Лучшие диеты для быстрого похудения: правила и отзывы

Нам всем хорошо известны случаи, когда надо «на завтра» влезть в любимое платье или срочно убрать отечность и стать кинозвездой. Быстрое похудение – один из главных вопросов в жизни женщины. И сегодня мы попытаемся разобраться: миф это или реальность, и какие диеты эффективны и неопасны для здоровья.

Лучшие диеты для быстрого похудения на 5-10 кг

Что же делать, если надо похорошеть к свиданию с другом детства, которого нужно послезавтра встречать в аэропорту? Возможно ли получить эффект за короткий срок и как быстрее похудеть на такой диете.

В топе подобных диет есть десятка полтора наиболее популярных, эффективных и легких диет для быстрого похудения за время от одного дня до двух недель.

• Голливудская диета. Длительность 2 недели, вес можно снизить до 7 кг. Из рациона убирают сахар, соль, жиры и мучное.
• Капустная диета. За 7 дней – 5 кг. Блюда не содержат жиров.
• Японская диета. За две недели можно снизить вес на 8 кг. Характеризуется она полным отсутствием соли и присутствием морепродуктов в рационе.
• Бразильская диета. Быстрая диета для похудения, уменьшения объема живота и боков. За неделю – минус 4 кг. В основе диеты лежат овощи, овощные супы и несладкие фрукты.
• Интервальная диета. Длительность 9 дней, эффект – минус 9 кг.
• Гречневая диета. Может длиться неделю или две, в результате минус 4 или минус 8 кг. Придется есть только предварительно запаренную гречку.
• —Боннский суп—. Приводит вас в форму за 3 дня, при желании диету можно продлить до семи дней. Теряете от 3 до 5 кг. Главное – не добавлять продукты, которых нет в рецепте (лук, помидоры, капуста, сладкий перец, сельдерей, петрушка).
• Диета топ-моделей. Это самая жесткая диета для быстрого похудения. За 3 дня можно снять 3 , а то и 5 лишних кг. В день можно съесть только 300 г творога и яйцо. Воды можно пить сколько угодно. Диета похожа на —низкоуглеводную диету—, только в более суровом варианте.
• Кефирная диета. Можно продлить до семи дней и потерять до 5 кг. За день нужно выпить 1,5 л нежирного кефира.
• Диета на свежевыжатых соках. Самая быстрая диета для похудения. Выдержать ее сложно, но она очень эффективна. Три раза в день нужно пить фрэш из лимонов, грейпфрутов и апельсинов. Оставшееся время пить только воду. Диету можно продлить до трех дней и сбросить 3 кг.

Иногда диетологи рекомендуют не использовать только одну диету, а сделать три дня разных быстрых диет, таков принцип у диеты 6 лепестков.

Также никто не отменял разгрузочные дни, которые очень эффективны для похудения и очищения организма, особенно, если их проводить на регулярной основе, например, каждый вторник. Тогда можно фантазировать, один вторник сделать тыквенным, второй – творожным, третий – куриным, следующий – кефирным. И тут точно есть из чего выбирать.

Главное – не увлекаться слишком строгими диетами и не сидеть на них больше трех дней, иначе проблем со здоровьем не избежать. И раз в неделю чистить кишечник (если вы, конечно, в данным момент не болеете).

Плюсы и минусы быстрых диет

• Монодиеты

Самая большая популярность продолжает оставаться у монодиет. Плюс их в том, что мы можем выбрать любимый продукт, который будем есть целый день. Некоторые делают монодиету на 3 или 7 дней (но это много).

Минус монодиеты в том, что организм получает только один вид полезных веществ или витаминов. Идеально, если монодиета будет применяться в виде одного (!) разгрузочного дня.

• Кефирная диета

Ее плюс – наличие белков, а это значит, что чувство голода будет не таким острым. Минус – отсутствие углеводов, что ухудшает самочувствие и мозговую активность.

• Творожная диета

Плюс – много белка, что не дает развиться чувству голода. Минус – излишек белка попадает в кишечник, где не может расщепиться и в почки, перегружая их продуктами распада.

• Голливудская диета

Ее плюс – высокая результативность за 7 или 14 дней. В основе лежат белки и блюда с клетчаткой без соли. Воды нужно пить до 2 д. Минус – диета несбалансирована, соответственно, тут не обойтись без витаминного комплекса. А потеря веса происходит из-за жидкости, которую белковая диета хорошо выводит.

• Диета на свежевыжатых соках

Плюсы – ну разве что вкусно, и то во время первого приема сока. Минусы – без аминокислот вас ждут проблемы с психикой, с обилием образовавшихся кетоновых тел – рассеянность, слабость, головокружение. Почки не в состоянии переработать такое количество мочевой кислоты, а желудок может организовать вам диарею.

