мг;
• фолиевая кислота – 13 мкг.

Данный вид цитрусовых обеспечивает хорошее пищеварение. Благодаря своему вещественному составу стимулирует жировой обмен, что способствует не только поддержанию себя в форме, а и похудению, так как организм затрачивает больше энергии на переработку этого фрукта. Сколько же грейпфрут сжигает калорий?

Исследования утверждают, что ежедневное употребление этого цитруса способствуют снижению веса в размере от 2 кг всего за 2 недели. Также он обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, рекомендован диабетикам, так как способен снизить уровень сахара в крови, играет немаловажную роль в поддержании иммунитета, а также здоровья ротовой полости.

Считается, что его потребление способно помочь при мигренях и атеросклерозе. Употребление этого плода налаживает работу печени и желчевыводящих путей, помогает удалять желчные камни. Удивительно, что грейпфрут способен «подзарядить» при физических и умственных нагрузках, а в случае бессонницы – справиться с ней.

Полезное видео

Узнайте, какие еще продукты, помимо грейпфрута, одобрены по части калорийности для диетического питания.

Если вас интересуют цитрусовые фрукты, то можете также поинтересоваться, какая калорийность лимонов, и как их употреблять в диетическом питании. Помимо этого, вас может заинтересовать калорийность кокоса – известного и вкусного тропического ореха.

В повседневное время, в любое время года мы любим лакомиться сухофруктами, а как только потеплеет, то сразу же хочется испробовать чего-нибудь свеженького и сочного. Узнайте, об одной из любимейших всеми нами ягод – о клубнике, и сколько ее можно есть.

Смогли ли вы найти что-то новое и полезное для себя в нашей статье? Поделитесь, в каком виде вы любите употреблять данный фрукт? Рассмотрим же все свойства этого фрукта, его пищевую ценность. Узнаем, сколько калорий в 1 грейпфруте, и некоторые варианты применения его в диетическом питании.

Автор публикации

Юлия

Комментарии: 35Публикации: 1739Регистрация: 12-04-2018