Одним словом, быстрые диеты являются большим ударом по организму, если продолжаются более трех дней.

Но даже если вы хотите посвятить диете только один день, надо знать о противопоказаниях при любой диете:

• проблемы с почками;
• неполадки в сердечно-сосудистой системе;
• болезни ЖКТ;
• беременность и лактация;
• аллергия на продукт в понравившейся диете.

Основные правила

Когда вы будете выбирать диету для быстрого похудения, помните, что лучшая диета – это та, которая подходит именно вам. Поэтому однодневные диеты дадут вам возможность ощутить и понять свое воздействие на ваш организм. Один разгрузочный день не принесет вам вреда, вы и похудеть немного сможете, и организм очистить, и понять, нужна вам эта диета или она категорически не ваша.

У быстрых диет для похудения тоже есть свои четкие правила:

• Не гонитесь за экзотическими продуктами, выбирайте для монодиеты продукт, хорошо вам известный и привычный вашему организму.
• Выбирайте продукт, который вам нравится, не превращайте диету в пытку. Диета тоже должна доставлять удовольствие, не только результатом, но и процессом.
• Выбирайте диету, которую легко готовить, если вы будете долго готовить, находясь на кухне, вы можете испытать соблазн сорваться с диеты.
• Приемов пищи должно быть три, с интервалами в три часа. После последнего приема пищи кушать уже нельзя.
• Во время даже однодневной диеты нужно пить чистой воды не меньше 2 л.
• Во время диет нельзя употреблять газированные напитки, жирные бульоны, алкоголь.
• Ни в коем случае не превышайте указанное в диете количество дней.
• Если почувствуете, что вам плохо, не продолжайте диету, это грозит проблемами со здоровьем.
• Нельзя переедать.
• На краткосрочных диетах нельзя кушать как только вам этого захотелось, питаться нужно только придерживаясь положенных диетой интервалов.
• Приемлемые способы приготовления еды: варить, тушить, запекать, делать на пару, гриль.

Что можно кушать

Если диета не диктует какого-то конкретного продукта или меню, то на быстрых диетах можно кушать:

• Овощи в количестве – до 0,5 кг в сутки. Половина должна быть в свежем виде. Зелени можно сколько угодно. Для заправки салатов могут послужить любые растительные масла в ограниченном количестве, соевый соус, яблочный уксус, лимон.
• Фрукты. Максимальное количество – 0,5 кг. Зеленые яблоки, груши, апельсины, лимоны, грейпфрут.
• В день позволяется иногда съесть 20 г шоколада с содержанием какао не меньше 70 %. Или 15 г меда.
• Хлеб ограничить до 70 г в сутки, употреблять можно отрубной, цельнозерновой, хлебцы.

Что нельзя

• Очень ограничить крепкий кофе (не больше чашки в день – утром, без сахара), зеленого и черного чаев (не больше двух чашек).
• Снизить до предела употребление высокоуглеводных фруктов – бананы, хурма, виноград.
• Полностью исключить быстрые углеводы: кондитерские изделия, выпечку, сладости.
• Исключить жирные продукты: сардельки, колбасы, жирную рыбу и мясо, майонез, жирные молочные продукты.

Примерное меню диет для быстрого похудения в домашних условиях

Диета куриная (минус 5 кг за 5 дней)

В рационе: вареная курица без кожи, овощи, фрукты.

Мясо птицы должно составить половину суточного рациона, вторая половина – овощи, приготовленные щадящим способом, без жира и жарки, и низкоуглеводные фрукты.

Три приема пищи, последний – до 18-00, очень легкие перекусы из одного фрукта.

Еду лучше не солить.

Воды пить в количестве 2 л в сутки.

Диета невесты (5 кг за 3 дня)

• Первый ден

Завтрак: после сна сразу выпить пол-литра чистой теплой воды. Через 15 минут выпить стакан нежирного молока, добавить в него по одной чайной ложке какао и меда.

Обед: съесть грейпфрут. Через 15 минут – 200 г курицы или нежирной рыбы и 300 г овощного салата с ложкой оливкового масла.

Ужин: Съесть овощного бульона (3 раза по 200 мл с перерывом в полчаса).

Второй ужин: кефир 1 %.

• Второй день

Завтрак: выпить сок из 2 грейпфрутов.

Обед: стакан бульона из овощей, стакан нежирного йогурта с 1 чайной ложкой меда.

Ужин. Курица или нежирная рыба, салат из свежих овощей, слегка заправленный оливковым маслом.

Второй ужин: стакан кефира.

• Третий день

Завтрак: литр минеральной воды, стакан нежирного йогурта.

Обед: полкило нежирного творога с медом, стакан нежирного кефира.

Ужин: вареная курица или рыба, 300 г салата из овощей.

Для этой диеты овощной бульона варится из лука, помидоров, моркови, зерен тмина. Овощи порезать, 20 минут проварить, вынуть и не есть, употреблять только бульон.

Кефирная диета (5 кг за 7 дней)

• Первый день. 1,5 л нежирного кефира, 5 вареных картошек.
• Второй день: 1,5 л нежирного кефира и 100 г мяса птицы.
• Третий день: 1,5 л нежирного кефира и 100 г вареной говядины или телятины.
• Четвертый день: 1,5 л нежирного кефира и 100 г вареной рыбы нежирных сортов.
• Пятый день: 1,5 л нежирного кефира, овощи, фрукты (кроме высокоуглеводных типа винограда, бананов, хурмы).
• Шестой день: 2 л нежирного кефира, пить с перерывом в 3-4 часа.
• Седьмой день: минеральная вода без газа в любом количестве.

Все блюда на этой диете должны быть без соли и сахара.

Кроме употребления описанных продуктов, нужно пить каждый день до 2 л воды.

Правила выхода из диеты

Если это однодневная диета, которая приравнивается к разгрузочному дню, то какого-то особого выхода не существует.
Если диета длится более двух дней, то выходить нужно осторожно, начиная с легких каш и притушенных овощей в небольшом количестве, добавляя каждый день только по одному новому после диеты продукту.

Отзывы

Мы прочитали очень много отзывов о быстрых диетах для похудения, по отзывам видно, что они имеют спрос. Мы выбрали несколько развернутых историй, они очень разные и дают много пищи для раздумий.

Катя

Я решила посидеть на гречневой диете, мне показалось, что гречка – это вкусно, к тому же в ней очень много полезного, что может быть плохого, если неделю поесть гречку. Мне нужна была ровно неделя, и я победила. Диету я сделала совсем жесткой, объем гречки свела до минимума, кефир пила раз в день – один стакан, и чашка кофе. Похудела на 8 кг за неделю, было 72 кг, стало 64. Результат был крутой, я еще и бегала по вечерам. Но психологически было ужасно. Мне снилась еда, виделась еда, пахло едой. Я провела свою важную встречу и за 4 дня набрала опять 70. Но тут я сама виновата, отъедалась как не в себя. А надо было это все зафиксировать и продолжать как-то ограничивать себя хоть в чем-то. Но зато буду теперь знать, как и что.

Настя

Все мои диеты – это страшные истории голодания и срывов, обжорства, голодания и опять срывов. В конечном счете за полгода экспериментов я не убрала, а прибавила вес на 8 кг. Терпеть долго я вообще не могу, поэтому я пробовала именно быстрые диеты, одну, вторую, третью. Один день и все, на большее меня не хватает, но после этого два ем по-сумасшедшему. Не знаю, что мне делать. Я даже обычные разгрузочные дни систематически не могу сделать, все равно срывы получаются.

Карина

Я обязательно делаю один разгрузочный день в неделю и это среда. Я раньше много всего пробовала, все это поняла, как вес может слететь, а потом набраться больше, чем слетел. Наконец, я решила создать какую-ту систему и вот теперь хоть убей меня, хоть день рождения, хоть Новый год, в среду меня не трогайте, я сижу на воде. И постепенно вес ушел: за полгода на 7 кг, меня вполне устраивает, это стабильно и никаких волн тут нет. После самого разгрузочного дня вес падает на 500-700 г, потом немножко приходит, но постепенно в течении недели все выстраивается. Мне подходит именно такой вариант, все время дергаться я бы не смогла, а так спокойно и уверенно, я уже знаю, что все будет идти по плану. Меня заинтересовала тыквенная монодиета и кефирная. Пожалуй, я попробую, это полезные вещи, на воде немножко поднадоело.

Видео

Мы вам хотим рассказать еще об одной замечательной летней диете с помощью этого видео.

Уверены, что вам понравилась идея разгрузочных дней, особенно систематических, поскольку только регулярность даст гарантированные результаты. Вес может слететь за пару дней, за неделю, за 2, но главное, и самое тяжелое, не это.

Главное – его хотя бы удержать, уж не говорим о том, чтобы продолжить похудение. И сделать это можно как раз постоянно контролируя свое питание. Конечно, мы не роботы и будем себе периодически позволять какие-то неполезные, но уж очень вкусные штуки, но только раз в неделю и немного.

Но если окончательно принять решение удалить из своей жизни фаст-фуды, полуфабрикаты, выпечку, пирожные с трансжирами и делать разгрузочные дни каждую неделю, мы увидим потрясающие результаты без мучений, голодовок и срывов.

Будьте здоровы! И пишите комментарии. Тема быстрых диет очень актуальна и нам чрезвычайно интересно знать ваше мнение.

Автор публикации

Роман

Комментарии: 0Публикации: 488Регистрация: 20-08-2018